SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ****c kliczke je*ac!

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 12:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś pierwszy trening na nogi wg nowego planu. Trening morderca, lało się ze mnie jak nigdy. Zawsze myślałem, że mam w miarę silne nogi...nie mam :) Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jajek 1 kromka razowca II. garść orzechów włoskich serek wiejski TRENING III. 35g. WPC (jedna porcja) IV. Kotlety pieczone z piersi z kurczaka 150g. Surówka z dwóch [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 4/5/2011 9:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 10 Dziś zmierzyłem sobie obwód w pasie. Na początku redukcji było 88/89, dziś mi wyszło 83 :) Chciałbym osiągnąć poziom 76-78 cm, tak żeby jakieś tam być może istniejące mięśnie brzucha się odsłoniły :) Dziś wyszła mi bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 4/11/2011 8:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 38 Ze zdrowiem już o wiele lepiej. Trening, mimo osłabienia organizmu, bardzo udany. niestety skończyło mi się białko , a na razie nie mam kasy na zakup nowego, ale jak już będę miał kupować to chciałbym coś tańszego niż WPC z Olimpu. I tutaj pytanie do Was, czy możecie polecić jakąś tańszą alternatywę dla WPC z Olimpu? Postanowiłem, że [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 5/9/2011 9:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 42 Znowu mniej posiłków, ostatnio nie wyrabiam z przygotowywaniem żarcia. Skończyło się WPC, teraz skończyły się też kapsy Omegi 3. Jako, że na razie brak funduszy na suplementy i witaminy, jakiś czas będę jechał na sucho. Mijający tydzień był bardzo pracowity, prawie codziennie trening siłowy i aerobowy. Dlatego cały weekend daję sobie na [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 5/13/2011 10:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 48 Z dietą bardzo kiepsko, jem za mało, ale wszystko mi się teraz zwaliło na głowę i nie wyrabiam. Na szczęście jak muszę zjeść coś "na szybko" to nie sięgam po słodycze, kebaby czy chipsy tylko po owoce. Przedwczoraj wpadło trocczereśni wczoraj winogrona, a dziś truskawki. Trudno, trochę ww do bilansu będę musiał doliczać W [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 5/20/2011 4:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 53 24.05.2011 Cały czas jest tłok na siłowni i nie mam możliwości zrobienia filmiku z ćwiczeń. Przez ostatnie dni opijam się colą light z tesco i ona jest chyba moczopędna Latam za potrzebą co kilkadziesiąt minut. Karkówka już mi powoli brzydnie, muszę posiedzieć trochę w dziale z przepisami i coś wynaleźć, albo wymyślić coś samemu [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 5/25/2011 2:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja mam pytanko panowie z innej beki :P tak niby w temacie a jednak OT :) jak wy laczycie tego xpanda z mono a ja kupiłem sobie schocka ze stormem(jak sie razem bierze to jedna miarka schocka 30 min przed i jedna storma 20 min po treningu) to dorzucić mono do tego jeszcze?? niby jedno i drugie zawiera krete ale ***@ć broszury :P co Wy o tym [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2011 9:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 12:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Up. Przy odbiorze osobistym dam za 100 Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2009-05-18 19:26:06

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/8/2009 4:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • UMP - uniwersyteckie mistrzostwa polski ok, od nast tyg bede podawal ciezary, w tym jeszcze byly takie bardziej intuicyjne, sily poki co zbytnio nie ma ;-) co do rekordow silowych to nie robie maxow, szkoda zdrowia ;-) min schodzilem do zakresu powtorzen 6-8 z filmikami z treningow moze byc problem bo zazwyczaj cwicze sam, ale postaram sie cos [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 10:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • norbi3011cule - czuje sie dobrze, nie mam zadnych problemow z trawieniem, troche przegialem jednak z ladowaniem i ostatnim weekendem co sie skonczylo strasznym opuchnieciem ale juz wszystko dopiete i powinno wrocic do normy :-) nauczka taka - nast ladowanie jak bede robil to z glowa ;-) 30 min rowerek z rana dzisiaj bez treningu waga: 96,2 kg [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 8:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • z wczoraj: Trening D: 1.płaska 115/115/115/115/115 x5 2.wyciskanie sztangielek na skosie 30/32.5/35/40/30 x10 3.wycisk wąsko na tric 60/70/80/80/80 x10 4.fronty 80/90/100/100/100 x5 5.siady 90/100/110/120/130 x5 1. zamiast 117,5 - 115 bo sie gdzies 1,25 zapodzialy na silowni, lekko i przyjemnie ;) 2. znow bark.. 3. ogarniam technike ;) 4. z [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2013 5:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening A: żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek szeroko z obciążeniem 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na biceps 5x10 +15 min bieznia Dzisiaj strasznie kiepski dzien, wczoraj wieczor to samo, brak sily, choroba mnie cos wziela, nie moglem nic spac, budzilem sie i raz zimno raz goraco, dieta z dupy... takze dzisiaj juz [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2013 9:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj: 45 minut rowerek rano Trening B: 1.płaska 120/120/120/120/120 x5 2.dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3.francuz hantlami(sztanga zajeta) do czoła na tric 5x10 4.fronty 90/100/110/120/120 x5 5.siady 100/110/120 x5 + prostowanie na maszynie 4s 1. lekko i przyjemnie :) 2. nie dokladam ciezaru, tak czuje ladnie, dalej stawy [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2013 5:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 45 minut rowerek rano dzisiaj - C: 1.clean and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło hantlem 40/50/50/50 + 32,5 x10 3.drążek wąsko CC x5 x10 4.wznosy na boki + w przod 4s 5.młotki 5x10 1. powoli technike ogarniam, z ciezarem nie szalalem 2. ostatnia serie zrobilem laczona ;) pompa straszna 3. plecy mi rozrywalo %-) 4. sztanga byla zajeta a [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 9:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj - C: 1.clean and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło sztanga nachwytem 5x10 3.drążek szeroko CC x5 x10 4.snatch high pull 60/60/60/60/60 x10 5.młotki 5x10 15 min schody po treningu Dieta: 5 jajek 4x wolowina + orzechy + warzywa 5 jajek Ciezki dzisiaj dzien ale projekt oddany i kolo napisane mysle, ze bardzo dobrze ;-) takze po [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw witamin omega-3 wapn magnez cynk wit C kompleks wit b ;)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 8:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ampulka na dwa razy

    Post
    Doping

    HCG to peptyd który nie jest trwały w normalnej temperaturze pokojowej 25 C. tylko 2-8 st.C Tenbolon jak i testosteron i inne SAA na oleju trzymasz spokojnie w temperaturze pokojowej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 196 Data: 8/2/2022 10:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień następny - 16.04.2013 5h w pordóży. Dwukrotnie do Krakowa + powrót, wszystko PKP. Jutro na szczęście wolne Trening Dzisiaj brak treningu jak w każdy wtorek Suplementacja Dawno nie pisałem o tym, ale niewiele się zmieniło. 10g Activlab C+BA 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 8:54:16 PM Liczba szacunów: 0