PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 1:56:54 PM Liczba szacunów: 0
miczel a odnosnie wit c? kiedys na animalu hulk smash cos pisal, ze walac duze dawki wit c ed, w chvj wzmacnia sie uklad krazenia/serce i np ryzyko zawalu bardzo sie zmniejsza. nie pamietam dokladnie, moglem cos przekrecic, ale cos w ten desen chyba bylo. cos w oparciu witamina c a zwierzeta, k***a no nie moge sobie dobrze tego skojarzyc %)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 1:06:34 AM Liczba szacunów: 0
24.10.2015 - faza lutealna DNT - wizyta Master Chefa ;-) Wg pomiarów i mojego gościa to schudłam, więc coś tam sie redukuje. %-) Ale ogólnie mam wrażenie, że zanim u mnie zejdzie tłuszcz z lędźwi to popalę wszystkie mięśnie. @-) Musze więc trzymac rękę na pulsie, żeby nie przesadzić. ;-) MISKA 1 704,6 kcal b: 134,9 g (31,7%) w: 87,0 g (20,4%) t: [...]
Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2015 9:16:21 PM Liczba szacunów: 0
Ja uważam, że i publiczna siłownia i prywatna ma swoje plusy. Na takiej prywatnej to nawet czysto podświadomie możesz sie czuc swobodniej, aczkolwiek niektórych motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc [...]
Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 9:18:10 PM Liczba szacunów: 2
A ja tak bredzę sobie czasami. };-) Tylko w przeciwieństwie do niektórych mam tego pełną świadomość. 8-) 25.11.2015 TRENING Trochę mnie nie było, ale jakis parszywy wirus mnie złapał. Naładowałam się takimi ilościami wit.C i D, że FDA ogłosiłoby zgon. %-) Ale dziś czułam się juz w miarę ok, a że na trening wypadały tylko barki z łapkami to [...]
Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 9:58:22 PM Liczba szacunów: 0
oraz mam jeszcze takie coś: Poniedziałek Klata+bic Klata 1.Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8/6. drop (50kg,60,70,80,90) co tydzień +5kg 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8/6.drop (30kg.40.50.60) co tydzień +5kg 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 10/8. drop (50kg,60) co tydzień +5kg 5.Przenosy 12/10. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 7/21/2014 2:07:21 PM Liczba szacunów: 0
Dziś dzień rozpoczął się bardzo wcześnie bo już o 5:45 byłe na nogach wszystko przez to ze o 7:45 musiałem już być na uczelni na której miałem spędzić dziś cały dzień jednak ostatni wykład o 18 wykreśliłem z mojego planu (w końcu najlepsza bron studenta to ksero Zaraz po przebudzeniu 2 capsy Crea-alka bez problemu łyknołem Ale zacznijmy od [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2007 5:40:13 PM Liczba szacunów: 0
C.D. Jak także w końcu trzeba było coś wymyślić z tym gajnerem waniliowym więc przeprowadziłem operacje mieszania gajnera waniliowego z kokosowym Po uczelni jak wróciłem rodzinka zrobiła kolacje i ciepłą herbatę byłem mile zaskoczony ponieważ odkąd pamiętam sam gotuje i przyrządzam sobie jedzenie czy picie itp. itd. Chyba prócz niedzielnego [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2007 9:48:58 PM Liczba szacunów: 0
C.D. Środowego wpisu Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 11/11/11/11 Spora różnica po ostatnim podciąganiu chyba dzięki umocnieniu chwytu bo dziś od Papcia zapożyczyłem sobie na podciąganie gąbki . Różnice odczuć ... i też wykorzystałem więcej energi i siły motyli a nie rąk ... w ostatniej seri to już były max spuchnięte [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2007 11:32:22 AM Liczba szacunów: 0
C.D Dodatek I tak kończąc posumowanie chciałbym podziękować SFD za możliwości jakie otwiera przed ludźmi takimi jak ja i wsparcie jakie udziela . Firmie Activita za produkty jakie ufundowała dla tego testu . A z firmy to w szczególności panu Maciejowi który był patronem tego testu i nad nami czuwał , jak także za stały kontakt @ i aktywność w [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 1:07:05 PM Liczba szacunów: 0
KLATA + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 50 kg , 60 kg , 70 kg , 75 kg , 80 kg , 72,5 kg , 65 kg 2. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12/12 20 kg , 24 kg , 28 kg , 32 kg , 32 kg 3. Wyciskanie gironda dips 3x max 4a. Rozpiêtki hantlami skos 3x12 10 kg 4b. Rozpiêtki na bramie 3x15 5. Uginanie podudzi le¿¹c [...]
Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 7:40:37 PM Liczba szacunów: 0
1.12. B: 26/18 = 44 A2: 31/22 = 53 C: 13/10 = 23 E2: 6x4 = 24 F: 4x17 = 68 G: 6x16 = 95 H: 6x16 = 96 K2: 3x12 (krzesło, nogi szer) Z:10 Komentarz: B - spadek, nie wiem czym spowodowany, ale 2 seria to kompletny brak mocy A2 - tutaj myślę, że generalnie db mi szło, na końcu też progres C - tutaj w końcu coś ruszyło i jestem zadowolony Reszta [...]
Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 11:15:19 AM Liczba szacunów: 0
Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 4/15/2013 9:57:26 AM Liczba szacunów: 0
[...] KRAJU, W NAJLEPSZYCH PUNKTACH HANDLOWYCH ! ! ! LISTA DYSTRYBUCJI: BIAŁYSTOK "KULTURYSTA" Ul. Legionowa 9/1 lok 143 BYDGOSZCZ "MAXIMUS" Robert Szczepański Ul. Pod Blankami 25 DĄBROWA GÓRNICZA FITNESS KLUB "SALSA" Ul. 1-go Maja 31 DĘBICA SIŁOWNIA "HERKULES" Ul. Głowackiego 51 GDAŃSK ODŻYWKI [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11323 Data: 3/16/2006 11:25:26 AM Liczba szacunów: 0
milus 124 Narazie nie ma co forsować organizmu plan na pierwsze 4tygodnie, poźniej zmiana Poniedziałek wybieganie -rozbieganie 6km luźnym tempem + 2km finiszu -rozciąganie Wtorek sprawność -rozgrzewka + rozciaganie -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -wieloskok 4x20odbić -wieloskok llp 4x15 -wieloskok ppl 4x15 -6x100m na przerwach [...]
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 3:19:00 PM Liczba szacunów: 0