SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 Lubię progres :-) te dwa powtórzenia ekstra w dwóch seriach mnie zadowalają; ostatnio w ogóle rdl wchodzi w tyły idealnie, nawet ciężko mi powiedzieć co się zmieniło ale nie pamiętam, żeby wcześniej aż tak dobrze pośladki [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 10:21:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 Lubię progres :-) te dwa powtórzenia ekstra w dwóch seriach mnie zadowalają; ostatnio w ogóle rdl wchodzi w tyły idealnie, nawet ciężko mi powiedzieć co się zmieniło ale nie pamiętam, żeby wcześniej aż tak dobrze pośladki [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 11:41:34 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    teraz już nie będę cisnąć w ciężar, swoje zrobiłam, nie ma co przeginać I to zdanie mi się podoba najbardziej. Czas na chwilę zwolnić, bo cały czas na 110% nie warto cisnąć. Trzeba było cisnąć, żeby osiągnąć cel ale na co dzień nie będę pracować na 200kg ;-) bo to nie jest mądre. Dzięki dziewczyny :-) Night, nie chcę się rozpędzać ze zmianami, [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 10:12:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trzeba było cisnąć, żeby osiągnąć cel ale na co dzień nie będę pracować na 200kg ;-) bo to nie jest mądre. To dobrze że tak uważasz. Dzięki dziewczyny :-) Night, nie chcę się rozpędzać ze zmianami, bo mnie zaraz utemperujesz %-) Nie będzie tak źle. Zmieniłabym HT na ósemki z jedną serią na 16p na koniec. Dodałabym do treningu D wznosy z opadu [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 7:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    hej Night :-) Moja propozycja treningu, co by otworzyć dialog. Nie zawiera tricka bicka i brzucha. Daj znać jeśli coś niejasne. Jedynie co do treningu C mam pewne wątpliwości , reszta przetestowana i ze tak powiem „me like”. ;-) Zobaczymy co powiesz. Trening Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2018 4:34:48 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Po zmianach : Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5. Odwodzenie nog na maszynie 10/8/8/6+drop 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s Tu bardziej mi pasuje odowdzenie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2018 1:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nowy Plan 12 tygodni Cel 1: Hipertrofia lower body focused Cel 2: Poprawienie pierwszej części fazy koncentrycznej w MC / ”off the ground” Trening Tydzień 1-6 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog x8
 1b. Side plank 45s
 1c. Modified curl up x10 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 3. Low pause MC 8/8/6/6 4. Band side walks 2x50 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2020 11:50:58 AM Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nowy Plan 12 tygodni Cel 1: Hipertrofia lower body focused Cel 2: Poprawienie pierwszej części fazy koncentrycznej w MC / ”off the ground” Trening Tydzień 1-6 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog x8
 1b. Side plank 45s
 1c. Modified curl up x10 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 3. Low pause MC 8/8/6/6 4. Band side walks 2x50 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2020 9:18:24 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Myślisz? Lekko być nie może ale i tak wydaje mi się, że byłam nieco powściągliwa i dałam mniejszą objętość niż zazwyczaj. %-) Generalnie w tym pierwszym sześciotygodniowym bloku nie chciałam ani dawać serii na niskich zakresach ani niewiadomo jak wymyślnych metod intensyfikacyjnych. Jest dosyć prosto ale chciałam też ułożyć tak, by każde [...]

    Odpowiedzi: 8377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2020 8:44:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Hej, mam kilka pytan ;) TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL (czyli: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PnBREGM7pE0? ) C. wyciskanie sztangi skos góra ( jak to zrobic? nie mam lawki skosnej, czy cwiczenie D nie powinno byc przed C? (plecy- barki) D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 8:27:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna Dieta 14kg w 2tygodnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Diety obiecujące pozbycie się 14 kg w ciągu 2 tygodni są zwykłym bazowaniem na ludzkiej naiwności, nieznajomości fizjologii, cci uzyskania szybkich efektów. Dodatkowo podobne mono-diety prowadzą do gigantycznego efektu jojo oraz wyniszczają organizm (brak dostarczania niezbędnych składników odżywczych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2016 2:20:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Antoine Vaillant IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/541819_554703337884825_1382342953_n.jpghttp://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/563703_554702761218216_1030098099_n.jpghttp://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/555650_554617931226699_1593682449_n.jpghttp://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/482656_554617204560105_2031818800_n.jpghttp://sph

    Odpowiedzi: 1827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 11:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie - tutaj goscn napisal ze to literówka i że chodzi o 900mg. Ale przecież 900 miligramów to jest mniej niż 1 gram czyli prawie nic.... I to ma być wapno rozpuszczalne? Jak sobie wyobrażasz pochłonięcie blisko 1 KILOGRAMA wapna i witaminy C?... 0,9 grama, to odpowiednia dawka. Może to być wapno rozpuszczalne. [...]

    Odpowiedzi: 2978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 2:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Potrzebuję szybkiej odpowiedzi, ponieważ jutro rozpoczynam kurację. Kupiłem APL, magnez, witaminę B, C, kwas foliowy, wapno, nie było w aptece witaminy D, a widzę, że jest bardzo potrzebna. Mam w domu prawie całe pudełko Vita-min Olimp i widzę, że ma w sobie dawkę 10 uq witaminy D, czy mogę zastosować ten produkt zamiennie zamiast witaminy [...]

    Odpowiedzi: 2978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 7:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Tylko że w tej kuracji nigdzie nie ma jakiś podwójnych dawek witamin... jedynie witaminy C wychodzi około 300% a jak pisze na wiki nadmiar wit c nie wywołuje skutków ubocznych.

    Odpowiedzi: 2978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2013 7:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    @up skład ma taki sam jak APL Przeglądałem poprzednia część tematu i remsonq tak pisał Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem [...]

    Odpowiedzi: 2978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2013 11:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No niestety jestem zardzewiały :{ Jestem strasznie nierozciągnięty i ciężko mi motywacje znaleźć, zobaczymy może od jutra dam rade ;c @edit Z tego co widzę chodzi ci o takie rozciąganie pod wzrost, a ja tu o nogach ;c Zmieniony przez - grain w dniu 2013-08-13 22:58:56

    Odpowiedzi: 2978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 10:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    i biorac 9g na poczatek i powiedzmy taka akcja co 3 dni to bylaby szansa cos pojsc, ale zaczalbym od 9g argininy hcl na 2 raz juz 10,5 potem 12 i tak do 20 max i jakas przerwa z badan : Średnie stężenie hgh po podaniu: placebo- 2,9 5g- 3,9 9g- 6,4 13g- 4,73 Wynika z tego , ze poziom gh poszedl 2x przy dawce 9g czystej argininy, lecz [...]

    Odpowiedzi: 2978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 6:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak naprawdę, suplementacja dużymi dawkami witaminy C jest zbędna, gdyż nie niesie za sobą większych korzyści, a czasem nawet żadnych. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5000725/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2586922/ Nie tylko okołotreningowo, a ogólnie duże dawki wit.C przyjmowane w ciągu doby przez dłuższy okres czasu [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2017 11:09:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Ludzie czasami mają bardzo dziwne pomysły. Potrafią wyszukiwać coraz to dziwniejsze produkty w diecie, ćwiczenia treningowe, a w szczególności suplementy z myślą, że płacąc prawie 200 zł za coś, co w rzeczywistości można kupić za 50 zł lub nawet mniej, osiągną super efekty. Niestety w rzeczywistości tak nie jest. Na rynku istnieje wiele różnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2018 1:21:46 PM Liczba szacunów: 0