SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19154 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • 05.14.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e478d25e53b4986afc31627e1212328.jpg 06.12.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ceef2adbc04e6f9b79bba81919462c.jpg 07.12.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ab037cdc644bb19fe895446e6d5375.jpg POMIARY 07.12.2014 Waga: 83,4kg [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 1:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 7:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 70kg x 9 / 77,5kg x 9 / 55kg x 15 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 55kg x 14 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 17 40kg x 9 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 7:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) POMIARY 22.09.2015 : WAGA 73,6 kg PAS 81,0 cm BICEPS 37 cm 14.09.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 05.09.2015 : WAGA 73,3 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 8:15:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 2. Podciąganie na drążku (rep goal 20 powt. w max 5 seriach) 5kg x 6 / 5kg x 4 / 5kg x 3 / 5kg x 4 / 5kg x 3 - 20powt. 5kg x 6 / 5kg x 4 / 5kg x 2 / 5kg x 3 / 5kg x 3 - 18powt. cc [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2016 11:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Rion - wydaje mi się, że wszystko w porządku. To nie jest w sumie MCNPN tylko coś pomiędzy tym a RDL: staram się nogi trzymać leciutko ugięte tylko, ale sztangę prowadzę po nogach, a nie tak jak w MCNPN. Taka wersja jest bezpieczniejsza, tym bardziej że mam tendencję do zaokrąglania pleców. W niedzielę będę robić to kolega nagra i wrzucę filmik. [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 12:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2016 1:04:28 AM Liczba szacunów: 2
  • Nie robię z podwójnym dnem (ruch musiałbym zatrzymać wyżej i zejść w dół), tak to po prostu wygląda. Zapewne trochę podświadomie robię to aby się lekko odbić od łydek i aby było łatwiej. C do skrócenia ruch, to zapewne aby nie było buttwink to pewnie byłby to kąt prosty, a wtedy nie ukrywam jest trochę trudniej mi wstać niż z dołu lekko odbijając. [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 9:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • 31.01.2016 PULL 1. Podciąganie na drążku – 3s x max cc x 10 / cc x 7 / cc x 5 cc x 8 / cc x 7 / cc x 5 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 cc x 6 / cc x 5 / cc x 4 cc x 7 / cc x 6 / cc x 4 2. Martwy ciąg – rampa 5s x 5p + 2s regres 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 95kg x 10 / 85kg x 10 50kg x 5 / 70kg x 5 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 7:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygląda na to, że jest już ok. W poniedziałek było mega słabo, ale 2-3 dni brałem wit. C po 6-8g dziennie, wit.D 4000jm, jakieś Cerutiny i właściwie czuje się ok. Dziś być może pójdę i zrobię lekki rozruch całego ciała, a w niedzielę będę już kontynuował plan treningowy.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 8:37:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Grypa Cię zbiera. Ale teraz to notorycznie w okolicy. Teraz ładuje po 4g wit c i imbir kilka razy dziennie i jakoś się trzymam choć kryzys był pare dni temu.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2017 8:50:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Też lecę na kilku g wit C + imbir w korzeniu do prawie każdej herbaty.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2017 9:09:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 06.04.2017 Nogi + Barki + Ramiona 1. Przysiady ze sztangą na karku 10x10 100kg x 10p x 10s -> wyciskanie na suwnicy 52,5kg x 10p x 6s 52,5kg x 10p x 7s 50kg x 10p x 9 / 50kg x 8p 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 10x10 30kg x 10p x 4 s / 30kg x 9p / 30kg x 7p x 5s 27,5kg x 10p x 10s 27,5kg x 10p x 10s 25kg x 10p x 10 3a. Żuraw 3xmax cc x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2017 10:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wywiady z Wandem i Filho

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wand przesadził . Filho z kolei nie jest Aroną i dostanie srogie baty jeśli do tej walki dojdzie. Tyle. Nie będę się rozpisywać co sądzę na ten temat bo mam już dosy ć tych wszystkich konfliktów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 11/23/2006 3:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 11.11.2010r Stadion - 3x skip a,b,c + 100m rytmu po każdym rytmie dotruchtanie do miejsca rozpoczynania skipu. - na koniec skip 30m skip b + 100m rytmu, skip a 50m + 150m rytmu, skip c 100m +200m rytmu. - rozbieganie 1111m w biegu niepodległości:) Uwagi: Trener: Dom trzeba budować od fundamentu a nie od dymu:), dotyczyło to ze kolezanka [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 11/11/2010 4:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 25.11.2010r. 1 dzien cyklu treningowego:) -Rozgrzewka 15 min. 10x 1' przerwa miedzy seria 2' truchtem Uwagi. Fajnie się biegało, ale pod koniec ciemno się robiło i nie widziałem na zegarku ile mam przebiegnięte min bo zepsuło mi się podświetlenie ekranu. @ KML_ Wyskoki A to takie ze skaczesz i podnosisz kolana do góry robisz to jak [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 11/25/2010 4:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 11.12.2010r Teren -rozgrzewka 15min Siła Biegowa pod górkę 50m. -Skip A + trucht z górki x3 + na koniec luźny podbieg. + 1-2 min odpoczynku -Skip C + to samo -Takie cw: dynamicznie odbijamy się z 2 nóg i jednocześnie podnosimy lewe kolano, lądujemy na 2 nogi i na odwrót prawe kolano do góry i lądujemy 2 nogi+to samo -Wieloskok + to samo [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 12/11/2010 1:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 24.01.2011r 1. Rozgrzewka 2. Wytrzymałość-Siłowa M-materace P-Płotki S-sztanga 1. Przez M wieloskok + Skip A w podskokach przez P x 4 2. Na S 6x "przysiady 3 poziomowe + wyskok czyli: leciutki przysiad => półprzysiad => pełny przysiad => półprzysiad=> leciutki przysiad => wyskok:) [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 1/24/2011 1:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 14.02.2011 Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Wszystkie ćw z sztangą:) 30 kg. -skip A przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki -skip B przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki x 4 -skip C przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki. x 3 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 2/14/2011 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0