zakup sobie BCAA(przed i bezposrednio po treningu) i jablczan cytruliny(tak samo jak BCAA) do teg: witamina C - 3x 1000mg (przed i po treningu oraz na noc) magnez - 2x 500mg (przed i po treningu) ZMA - przed spaniem ewentualnie jezeli masz pieniadze mozesz dokupic sobie mass FX z AX Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-30 13:46:52
Mialem na mysli jakosc pozostalych produktów. Na pewno nie mozna odmowic firmie Olimp jakosci Carbo, takze sposord tych dwoch produktow wybierz sobie ten, ktory odpowiada Ci najbardziej. Zawsze mozna ten owies spozyc wlasnie z jogurtem naturalnym bogatym w wapno, ale nie nalezy popadac w skrajnosci :) Pamietaj, zeby nie przesadzac z potasem lub magnezem, bo jak wszystko pomaga, tak i szkodzi :) Np. przedawkowanie witaminy C jest bardzo grozne - prowadzi do uszkodzenia nerek, bylem temu bliski biorac kiedys zbyt duze dawki bojac sie o przeziebienie przy cyklu kreatynowym, a malo co, a bym sobie nereczki uszkodzil :)
A wracając jeszcze do tego SFD Carboplus - chyba nie potrzebna mi leucyna jak po treningu i tak piję odżywkę białkową, która ma jakieś 8g BCAA na porcję? I jescze pytanko odnośnie HI TEC Carbo Pure/Plus - rzeczywiście ma ono najwięcej węgli złożonych w tym przedziale cenowym? Wiadomo, że nie można przesadzać, bo nadmiar też nie jest wskazany, ale przy siłowni kilka razy w tygodniu i treningach wytrzymałościowych raczej trudno przedawkować, któryś z tych składników. Witaminę C biorę naturalną, z Aceroli. Zmieniony przez - sfrustrowany_desperat w dniu 2012-05-11 15:04:31
Ja stosuje już bardzo długo witaminę C właśnie 1g, czasami nawet większe, gdy dopada przeziębienie i jakoś nie zauważyłem negatywnych skutków. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-05-13 14:38:53
Ja łykam 125-250mg witaminy C, ale naturalnego pochodzenia, bo z Aceroli. Kamica nerkowa mi nie grozi, bo w weekend piję kilka piwek. ;-) Jeszcze sobie poczytam o tych carbach, bo jak coś kupuje to musi to być najlepsze w swojej cenie. Czasem jest to wręcz męczące. }:-( :))
Plan na ten miesiąc to zwiększenie masy mięśniowej i siły w podstawowych bojach. Nie chce tu rzucać wielkich obietnic, ile wycisnę do końca lutego - trzeba ciężko trenować i jeść, wtedy wyniki będą najlepsze.W planie długoterminowym jest to 160kg na ławce poziomej i 220kg podniesione z ziemi do końca kwietnia. Plan treningowy prezentuje się następująco Wtorek-Piątek-Niedziela TRENING A Wyciskanie leżąc lekko - głownie poprawa techniki i mostka, 5 powt na ok.80-85% cięzaru z dnia ciężkiego Podciąganie na drążku nachwytem Wyciskanie żołnierskie - ciężko, RAMPA 5 powtórzeń Przysiad 5 serii po 10-20 powtórzeń Poręcze 5 serii z progresją Łapy w superseriach po jednym ćwiczeniu TRENING B Martwy ciąg RAMPA 5, ostatnia seria na maxa ,każde powtórzenie z ziemi Wycisk wąsko 3 serie po 5 powtórzeń, stały ciężar Podciąganie na drążku nachwytem Wyciskanie hantli na skosie górnym 3-4 serie po 10-15 powtórzeń Face pulls 4 serie po 12-15 powtórzeń Łapy w superseriach po jednym ćwiczeniu TRENING C Wyciskanie leżąc ciężko 2-3 serie po 3-5 powtórzeń, stały ciężar Przysiad ciężko RAMPA 5 + regresja Wyciskanie sztangi skos górny 3-4 serie po 6-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem RAMPA 10 Unoszenie hantli na bok 5 serii po 12-30 powtórzeń Łapy w superseriach po jednym ćwiczeniu
prawda jest taka, ze nic oprocz dopietej diety nie da ci energii dlugofalowo. w slabszy dzien mozna wrzucic kofeine czy przed treningowca, ale lepiej korzystac z tego doraznie. jak bedziesz zmeczony, nie bedziesz mial checi na trening i samopoczucie bedzie slabe, to znaczy, ze dieta jest zla, nie dostosowana do potrzeb jakie ma twoj organizm cwiczac fizycznie i jeszcze dokladajac mu trening silowy. wazna kwestia jest wiecc rowniez dobranie intensywnosci treningu do rodzaju wykonywanej pracy. z supli witamina c,d3,k2 magnez, potas, cynk bcaa/eaa wpc/gainer wg brakow i sporadycznie kofeina/przed treningowka
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html tez dobry produkt i tani, polecam dorzucić wit.c do tego
Nie umiem robić sweetaśnych fotek:) ale może będzie coś widać Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-05-26 22:47:39
Zastosuj się do uwag wcześniejszych , możesz zakupić wpc, wit.C , wit.D. Co do tkanki mięśniowej nie martw się nie spadnie. Pozdrawiam
W pierwszej kolejnosci powinienes pogadac o tym z trenerem klubowym. Bo on widzi na jakim jestes poziomie i duzo wiecej niz my tutaj. Moze macie w klubie juz dobrego zawodnika w super c. i dlatego chce zebys walczyl w ciezkiej. Ale musi sie liczyc z Twoim zdaniem albo ty sie licz z jego Mozesz wywalczyc medal nie chodzac na silownie. Ale sile musisz robic wtedy na sali.
zmienic rozmiar zdjec bo strasznie c***owo widac
no i o takie odpowiedzi chodzilo :) a jest wogóle sens kupowania któregokolwiek specyfiku z tej serii? dostępne są: -witamina c -multiwitamina -wapń + wit D3 -magnez -tiger(kofeinta z guaraną)
lepiej byłoby żebyś nie pił, ale jak już Cię ciśnie to jak najmniej przed imprą, strzel gainera i zażyj sporą dawkę witamin, a w szczególności wit.C, dużo pij, wody oczywiście
michal.z - skoro koledze AW dlugo zalega na żołądku - to widocznie takiej błyskawicznej absorbcji nie ma. poza tym polemizowalbym w kwestii glikogenu - po siłce nie jest to kwestia najwyzszej wagi, kolega nie biega w maratonach. W zasadzie podanie odpowiedniej kombinacji wegli i bialek po treningu silowym jest zabiegiem który kooperuje z takimi parametrami jak odpowiedz insulinowa i dostepnośc aminokwasów. Jesli posiłek przedtreningowy był odpowiednio zbilansowany, opcja potreningowa z podobnym powiedzenim moze skladac sie z gainera, odzywki bialkowej z ryżem i owocami, czy porcji wołowiny ziemniakami. W Twoim dziale była swegoczasu ciekawa dyskusja, warto poczytac wypowiedzi Marka C, Qazara i Elisa
pucki 0 ja szamam hi tec C 6 on ma z składzie jaki bajer ja niby pomaga uwalniać testa a smakuje godnie yyy poszkukaj w necie są promo za 199zl 3,5 kg c6 ja mam ciasto i smakuje dobrze nie czuć tego plastiku dzieki na sogacza to mój 1 hehe :D
żeby wyrzeźbić brzuch to trzeba mieć odpowiednią dietę, na odchudzanie.Ty już musisz śmiesznie wyglądać przy tej wadze, a co dopiero gdy stracisz jeszcze resztki tłuszczu. a skoro nadal masz tyle tłuszczu przy tak niskiej wadze, że nie widać kaloryfera to znaczy, że musisz zmienić swoja dietę bo masz problemy. do tego trenuje całe ciało. Czyli mam przytyć? dużo białka i wgl tak ? :) To nie jest w sumie takie proste mam bardzo szybko przemianę materii ;c no ale nic dziękuję :) a mogli byście mi powiedziec ile powinienem ważyć ? ;3
Witaminy nie hormony. Np witamina C B D itd
Hiperwitaminoza to zespół objawów chorobowych, który wywołany jest nadmiarem witamin i organizmie. Dotyczy to szczególnie witamin rozpuszczalnych i tłuszczach, do których należą witamina A,D,E,K. 1.Nadmiar witaminy A może powstać i wyniku nadmiernego spożycia i diety, ale częściej wyniku stosowanie suplementów. Do objawów przedawkowania tej witaminy należą takie symptomy jak: ociężałość, osłabienie mięśni, utrata apetytu, zahamowanie wzrostu, owrzodzenie skóry, łysienie, obrzmienie powiek, wytrzeszcz, samoistne łamanie kości, krwotoki, deformacje czaszki i twarzy, dysfunkcje serca, nerek i centralnego układu nerwowego. Szczególnie na nadmierną podaż witaminy A powinny uważać kobiety i ciąży, ponieważ nadmierna ilość może prowadzić do uszkodzeń urodzeniowych u noworodków. Zwyczajowo spożywana dieta nie powinna prowadzić do toksyczności ze strony witaminy A, jednak niekontrolowany dodatek suplementów dietetycznych może być zgubny. 2.Nadmiar witamin z grupy B.Hiperwitaminoza witaminy B1 objawia się drżeniem mięśni i kołataniem serca, a witaminy B2 - świądem, drętwieniem kończyn oraz uczuciem palenia i kłucia. 3.Witamina D, to kolejny związek, którego przedawkowanie może negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Jest ona natomiast bardzo chętnie dodawana przez producentów do wszelkiego typu żywności. Jest to na pewno korzystne ponieważ częściej obserwujemy niedobór niż nadmiar tego związku, ale ilość pochłanianej witaminy także może się nam wymknąć spod kontroli. Do objawów przedawkowania witaminą D zaliczamy osłabienie, zmęczenie, utrata apetytu, bóle głowy i brzucha, biegunka, wymioty i wielomocz. Zmiany powstałej wyniku nadmiernej ilości witaminy D i diecie mogą prowadzić do zwapnienia niektórych tkanek miękkich tj. nerki, serce, płuc czy naczyń krwionośnych. 4.Zwiększona podaż witaminy E i porównaniu i nadmiarem innych witamin ma mniejsze skutki uboczne, i których można wymienić zmęczenie, osłabienie, senność, bóle głowy, osłabienie mięśni, podwójne widzenie, zaburzenia jelitowe. 5.Ostatnia i wymienionych witamin rozpuszczalnych i tłuszczach, to witamina K. Jej toksyczność może pojawić się przy nadmiernej suplementacji prowadzić może do anemii hemolitycznej, żółtaczki oraz uszkodzenia mózgu. Są jeszcze witaminy rozpuszczalne i wodzie, do których należą: witamina C, kwas pantotenowy, niacyna i folacyna. Uważa się jednak, że ich nadmiar można usunąć i moczem, nie ma bowiem jak dotąd badań, które by wskazywały na ewentualną szkodliwość nadmiaru tych związków.
pompki jeszcze luz ale drazek odpada bo wynajmuje mieszkanie i nie chce rozj***c dzrzwi:)
