SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan treningu do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale chyba przekonałeś mnie do FBW, dostrzegam teraz że żeczywiście 3 razy robic te same cwiczenia w tygodniu daje lepszy efekt. A jak Twoim zdaniem jest lepiej, 2 cykle w tygodniu stosowac na przemian czy 2 ? Czytałem, ża cykle stosuje sie na przemian A-B-A (1. tydz.) B-A-B (2. tydz.). Można też stosowac A-B-C (1.tydz.) A-B-C (2.tydz.) Jak Twoim [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 7/9/2009 2:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Płeć b) mężczyzna 2. Wiek: 22 3. Miejsce zamieszkania b) miasto 4. Wykształcenie b) średnie 5. Jak ocenia Pani/Pan swoją sytuację materialną? c) źle 6. Czym Pani/Pan obecnie się zajmuję? b) jestem bezrobotnym / bezrobotną c) uczę się, studiuję 7. Od kiedy zajmuje się Pani/Pan kulturystyką? b) 2-3 lata 8. Dlaczego zdecydował/a się Pani/Pan na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 5/27/2010 12:27:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.b 2.29 3.b 4.b 5.b 6.a 7.c 8.b 9.c 10.b 11.a 12.b 13.a rower, piłka nożna 14.a

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 5/28/2010 10:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-10-819x1024.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo komentuje decyzję zrzeczenia się tytułu wagi muszej Henry Cejudo postanowił wydać oświadczenie w związku ze zrzeknięciem się tytułu mistrza wagi muszej UFC podkreślając bardzo mocno, że sam zrezygnował z mistrzowskiego pasa. Henry Cejudo, który nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 12/20/2019 8:37:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja przy polekowym uszkodzeniu wątroby ponad 4000tys 1/oczy żółkły 2/ zgaga 3/ czkawki 4/ mocz ciemny 5/ wymioty Leczenie szpitalne hepa merz (kroplówka) wit b6 wit c Leczenie poza szpitalne heparegen wit c Po około roku dałem dupy z osłonkami i skoczyły do ponad 700 liv52 troszke zbił (dawki jak na ulotce) po essentiale forte g**** dał jedno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13818 Data: 7/17/2013 8:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • wiesz chyba sprobuje tego ATC tylko zastanawiam sie czy robic tak: barki A barki B barki C przerwa 120sek plecy a plecy b plecy c przerwa 120sek itd. itd. lub barki a plecy a klatka a bic a tric a nogi a brzuch a barki b plecy b itd itd. litery oznaczaja cwiczenia jak myslisz?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 7/12/2009 10:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tomku mam pytanie dot. antyoksydantów w okresie po treningowym. Wiadomo przydał by się w tym okresie ALA na podbicie wrażliwości insulinowej, wit. C na zbicie kortyzolu itp. Spotkałem się jednak z opinią, że wszelkie antyoksydanty należy przyjmować jak najdalej od treningu bo jak wiadomo po treningu pojawia się duża ilość wolnych rodników a jest [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2011 9:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 15<12=12>15 Rozpiętki 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15=15=15=15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia B Plecy: PRZYCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 5/9/2010 12:08:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. a 2. b 4. a,b 5. d 6. c 7. a-5g c-5g d-5g 8. a. 120kg, b. 145kg 9. a. 76kg. b. 80kg. 10. a. 36cm b. 38cm 11. a. 106cm b. 113cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2/20/2009 1:18:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie źle mnie zrozumieliście :) ta dieta była na masie. Oczywistym dla mnie jest to, że na redukcji MaxCarb odpada. Co do suplementów, zamierzam kupić następujące produkty: Isolat100,Casein100,BCAA X-Tank Vitargo, Caffeine, MuliPack, Magnez,Wit. C, Glucosamine Sport Complex Dieta w DT wg mnie by tak wyglądała: 5.30. Płatki owsiane 160g + Isolat [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 5/9/2012 4:22:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak sobię myślę, że jak technika się poprawi i ciężar wzrośnie to z 10-ciu powtórzeń zrobi się mniej w serii. Trening krótki i treściwy. FAJNY! Tylko ten przysiad... łe... nie lubię:( Dobrze, że on idzie na pierwszy ogień apotem już tylko milej. Obli chciałam jeszcze podpytać o wytrzymkę Trening C w mojej rozpisce: 10-8-6-4-2 clean 50-40-30-20-10 [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 12:38:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    03.06.2012 Dieta "herbaciana" dzień 2. Dziś wytrzymka C: 10-8-6-4-2 clean (robiony do przysiadu, sztanga 16,6kg) 50-40-30-20-10 sit up na skosniej laweczce czas: 11 min 35sek. Nie będzie to moja ulubiona wytrzymka, sit up'y są okropne}:-(( Później: 1) WL 3x5x 27,5kg (wąsko na trzy, wąsko, szeroko); 1x5x30kg 2) opuszczanie na drążku 3x nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 11:52:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota ale pomiary odłożone do jutra. Nie wyrobiłam się rano. 28.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10467198a0c44456815b92c11d054077.gif + wszystkie suple + ilość warzyw już normalna + wpadnie wino Dziś Trening wytrzymałościowy C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f3923c7d5a40439ed618d1c93c39d9.gif Później WL ale takie tam lajtowe [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2012 2:54:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    10.12.2012 Dieta: 1) banan/nektarynka/sałatka z soczewicą, śledziem i jajkami+majonez 2) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-żurawinowy 3) ziemniaki pieczone/gulasz z żołądków kurczaka 4) dwie nektarynki po treningu 5) pieczone udko z indyka suple: ziółka na tarczycę, magnez+cynk Trening: [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2012 7:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Powiedz mi jak wstawić bezpośrednio filmik z youtuba, bo nie mogę załapać z tych ikonek na górze.:-?:-? a ja w sumie jak sobie wklejałam linka to po prostu ctrl-c i ctrl-v adres filmiku z paska przeglądarki

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 9:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Kokosie to super ze urlop sie udal, widze ze w dobrej formie jestes :-)) no ale wiesz .... koniec tego dobrego----- zapier...c trzeba 8-)

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 12:51:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    ... jak dorosnę to chcę być taka ja Kokosik %-) zwariowała dziewczyna|-) 20.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) banan + placki owsiane - owies/jaja/pieczona pierś indyka pokrojona w cienkie paseczki/parmezan/pieprz/zioła prowansalskie - dobre wyszły:-) 2) ryż brązowy/udziec z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2013 10:06:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    21.03.2012 Dieta Czysta nieliczona głodzilla wróciła@@-): 1) banan + placki owsiane - owies/jaja/pieczona pierś indyka pokrojona w cienkie paseczki/parmezan/pieprz/zioła prowansalskie 2) ryż brązowy/udziec z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki (ogóry, cebula, rzodkiewka) 4) sałatka - [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 9:42:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja wiedziałam, że śliwki Wam się spodobają;-) Są naprawdę dobre:-PP 22.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/wiśnie + siemię lniane mielone 2) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) 3) ryż brązowy/udziec z indyka/golonka z indyka + sos pomidorowy (pomidory pelati+cebulka [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 10:13:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Plan był jechać do Ostrowii na Debiuty ale życie mnie przygniotło. Brak czasu na wszystko. Ech... chociaż tyle, że trening w plan dnia wetknęłam 23.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) koktajl koko - mleko koko/jajo/truskawki/banan/dwie nektarynki + siemię [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 2:15:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 184)