ns931

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2017 (19:58)

Data rejestracji 09.04.2017 (20:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan treningowy FBW do oceny płeć : m wiek : 21 waga : 72 wzrost : 171 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownie dieta :	2	2017-06-16 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece witam, czy w diecie wystarczy że będę zwracał żeby jesć zdrowe tłuszcze i żeby nie brakowało omega3 (bo tego najcześciej brakuje) , czy jednak koniecznie musze robic podzial na nasycone, jednonienasycone zeby byly rowno i tak samo zeby zgadzal sie	26	2017-06-09 16:27
Trening dla początkujących	split do oceny wiek : 21 waga : 69 wzrost : 168 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia dieta :	21	2017-05-24 16:51
Trening dla początkujących	periodyzacja witam, periodyzacja to okres zmian lżejszych i cięższych treningów. czy standardowy fbw 12-8 to ciężki czy lekki trening, jak manipulować periodyzacją żeby wszystko było w porządku i progres posuwał się do przodu	7	2017-05-13 18:55
Trening dla początkujących	mit?? czy to prawda że do hipertrofii jest potrzebny ciężar conajmniej 60% cm? jeśli robię 12 pow. albo więcej i jeszcze na początku planu zaniże trochę ciężary to nie mam tych 60% cm. 60% cm dla 12 pow. mialbym gdybym robił na maxa a nie zostawiał	2	2017-05-04 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Kofeina witam czy rozpuszczalna można pić na diecie mielona mi nie smakuje a opinię podzielone są co do rozpuszczalnej niektórzy piszą że ok a niektórzy że nie.	15	2017-04-29 07:43
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny płeć : m wiek : 22 waga : 68 wzrost : 169 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dieta :	7	2017-04-30 19:44
Trening dla początkujących	5x5 do oceny płeć : m wiek : 24 waga : 94 wzrost : 187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka dieta :	23	2017-04-09 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan treningowy FBW do oceny	2017-06-16 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-13 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-12 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-12 13:27
Szybkie pytania bez logowania	po treningu	2017-06-11 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-11 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-10 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-10 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-10 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-10 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-09 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diece	2017-06-09 19:30
Trening dla początkujących	split do oceny	2017-06-02 05:01
Trening dla początkujących	split do oceny	2017-06-01 16:10
Trening dla początkujących	split do oceny	2017-05-30 16:42
Trening dla początkujących	split do oceny	2017-05-30 15:39
Trening dla początkujących	split do oceny	2017-05-29 18:52
Trening dla początkujących	split do oceny	2017-05-25 19:37
Trening dla początkujących	split do oceny	2017-05-24 20:24
Trening dla początkujących	Czy trzeba mieć plan treningowy?	2017-05-15 21:16
Trening dla początkujących	periodyzacja	2017-05-15 20:57
Trening dla początkujących	periodyzacja	2017-05-15 20:24
Trening dla początkujących	periodyzacja	2017-05-15 17:27
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2017-04-30 21:13
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2017-04-30 20:55
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2017-04-30 20:40
Szybkie pytania bez logowania	Mc	2017-04-18 16:36
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2017-04-13 20:49
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2017-04-11 08:22
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2017-04-11 07:45