SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

split do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2715

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Tak , przysiady warto dodać . To podstawowe ćwiczenie . Zamiast Push pres-wyciskanie hantli na barki siedzac . Chyba ze zależy Ci na dynamice .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
Wyciskanie hantli na barki siedzac mam w ostatnim planie, na co moge zmienic push presa
Rion- bo chcialsm cos dac na dwuglowe jak Fbw c zmienie suwnice na przysiad bedzie ok?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672
Ale zarówno wyciskanie na suwnicy jak przysiad mocniej zaatakują czwórki niż dwójki. Choć w głębokim przysiadzie one też będą pracować
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
Znaczy dalem dwa typy mc bo chce zaangazowac rowniez dwuglowe uda mc na prostych nogach. A suwnice chce zmienic na przysiad bo mowiles ze warto i co dac na te barki zamiast push press
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
ns931
Wyciskanie hantli na barki siedzac mam w ostatnim planie, na co moge zmienic push presa
Rion- bo chcialsm cos dac na dwuglowe jak Fbw c zmienie suwnice na przysiad bedzie ok?


Arnoldki, wznosy boczne, wyciskanie szeroko zza karku stojąc...

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
ns931
Znaczy dalem dwa typy mc bo chce zaangazowac rowniez dwuglowe uda mc na prostych nogach. A suwnice chce zmienic na przysiad bo mowiles ze warto i co dac na te barki zamiast push press


By w pełni przećwiczyć tył uda potrzebujesz jakiejś formy martwego gdzie prostujesz tułow i jakiejś formy uginania podudzi, gdzie zginasz staw kolanowy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
''By w pełni przećwiczyć tył uda potrzebujesz jakiejś formy martwego gdzie prostujesz tułow i jakiejś formy uginania podudzi, gdzie zginasz staw kolanowy''

forma uginania podudzi gdzie zginam staw kolanowy - czy takimi ćwiczeniami są np. przysiady - zginam tam kolano, albo wykroki?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
jak robisz wyciskanie francuskie i zginasz ręce w stawie łokciowym to pracuje Ci biceps ?

Tak samo jest i tu samo zgięcie nic nie daje, chodzi o zgięcie w fazie pozytywnej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
To jakie sa najlepsze cwiczenia na tyl uda w takim razie?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672
Rdl, żuraw, uginanie nóg na maszynie też się nadaje. Najlpiej tył uda trenować przez ćwiczenie z uginaniem kolana i prostowaniem biodra
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co po masie?

Następny temat

FBW +HIIT

electro
Polecane artykuły