agataq
albo będzie robił za sztangę :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6693
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33233
...
Napisał(a)
Gesti
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
Raczej niewygodnie z nim by było 
ciążyło by mnie na stronę klaty, bo tam jest zdecydowanie większy
Ale jakby go pociąć i zważyć?
Tylko cholera się nie poskleja
Dobra to był głupi pomysł
ciążyło by mnie na stronę klaty, bo tam jest zdecydowanie większy
Ale jakby go pociąć i zważyć?
Tylko cholera się nie poskleja
Dobra to był głupi pomysł
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
a nie lepiej wykorzystać go jako
??
ps. powalają mnie Twoje wykroki...mnie trzęsie ze złości na samą myśl że mam je robić...a co dopiero takie obciążenie ;)
??
ps. powalają mnie Twoje wykroki...mnie trzęsie ze złości na samą myśl że mam je robić...a co dopiero takie obciążenie ;)
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
Dobra, lepiej go wykorzystywać w bardziej subtelny sposób
A jak mu pokażę, że jestem silna, to będzie przesrane
Babcia mówiła "pokaż raz, że potrafisz a będziesz to robić zawsze" i powiem Ci, że dobrze się tego trzymać i nie pokazywać zgodnie z drugą złotą zasadą "nigdy nie pokazuj całej dupy" - Nic tylko brać przykład
A jak mu pokażę, że jestem silna, to będzie przesrane
Babcia mówiła "pokaż raz, że potrafisz a będziesz to robić zawsze" i powiem Ci, że dobrze się tego trzymać i nie pokazywać zgodnie z drugą złotą zasadą "nigdy nie pokazuj całej dupy" - Nic tylko brać przykład
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
No to żarełko na dzisiaj 
Paczka bobu moja
Dzień w sumie nietreningowy, ale
Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3
do tego goblet squat 17 x 12 kg
I pseudo pałerłok 40 minut.
Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają.
Przy brzuszkach to myślałam, ze się zastrzelę, żeby nie cierpieć
Chciałam pompkie zrobić, ale nie byłam w stanie
NA dodatek, żeby tego był mało do tej pory odbija mi się po szprotkach
Za to kupiłam maliny i se jutro zjem ze śmietaną
albo odżywką
Paczka bobu moja
Dzień w sumie nietreningowy, ale
Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3
do tego goblet squat 17 x 12 kg
I pseudo pałerłok 40 minut.
Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania
Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają.
Przy brzuszkach to myślałam, ze się zastrzelę, żeby nie cierpieć
Chciałam pompkie zrobić, ale nie byłam w stanie
NA dodatek, żeby tego był mało do tej pory odbija mi się po szprotkach
Za to kupiłam maliny i se jutro zjem ze śmietaną
albo odżywką
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
Tydzień 1, dzień 3
Krewetkowy brzuch tydzień 3, dzień 4
Trening:
1. Przysiad - poszedł rekord 55 kg
2. Skos - masakra- ciągle hantlami, 12 kg hantla to zdecydowanie za dużo
Seria nie była łączona, bo nie było wolnej maszyny.
3. Ściąganie drążka - znowu to samo - lajtowo szło, dopiero przy 40 kg odczułam to co na poprzedniej siłowni przy 30 kg. Nie rozumiem czemu tak jest
4. Wznosy z opadu- inna ławeczka, zmasakrowałam się i nareszcie mogłam się zgiąć do końca, bo o biodra nie wadziłam.
5. Prostowanie nóg- znowu masakra, nie wiem czy wyrypana po przysiadzie byłam, ale nie dałam rady 40 kg w kilku seriach, zeszłam do 30 kg. Najcięższe prostowanie jak dotąd.
6. Plank - no siłą woli
7. Brzuch obwód Krewetkowy.
Marsz na siłownię w nieludzkich warunkach, wiał halny i do tego śniegiem waliło prosto w twarz. Jak wlazłam na siłkę, to tusz do rzęs miałam wszędzie tylko nie na rzęsach.
Powrót w trochę lepszych warunkach wiało tylko w jedną połowę twarzy i szłam z kumplem bardzo lubię z nim pomilczeć
Siłownia podoba mi się coraz bardziej, koksy przychodzą i mówią mi cześć jakaś miła odmiana
No i poprzednia wypiska z Treningu B - do poprawy- sztnaga jednak przy MC miała 20 kg, a nie jak myślałam 15 kg. To i lepiej- większy ciężar wzięłam
Krewetkowy brzuch tydzień 3, dzień 4
Trening:
1. Przysiad - poszedł rekord 55 kg
2. Skos - masakra- ciągle hantlami, 12 kg hantla to zdecydowanie za dużo
Seria nie była łączona, bo nie było wolnej maszyny.
3. Ściąganie drążka - znowu to samo - lajtowo szło, dopiero przy 40 kg odczułam to co na poprzedniej siłowni przy 30 kg. Nie rozumiem czemu tak jest
4. Wznosy z opadu- inna ławeczka, zmasakrowałam się i nareszcie mogłam się zgiąć do końca, bo o biodra nie wadziłam.
5. Prostowanie nóg- znowu masakra, nie wiem czy wyrypana po przysiadzie byłam, ale nie dałam rady 40 kg w kilku seriach, zeszłam do 30 kg. Najcięższe prostowanie jak dotąd.
6. Plank - no siłą woli
7. Brzuch obwód Krewetkowy.
Marsz na siłownię w nieludzkich warunkach, wiał halny i do tego śniegiem waliło prosto w twarz. Jak wlazłam na siłkę, to tusz do rzęs miałam wszędzie tylko nie na rzęsach.
Powrót w trochę lepszych warunkach wiało tylko w jedną połowę twarzy i szłam z kumplem
bardzo lubię z nim pomilczeć
Siłownia podoba mi się coraz bardziej, koksy przychodzą i mówią mi cześć
jakaś miła odmiana
No i poprzednia wypiska z Treningu B - do poprawy- sztnaga jednak przy MC miała 20 kg, a nie jak myślałam 15 kg. To i lepiej- większy ciężar wzięłam
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
12 kg hantla to zdecydowanie za dużo
Dobrze, że napisałaś. Sama podaję wagę 1 hantla, więc jak spojrzałam w tabelkę to zdębiałam
Dobrze, że napisałaś. Sama podaję wagę 1 hantla, więc jak spojrzałam w tabelkę to zdębiałam
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
hasarapasa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
55 kg - fiu fiu
a ten sledż z mlekiem kokoswym to niby, że jak to jesz?
a ten sledż z mlekiem kokoswym to niby, że jak to jesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
Ja pytałam na początku, to mówiły laski żeby sumę podawać no ja zdębiałam przy 12
Mleko było do 3 kaw a śledź po prostu na parze
Chodzi za mną ten olej kokosowy. Już nawet na allegro paczałam. Pewnie się skuszę
Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-22 17:55:00
Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-22 17:56:02
no ja zdębiałam przy 12
Mleko było do 3 kaw
a śledź po prostu na parze
Chodzi za mną ten olej kokosowy. Już nawet na allegro paczałam. Pewnie się skuszę
Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-22 17:55:00
Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-22 17:56:02
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Jest ryzyko, jest zabawa 
Zamknęłam słoik w szafie, ale czuję, że się paczy przez drzwi
Zamknęłam słoik w szafie, ale czuję, że się paczy przez drzwi
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Poprzedni temat
ćwiczenia na ławce dla kobiet .......................
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94
-
Następny temat
Dla silnego i zdrowego ciała!
