SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/59459863c5ea411385c2b2c94aa76c18.png Wtorek 23.04.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 2:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/484c9159c64d4edbbb94704ab6dbfd99.png Piatek - 26.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a66aee88aaef4b04a8f970c3bf471af6.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 8:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/e8bc2c3d317a49f1bfa21b00e784f7ba.png poniedziałek 30.04.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 1:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie że mnie ktoś pamięta ;-) Hej :-) Będę zaglądać na pewno! Pojawi się też jakaś joga? ;-) Myślę że tak bardzo bym chciała znaleźć i na to trocczasu. O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 9/26/2016 6:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    27.09.2016 Samopoczucie ok. Po za ty padam na pysk dzisiaj a jutro znowu czeka mnie męccy dzień w pracy. Mam plan wyjść jutro na siłownie. Trening Brak. Pochłonął mnie spacer do parku. Pchanie 30 kg ciężaru pod górkę z przerwami na bieganie po drabinkach wystarczy mi za cardio ;-) Miska 1 skrzydło z indyka, kasza jaglana, kapusta kiszona [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 9/27/2016 9:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    28.09.2016 Trening A. Przysiad 30kg x10 / 35kg x 10 / 40kg x10 B1. Wyciskanie sztangi na skosie 22,5kg x 10 / 25kg x 10 / 27,5kg x 10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 5x10 / 6x10 / 7x10 6 poszła dobrze, ale 7 już nie miałam siły dociągnąć, utrzymać też mam już problem. Może lepiej zamienić to na jakieś wiosło. Pomyślę nad [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 9/28/2016 10:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    29.09.2016 Trening Nabrałam ochoty na małe wyzwanie z równowagą. Nie jest ze mną już tak źle. :-D A pomyśleć ze kiedyś miałam problem ustać na jednej nodze przez dłuższy czas. https://www.youtube.com/watch?v=MZq9-k1_-_I Na dokładkę trochę ewolucji. Przy tym to się nawet spociłam. Tylko nie wiem czy z wysiłku czy ze stresu. %-) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 9/29/2016 10:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    Dołóż sobie duże dawki witaminy C - to też nie zaszkodzi. Poza tym się nie forsuj, bo choroba będzie trzymać dłużej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 10/12/2016 10:23:51 AM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    powoli wklejam pierwsze zdjęcia - proszę mi tylko powiedzieć czy mam też pokazać otwarte paczki (żeby nie było że puste flakoniki) ZDJĘCIA SUPLEMENTÓW: http://img3.imageshack.us/img3/7643/zdjcie0068nw.jpg http://img525.imageshack.us/img525/3106/zdjcie0007h.jpg w kolejności: 1)Jabłczan kreatyny (trec cm3 180caps), Tyrosine Trec, wit C 1000 trec, [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2012 2:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chcę podbijać białka bo niekoniecznie przy powyżej 2g na kg m/c wejdę w ketozę. mam do każdego (prawie) posiłku już dodaną oliwę/lniany etc... ale dobrze, postaram się podbić z jedzenia.

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 10:24:25 AM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny (7 dzień na ckd [z czego 4 przy uważaniu na kcal itp). samopoczucie: cały dzień chodzę senny, to pewnie wina pogody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e97952decb40daabfea3bc260d4c24.png o 6 rano pobudka i 30 minut biegu szybkim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf84d7f7ec64a1bb31a4088ea9e7d5f.png na czczo bcaa (okolo 12g) do posiłków kompleks witamin [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 8:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj miałem urwanie głowy :) trening uważam za udany - chociaż w niektórych ćw duże spadki siły... 5 CZERWIEC: push : przysiady 4S (Ost. 80x6) wyciskanie hantelek skos + 4s (ost 25kg x 6) wyciskanie żołnierskie 4s (ost 30kg ) wyciskanie francuskie 4s (ost ciężarem około 25 kg bo muszę pilnować techniki :P ) po wszystkim sesja aero 15 minutowa, [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2012 9:22:38 AM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj dzień treningowy od rana ok, po treningu zaczęło się dziwne uczucie jakbym miał coś na żołądku i utrzymało się aż do wieczora. ze względu na dokuczające wciąż plecy (rwa kulszowa) zmniejszone obciązenie znacznie trening push: siady 4s (+2 rozgrzewkowe) ostatnia 60kg x8 wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s ostatnia 25x8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 10:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie do końca, ale z dyskusji w internecie wyłapałem że opłaca się: a) standardowo tak dobrać kcal, aby leciało od 0,5 do 0,7kg tygodniowo (optymalne tempo), b) rozbić aeroby na dwie serie (np. 2x 20 minut), c) koniecznie dać kilkanaście (najlepiej 30+) gramów MCT, do absolutna podstawa bo mózg jest bardzo wybredny i chociaż po adaptacji 25% leci z [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 10:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    no i już, dzisiaj dzien NT na sniadanko serek wiejski 200g + 30g oliwy gulasz + kapusta gotowana + 20 ml mct piers z kurczaka z pieczarkami (250g) + 50g migdałów http://img703.imageshack.us/img703/8596/20120710160455.jpg jajka sadzone + 15ml mct http://img193.imageshack.us/img193/7563/20120710205113.jpg no i planuje jeszcze dobić 20g kazeiny treca [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2012 9:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Macie rację jak najbardziej z tym mierzeniem i ważeniem:-) Wiem też,że jestem dla siebie bardzo wymagająca i chciałabym zawsze lepiej,więcej itp, a nie zawsze się da ani nawet trzeba. Czasem pomarudzę ale generalnie lubię siebie :-) Tak jeszcze patrząc na ciążę i to co potem to naprawdę nie mam na co narzekać, bo a)w miarę szybko i sprawnie [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • No powiedz mi, co jest wazne, jak wygladasz bezposrednio po cyklu czy 2 miesiace po nim. Zawodnicy w dyscyplinach sportowych chyba nie biora koksow na wakacjach tylko na zawody? Trojboisci robia rekordy na cyklach a nie po nich? Poza tym radze poczytac artykul Marka C. o odbloku. Moze zacytuje jedno zdanie - "Zeby zrobic dwa kroki do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 10:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. NAPISZ JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADA TRENING TRICA. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem2 DNI PO PLASKIEJ ... UJDZIE.. Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2006 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SOB: SIADY, bic+tric po 15p SUPERSERIE UGINANIA SIEDZAC I CZACHOLAMACZY/NOSOLAMACZY DLUGA PROGRESJA PO 15 POWT: 35KG 40 45 50 ... AZ NIE WYROBISZ 15 POWT*** ***slabsze cwiczenie odpuszczasz wczesniej ***: wolne PON: bic+tric po 10p, gorny grzbiet SUPERSERIE UGINANIA SIEDZAC I CZACHOLAMACZY/NOSOLAMACZY DLUGA PROGRESJA PO 10 POWT: 35KG 40 45 50 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2006 12:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Deliver: Pozwolilem sobie podwiesic tamten planik tu: http://www.sfd.pl/temat304283/ Bobas: Mam juz niezliczona ilosc "zamowien" na nowy rok... Poki c przesledz linki z tematu glownego: http://www.sfd.pl/temat304251/ Trafisz tam do tematow w ktorych cos tam dzialam.. Niektore sa w budowie, inne sa zamkniete z nadmiaru pracy... Ale [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2006 11:06:22 PM Liczba szacunów: 0