SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 1:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • miczel a odnosnie wit c? kiedys na animalu hulk smash cos pisal, ze walac duze dawki wit c ed, w chvj wzmacnia sie uklad krazenia/serce i np ryzyko zawalu bardzo sie zmniejsza. nie pamietam dokladnie, moglem cos przekrecic, ale cos w ten desen chyba bylo. cos w oparciu witamina c a zwierzeta, k***a no nie moge sobie dobrze tego skojarzyc %)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 1:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 24.10.2015 - faza lutealna DNT - wizyta Master Chefa ;-) Wg pomiarów i mojego gościa to schudłam, więc coś tam sie redukuje. %-) Ale ogólnie mam wrażenie, że zanim u mnie zejdzie tłuszcz z lędźwi to popalę wszystkie mięśnie. @-) Musze więc trzymac rękę na pulsie, żeby nie przesadzić. ;-) MISKA 1 704,6 kcal b: 134,9 g (31,7%) w: 87,0 g (20,4%) t: [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2015 9:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja uważam, że i publiczna siłownia i prywatna ma swoje plusy. Na takiej prywatnej to nawet czysto podświadomie możesz sie czuc swobodniej, aczkolwiek niektórych motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 9:18:10 PM Liczba szacunów: 2
  • A ja tak bredzę sobie czasami. };-) Tylko w przeciwieństwie do niektórych mam tego pełną świadomość. 8-) 25.11.2015 TRENING Trochę mnie nie było, ale jakis parszywy wirus mnie złapał. Naładowałam się takimi ilościami wit.C i D, że FDA ogłosiłoby zgon. %-) Ale dziś czułam się juz w miarę ok, a że na trening wypadały tylko barki z łapkami to [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 9:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    oraz mam jeszcze takie coś: Poniedziałek Klata+bic Klata 1.Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8/6. drop (50kg,60,70,80,90) co tydzień +5kg 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8/6.drop (30kg.40.50.60) co tydzień +5kg 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 10/8. drop (50kg,60) co tydzień +5kg 5.Przenosy 12/10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 7/21/2014 2:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś dzień rozpoczął się bardzo wcześnie bo już o 5:45 byłe na nogach wszystko przez to ze o 7:45 musiałem już być na uczelni na której miałem spędzić dziś cały dzień jednak ostatni wykład o 18 wykreśliłem z mojego planu (w końcu najlepsza bron studenta to ksero Zaraz po przebudzeniu 2 capsy Crea-alka bez problemu łyknołem Ale zacznijmy od [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2007 5:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Polecam megadawki vit. C (1000mg), powinno pomóc, ew. dać efekt profilaktyczny.

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2007 9:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • C.D. Jak także w końcu trzeba było coś wymyślić z tym gajnerem waniliowym więc przeprowadziłem operacje mieszania gajnera waniliowego z kokosowym Po uczelni jak wróciłem rodzinka zrobiła kolacje i ciepłą herbatę byłem mile zaskoczony ponieważ odkąd pamiętam sam gotuje i przyrządzam sobie jedzenie czy picie itp. itd. Chyba prócz niedzielnego [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2007 9:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • C.D. Środowego wpisu Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 11/11/11/11 Spora różnica po ostatnim podciąganiu chyba dzięki umocnieniu chwytu bo dziś od Papcia zapożyczyłem sobie na podciąganie gąbki . Różnice odczuć ... i też wykorzystałem więcej energi i siły motyli a nie rąk ... w ostatniej seri to już były max spuchnięte [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2007 11:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • C.D Dodatek I tak końcc posumowanie chciałbym podziękować SFD za możliwości jakie otwiera przed ludźmi takimi jak ja i wsparcie jakie udziela . Firmie Activita za produkty jakie ufundowała dla tego testu . A z firmy to w szczególności panu Maciejowi który był patronem tego testu i nad nami czuwał , jak także za stały kontakt @ i aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 1:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przy wycince B: 2,5g/kg m.c. T: 1,3g/kg m.c. W: 3,8g/kg m.c. zeby -370kcal siadło, odpowiednia ilość, czy jak to rozłożyć?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 1:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.03.2017 Barki + triceps -Wyciskanie na shmicie przód 6s -Wznosy hantli na bok stojąc 2s A.Unoszenie hantli przed siebie 3s B.Wycisk na Hammerze chwyt neutralny 3s A.Szrugsy z przodu 3s B.Szrugsy neutralnie 3s C.Szrugsy z tyłu 3s -Wyciskanie francuskie do czoła hantlami 6s A.Wyciskanie francuskie handlem zza głowy 3s B.Dipsy 3s A.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2017 6:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATA + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 50 kg , 60 kg , 70 kg , 75 kg , 80 kg , 72,5 kg , 65 kg 2. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12/12 20 kg , 24 kg , 28 kg , 32 kg , 32 kg 3. Wyciskanie gironda dips 3x max 4a. Rozpiêtki hantlami skos 3x12 10 kg 4b. Rozpiêtki na bramie 3x15 5. Uginanie podudzi le¿¹c [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 7:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    1.12. B: 26/18 = 44 A2: 31/22 = 53 C: 13/10 = 23 E2: 6x4 = 24 F: 4x17 = 68 G: 6x16 = 95 H: 6x16 = 96 K2: 3x12 (krzesło, nogi szer) Z:10 Komentarz: B - spadek, nie wiem czym spowodowany, ale 2 seria to kompletny brak mocy A2 - tutaj myślę, że generalnie db mi szło, na końcu też progres C - tutaj w końcu coś ruszyło i jestem zadowolony Reszta [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 11:15:19 AM Liczba szacunów: 0
  • "Crossfit"

    Post
    Strength & Endurance

    Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 4/15/2013 9:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ruleta - C ( Martwy ciąg ) 2. Arabinhuo - C ( Martwy ciąg ) 3. Crazy Thug - B ( przysiad ) 4. Nevalainen - C ( Martwy ciąg ) 5. 40neos - B ( przysiad ) 6. Xmejux - A ( wyciskanie ) 7. Skeba - B - ( przysiad ) 8. Kalikstat - B ( przysiad ) 9. Rabittt - B ( przysiad ) No to przysiadacie większość %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2012 9:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • SPODNIE GASP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] KRAJU, W NAJLEPSZYCH PUNKTACH HANDLOWYCH ! ! ! LISTA DYSTRYBUCJI: BIAŁYSTOK "KULTURYSTA" Ul. Legionowa 9/1 lok 143 BYDGOSZCZ "MAXIMUS" Robert Szczepański Ul. Pod Blankami 25 DĄBROWA GÓRNICZA FITNESS KLUB "SALSA" Ul. 1-go Maja 31 DĘBICA SIŁOWNIA "HERKULES" Ul. Głowackiego 51 GDAŃSK ODŻYWKI [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11323 Data: 3/16/2006 11:25:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kinga: Poniedziałek: -rozgrzewka (trucht, rozciąganie) -skip A 4x30m -skip C 4x30m -wieloskok 3x15 odbić -4x60m sprint 90% -4x120m szybko 80% -rozbieganie 1km + brzuszki Wtorek: -trucht (ewentualnie marszobieg) 30minut + rozciąganie Środa: -rozgrzewka -5x500m, przerwa w marszu 5-8minut. Biegane łagodnie, na miarę mozliwości - szybki trucht. -1km [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2009 2:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • milus 124 Narazie nie ma co forsować organizmu plan na pierwsze 4tygodnie, poźniej zmiana Poniedziałek wybieganie -rozbieganie 6km luźnym tempem + 2km finiszu -rozciąganie Wtorek sprawność -rozgrzewka + rozciaganie -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -wieloskok 4x20odbić -wieloskok llp 4x15 -wieloskok ppl 4x15 -6x100m na przerwach [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 3:19:00 PM Liczba szacunów: 0