SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dont worry, u nas w Białymstoku na City chłopaki je ubierają nawet do wyciskania na ławce poziomej 40kg xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2019-04-16 20:37:05 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2019-04-16 20:37:22

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 8:35:26 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 3 x 40, 50, 60, 70, 75 3 x 3 x 90% - 67.5 Squat Clean 1RM 1 x 60, 65, 70, 75, 80, 85 B - WOD A:Time Cap 3min 150 Double Unders 50 Wall Ball 10kg Rest 3min B:AMRAP 3min 20 sec L Sit 6 Front Rack Lunges 50kg Rest 3min C:AMRAP 3min 5 Hang Power Clean 50kg 5 Box Jumps 75cm Wynik: A: -30 / C: 61 C - Gimnastyka EMOM 5min 5 Strict Chest To Bar [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 6:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 26.03.2017 A - SIŁA Hang Clean + Front Squat + Squat Clean 50, 60, 70, 75, 77.5, 80 Back Squat 6 x 7 x 97.5kg B - WOD TEAM OF 3 For Time: 2 sets of: A - 25 Wall Ball 9kg B - REST C - 7 Burpee then 20 Squat Clean 50kg 30 Ring Muscle Ups 2sets of: A - 20 Kb Swing B - REST C - 7 Burpee then 20 Squat Clean 70kg 30 Ring Muscle Ups 2sets of: A - [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 10:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] C - REST 3min REST In 8min Window Buy in: 500m Run AMRAP: 100 Squat Clean 40kg 100 Chest to Bar Pull Ups 3min REST In 8min Window Buy in: 500m Run AMRAP: A - 10 Power Snatch 40kg B - 50 Double Unders C - REST W piątek trening do 19. Na 22 do pracy. Od 6.30 do 8 sen%-) od 9 do 11 trening. Nie było lekko. W Clean dopiero 85 ciężko weszło. [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2017 12:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 30.12.2017 A. 4 sets of: Bench Press x 8 21X1 60, 70, 75, 75 B. 3 sets of: KB Chinese Rows x 8 21X0 2 x 20 C. TEAM OF 3 3 round of: a - 8 Burpee b - 12 One Arm KB Russian Swing 24kg c - 16 HR Push Ups then 30 Front Squat 70kg 40 Front Rack Kb Squat 50 Overhead Kb Lunge REST 5min 9 rounds of: 40sec ON 20sec OFF a - Toes to bar b i c - [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 2:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 14.01.2018 A. Take 20 minutes to build to 90-95% of your 1-RM Back Squat 132.5kg EMOM for 6 minutes: Back Squat x 1 rep 90% 132.5kg B. 1-RM Power Snatch 65kg Every 45 seconds, for 9 minutes Snatch x 1 rep today’s 1-RM Power Snatch 8 x 1 x 65 4 x 1 x 60 C. 2 rounds for max reps: 30 seconds of Ground to Overhead 70kg Rest 30 seconds 45 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 8:39:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 21.02.2018 A. 15 - 20min to find 1RM Dead Stop Front Squat 110kg 3 x 1 x 110kg B. TEAM OF 3 In 10min Window a - 21 Cal Row b - 21 Cal Bike c - 21 Cal Ski 50 Ring Mu then 3 Hang Power Snatch +3 Hang Squat Snatch REST 5min In 10min Window a - 21 Cal Row b - 21 Cal Bike c - 21 Cal Ski 30 Bear Complex 70kg then 10m Shuttle Run REST 5min In [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2018 8:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 17.02.2019 TEAM of 3 AMRAP 7min Partner A - 50 DU Partner B - 7 Facing Burpee Box Jumps Partner C - 15 Cal Row REST 3min In 7min Window Find heavy Hang Squat Snatch 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 1 50 - 55 - 60 - 65- 70 - 75 - 80kg REST 3 AMRAP 7min 15 Chest to Bar Pull Ups 10 Power Clean 60kg 15 Cal AirBike *alternate exercise REST 7min AMRAP 7min [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 9:10:13 AM Liczba szacunów: 1
  • GhostRecon nie bierz. maniexxx gdzies juz na ten temat pisalem chyba, jest skladnikiem wielu stackow obecnie tych z geranium w skladzie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1678991 tutaj masz troche info na jego temat, jest neurotransmiterem. Cytryniec chiński ( Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. z rodziny cytryńcowatych ( Schisandraceae) jest [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 10:40:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Od jutra zaczynam trening nowym planem. Trening wydaje mi się ciekawy i z tego co czytałem większość zachwala. Miałem zacząć dziś ale od tygodnia chvjowo się czuję, jakieś przeziębienie. Dziś już jest nieźle, ale wolałem odpuścić, ostatnio nie odpuściłem i dlatego lekko mnie rozłożyło. Będę się starał żeby wpadała jak najczystsza masa, jestem [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2013 11:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arnold z tego co mi się wydaje to z tej listy http://www.hitec.pl/search.php?filter_producer=1142347123&filter_select=filtruj roślinnych białek nie ma tylko w WHEY PROTEIN i C-6 ale tego pierwszego nie ma na stanie i nie będzie a ten C-6 nie jest objety poromocją... bierzesz jakieś?

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 4:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Ok, to jeszcze wklejam zmodyfikowaną przeze mnie rozpiskę z linku, który podawałem wcześniej, i proszę o ocenę/uwagi. Trening A – Ciężary – średnio (70-75%) Dynamiczna rozgrzewka Power Clean 5,4,3,3, Wstępowanie na pudło , 3x6 Wznoszenie łydek , 3x10 średnio Jump squat , 2x15, (20 – 30%max) Rozciąganie Treninb B – dynamika (za każdym razem [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 9:19:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobry plan na wyskok? sam układałem Poniedziałek Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.lunge jump 3x12 2.tuck jumps 3x10 3.przysiad bulgarski 5x10 4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12 5.brzuszki 3x20 6.martwy ciag Środa Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.Grzbiety 3x10 2.wspiecia na palce 3x20 na noge 3.jump [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 12:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Jakie ćwiczenia plyo polecicie ? Tak aby chwilowo odpocząć z miesiąc od ciężarów na nogi :d Tak jak wcześniej pisałem widziałem coś takiego: 4 tygodnie ćwiczeń, co 3 dzień odpoczynek, i w każdy dzień po sobie ćwiczenia odpowiednio A,B oraz C (np. pon A wt B śr C czw PRZERWA pt A itd) Ćwiczenia A: -Rozgrzewka -Clover Jumps -Knee Tuck Jumps [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 5:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na "maxa" cos nie tak, Mozecie Pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Morepower a te : 40kg 10 razy 60kg 8 razy 80kg 4 razy to jest rozgrzewka na wycisk na maxa??? a moze takie cos zrobie ? 1.Tydzień Poniedziałek- 80%CM,2powturzenia,6serie Wtorek-80%CM,3p,6s Czwartek-80%CM,2p,6s 2.Tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3.Tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s w sobote prvbójesz podnieść rekord o jakies [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2/23/2010 6:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra wpiska z dzis Dzien treningowy: 1. Rozgrzewka 2. Cwiczenia: - Przysiad 2x20 55 kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - MC 2x20 55kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 6:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra Panowie, wpisa z dzis dzien treningowy: - Mega rozgrzewka ogolna * Przysiad 2s(50/75% c.d) and 2x20 60 kg(+2,5), filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=p23TTDFkWmI * MC 2s(50/75% c.d) and 2x20 60 kg(+ 2,5), filmik: http://www.youtube.com/watch?v=WurBCzvFYQQ * Podciaganie podchwytem 1x7 2,5kg ( + 1,25) 1x6 and 7 fail 2,5kg * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 11:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzien treningowy: 1.Rozgrzewka ogolna 2.Przysiady 2x10 rozgrzewka 50/75% c.d / 2x20 60 kg 3.Wspiecia na palcach 3x25 75kg 4.MC 2x10 (50/75%c.d)/2x20 60 kg 5.Podciaganie podchwytem 1x7 i 1x6 2,5 kg 6.Wyciskanie skos glowa do gory 2x10(50/75%c.d)/ 1x19 40 kg i 1x12 40 kg 7.Pompki klasyczne 2x15 i 1x10 8.Spiecia brzucha 3x30 Nie wiem co sie dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 7:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FC Barcelona.

    Post
    Piłka Nożna

    Juventus zainteresowany Márquezem Włoskie media donoszą o zainteresowaniu Rafaelem Márquezem przez prezesa Juventusu. Włosi szukają piłkarzy z doświadczeniem, chcąc przebudować skład po nieudanym sezonie. Nowym nazwiskiem na liście Giuseppe Marotty, jest właśnie meksykański obrońca Barcelony. Najwyraźniej Bianconerri potrzebują [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 6:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FC Barcelona.

    Post
    Piłka Nożna

    sprzedac go wlasnie teraz gdy wydaje sie ze w koncu sie zgral z druzynom jet duzym bledem i jeszcze do tego forma zaplaty przez Milan to sa jakies kpiny(w 3 ratach po 15+15+10) Cáceres wypożyczony do Sevilli FC Barcelona oficjalnie ogłosiła, że Martin Cáceres zostanie wypożyczony do końca sezonu. Już od dłuższego czasu media podawały [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 9:09:42 PM Liczba szacunów: 0