SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po treningu troszeczkę boli głowa. Na treningu z racji tego, że jestem w konkursie siła postanowiłem poćwiczyć WL zrobiłem ala trening. Wprawy w takim treningu nie mam a z tego co poczytałem to nie wiadomo co do czego bo co wpis to inaczej. Próbowałem zagaić o trening tam gdzie celem jest wyciśnięcie 150kg ale mój głos pozostał niezauważony. Może ktoś ma taki plan jak procentowo rozłożyć poszczególne serie pod ciężar max. Z góry dziękuję. Do tego wpadł mi do głowy nowy cel wyciskać systematycznie więcej pomimo redukcji i dojść z kolejną masą do dużych ciężarów. TRENING: Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc 25x20kg,15x60kg,12x80kg,8x90kg,5x100kg,2x110kg,1x117kg. Szło dość fajnie ale max był na 117kg.Wiem po sobie, że gdybym nie redukował i był na masie to by było więcej. Kolejna sprawa to brak umiejętności dobrego mostkowania robię coś ala mostkowanie lecz to nie to. Treningi będę robił w poniedziałki i piątki czyli dwa razy w tygodniu. B. Wyciskanie wąsko 12x60,10x80,8x90kg –do treningu klatki C. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 15x70kg,12x80kg,12x90kg,12x100kg-super mi pasuje to ćwiczenie D. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 10 - 12; 12x54kg,12x60kg,10x74kg,8x60kg regres E. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; max 35kg –to ćwiczenie też wchodzi w zakres robienia siłowy klatki. F. Dipy 4 x 10 - 12; z dodatkowym ciężarem 20kg. G. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 10 - 12; 60s przerwy; -40kg CARDIO: orbiter 20 min. DIETA :3320kcal. 1 posiłek 100g ryżu basmanti,25g piersi w papryce,pomidorek,rodzynki 30g,oliwa 20g https://dl.dropbox.com/s/ws7lfveepxnkkq2/20150209_123209.jpg 2 posiłek 150g ryżu basmanti,250g piersi w papryce,oliwa20g,rodzynki 30g-potreningowo https://dl.dropbox.com/s/tf2s9kiqrnyv2jb/20150209_172853.jpg 3 posiłek tylko bez skojarzeń na tulące się banany. serek wiejski 400g,banany 260g,oliwa 20g https://dl.dropbox.com/s/q4oapk0459s3hed/20150209_183403.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-09 19:53:32

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2/9/2015 7:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ramiona - pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Don Garcia dlaczego Ci sie nie podoba ? Za duzo powtorzen ? Czy wogole odradzasz lapy dwa razy w tygodniu ? Kafarzyje nogi robie w niedziele, widdocznie zapomnialem oo nich napisac wiec sie tak nie rzucaj, po drugie nie mowie ze oczekuje nadzwyczajnych przyrostow, tylko poprostu lapy jako glowna czesc mojego treningu na najblizszy cykle treningowy. Domyslam sie ze piszac ironia miales na mysli to ze trening za ciezki jak na powtorzenie go dwa razy na tydzien. Jesli chciales mi w jakis sposob dopiec to wez idz w c h o o j. Prosze o rade a nie o pieprzenie glupot.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 4/27/2006 8:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • co z tym RDA?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    np RDA dla vit C wynois 60 mg czyli tyle ile jest potrzebne naszemu organizmowi zeby szkorbut nie wystapil a przeciez najslynniejszy chemik Linuss Pauling bral codziennie 1200 mg i dozyl ponad 90 lat wiec mamy tu do czynienia z dawkami 20 krotnie wyzszymi niz zalecane :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 9/24/2005 4:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na redukcje z czym

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy dużej ilości tkanki tłuszczowej, w początkowej fazie nie potrzebujesz żadnego spalacza, waga sama ładnie poleci. Weź co najwyżej bcaa które ochroni mięśnie. Spalacz będzie jak najbardziej przydatny, lecz dopiero za pewien czas, gdy podczas każdego spalanego kg. będziesz musiał się bardzo "napocić". Spalacze jakich możesz użyć, to jak już pisałeś, scorch, animal c, a także, tight czy dyma burn, to co weźmiesz zależy już tylko i wyłącznie od Ciebie, wszystkie są dobre. Chociaż osobiście brałbym scorch-a. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-03 13:38:11

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 5/3/2009 1:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Bic + Tric Prosze o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja wlasnie mam pytanie tez odnoszace sie do tego. Nie znam szczegolowych nazw etc Ale jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak do zamierzanej ilosci ze np robimy uginanie mlotkowe 12 uginan i idziemy robic trica obojetnie co i robimy to ciagle do zamierzonej ilosci powtorzen. i Zmieniamy cwiczenie i tak samo narpzemiennie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 12/25/2009 6:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ulozenie treningu FBW na 3 dni ; )

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiec tak ;) Od razu mowie ze nogi bede robil tylko w B , bo i tak biegam 2 dni , po czym robie dzien przerwy i tak w kolko ; ) ; ) A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wioslowanie hantelkami 2s - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion hantelkami z rotacja 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie Hantlami 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion z hantlami w lezeniu (wybaczcie za malo profesjonalne nazwy:D) 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s C Klatka piersiowa: - Rozpietki 2s Barki: -Podciaganie sztangi do szyi ( :p) 2s Tricepsy: - Pompki z obciazeniem na nogach 2s Plecy: -suwanie po kolanach sztangi waskim uchwytem 2 s (nie wiem jak to sie nazywa dokladnie :p) Nogi: Bicepsy: - Sztanga na modlitewniku podchwytem 2s Co Wy na to ? Jestem kompletnie zielony a chcialbym sprobowac innej motody treningu i według opisow georga probowalem ukladac ; ) Z gory dzieki , za jakies rady ; ) ps. Jak dodam do klaty 2 serie przenoszenie hantelki zza glowy lezac to bedzie za duzo? Zmieniony przez - wisnia992 w dniu 2008-08-22 22:27:30

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 8/22/2008 10:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ważne pytania Test

    Post
    Doping

    1.Test warto brać zarówno na masie jak i na redukcji. 2-3. Nie ma sensu schodzić na 1m-c, zrób mostek 4. Jeśli badania są ok teścia można ciągnąć latami. Panowie po 40 dla poprawy samopoczucia i libido dostają go od lekarza jako HTZ.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/30/2013 12:47:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira

    Post
    Scena MMA i K-1

    C: Nie masz racji. Uzupełnij profil i powiedz co i jak długo ćwiczysz. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 9/15/2002 9:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira

    Post
    Scena MMA i K-1

    OloKK, Widze ze masz poukladane w glowie, wiec Cie nie zwyzywam. Ale prosze - nigdy nie nazywaj Capoeira tancem. Jest to sztuka walki a fakt ze najpiekniejszy ze stylow, nie daje Ci prawa porownywac jej do tanczenia. Taniec to samba, rumba czy walc wiedenski. C - masz ode mnie soga. Pzdr _____________________________________________ What doesn`t kill you, makes you stronger!

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 9/16/2002 12:40:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira

    Post
    Scena MMA i K-1

    CZE Olo: >No bo widzisz. Mój stosunek do Capoeiry jest taki jak do kopnięć >obrotowych z wyskoku. Pięknie wyglądają, uwielbiam je ćwiczyć, ale do >walki realnej nie za bardzo się nadają. A czy sadzisz ze jak ktos trenuje Capo to musi od razy stawac na rekach zeby uderzyc przeciwnika? Nie jestem ekspertem od Capo ale nie watpie ze jest w nim szereg skutecznych technik... coz to tylko moje zdanie. >Capo jest interesujące jako szyuka walki i piękne jako taniec. Przynajmniej tu sie zgadzamy. >Może ci się to w życiu przydać(na przykład dla popisywania się przed >panienkami Tez dobra motywacja zeby trenowac! :)) >Ale nie znaczy to, ze jest to styl skuteczny, bowiem Capo jako styl nie >sprawdza się w zawodach mięsdzystylowych na których występują zawsze >najlepsi reprezentanci swojej szkoły walki(stylu). Ech... juz o tym pisalem - nawet "zawody miedzystylowe" nie oddaja dokladnie ulicy (oczywiscie moim skromnym zdaniem - choc doswiadczenia nie mam bo nigdy mnie nikt nie napadl na ulicy ani nie walczylem na takich zawodach). Mam nadzieje ze niedlugio jakis Capo czy Taekwondzista naleje w klatce tych wszystkch bjj'ow, thai-kick-bokserow, i przedstawicieli innych "lepszych" styli - bo widze ze to jedyny argument jaki moglby cie ewentualnie przekonac. >A ludzie jak pytają się, czy styl jest skuteczny, czy nie to zawsze >trzeba odpowiedzieć. Jak ktos pyta o cos takiego to moim zdaniem naprawde jest "zielony"... jakby nie byl to by o cos takiego nie pytal. Odpowiedziec trzeba i to szybko zanim im ktos zrobi wode z mozgu i napisze cos w stylu "trenuj tylko bjj cala reszta to gowno"... >a odpowiedzi brzmią tak lub nie. Wiesz swiat nie jest czarno-bialy... >Dlatego moja brzmi nie. Powyżej masz uzasadnienie masz na górze. Moje tez masz powyzej - widze ze w tym temacie zaden z nas nie przekona drugiego - niech wiec tak pozostanie, kazdy moze teraz przeczytac te nasze wypociny i tylko od niego zalezy ktore argumenty bardziej do niego trafia - wiec moze nie produkowalem sie calkiem na darmo :) Pozdro C.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 9/16/2002 1:01:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam, Do C: tu masz niezle rozwalkowany temat tego co wazniejsze - styl czy czlowiek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37100 Tym niemniej nie moge sie z Toba zgodzic, ze styl nie ma znaczenia, jezeli chodzi o skutecznosc (co tez juz bylo do bolu tu meczone:)). Co innego, gdyby mowic "co lepsze". Lepsze do czego? Np. ferrari jest lepsze do jazdy po torze niz land rover. Ale ferrari nie wjedzie w bloto, a juz na pewno z niego nie wyjedzie :)) Podobnie ze sztukami walki - Capo jest chyba najpiekniejsza sztuka walki, bjj nie dorasta jej pod tym wzgledem do piet, ale jezeli chodzi o realna walke jest raczej na odwrot. I nie rozumiem, dlaczego odrzucasz argumentacje nawiazujaca o UFC, Pride i innych turniejow. Fakt, ze chwytacze lali tam na ogol uderzaczy jest w sumie regula - czy to znaczy, ze kazdy bjjowiec czy zapasnik jest lepszy o kazdego taekwondoki czy karateki? Styl ma tez znaczenie, naprawde. Rozne style skupiaja sie na roznych technikach. Jedne sa bardziej inne mniej skuteczne. Tak jest. Choc, oczywiscie nie neguje znaczenia, ze tak powiem, czlowieka. OloKK - sog, zgadzam sie z Toba, tylko dlaczego czekasz az jakis TKDoka zleje wszystkich w bjj? :) pozdrawiam, Tytus Malecki

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 9/18/2002 2:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy/odżywki bierzecie tenując sztuki walki ?

    Post
    Sztuki Walki

    Glukozamina kiedyś fitmaxa (teraz już nie dostępne), BCAA no i dieta. Prócz tego Magnez i witamina C przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2/28/2012 10:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wand

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tia silva i sterydy.... Jak jestes jego wielkim fanem to czemu o to pytasz?;] widziales jakąkolwiek jego walke czy po prostu duzo o nim slyszales? Fakt beret ma zryty ale on i sterydy.....jakby mial brac to chyba tylko doping wspomagający go podczas walki no ale w pridzie watpie zeby to przeszlo...po prostu n/c ;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 5/12/2006 9:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • II Otwarte MP w TS,WL oraz MC RAW Federacji WPC - 20-22.09.2019 WROCŁAW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Długo oczekiwana LISTA ZAWODNIKÓW. https://drive.google.com/file/d/1RLqUx_xjFt-_YepP1SkITo3cBBI-5UGk/view?fbclid=IwAR108g4UFTjS3tS4J2RCH7g8hV54KbRahnMV-c-RuhNNVI_V4JOZxZ2iCC0

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7450 Data: 9/8/2019 8:12:36 PM Liczba szacunów: 1
  • WIELKIE PORZĄDKI

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    no i znowu mi sie wyłączyłe z tym, że nie we wszytskich postach (zresztą przed tem tez nie we wszystkich). Najczęsciej sie wyłaćzają w poście "GROM" w dziale "combat samoobrona" (ogólnie tylko w tym dziale je spowrotem włączam, ale zdaje sie ze juz 70% śledzonych przezmnie wątków na forum poszło sie je...ć) moze to wina tego, że powiadomienie o odpowiedzi sie wysyła, ale nie dochodzi i przez post czeka na odczytanie z maila, a powiadomienia są wyłaćzone bo jedno juz zostało wysłane, mógłbyś to jakoś sprawdzić?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2/20/2004 9:00:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego (50g) jajko na twardo ogórek kiszony lub świeży jabłko obiad porcja mięsa gotowango lub pieczonego beztłuszczowo wołowina cielęcina chuda wieprzowina 2 ziemniaki gotowane lub pieczone surówka z kapusty z selerem lub z marchwią, sok podwieczorek 2 jabłka mus owocowy z białek jaj kolacja kefir/maślanka 1 pieczony ziemniak 1 cienka kromka 1 jajko przyklad B śniadanie cienka kromka chleba z serem topionym(50g) kawałek papryki sok 2 śniadanie 2-3plastrów sera żółtego jajko na twardo pomidor jabłko obiad ryba gotowana sałatka zielona z sokiem cytrynowym lub lub surówka z papryki 2 ziemniaki , napój owocowy , szklanka barszczu czerwonego podwieczorek pomidory, galaretka owocowa kolacja 10 dkg dorsza wędzonego ćwikla z chrzanem 1 cienka kromka chleba kefir przyklad c śniadanie cienka kromka chleba 2plastry chudej szynki,3 listki salaty zielonej,mleko 2 śnaidanie 3-4 łyżki stolowe twarogu lub 1 plaster białego sera pęczek rzodkiewki lub truskawki obiad omlet z 2-ch jaj z groszkiem zielonym z marchewką jabłko 1 szlanka zupy jerzynowej bez dodatków podwieczorek 2jabłka lub lub pomidor mus owocowy z białek jaj kolacja galaretka mięsna szłatka jerzynowa bez tłuszczu 1 kromka chleba, mleko chcę także niedobór białka w pokarmie uzupełniać bialkiem 80% aby zapobiec spaleniu mięśni proszę o opinię tych diet za wszelką pomoc dziękuję pozdrawiam ;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 8/20/2005 10:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek - 100g Płatków owsianych warzywa oliwa - 4 jaja całe L II Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa III Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa IV Posiłek - 150g Piersi z kury - 100g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa Trening V Posiłek - 40g Hi Tec C-6 - 50g Hi Tec Carbo Pur VI Posiłek - 150g Piersi z kury - 100g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa VII Posiłek - twaróg z rybą warzywami B ( zwierzęce ): 2,8g/kg masy ciała WW: 4,3g/kg masy ciała T: 1,1g/kg masy ciała KCAL: 3350 kcal Trening siłowy 4x tyg Trening aerobowy 2x tyg 25min zminiejsz trochę białko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 12/4/2011 9:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwykły człowiek vs rasowy koks

    Post
    Sztuki Walki

    Po yeah bunny temat Na wynik starcia składa się wiele czyników, kilka z nich: 1) Gabaryty 2) Szczęście 3) Umiejętnośći walki (co się rozkłada jeszcze na): a)staż treningowy b)przykładanie do treningów c)jaki trener d)jaka sw 4) Wpływ alkoholu i narkotyków 5) Obicie! 6) Siła 7) Szybkość 8) Wytrzymałość Niedługo będą tematy typu: "Mam konflikt z kolegą w biurze. Jest dużo postawniejszy odemnie, ale pomyślałem że mogę go zaatakować spinaczami. Czy to wystarczy by go pokonać?" P.S Kris4Real - Super zestawienie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 6/29/2008 1:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWA SERIA PRODUKTÓW - (X) PACK'I

    Post
    Odżywki i suplementy

    ------------------ Vital(X)PACK N-6 ------------------ Wieloskładnikowa Formuła Witaminowo-Mineralna WYSOKA ZAWARTOŚĆ KOFEINY Vital(X)PACK N-6 to precyzyjnie dobrany kompleks odżywczy, który jest znakomitym uzupełnieniem diety wszystkich sportowców wyczynowych oraz osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym jak i psychicznym. Vital(X)PACK N-6 dostarcza organizmowi odpowiednio dobrane i zbilansowane składniki odżywcze tj: witaminy (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, D, E, H) makro i mikroelementy (Ca, Mg, K, Zn, Fe, Mn, B, Cu, Cr, Se, V, Mo, I), ekstrakty roślinne o działaniu wzmacniającym, energetyzującym i pobudzającym (Gurana, Żeń-Szeń). W skład produktu wchodzi również kompleks kofaktorów odżywczych usprawniających pracę układu immunologicznego oraz przyśpieszających regenerację organizmu tj: cholina, inozytol, PABA, kwasy nukleinowe RNA i DNA, bioflawonoidy, algi morskie, kwasy tłuszczowe Omega 3 i inne. Zapotrzebowanie na w/w składniki znacznie wzrasta w okresie obciążenia organizmu np.: podczas intensywnych treningów (szczególnie w okresie budowania masy, siły i wytrzymałości mięśniowej), podczas diety redukcyjnej czy długotrwałego wysiłku umysłowego. Źle zbilansowana i jednostajna dieta, w której nie dostarczamy wystarczających ilości tych składników często jest przyczyną: obniżenia odporności psychicznej oraz immunologicznej organizmu, spadku wydolności fizycznej, braku koncentracji i apatii, której towarzyszy ciągłe uczucie zmęczenia. Vital(X)PACK N-6 to preparat o bardzo szerokim i wielokierunkowym działaniu. Nie tylko pomaga przywrócić zachwianą równowagę organizmu, ale wspomaga dobry stan zdrowia oraz pozwala utrzymać wysoki poziom sił witalnych i energii przez cały dzień. SPOSÓB UŻYCIA: 1 x dziennie po 1 saszetce około 30 min po posiłku. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Produkt nie powinien być spożywany przez osoby z nadwrażliwością na soję. Skład:

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8804 Data: 7/25/2008 6:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWA SERIA PRODUKTÓW - (X) PACK'I

    Post
    Odżywki i suplementy

    sam pomysl stworzenia packow bardzo ciekawy , mysle ze przyjmie sie ;) mam od Kinga kilka porcji Nitro(X)PACK C-13 , sprobuje niebawem i dam znac a noi ladny design wreszcie:) ogolnie Treca puszki mi sie nigdy nie podobaly a tu mile zaskoczenie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-25 19:19:22

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8804 Data: 7/25/2008 7:14:46 PM Liczba szacunów: 0