SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kolejny testujący metode Lafaya Powodzenia i będę wpadał (w końcu ćwiczymy tym samym sposobem). Co do problemów to dipsy możesz przecież robić na 2 krzesłach albo na 2 taboretach i dokładasz na nie książki do wyrównania poziomu . I niczego nie zastępuj żadnym innym ćwiczeniem . Jeżeli ma być C to ma być C, I3 działa na zupełnie inne partie mieśniowe . Powodzenia i będę wpadał .

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 1/21/2010 11:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/10/7/3c4d4c95e0c14b40aa3c07e0ec0a137b.jpg 8-) MASA 8-) Ruszam z masą i siłą ! :) Po wakacjach, urlopie, licznych imprezach (kawalerskie, wesela) nieco się zapuściłem, dlatego też ostatnie 8 tygodni poświęciłem na redukcję. Redukcja nie poszła do końca po myśli, właśnie z racji weekendowych imprez. Po pierwszej połowie roku gdzie szykowałem się do zawodów, musiałem zluzować i więcej rozkoszować się życiem ;) Mimo weekendowych odstępstw zjechałem z 98 na 92kg i z 88.5cm w pasie na 85.5cm. W pasie nigdy nie zjechałem poniżej 82cm bo mam mocno rozbudowane prostowniki. Dodatkowo "boczki" trzymają się mnie do samego końca. Przed zawodami, przy bardzo niskim BF znikają ;) Koniec tych tłumaczeń :D Ruszamy z masą :) W budowaniu sylwetki towarzyszyć mi będą oczywiście suplementy Activlab :) /SFD/Images/2015/10/7/a5d3ba2c0a92450dbc20883c3cedbf73.jpg Głównie będę korzystał z: CREATINE POWDER - 4-5g przed treningiem, 4-5g po treningu, 5g w dni wolne CREA SHOT 2.0 - porcja przed treningiem Whey 95 - jako uzupełnienie diety + po treningu BCAA Xtraa - po treningu ZMA - 3 kaps przed snem Vitality Complex - do posiłku Okresowo będę dorzucał inne suple Activlaba :) Bogata oferta i będę chciał spróbować jak najwięcej :) Dodatkowo Wit C - 2-3g dziennie Wit D3 - 2000iu dziennie Czosnek - 1 kaps dziennie DIETA Dla przypomnienia: Waga 92kg Pas 85.5cm Biceps 42cm - mało kto wierzy jak mówię ile mam ;) System żywieniowy IF 3-4 posiłki dziennie Trening po pierwszym posiłku. Dzień treningowy (okno 10h): 1 posiłek o 11-12, ostatni o 21-22 Dzień wolny (okno 8h): 1 posiłek o 13-14, ostatni o 21-22 Godziny mogą się zmienić bo różnie to bywa z pracą. Powoli wychodzę z redukcji, ale wskakuję od razu na bilans zerowy. Średnia tygodniowa ~3200 kcal Dzień treningowy 3400 kcal / B: 225 / T: 110 / WW: 375 Dzień wolny 2900 kcal / B: 225 / T: 110 / WW: 250 Kalorie będą powoli dodawane, głównie z węglowodanów. Sylwetkę będę obserwował i w razie czego będą korekty. TRENING PONIEDZIAŁEK KLATKA+BARKI+TRICEPS 1. Wyciskanie leżąc: RAMPA 3-5 powt. 2. Push press: RAMPA 3-5 powt. 3. Pompki na poręczach: RAMPA 8-10 powt. 4. Wyciskanie hantli skos: RAMPA 10-12 powt. 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: RAMPA 8-10 powt. WTOREK NOGI 1. OHS - Przysiad rwaniowy: RAMPA 3-5 powt. 2. Zarzut siłowy - Clean/Power Clean(stosowane zamiennie): RAMPA 3-5 powt. 3. Front Squat - Przysiad przedni - RAMPA 3-8 powt. 4. Uginanie na dwugłowe na TRX - 4 x 10-12 powt. 5. Wspięcia stojąc: 4x 20-30 powt. 6. Coś na brzuch :) CZWARTEK KLATKA+BARKI+TRICEPS 1. Push Press/Push Jerk/Pompki w staniu na rękach (stosowane zamiennie) 2. Wyciskanie sztangi ławka dodatnia: RAMPA 8-10 powt. 3. Power Fly dodatnia: RAMPA: 10-12 powt. 4. Pompki na poręczach: RAMPA: 10-12 powt. 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: RAMPA: 10-12 powt. PIĄTEK PLECY+BICEPS 1. Zarzut siłowy - Clean/Power Clean(stosowane zamiennie): RAMPA 3-5 powt. 2. Martwy ciąg: RAMPA 3-5 powt. 3. Podciąganie podchwytem: 4-5x max 4. Wiosłowanie sztangą: Rampa 8-10 powt. 5. Odwodzenie ramion w tył ze sztangielkami: 4x 10-15 powt. 6. Uginanie przedramion ze sztangą: 4x 10-15 powt. 7. Uginanie młotkowe ze sztangielkami: 4x 10-12 powt. Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-07 11:39:29

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2015 9:39:31 AM Liczba szacunów: 2
  • Niestety złapało mnie przeziębienie. Dosyć mocne. Odpalam duże dawki wit C, cynk, czosnek, tabletki, do ssania + płukanie zatok. Do tego głodówka i liczę, że w poniedziałek będzie ok ;)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 11:54:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Weekend pograłem 2x 4h :) Męcząca jest zabawa DJ'a ;) 4h męczy już głowe, ale na pewno to kwestia wprawy, jak ze wszystkim :) Masujemy dalej. Wczorajszy trening poniżej. Łapie mnie przeciębienie więc wczoraj poszło 5x1g wit C, cynk, czosnek, zielona herbata. Dziś się chyba przegłodzęiłem do 16:00 i zjadłem tylko 1500 kcal. Glodowka pomaga na przeziebienie. PUSH. 1A. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x4x100kg 1B. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 3x5x100kg 2. Wyciskanie ławka dodatnia: 10x50kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x85kg 3. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12x14kg, 12|-Ox16kg, 12x18kg, 12x18kg 4. Wyciskanie zza karku: 12x30kg, 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg 5. Pompki na poręczach: 10xCC, 10x10kg, 10x20kg, 10x20kg DIETA I SUPLE 1. Tosty razowe z szynką i serem + pomidor, rzodkiewki TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Kasza gryczana + dorsz + surówka 3. Omlet: jaja, jabłko, płatki owsiane, kakao 4. Kasza

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 11:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cezi to, że A wygrał z B, a B wygrał z C wcale nie oznacza, że A musi wygrać z C. Souljahh na dzień dzisiejszy to Vitalij raczej dałby radę Haye'owi i Adamkowi. Niestety oprócz niewielkiej przewagi szybkości nie widzę tutaj ŻADNEGO innego atutu tych dwóch nad Ukraińcem. Kliczko ma lepsze warunki fizyczne, mocniej bije, więc ta niewielka przewaga szybkości na wiele by się tu raczej nie zdała, choć oczywiście zupełnie bez szans by nie byli. Z tej dwójki jednak większe szanse na sukces dałbym Adamkowi. Sądzę, że Tomek jest lepszy od Haye'a. Zobaczymy jak się spisze Tomek po nabraniu kilku kilogramów od czasu walki z Gołotą. Jeśli nadal jest taki szybki, zwiększył siłę ciosu, odporność na ciosy, to kto wie...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2/2/2010 11:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Gala sylwestrowa

    Post
    Scena MMA i K-1

    The following is the latest OFFICIAL line-up for the PRIDE Shockwave 2006 show on New Year's Eve in Japan: -Fedor Emelianenko (c) vs. Mark Hunt (PRIDE HW Title) -Josh Barnett vs. Antonio Rodrigo Nogueira -Mauricio "Shogun" Rua vs. Kazuhiro Nakamura -Takanori Gomi (c) vs. Mitsuhiro Ishida (Non-Title) -Gilbert Melendez vs. Tatsuya Kawajiri -Joachim Hansen vs. Shinya Aoki -Yuki Kondo vs. Akihiro Gono -Kiyoshi Tamura vs. Ikuhisa Minowa mma-tv.org

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16231 Data: 12/19/2006 11:55:07 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    III dzień dałbym jako dzień "izolacji". Zrobiłbym tak: Wykroki z B daj do C jako pierwsze. MC będzie jako pierwsze ćwiczenie w B. Dodałbym wiosłowanie sztangielką po MC. W B zamiast tego prostowania na wyciągu dałbym pompki na poręczach. Na barki dałbym push press w B a unoszenie na boki dał do C i zrobił super serie z unoszeniem na boki w opadzie. Wywaliłbym to MC na prostych nogach, będą tutaj wykroki jako pierwsze, dodaj uginanie lezać albo zurawia. Nie zmieniaj co chwile skosów w wyciskaniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 12/29/2010 10:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • 08.04.2010 Czwartek Redukcja . Dzień 4 ! Trening rzutowy-szybkościowy Rzuty 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m I Posiłek: 6 jaj płatki owsiane na wodzie II Posiłek: 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 50g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine Man Dzisiaj pchałem kulą właściwą czyli 6kg :) . Najdłuższe pchnięcie miałem 14.60 ;] . Hmm jak na początek pchania kulką właściwą mogę być zadowolony. Troszkę pozycja za wysoka i będzie trzeba nad tym poćwiczyć ;/ http://www.youtube.com/watch?v=96g2y8E6lSg

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2010 6:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.04.2010 Redukcja dzień 8 . Dynamika + technika Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Rano: Kreatyna Body Fire witaminy Południe Body Fire witaminy Przed treningiem Body Fire Stack kreatynowy witaminy Po treningu Stack kreatynowy Whey Protein 50 Machine man Bcaa Przed snem Sterolid 2kap I Posiłek: 6 jaj płatki owsiane na wodzie II Posiłek: 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 50g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine Man V Posiłek warzywa gotowane oliwa z oliwek Fatalny trening. Takiego jeszcze do tej pory nie miałem . Albo mięśnie są przemęczone albo zamiast progresji jest jeszcze gorzej niż rok temu ;/ . Wszystko szwankuje ;/ Technika , szybkość , dynamika . eh ;/

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzisiaj odwołany . Biorę witaminę C i różne bajery :) W wiadomościach mówili ,że kaszel może być od pyłu z wulkanu ;] Do tego biorę BCAA z glutaminą :)

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 12:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • lwp3 80 g dziennie to faktycznie w c*** , moim zdaniem nie potrzebujesz wcale az tyle BCAA , to jest mniej wiecej polowa zapotrzebowania na bialko ;) 1g na 10kg masy ciala w jednej porcji , tyle sugeruje brac BCAA

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 3:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Człowiek wstaje o 6.30 bo tak się nauczył do szkoły . Wstaję i patrzę ,że nie ma nic ciekawego o tej porze na mieście . Więc idę na trening i trenuję :) Podoba mi się taki trening teraz :) . Nie za gorąco a pogada w sam raz :) 20.05.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus Komentarz Pierwszy poranny trening . Później siła a w poniedziałek zawody :)

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 8:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • 03.06.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus Komentarz Pierwszy trening po przyjeździe na obóz :) Wrażenia są genialne :) Mógłbym tutaj zostać i całą zimę się przygotowywać do sezonu

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 2:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.06.2011 Sobota I TRENING Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 157kg x 2 157kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 118kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk 40kg x 10 50kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 110kg x 5 Przysiad na jednej nodze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 II TRENING Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Trzymana Rano Leucine Xtra Creatine Xtra Podczas treningu Bcaa Xtra Po treningu Bcaa Xtra CarboMax Przed snem Tribulus KOMENTARZ Dwa treningi wczorajszego dnia :) . Rano mocna siłowania a później na hali pchnięcia kulami ( od 5kg do 10kg ) . Forma powoli rośnie i mam nadzieję,że szybko zrobię minimum na MMP :) Wieczorem lekka imprezka przy niemieckim piwku

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 9:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 08.06.2011 Środa Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus Komentarz Trening przed jutrzejszym mityngiem :)

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 7:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kręgosłupa a basen

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mówisz że pływanie kraulem pogarsza stan odcinka szyjnego. Kurcze ja teraz praktycznie cały czas pływam kraulem ponieważ muszę zaliczyć 100 m tym stylem (studiuję wychowanie fizyczne)Robiłam prześwietlenie kręgów szyjnych taki jest wynik: Na wyk. zdj. zupełne zniesienie fizjol. lordozy C, nawet z częściowym odwróceniem tej krzywizny w kierunku kifozy, ze szczytem tej krzywizny na wys. C4. Zaostrzenie krawędzi trzonów C. Zaczynające się zmiany zwyrodnieniowe w stawach haczykowato - trzonowych. ogólnie nie wiem co ten wynik oznacza ale nadal pływam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14158 Data: 7/11/2008 1:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Spacer po drugim numerze Perfect Body Okładka : Twarz olimpu w spodenkach tej firmy Otwieram 2,3 strona: Reklama nowego produktu na dwie strony. Tak na dzień dobry Strona 6 : Pierwszy news - Wniosek: cytrusy lub ich ekstrakty (np. Sintetrol®) ułatwią dorosłym modelowanie sylwetki, nie mogą być jednak spożywane przez dzieci Strona 8 : Reklama na całą stronę Strona 11: Niby news ale cała strona to jedna wielka reklama Strona 12: To samo co wyżej Strona 14: Reklama na całą stronę Strona 16: Zdjęcie na prawie całą stronę z kulturystą (twarzą Olimpu) który trzyma w ręku Massacrę Strona 20 i 21: Od połowy strony w dół reklama Strona 31: To reklama Olimpu która poprzedza artykuł w którym chwali się produkty tego rodzaju Strona 32,33 : W artykuł dla kobiet wtopiona jest reklama z produktem pasującym do artykułu Strona 36: Reklama na całą stronę Strona 42: Reklama na całą stronę Strona 46: Artykuł na całą stronę który jest reklamą Strony 48,49,50: To artykuł który poleca nam stosowanie witaminy C. Oczywiście Pan Ambroziak poleca nam produkt Olimp PureWay-C® Strona 54: Jak schudnąć? Wlepiona reklama Therm Line S Strona 58: Therm Line powraca, tym razem na całej stronie Strona 64: Reklama na całą stronę Strona 65: Artykuł na całą stronę który jest reklamą Strona 70: Reklama na całą stronę Strona 74,75: Artykuł typowo dla mężczyzn, bądź wielki (i twardy) W artykuł oczywiście wlepiona reklama produktu Olimp Strona 76: Reklama na całą stronę Strona 80: Artykuł oczywiście kończy się reklamą Strona 83-86: Reklama ośrodka Strona 88: zielony artykuł o herbacie zakończony reklamą Zielona Herbata Olimp Strona 89: Reklama na całą stronę Strona 96: Reklama na całą stronę Strona 101: Reklama na całą stronę Strona 102 i 103 : Reklama na obie strony Strona 105: Leucyna dla mięśni : profesjonalna porada wraz z reklamą produktu Olimp Strona 107: Kolejna reklama Strona 108: Kolejny artykuł który jest reklamą Strona 115: Reklama na całą stronę Strona 122: Reklama na całą stronę Strona 127: Sławomir Ambroziak, autor większości artykułów poleca swoją książkę Strona 128,129: Nie może być pisma dla mężczyzn bez gorących kobiet (ale w porządku, to nie reklama) Ale już 3 ostatnie czyli strona 130,131,132 to już tylko reklamy Reasumując naprawdę można czuć się karmionym reklamą przez jedną firmę. Mogłem coś pominąć ale jest tego naprawdę sporo. Takie jest moje zdanie, nie powinniście usuwać mojej wiadomości. Tyle ode mnie, poczekam na numer trzeci gdyż wiem że osoba w której życiu siłownia stanowi ważny element, może przeczytać w waszej gazecie wiele interesujących rzeczy. A jedną z takich osób jestem ja. Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-02-23 02:23:45

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10416 Data: 2/23/2010 1:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniu, nie rozumiem. Chce zredukwac %tl. Ktore rozwiazanie jest dobre. a) maly deficyt kaloryczny, HIIT i aeroby. b) brak deficytu, HIIT i aeroby c) duzy deficyt, HIIT d) nadwyzka kaloryczna, HIIT i aeroby. Niektore ( np. d ) wydaja mi sie bez sensu, ale nie wiem, jak rozumiec Twoja wypowiedz. Kermit - nie jestes na HIIT bo nie jestes juz na redukcji? Moj problem z rowerkiem jest taki, ze nie ma takiego obciazenia ktorego nie rozkrecilbym podczas sprintu tak, zeby sprawial obciazenie dluzej niz 5 sek. Ale i tak daje w kosc

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2005 1:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • a) opieranie się na artykułach z onetu jako źródle fachowej wiedzy pachnie d****izmem b) wypisywanie na forach internetowych, że mogłoby się szkolić strzelców wyborowych (a stosując pkt a) pachnie onanizmem c) nie potrzeba nam domorosłych partyzantów, ale nowoczesnej OPL i innych cudeniek naszpikowanych elektroniką, partyzantkę uprawiają Ci, którzy nie potrafili zapobiec okupacji Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-03-11 08:07:01 Ad a) Masz racje, nie chcę wywoływać wojny a korzystam z Onetowskich informacji. Przy okazji Ty jesteś zwolennikiem innych źródeł informacji np z Shavei Israel Po drugie obiawy choroby "d****izm"znam możesz być spokojny jestem pracownikiem Szpitala. A tak na marginesie prześlij mi fotę nie masz czasm powiekrzonej twarzoczaszki i nadnaturalnie wybrzuszonej mózgoczaszki przypadkiem? Ad b) Postrzelamy? Oczywiście w terenie. Ja i Ty na ostrych? Dobra na plamiącej amunicji albo gumowej, żebro złamie ale nie zabije :) Zaznaczam moje strzelania były bez celownika optycznego a wykonywałem je na Urlop nagrodowy. Bardzo często byłem w domu. Ad c) HA HA HA To zainwestuj ze swoich funduszy na nowoczesne polskie OPL bo nasz rząd nie ma drobnych. Jesteś zaj**isty o ile informacje jakie się wyświetlają byłeś w wojsku albo byłeś mięczakiem i załatwiłeś sobie grupę D czyli mężczyzna do dupy Ha Ha Nie traf do mojego plutonu w dniu mobilizacji. Jestem psychiczny jak mam mundur na sobie,"Fala" mnie przystosowała do służby w trudnych warunkach. Zmieniony przez - StrzelecWyborowy w dniu 2014-03-13 01:07:18

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 3/13/2014 1:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Krawat i nelson

    Post
    Sztuki Walki

    Puchatek-chciałem wkleić fimiki z technikami C 56 odnośnie krawatów,ale znalazłem tylko filmik z 1994 roku,od tego czasu techniki się w C 56 zmodyfikowały.Cały film jest długi,wklejam jako ciekawostkę.Jedyny plus,widzę na nim mojego instruktora z A.Kupsem jak mój instruktor jeszcze miał włosy.Jeśli komuś starczy cierpliwośc,to miłego ogladania.Nie psioczyć tylko i pamiętać,że w 1994 roku Combat był jeszcze w powijakach i dużo się od tamtego czasu zmieniło. 2:10 minuta filmiku-krawat z tyłu(boku) 8:40 minuta filmiku-krawat z przodu http://video.google.pl/videosearch?q=combat+56&hl=pl&emb=0&aq=f#

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15994 Data: 3/16/2009 12:02:11 PM Liczba szacunów: 0