Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

DNT z przymusu

Powiem tyle, nieogarnięta jestem

Aktywność: bieg/marsz/padaczka 35 minut

Trening przesunięty na jutro, bo nie myślę, pomyliłam torby, wzięłam skarpetki i wodę, zapomniałam o butach i dresach, nie mówiąc o koszulce.
Na siłowni się lekko zdziwiłam stojąc w gaciach i nie mając się w co przebrać

Do tego mam kłopoty z pamięcią, chodzę rozkojarzona i nieogarnięta. Po dojechanie do domu, nie wiem nawet jak dojechałam, dziury mam w głowie.

Micha niepoliczona, bo mi potreningu nie działa. Syfu nie jadłam, ale białka na bank nie dociągnęłam.

Za to zjadłam pierwszą w życiu FIGĘ i była pyszna.

1. Żytni + masło+ feta+ jajko
2. Schab + ziemniak+ burak
3. Whey + figa +bób

Bób pasteryzowany się udał

Gesti - Ty się może wyśpij, wypocznij,

ja mam takie objawy jak działam jakiś czas na bardzo wysokich obrotach i nie dosypiam ( mam wtedy wrażenie że jak "śpię" ciało przechodzi w stand by, a głowa pracuje jeszcze intensywniej ), to potem robię wszystko machinalnie a i dziury w pamięci to wówczas norma


jeśli masz możliwość zrób sobie taki jeden TylkoTwójObrzydliwieLazyDay, wypocznij, wyśpij się, zadbaj o siebie, pilingi, maseczki, ulubiony film, książka, to co lubisz,co Cię odpręża.... ale bez pośpiechu

mnie to bardzo pomaga

:)

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-30 07:23:13

Ale za to niedziela, albo jutro się wyśpię fakt @, nerwy, słaby sen wszystko na mnie siadło miałam doła przez wczoraj i dopiero dzisiaj mi przeszło po siłce, że zyebałam z treningiem no ale trudno, jakoś muszę z tym żyć

------------------------------------------------------------------

DT
Trening C

Jestem wolna jak taczanka na stepie
1. PP - ostatnia seria wymiotła, było doprze..
2. Drążek - ciężarem nie powalam, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii zepsułam , nie dociągnęłam, padłam..
3. Klatka - jak widzę w sumie gorzej niż porpzednio, lewa ręka się telepie, nie przyzwyczajona do sztangielek jestem, ale wlazło dobrze.. mimo wszystko jestem zadowolona..
4. Bicek - skatowany


Miska - czysta, nieliczona, niedojedzona ale dzień się nie skończył


---------------------------------------------------------------------

Kupiłam nową wagę kuchenną, więc zakładam że już nie będzie problemów z liczeniem

DT

1. Wykroki - moja dupka płonie. Ostatnie dwie serie na raty.
2. Suwnica - nie mogłam z niej wstać 100 Poszła
3. MCNP - paski ułatwiają życie. Dobrze było.
4. Wznosy zrobiłam zamiast uginania, bo maszyna zajęta była, a mnie czas gonił. Katastrofa nawet pierwszej serii do całości zakresu nie byłam w stanie wykonać. Pozostałam przy układzie ratalnym.
5. Plank - nie mierzyłam, ale do gleby

Kalkulator żywieniowy nie uwzględnia moich potrzeb i nie posiada FIGI w każdym razie dodałam 50 g suszonej, która zgodnie z podanymi źródłami po ususzeniu zwiększa dwukrotnie liczbę węgli dlatego zjadłam prawie 100 g i w dzienniku przekłamałam

CiociaSamoZlo

Gesti - Ty się może wyśpij, wypocznij,

ja mam takie objawy jak działam jakiś czas na bardzo wysokich obrotach i nie dosypiam ( mam wtedy wrażenie że jak "śpię" ciało przechodzi w stand by, a głowa pracuje jeszcze intensywniej ), to potem robię wszystko machinalnie a i dziury w pamięci to wówczas norma


jeśli masz możliwość zrób sobie taki jeden TylkoTwójObrzydliwieLazyDay, wypocznij, wyśpij się, zadbaj o siebie, pilingi, maseczki, ulubiony film, książka, to co lubisz,co Cię odpręża.... ale bez pośpiechu

mnie to bardzo pomaga

:)

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-30 07:23:13

Że tak dodam - najlepiej jakbyś wszystkich z domu wygoniła, co by niepotrzebnych nerwów nie przywioło.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-31 23:53:56

Poran - no to już nie jest takie proste

Zawirowań ciąg dalszy, jak tu wypocząć, skoro same nieszczęścia wszędzie Teściowa w jednym szpitalu..
No a od jutra do kolekcji drugi szpital, bo tacie się zachciało..

W każdym razie między pracą, domem i powyższym, mam jeszcze czas na siłkę..

Musiałam zrezygnować z seriali hehe
----------------------------------------------------------

A teraz:

1. WL - prędzej polecę na Marsa niż mnie ta sztanga zmiażdży! Był progres powtórzeniami, co się dobiło na wiośle..
2. Wiosło - gorzej niż ostatnio
3. Barki - miałam kiepski wybór obciążenia, ale jest ok.
4. Triceps - to już była przyjemność.
Na koniec solidnie pobiegałam i odpoczęłam psychicznie bo po nogach ostatnich ogień w tyłku mam nadal

Miski mi nie starczyło i po treningu ubogo zostało,ale głodna dla odmiany byłam

DT

Dzień B - jak BOŻE


Trenio: rozgrzewka

1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu ciężko było strasznie ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi
2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele piekły Robiłam z paskami i tez mi się zdaje, że lepiej mi szło. W ostatniej serii było za ciężko i przeszarżowałam.
3. Bułgar- zniszczył mnie psychicznie, ale nie po to zrezygnowałam z seriali, żeby manianę odwalać no to się postarałam. I myślałam, że słabszą mam lewą nogę, a to się zdziwiłam. Układ ratalny przy 9 powtórzeniu, ale poszło.
4. Good- palił mnie zad i nie było mowy o większym obciążeniu.
5. Allachy - w końcu poczułam brzuchol

Biegłam jak pokraka - bolało mnie wszystko - klata, plecy, łydki i przywodziciele, z czego akurat byłam zadowolona Do tego czasu stykło na 18 minut, bo mnie trenejro wyprosił z siłowni

Miska porażka, bo mnie laski namówiły i zamówiłam w pracy sushi i zeżarłam dużą porcję, która raczej nie była świeża.. miałam mieszane odczucia, czy zjeść czy wyrzucić, ale głód wygrał, no i mnie męczyło do 18, ale przeszło bokiem myślę, że białka nie dociągnęłam, bo max ze 100 g ryby było..

Jutro nie wstanę

I błąd w tabelce - w ostatniej serii SUMO tylko 5 powtórzeń







Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-09-03 22:56:38

Widzę, że trening dostarcza wrażeń na odpowiednim poziomie

DNT

Wstać wstałam, ale tylko dlatego, że zaspałam do roboty i dostałam przyspieszonych ruchów czuję, że żyję, naprawdę

Nie zrobiłam dzisiaj nic uczciwie NIE MAM SIŁY

Hubert - tak, wrażenia na bardzo odpowiednim poziomie

DT

Trening C: rozgrzewka

1.PP - no i jak się dobrze z nóg wybiję to i wycisnę więcej tyle, że tam na górze to mną zawiewa
2. Drążek - ja chyba nie lubię tego ćwiczenia, na mniejszych ciężarach na pewno lepiej mi to wychodzi, na większych się ścieram, żeby to ściąganć
3. Skos - no ładnie mi się ćwiczy, ale progresu to na razie nie ma
4. Bicek - zmiażdżyło mnie 2 kilo, ja chyba pijana byłam, jak robiłam to 5 kg no nie pijana tylko słabo supinacja mi wychodziła. Znaczy się przyłożyłam




DT

Trening D jak DUPA albo jak kto woli DOSKONALE

1. Wykroki : słaby chwyt mam
2. Suwnica: ok
3. MC: paski są super i nauczyłam się wiązać
4. Uginanie: dalej nie lubię

Jestem wykończona tak poza tym i mam zamiar w weekend odpocząć
















Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-09-06 22:44:05