SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 1/10 - Piątek, 16/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 470g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 20g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 3/18/2012 12:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 2/10 - Sobota, 17/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 460g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 3/18/2012 12:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Dzień 3/10 - Niedziela, 18/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~35min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 11:00 - 13:00 Posiłek 1 - 500g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 200g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych - 45g płatków owsianych - 20g [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 3/18/2012 1:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Środa, 21/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~30min - Bieganie - ~10min - Skakanka DIETA I SUPLEMENTACJA: 10:30 - 13:30 Posiłek 1 - 350g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g przecieru pomidorowego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 80g owsa - 30g Whey C-6 - 150g jabłka - 2 jajka Suplementacja - 1x [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 3/21/2012 11:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 7/10 - Czwartek, 22/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 350g kury - 150g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 245g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 2 jabłka Suplementacja - 1x Olimp [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 3/22/2012 3:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 8/10 - Piątek, 23/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 330g kury - 120g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek - ciastko zbożowe Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 3/23/2012 2:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Dzień 9/10 - Sobota, 24/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~25min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 135g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka Suplementacja - 1x [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 3/24/2012 12:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Idealna sylwetka kulturysty :)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    mi wyszlo jakies 115 w klatce:O ****a ja zawsze sadzilem ze ma cos kolo 140moze wlasnie jakos c jego miesni i ich masa powoduja ze zdaje sie on byc 2x wiekszy. j/w wydaje mi sie ze nie chce byc taki duzy jak np ronnie, to jak cole3man wyglada to juz jest powoli kalectwo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 6/7/2007 5:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA a libido

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cynk jest stałym i niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego. Organizm człowieka dorosłego zawiera w sumie 1,4-2,3 g cynku. Jego zawartość w surowicy wynosi 12,2-21,4 umol/l (80-140 ug%), w moczu <0,6 mg/24 h (<9,17 umol/d), a w kale 8-14 mg/24 h (0,12-0,21 mmol/d). 75% cynku krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7633 Data: 9/15/2006 10:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • m1t ?!

    Post
    Doping

    ja widze troche to inaczej przez 2 dni biez po dwa tabsy m1t i jezeli bedziesz dobrze regował na m1t zwiesz dawke do 4 tabsow dzienie przez 4 tygodnie. Do odblokowania mozesz wziasc clomid choc ja wole 6 oxo jest to mniej wiecej połaczenie nov i clomidu, ale sam clomid spokojnie wystarczy . Ja odrazu po cyklu zrobiłem bym cykl kreatynowy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 8/4/2004 4:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Vito C. też mnie to interesuje

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9957 Data: 9/19/2010 11:31:22 AM Liczba szacunów: 0
  • "Mario jak wrocil zza oceanu to znowu w butach na ringu, dlaczego tak jest ze nikt nie nosi tylko on? " Macieyou "Vito C. też mnie to interesuje " Maciek ty to pisałeś nie on ,więc jaki jasnowidz Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-09-19 18:26:27

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9957 Data: 9/19/2010 6:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję kopa w dupę, pożądnego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tuz tuz lato, panienki, imprezy. JAk przestaniesz cwiczyc, bedziesz wygladal jak C.I.P.A :P a tego w lato bys chyba nie chcial ? :>

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7055 Data: 4/29/2005 10:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie - split

    Post
    Trening dla początkujących

    nie dales edytowac :P A plecy/tric martwy ?x5 podciaganie 5x5 dipsy ?x5 sciaganie drazka wyciagu 10/10/10 B klata/bic plaska ?x5 docisk 1s hantle skos 2xMAX (ew 12/10/8) rozpietki skos 10/10/10 uginanie sztanga 8/8/8/8 mlotki 8/8/8 C nogi/barki przysiad ?x5 wspiecia 1s rumunski martwy wycisk od czola ?x5 unoszenie w opadzie+bokiem 8/8/8 co z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/2/2009 10:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka domowej roboty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja sprobowalem zmiksowac 250g bialego sera + mleko .myslalem ze tego nie przelkne - kwasne jak c####a . co dodac do smaku???????/

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9209 Data: 10/10/2001 1:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proponuję preparaty kolagenowe o dużej przyswajalności, wzbogacone w witaminy B6 i C oraz minerały Wspomagają odbudowę chrząstki stawowej i uelastycznienie ścięgien co zapobiega kontuzjom. Oobiście polecam Flexagen-2 rodzaje kolagenu-większość preparatów ma tylko kolagen typu II. Poza tym są też ćwiczenia wspomagające odbudowę stawów. Jesteś [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 5/31/2012 3:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń dodatkowych

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad ze sztanga Hip thrust B Wyciskanie na klatę Wioslowanie podchwytem C Wyciskanie żołnierskie Martwy ciąg Takie są moje ćwiczenia główne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 448 Data: 7/16/2019 10:04:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń dodatkowych

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiady ze sztangą Hip Thrust ze sztangą Ćwiczenia dodatkowe: Inverted Row 4 Serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wznosy bioder w zwisie na drążku 4 serie B Wyciskanie na ławce poziomej Wiosłowanie sztangą nachwytem Ćwiczenia dodatkowe: Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą Powell [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 448 Data: 7/16/2019 2:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń dodatkowych

    Post
    Trening dla początkujących

    Podoba mi się plan ogólnie pod względem ćwiczeń głównych jak i tych dodatkowych bo są dość sensownie dobrane i poukładane. Co bym tylko zasugerował to żebyś wykonywał spacer farmera w wersji jednorącz jest zdecydowanie bardziej wymagająca dla rdzenia niż wersja dwurącz. A Inverted row - zmiana na podciaganie na drazku nadchwytem. ok Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 448 Data: 7/16/2019 6:19:25 PM Liczba szacunów: 1
  • do PUMY666 - mięśnie brzucha.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie nie. splita nie robie. Co do obiegówek to będą zupełnie inne niż w E4. prawda w obiegówkach z E4 w obiegu A, B i C ćwiczysz brzuch. Ja jednak będę wykonywał obiegówki pod MMA. Puma hmmm pomaga mi poszukać odpowiedniej na www.tmuscle.com.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 8/15/2009 1:07:25 PM Liczba szacunów: 0