SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 2-07 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 65kg/ 8x 66kg/ 8x 68kg A2. uginanie ramion 9x 8kg/9x 8kg/ 7P+5L x 9kg B1. opuszczanie na drążku: 3x podciaganie + 4x opuszczanie/ 8x/ 8x B2. MC Romanian 9x 52kg / 8x 54kg / 6x 56kg Ni stąd ni zowąd spadła dziś na mnie moc @-| Impas był w tym treningu już chyba od dwóch tygodni, a dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 11:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16-07 Ni stąd ni zowąd wynikły dziwne zakwasy na tyłku i dwójkach :-? Może to echo sobotniego GPP, bo chyba nie po wczorajszym pływaniu. Trenio Push, 3s x8 A1. przysiad 30kg/ 8x 56kg/7x 56kg/ 6x 56kg Nie zwiększałam ciężaru bo przyuważyłam w lustrze pewną taką niepewność w kolanach :-> A2. WL 30kg/ 8x 44kg/6x 45kg/ 6x 45kg B1. Żolnierski 8x [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2012 9:17:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9-10 Trening kajak 1 godz, 2 sprinty po 5 min Micha 1200 BTW 125/55/50 + czosnek, ogór kiszony, imbir, wino + omega3, wit C, żeńszeń, wiesioł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/015ba1d6d3dd4425b7eb48df0b13ab51.png

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 6:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja koleżanka z Sycylii ma podobne doświadczenia, musiała się przefarbować na czarno żeby się wtopić w tło %-) 9-05 Trenio 1. suwnica pozioma 70kg 2x 15 2. przysiad 20kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 20kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 3x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/5 8. świeca 3x25 Micha 1400 [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 9:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyny dzięki wielkie };-) wywinęłam się psim swędem, już wczoraj byłam w miarę ok azzi tobie się bardziej przydadzą życzenia zdrowia, bo już te choróbstwa się u ciebie mijają w drzwiach :-| pewnie przy tym przekazując sobie twoje słabe punkty ;-) 13-05 rolki 50 min Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 10:48:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra strona koksu?

    Post
    Doping

    http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846.html Tationil czyli glutation krotko mowiac: -jest aminokwasem o wlasciwosciach mega antyoksydacyjnych -jest bardzo mocnym stymulantem systemu immunologicznego - jest doskonalym detoksykantem (srodek wiazacy toksyny) -rekonstruuje utlenione juz witaminy C oraz E -podawany czesto wraz z duzymi dawkami [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 8/6/2009 7:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Martucca! Kilka porządnych uwag na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9251 Data: 2/6/2011 8:23:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Węgle postaram się jutro uzupełnić dochodząc do 50g ww w II śniadaniu i obiedzie? Czy to dobre rozwiązanie? Jak obserwuje dziennik np Betkaa to zauważyłam prawidłowość, że w posiłkach 5 i 6 nie ma węgli lub są jakieś śladowe ilości. Gorzka, dzięki za radę. Spróbuje z tą soczewicą. Myślę, że jedzona z umiarem i połączona z warzywami będzie ok. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9251 Data: 2/7/2011 9:26:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Pasuje dziewczyny, bo w 100% się z wami zgadzam! Kwestia antybiotyku wyszła na dniach, stąd przepraszam za zamieszanie i nie wspominanie o tym wcześniej. Czyli od następnego tygodnia startuję z nowym treningiem. Póki co kończę to co zaczęłam. Pytanie, czy dorzucenie większej ilości aerobów ma sens? Teraz czasowo spadłam z 60 min do 30, na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9251 Data: 2/28/2011 4:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie rybki są zdrowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Twój temat niewiele mi pomógł ponieważ nic nie napisałeś o szkodliwości poszczególnie wymienionych ryb. c; Pytałam się o to jakie ryby są według CIEBIE najzdrowsze, a nie o to jakie właściwości odżywcze zawiera każdy z gatunków. To jakie szkodliwe właściwości zawiera każda [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2/28/2017 10:35:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Jakie rybki są zdrowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Ubiegłego lata szwedzka Agencja ds. Żywności ostrzegała młode kobiety i dzieci przed spożywaniem szwedzkiego przysmaku – sfermentowanych bałtyckich śledzi. Placówka ta informowała, że w bałtyckich śledziach i łososiach wykryto wysoką zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 3/1/2017 8:37:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Nadciśnienie, a suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Przy nadciśnieniu jakie suplementy byście dodali, zwiększyli, ewentualnie jakie specyfiki typu aronia, pokrzywa dodatkowo? jezeli nadcisnienie faktycznie powiazane jest z trybem zycia, nadwaga, zlym odzywianiem, to dodaniem suplementacji, zmiana nawykow, jak i dodanie aktywnosci pomofa w leczeniu tego typu dolegliwosci 2. Czy rutinoscorbin jako [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 5/19/2020 12:51:25 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 9)
  • błagam o pomoc.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moje argumenty: Z tego opracowania: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/5/1246 The results of the current study show that milk proteins have insulinotropic properties, with the whey fraction being a more efficient insulin secretagogue than casein. It remains to be shown whether the insulinotropic effect of whey and milk depends on an [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 10/31/2006 7:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beta -alanina k.v.r.v.a a ja już po zakupach , za takie pieniądze , ale rozpieszczają nas he he %-) Teraz to już można ekonomiczny porządne pranie zrobić }:-( Teraz pieniądze trzeba odkładać albo w dziale zap.y.e.r.d.a.l.a..c %-)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 11:11:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Polsce powstało sporo ,,klubów" które na szyldach mają wypisane: Krav Maga - Wojsko itp. by ściągnąć do siebie ludzi. W rzeczywistoście nie ma tam typowego treningu KM. Może dlatego część ludzi na forum pisze źle o KM mimo tego że nigdy nie uczestniczyli w treningach. Wystarczy wejść na strone www.kravmaga.com.pl/index1.htm by sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6698 Data: 3/8/2006 12:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzianowski nie będzie już Mistrzem Świata???!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jestem wiernym kibicem dyscypliny Strongman., częstym bywalcem na zawodach. Mam bogate archiwum ze zdjęciami. Konflikt , który wyniknął pomiędzy federacją, a panami Sz. i D. bardzo mnie zaniepokoił. Na początku sądziłem ,że obaj ci panowie nie wiadomo czego chcą. Kiedy dokładnie prześledziłem temat nie tylko w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9135 Data: 1/11/2004 11:23:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najszersze grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Podciąganie na drązku 4 x max 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwyt 12<10<8=8 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie chwyt neutralny "młotkowy" 3-4 x 8 powt stałym cięzarem 4. M.C 12<10<8=8 ewentualnie = 8 (czyli piąta seria) odnośnie tego treningu michail czym bys zastapil M.C ?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 4/2/2007 3:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glucosamina +sp80 +wit C

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    bierz smialo i sie nie boj witamina C jest potrzebna do syntezy kolagenu wiec jak najbardziej duze dawki nic nie zaszkodza ponadto dzieki witaminie C ustrzezesz sie przed roznymi chorobami ktore teraz grasuja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 3/10/2005 10:58:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, a bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie no człowieku - myślałem, że sobie robisz jaja z tym surowym mięsem. Nie wiem kto Ci to wkręcił, ale to totalna bzdura. Nie je się surowego mięsa czy jaj w diecie kulturystycznej. Niektórzy są ignorantami i opowiadają takie bzdety. Jest też również sporo ludzi, którzy lubią sobie żartować. Więc nie stosuj się do każdej rady (np. jeść miód z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 8/5/2007 4:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I: rozgrzewka -skip A b. dynamicznie 4x30m -skip C b. dynamicznie 4x30m (oba ćwiczenia przeplatane ze sobą) -wieloskok 5x20 odbić po trawie -wieloskok 2x15 lewa + 2x15prawa -2x60m luźno -1km truchtu, rozciąganie i do domu -w domu brzuch II -trening nóg i brzucha na siłowni, w przypadku ćwiczeń na sztandze - 60% maksymalnego obciążenia - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 11/29/2009 2:39:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)