c

Witam Jeżeli chodzi o suplementy to proponuje następujący sposób suplementacji: Kreatyna Dni treningowe - 5g bezpośrednio po treningu - 2 x 2,5g do posiłkowo Dni wolne - 2 x 2,5g do posiłkowo *Chela MZB tylko na noc *Multiwitaminę - Bezpośrednio po I posiłku *Odżywki węglowodanowo-białkowej nie brałbym więcej niż 50g-70g bezpośrednio po treningu. *Napój izotoniczny w trakcie treningu. *Wit. C, z preparatu multiwitaminowego dostarczasz jej w dawce ok. 500% dziennego zapotrzebowania, dlatego nie sądzę abyś potrzebował dodatkowych dawek.

ee my tylko uzywamy sprawdzonych produktow ;) Arkus techno power to bardzo dobry napoj energetyczny bogaty w wazne wytaminy z grupy b i c i aktywatory metaboliczne. Jesli chodzi o izotonik, to jest on odpowiedzialny za wyrownywanie poziomu plynow ustrojowych(odpowiednie proporcje sodu,magnezu,wapnia, potasu).Izo plus dodatkowo jest wzbogacony o glutamine i karnityne wraz z zestawem witamin.Oczywiscie produkt z gornej polki :)

oczywiscie mozna robic domowe izotoniki, ale lepsze są kompozycje gotowe i odpowiednio dobrane, Anar pisal o soku pomarańczowym, ma duzo fruktozy i witaminy C, ale brak mu innych waznych skladnikoow, potrzebnych do uzupelnienia elektrolitów, tak wiec lepiej wziąc lepsze.

1.WIEK: 33 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 118 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 + 4 dawno temu 6.DIETA Dostosowana do aktualnej formy i pory roku. Wegle i tluszcze w ruchu w zaleznosci o reakcji. Bialko Off ok. 2g, ON 3 - 3,5. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) meta 140 tabs b) omka, wino (inj) c) prolo (200 e4d), meta, wino (tabsy 30mg ed) 8.TRENING: Intuicyjny:) Generalnie split, od pol roku regresja obciazenia w cwiczeniach. Kazda partia ma oddzielny terminarz dla optymalne regeneracji, wiec ciezko opisac jak to wyglada w przeciagu tygodnia. 9.CEL CYKLU: Postepy :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): od 4 lat chyba endomorfik... 13.STAN ZDROWIA: dobry. Niepijacy :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Planuje cos takiego: 1-10 omka 250mg e5d 1-4 metka 25mg ed 5-10 tren 50mg e2d (?) Bedzie dobrze?

wim jedno jak po tygodniu piana zpyska li i chcialbys naj...c wszystkich do okola to tren jes ok.

Wg. mnie nie ma takiego treningu na wszystko. Jest za to kilka(naście) treningów połączonych w 1 trening, ale i tak może niestarczyć i można rozdzielić trening na kilka dni. Piszesz, że wasza drużyna ma czas 2x w tygodniu treningi... trochę mało, ale da się zrobić:) Siła strzału - jeśli chcecie poprawić siłę strzału to musicie kopać, o innym sposobie nie słyszałem!! W hali weź kolegę ustawcie się na ok. 30-40 m i ćwiczcie kopy:) lub kopcie z całej siły w siatkę znajdującą się za bramką( jeśli jest). Start do piłki - sip A,B,C, troszkę siłowni, ale nie zadużo. Ćwiczenie sprintu na odcinku 20-30 m, nie potrzebne bieganie na sprint na 100. Napisałem tyle, ponieważ taki dystans człowiek potrzebuje do osiągnięcia max'a w sprincie; Bieganie 20 m sprintem 20m truchtem i tak na zmianę kilka razy. Celne podania ---> praktyka, niestety trzeba ćwiczyć. Możecie również zagrać w gierkę. Przypuśćmy jest was w drużynie 12 i gracie w głupiego jasia w 8 na 4. Z tego co przeczytałem to chcecie grać stylem ofensywnym i nic defensywy nie ćwiczyć( prosty sposób na tracenie bramek). Grajcie meczyki 4 x 8 minut, i próbujcie jak najwięcej podawać z 1szej piłki. Obronę też ćwiczcie!! Wychodzenie na pozycje - musicie ćwiczyć, na początku popróbujcie takie wychodzenie np. z pachołkami, puźniej was 2 z 1 obrońcą i bramkarzem , a następnie 2 na 2 na 1 bramkarza. Pamiętaj, że w tej sytuacji(2 vs 2) zazwyczaj obrońcy będą częściej górą, ale musisz ich przejść. Jeśli chcecie mieć dobry atak to musicie też umieć grać dobrze defensywnie ponieważ pomoże wam to w treningu--->będziecie umieć grać na defensywnych rywali i też grajcie na ofensywnych rywali w treningu. Skuteczność - na dużych boiskach jest tablica wyglądająca jak bramka , troszkę większa od bramki. Wy jej nie macie, ale ćwiczcie często strzały na bramkę. Trening czyni mistrza...mam nadzieję, że pomogłem!;)

zdecydowanie browary Ci bardziej zaszkodzą bo jak już ktoś mądry zauważył o wiele bardziej odwadniają od wódy no i na dodatek mają wiecej alkoholu metylowego, czyli tego złego który odpowiada za kaca tak wiąc pij wódke! bo wódka jest anaboliczna Co zrobic by zniwelowac do minimum zle konsekwencje picia alkoholu dla miesni. -szama w czasie picia -szama po piciu -dużo wody -zma -wit c -5-10g mono - nie przesadzać Zmieniony przez - playand1 w dniu 2006-12-31 16:29:13

A znaczenie ma kolosalne. Wiec nie byl to apteczny produkt. A u Underach raz jest tak a raz srak. W srodku c*** wie co. Jak sie uda ze garczek byl czysty to ok a jak nie to trudno.

dla mnie poprostu stwierdzenie ze odzywki uzalezniaja jest smieszne i tez nie lubie dyskutowac z ludzmi ktorzy nie sa obiektywni(np. pracownik firmy produkujacej odzywki) ja wcale nie potrzebuje odzywek i korzystam z nich jedynie dlatego ze musze, moim fundamentem jest dieta i na niej buduje wszystko a odzywki i suplementu stosuje bo musze, gdybym np. mogl dostarczac witamine C w takich ilosciach jak potrzebuje z pozywienia i nie przeszkadzaloby mi to w diecie to bym tak robil...

spox, ja tylko napisalem c ouslyszalem nie znam sie tak, dzieki wszystkim za odpowiedzi, pozdrawiam ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

"Leci film: "Pies vs. Świnia" - kto da radę? :D:D:D "- --ja sie z psami nie zadaje "Świnko moja, proponujesz pół cyklu ciągnąć na gołym teściu?"--- nawet caly co za problem????? "A po co takie nasycenie nolvą?" -------dawka optymalna imo...moze na Ciebie dziala mniej... "Chyba w chlewie już żreć dają"------ n/c "...wszystkich korci, aby dać mu rozpiske Trenu z Anapolonem"----przesada. "Chłopaki, to ma być soft, bo gość wcześniej robił soft !!! "---- 3 ampulki prolo roznicy . . .a fogle to nie czepiaj sie świni bez urazy otwieram browara Wasze zdrowie

masz bcaa 2/1/1 więc klasyk .. suma tych aminokwasów ma być proporcjonalna do powyższej zależności 1g/19 kg. m.c

Plan A przysiady 3x5 wyciskanie na plaskiej 3x5 wioslowanie 3x5 Plan B przysiady 3x5 wyciskanie na skosie glowa w gore 3x5 martwy ciag 1x5 (5x5 plaska piramida) Plan C przysiady 3x5 wyciskanie na lawce glowa w dol 3x5 drazek szerokim nachwytem 3s maxx rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 CD - ciezar docelowy to moj trening dotychczasowy ale chcialem lape troche poprawic..

Wczoraj miałem 37,8 C gorączke gardło mnie na******la że gorzej być nie może , ćwiczyłem na siłce i było git aha tylko że ja nie chodze do lekarza i nie szamie żadnych magicznych piguł co g**** dają więc rób jak chcesz , ja bym ćwiczył ale nie na max swoich możliwości Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-10-01 17:10:57

ludzie przeziębienie to przeziębienie. Połozysz sie na dwa dni do łózka, herbatka z cytryną i miodem + jakaś wit. C i 2-4 dni jesteś zdrowy. Możesz teżchodzić na siłownie i wyzdrowiejesz do końca za jakiś tydzień-dwa a nawet dłużej. I pytam też...po cholere braćantybiotyki na zwykłe przeziębienie.... :/

GREGOR_ian jak juz zawitałeś do tego tematu to spojrzyj na to moze masz jakies swoje sugestie co do tego cyklu: 1-4 metanabol 20mg ed (lyka labs) innej wyboru ni ma 1-8 prolongatum (apteka) 200mg e5d tyg po ost inj 1-2 clomid 50 mg ed ( pierwsze dwie dawki 100mg) 1-4 nolva 20 mg ed i teraz tak: kreatyna od poczatku cyklu czy dozucic do odbloku na okolo 4/5tyg wit C 3* 200mg ed nie za duza dawka?? i do odblaku czy od poczatku cyklu do zakonczenia odbloku? no i tak samo z aminokwasami jak to zrobic najlepiej? no i wiadomo w trakcie cyklu jakis tran osłona na watrobe cynk aspargin

i jak z wit C jakie dawki i od poczatku cykul do zakonczenia odbloku czy jak?

a co na zbicie kortyzolu najlepiej? wystarcza aminokwasy i bailko? ktore bede brac podczas cyklu czy wit C koniecznie? i przez jaki czas brac itp?

Zacznę od FBW, ewentualnie później zamienię na PPL w przypadku braku postępów bądź słabej regenracji. Mój plan wrzucam poniżej: A 1. Przysiady 4x10 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3. Wyciskanie sztangi Płaska 4x10 4. Unoszenie sztangielek w bok 4x12 5. Francuz jednoracz 3x8 6. Uginanie przedramion z supinacja 3x8 + Brzuch (plank) Łydki Dzień B 1. Wykroki 4x10 2. Martwy ciąg 4x8 3. Podciąganie 4x - max (podciąganie negatywne dopóki nabiorę więcej siły ) 4. Wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce dodatniej 4x10 5. OHP 4x12 6. Pompki na poręczach 3x8 7. Młotki 3x8 + Brzuch (plank boczny) Dzień C 1. Przysiad bułgarski 4x8 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 3. Rozpietki na bramie 3x10 4. Face pulls 4x12 5. Prostowanie przedramion na wyciągu 3x8 6. Uuginanie przedramion sztangą 3x8 +kaptury

Dzięki ;) Chciałem się dowiedzieć co w tym planie jest negatywnego, sam go tworzyłem także wiesz do poprawek. jak to wyglada teraz? PULL Podciąganie podchywtem szer. 3 x 6-12 Wiosłowanie sztangą 3 x 6-12 Martwy ciąg 3 x 6-8 Szrugsy 3 x 8-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 6-12 Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3 x 8-12 Unoszenie hantli bokiem 3 x 8-12 PUSH Wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x 6-12 Przenoszenie sztangielki 3x 6-12 Rozpiętki 3 x 8-15 tak na dwa razy ale moze byc nie rozumiem na dwa razy? Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8-12 Wyciskanie francuzkie leżąc 3 x 6-12 Pompki odwrotne 3 x 6-12 LEGS Przysiad 4 x 6-10 Syzyfki 3 x 8-10 Wykroki z hantlami 3 x 10 Rumuński martwy ciąg 3 x 8-10 cos na dwuglowe sa juz przeciez r.m.c i wykroki Wspięcia na palce 3 x 10-25