SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj mamy z żoną trochę spraw do załatwienia,m.in. USG 4D dzieciaka (7 m-c już) :-D Potem zajęcia w szkole rodzenia,wiec czasu na trening niewiele będzie. Ale chociaż bieganie ogarne wieczorem.

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 8:53:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Od dziś jedziemy na 100%. Zaczynam zasugerowaną rotację węglami w DT i DNT oraz zmniejszonym cardio 3x20 min na rowerze stacjonarnym po treningu. Kalorie DT 3900 (B 180 T90 W 590) DNT 2800 (B 180 T90 W 310) Bilans tygodniowy 3400 kcal. Te dodatkowe kalorie z węgli będę starał się zjeść po treningu, ewentualnie trochę na śniadanie. W [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2022 12:19:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważna będzie systematyczność w trzymaniu się zasad żywieniowych i regularność treningu siłowego. Jest to podstawa w uzyskaniu efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o wymienione supelmenty, to jak najbardziej ok. Kwasy tłuszczowe omega 3 około 1-2 gramy łącznej sumy EPA+DHA z posiłkiem. Kreatyna 3-5 gramów dziennie w stałej suplementacji. [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2022 10:31:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heja ho :-) dziś mija drugi tydzień jak wróciłem do treningów z nowym planem i rotacją węgli. Chciałem zdać relację jak waga/wymiary etc, ale w piątek znów dopadła mnie choroba. Dokładniej - angina, gardło dokucza i brak sił, gorączki nie ma. Dostałem antybiotyk. Na weekendzie prawie "nic" nie jadłem, musiałem wmuszać w siebie 1500 kcal, więc [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2022 4:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te co wypisałeś jak najabrdziej warto stosować, sam używam witaminęd3+k2 cały rok, witamina c też leci u mnie w dość dużych ilościach, ale to akurat bardziej ze względu na wsparcie dla stawów, omega też jak najbardziej, ważna też jest dbanie o to żeby organizm nie był przemęczony, czyli dbać o regenerację i odpowiednią ilość snu, wiadomo też że [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2022 9:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To można to bezpośrednio do ust wrzucić i zapić? Myślałem, że musi się rozpuścić w wodzie. Sieknąłem tabletkę wit C do wody razem z msm i jest lepiej. Dzięki za pomysł :-). Dziś kolejna wizyta u fizjo i dobre wiadomości. Mięśnie już lepiej wyglądają, nie są takie napięte jak na początku. Dolna partia pleców też lepiej wygląda, nie jest [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2022 12:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak poczatkujacy biegam sobie z jednej maszyny do drugiej sadze, ze atakowanie miesni pod roznym katem daje lepszy efekt napewno jesli chodzi o detale miesni, chodz u mnie tego jeszcze nie widac co do plecow to fakt slabo wyszly, za duze nie sa bo taki mam c***owy kosciec i zawsze bylem waski, ale wydaje mi sie, ze tez zle przypielem bo tak [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2010 5:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeba podejść do wszystkiego z dystansem. Czasem śmiech bierze jak człowiek słyszy o załamaniach bo masa spadła po cyklu. To wszystko sprawa iluzoryczna,zobaczcie jak wyglądają byli zawodowi kulturyści co przestali wbijać. Jeżeli się komuś wydaje że na cyklu robi mięso to mu się źle wydaje.Nabijasz włókna nie mnożysz.Inaczej ma się sprawa z hgh [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2010 7:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cud,miód i MALINA

    Post
    Kuchnia SFD

    a ja lubie :-) jest bardziej tresciwe na dluzej starczy a i czasem sie skusze na wlewke z wit c :-D

    Odpowiedzi: 2166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2019 12:21:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cud,miód i MALINA

    Post
    Kuchnia SFD

    masz 4,8 g cukru, reszta węgli to erytrol którego organizm nie trawie więc jest zero z tego https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Erytrytol-opis39431.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI56Dpi5Tj5gIVjcmyCh1KZA_MEAQYASABEgL81_D_BwE#wartosci Tu masz btw erytrolu ma zero kcal

    Odpowiedzi: 2166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2020 8:41:40 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cud,miód i MALINA

    Post
    Kuchnia SFD

    Marynata to olej rzepakowy + przyprawa do shoarmy, na noc w lodówce :-) Piekłam 1.5h w 180st.C , ale to było 1.5 kg mięsa

    Odpowiedzi: 2166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2020 1:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajne filmiki Papaj widać że ostro ćwiczysz , i jakie za***iste okablowanie nawet na plecach pozatym fajny tatuaż na barkuobok widze plakat z Ronnim C. , kto to cos ci tam mówi (doradza)??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-23 21:05:36

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening nóg wyglądał następująco: 10 minut rozgrzewki na rowerze 1.przysiady ze sztangą na plecach 5x12 2.wypychanie na suwnicy 4x15 3.wykroki chodzone z hantlami 4x20 4.wyprosty na maszynie siedząc 4x12 5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 4x15 Nogi spompowane masakrycznie,przerwy między seriami ok.1min.I na koniec treningu jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2011 11:25:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Po wczorajszym przylocie z Madrytu,dzisiaj dopadło mnie lekkie przeziębienie.Mam nadzieję,że choroba się nie rozwinie dalej i jutro najpóźniej pojutrze wrócę do formy.Dzisiaj spróbuje zrobić trening nóg.Wieczorem pójdzie duża dawka vitamin C strong i czosnek.To powinno postawić mnie na nogi.Jak wylatywaliśmy z Madrytu tam było ciepło,u nas w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 3:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie jeszcze w dzień wyjazdu siedziałem centralnie pod klimatyzatorem.Ale poszedł już dzisiaj czosnek i vit.C strong w konkretnych dawkach:) gigant...normalnie też bym zrobił przerwę,ale nie ma czasu niestety,w przyszły weekend zawody. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-10-11 22:10:42

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 10:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Papaj a w tym okresie (jesiennym) stosujesz witaminę C??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 8:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • to jedna zaleta wit.C ze zmniejsza ryzyko zapadniecia na przeziębienie a druga to ze hamuje (minimalizuje) wydzielanie się kortyzolu co udowadniają nowe badania na jes temat potem podrzuce ci link do nich;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 8:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • osz f.u.c.k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2012 12:59:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,12 -przysiady na suwnicy Smitha 4x12 -wypychanie nogami do góry na maszynie Smitha 4x20 -wypychanie nogami na platformie siedząc-jednonóż 4x12 -wypychanie nogami na platformie-obunóż 3x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x16 -syzyfki 4x12 Dodam tylko tyle...że nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 7:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja aktualna dieta od dziś wygląda następująco: 1.100gr płatków owsianych,300gr ryby 2.80gr ryżu brązowego,280gr piersi z kurczaka 3.80gr ryżu brązowego,280gr piersi z kurczaka 4.80gr ryżu brązowego,280gr piersi z kurczaka 5.280gr wołowiny,150gr brokuł 6.300gr ryby,100gr brokuł Suple które aktualnie stosuję to: -omega 3- 3x2kap do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 8:12:53 PM Liczba szacunów: 0