c

Właśnie, złe porównanie. Bardziej pasuje np. jako źródło wit. C lepszy syntetyk czy cytryna? Różnica żadna, bo i tu i tu cząsteczka wit. C ma taką samą budowę. Można spożywać codziennie kilogram, dwa surowych ryb, można też łyknąć kapsułki, co wydaje się być lepszą opcją, bo coraz częściej słyszy się o metalach ciężkich w rybach.

wez 2*c-bol, 2*t-bol, e-bol jak masz kase mozna dodac, hp bym odpuscił w dni treningowe, wez cała porcje dzienna 6 kaps t-bol przed treningiem -prawie jak na towarze sie cwiczy ;) w dni wolne tak jak zaleca producent przed treningiem mozna dac porcje staka przedtreningowego bez kreatyny, bo masz ja w c-bol pomysl tez o bcaa okołotreningowo

Jeżeli już tak bardzo chcesz skorzystać ze wszystkich zabawek thermolife'a optymalny będzie zakup: -3x c-bol -3x e-bol oraz t-bol - chwilę się rozkręcają, 3 puszki to optymalna ilość Osobiście nie uważam c-bol'a za coś nadzwyczajnego - lecz kosztującą krocie zwykłą kreatynę. Z tej też racji zamieniłbym go na pojedynczą formę kreatyną, bądź też stack kreatynowy.

bral z was ktos wogole tego c-bola? ja wlasnie myslalem ze albo c-bol lub horse power, hp jeszcze nie bralem a czytalem ze to jeden z najlepszych stackow, bralem juz rozne formy kreatyny i stacki wiece chcialbym cos kozak teraz zapodac

Białko Cie nie zapcha za Chiny. Ja jem c-6 hi teza i jestem zadowolony wcześniej jadłem Olimp mega strong protein, diamond whey od fa. I zostanę przy hi tecu 3,25kg za 199zl z przesyłka to okazja;) a co do zapchania to probowales blonnik? Np colon c dieta, obniża poziom złego cholesterolu, No i zapycha.

Na pewno lepszy jest mega mass ale droższy. Wadą gainera Nutrendu jest mała zawartość białka (12%) a zaletą jakość tego białka (koncentrat serwatki). Ogólnie jest to gainer ze średniej półki (przyzwoity) SONBATY

heh nie zauwżyłem, że są na zdjęciu No mam nadzieję, że zdam, jutro rano albo pójde zrobie normalnie aero albo będę sie uczyc i przełożę to na wieczór. Zobaczymy jak bedzie, oby dobrze. Dzieki No to mój mózg wchłoną całą wiedze z psychologii, jestem padnięty i spiący ZMA, magnez wit. C i glutamina wzięte, kładę się spać z nadzieją, że jutro zda ten egzamin. pozdro All Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-30 00:57:00

Cześć, wstałem juz jakiśczas temu, nie mogłem zasnąć do 4 niedługo będą wyniki z egzaminu ehh zobaczymy. Trening na 13 planuję. Nie wyrobił bym sie na 10 za długo nie mogłem usnąć. Śniadanie zjedzone teraz tylko spacer z psem i zaczne szykować szejki i kreatynę.. Wczoraj zaopatrzyłem sie w multiwitamine, witamine C i magnez. Zawsze po sniadaniu bedę wypijał taki zestawik, smak całkiem nie zły jak na 3 różne cytrusy <cytryna, pomarancza, grejfrut> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-31 11:47:15

Napisz, jak bedziesz znal wyniki. Co do vitaminy C, ktora kupiles, to imo nieoplacalna inwestycja, strasnzie malo tam jest tej witaminy (60 mg?), za ta kase mogles spoko kupic w tabsach. Banan brzydki ( )

a ja zjadlem wlasnie mandarynke vit c mi sie skonczyla a do sklepu nie chce mi sie skakac :-/ ok ok juz nie spamuje hrhr Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-02 10:48:02

W tym czasie przyszykowujemy brytfanke w której bedziemy piekli. W tym celu należy wysmarować ją oliwą i opruszyc maka pszenną. Przekładamy doń wyrosniete ciasto do połowy wysokości brytfanki, zwilżamy z wierzchu ciepłą wodą i odstawiamy na kolejne 20 minut Całość wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200*C na około 50-60 minut. W trakcie pieczenia należy zraszać chl;eb woda. Powstaje wtedy chrupiaca skórka a co za tym idzie ciasto nie wysycha.

tam sa jajka papryka i c jeszcze ;)?

ramboszcza: Czuje sie tragicznie nie mam sily na nic, glowa nie boli, leje sie z nosa i ciagle kaszle moze wytrzymam ostatni tydzien treningow. Zapodaj uderzeniowo 2g witaminy C, wyśpij się przez weekend na maxa i jeśli w nadchodzącym tygodniu dalej będziesz osłabiony, to zrób wyłącznie leciutkie i krótkie treningi, celem pobudzenia organizmu do walki z infekcją. Żadnego forsowania, bo możliwe, że to w ten właśnie sposób - poprzez próbę "ucieczki w chorobę" - organizm daje Ci znać, że potrzebuje odpoczunku i jeśli Ty mu go nie zapewnisz, to on sam sobie to zorganizuje... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-17 10:23:29

Pablo Po mimo, że źle sie czuje będę chciał ćwiczyc. Tak jak zaproponował Hard, wziąłem poteżną dwke wit C, wygrzewam sie w lozku ile moge i nie wychodze na dwor.. Robie co moge zeby dbac przez weekend o zdrowie Hard Dokładnie so takich rad sie zastosowałem. Dzięki Dzisiaj daje wypis z wczorajszgeo treningu. Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona33 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 30-35-40-45-50kg (45kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 35-40-45-50-57,5kg!! (52,5kg) 3 MARTWY CIAG 55-65-75-85-95kg 4powt!! (90kg4powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 32,5-37,5-42,5-47,5-52,5-60-65-67,5kg 5powt!! (65kg 4powt) 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA (PLECY) <W SUPERSERII Z> 6-7-8-9-10sztab+5kg-11sztab z pomocą (10sztab) 5 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3-4-5-6-7sztab+5kg (7sztab) 6 PROSTOWANIE RAMION W DOL <W SUPERSERII Z> 3-4-5-6-7sztab+5kg (7sztab+5kg 4powt) 6 UGINANIE RAMION NA WYCIAGU DOLNYM 3-4-5-5+5kg-6sztab+5kg (6sztab+2,5kg) (5sztab+2,5kg) 7 LYDKI B <NA MASZYNIE SIEDZĄC> <W SUPERSERII Z> 3x50kgx30powt (45kg) 7 PRZEDRAMIONA B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x25kgx30powt (22,5kg) 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x6sztabyx30powt (5sztaby) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=p974ac03Jkc wyciskanie na bary http://www.youtube.com/watch?v=RlPgMlRBoPk podciąganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=I4snk40wXP0 martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=Ps-RQkCDAik wycisk na klatkę1 http://www.youtube.com/watch?v=njpGLzmNmpw wycisk na klatkę2 http://www.youtube.com/watch?v=cN2U9EudfoQ podciaganie1 http://www.youtube.com/watch?v=wRZ6gxwKp10 podciaganie2 (z pomocą) Wczorajszy trening po mimo przeziębienia przepłynmął bardzo dobrze. Nie wiem czy organizm walczył z horohbą czy co się działo alke po mimo złego samopoczucia przed treningiem, juz podczas niego czułem nie złą moc!. Nie brałem shocka bo szkoda mi było troszkę, wezmę go we wtorek i zdam relację. Próbowałem zaatakować MC na wiekszym ciężarze na 5 powt ale nie dałem rady, w ostatnim powt odwodło mi rece od nóg i lipa wyszła Ale zaliczyłem za to triceps i klatkę!! Trening trwał około 2h ale nic to, jak mus to mus. Po treningu zjadłem ryż brązowy z kurczakiem i sosem słodko kwaśnym. Później musiałem wyjść i nie było mnie do 2 prawie. Zapakowałem ze soba baton białkowy, porcję białka (30g) i 30g oliwy i MCT zmieszanych razem. W miedzy czasie zjadłem jeszcze kefiry i kostke sera białego. Dalej zle sie czuje ale mam nadzieje ze ten tydzien jeszcze wytrzymam. Przyszły dzisiaj do mnie próbki od FA z których jestem bardzo zadowolony Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-17 17:04:36

No dobra, ale kupując wit.C z dodatkiem cynku Kowalski ma na celu uzupełnienie niedoboru cynku czy podaż witaminy C? :) Poza tym firmy nie produkują własnych substancji, takie formuły się kupuje z laboratorum/od producenta, taka formuła była i taką Trec kupił ;)

Ginek s.p.i.e.r.d.a.l.a.j c.h.u.j.o.z.j.e.b.i.e, nie musisz zgrywac p.o.p.i.e.r.d.o.l.e.n.c.a, bo i tak nim jestes!

Najpierw przeczytaj to : Używaj kremów z filtrami przez cały rok - dermatolodzy i kosmetolodzy są zgodni: ochrona przed słońcem to najlepszy sposób na młodą skórę Skóra bardzo szybko starzeje się dopiero podczas menopauzy. Wcześniejsze zmiany (80 - 90 procent zmarszczek i przebarwień) to najczęściej wina słońca. Promieniowanie UVB najsilniejsze jest u nas latem - nie tylko leżenie plackiem na plaży, ale nawet pół godziny czekania w słońcu na autobus może spowodować zaczerwienienie, plamy, nawet poparzenie. Promieniowanie UVA nie wywołuje podrażnień i stanów zapalnych, za to dociera do głębszych warstw skóry niż UVB, przenika przez szyby, bawełnę i niektóre sztuczne włókna. Uszkadza kolagen i elastynę (zapewniające skórze gładkość i elastyczność) oraz zaburza ukrwienie naskórka. Może też powodować alergie i pękanie naczynek krwionośnych. Natężenie promieni UVA jest prawie takie samo przez cały rok, dlatego tak ważne jest stałe używanie kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi. Dobry krem na dzień musi nie tylko odpowiadać rodzajowi skóry i pielęgnować ją, ale także chronić przed słońcem - powinien zawierać dwa nieodzowne składniki: filtry i antyutleniacze. Preparaty plażowe: olejki, mleczka, kremy nie nadają się do codziennej pielęgnacji twarzy - są zbyt tłuste i gęste, by stosować je pod makijaż. Filtry - informacja o faktorze ochronnym SPF (Sun Protective Factor) odnosi się jedynie do promieniowania UVB (najlepiej wybrać krem z filtrem powyżej 10 SPF). Jeśli chcesz sprawdzić, czy preparat chroni także przed promieniami UVA, przeczytaj na opakowaniu, czy ma w składzie np. dwutlenek tytanu, tlenek cynku, oxybenzon, mexoryl SX lub parsol 1789. Antyutleniacze (witaminy A, E i C, wyciągi z roślin), zawarte w kremach z filtrami, neutralizują wolne rodniki - obdarzone wysoką energią cząstki chemiczne, które powstają pod wpływem promieniowania słonecznego, a także zanieczyszczonego środowiska (spaliny, dym papierosowy). W zetknięciu z innymi związkami chemicznymi na zasadzie reakcji łańcuchowej powodują ich rozkład i powstanie nowych wolnych rodników. Niszczą tłuszcze w warstwie rogowej skóry (odwadniają naskórek) oraz kolagen i elastynę (przyspieszają powstawanie zmarszczek). Wolnym rodnikom przeciwdziała naturalny system obronny skóry. Jeśli jednak skóra narażona jest na działanie słońca i zanieczyszczeń, wymaga pomocy z zewnątrz. Najpopularniejsze antyutleniacze to witaminy. Przed działaniem wolnych rodników błonę komórkową chronią witaminy A i E, witamina C chroni wnętrze komórki. Najlepiej więc wybrać krem z kompletem witamin. Bardzo dobrymi antyutleniaczami są też wyciągi z roślin, które musiały przystosować się do życia w palących promieniach słońca. Rośliny zawierają wiele związków działających przeciwrodnikowo, uzyskiwanych m.in. z nasion roślin oleistych, pestek winogron, nasion czarnej porzeczki, zbóż czy zielonej herbaty. Fototypy skóry Na podstawie reakcji skóry na 30-minutowe działanie słońca: Typ I celtycki - mleczno-biała karnacja, włosy jasnoblond lub rudawe, niebieskie lub zielone oczy. Reakcja skóry: poparzenie, brak opalenizny (zawsze zaczerwienienie, nigdy pigmentacja). Zalecany krem: SPF 20 i większy. Typ II północnoeuropejski - jasna karnacja, włosy jasno- lub ciemnoblond, szare, niebieskie, lub zielone oczy. Reakcja skóry: poparzenie lub lekka opalenizna (zawsze zaczerwienienie, potem niewielka pigmentacja). Krem: co najmniej SPF 15. Typ III środkowoeuropejski - karnacja lekko śniada, oczy brązowe, włosy brązowe lub ciemnoblond. Reakcja skóry: dość szybka opalenizna (niewielkie zaczerwienienie, silna pigmentacja). Krem: SPF 12-15. Typ IV południowo-europejski - śniada karnacja, oczy ciemne, włosy ciemnobrązowe lub czarne. Reakcja skóry: oparzenia pojawiają się bardzo rzadko, skóra opala się bardzo szybko (bez zaczerwienienia, silna pigmentacja). Krem: SPF 8-10. Pamiętaj: Słońce świeci nie tylko na plaży, ale również w środku miasta. Z wiosną odkrywasz coraz więcej ciała - ochraniaj dłonie, dekolt, ramiona i nogi. Jeśli nie chcesz zrezygnować z ulubionego kremu bez filtra, możesz sięgnąć po podkład z filtrem 10-15 SPF. Filtry zawarte w różnych kosmetykach nie sumują się. Nałożenie kremu z filtrem 15 i podkładu SPF 10 nie daje w sumie ochrony równej filtrowi 25, lecz tylko 15. Jeżeli na opakowaniu kremu znajdziesz informację o ochronie przeciwsłonecznej, ale nie jest podany jej stopień, to z pewnością nie przekracza on SPF 4. A to za mało. Nie łudź się, że bezpieczniejsze od słońca jest solarium - opala promieniami UVA. Piętnaście minut w solarium jest dla skóry tak samo niebezpieczne jak spędzenie całego dnia na słońcu. Taki krem z filtrem kupisz w kazdej drogeri, jaki stopien ochrony to juz sam sobie dobierz do wlasnych potrzeb ale przy jasnej karnacji zeby sie nie spalic ale choc troche na poczatek opalic to taka 15 conajmniej musi byc. Firme dobierz juz wedle uznania i ceny. Nivea sa dobre i miare nie drogie chyba. Rozumiem ze chcesz byc brazowy ale to nie takie proste jak masz jasna cera tez mam taki problem bo dlugo musze sie opalac zeby byc w miare brazowa a potem opalenizna i tak dosc szybko blednie. Na typowy braz raczej sie nie opalisz bo to trudne przy jasnej karnacji. Opalenizna zazwyczaj wychodzi jasno brazowa, taka zlocista i to rowniez ladnie wyglada.

Zapomniałem dodać. Na sobotnim meczu w sektorze "C" pojawił się Longinus Uwakwe Jak się okazało wrócił on do Stalowej Woli i w najbliższym czasie podpisze nowy kontrakt

Niby teraz ta Ptasia grypa się nasiliła ale należy pamiętać o najważniejszej rzeczy można jeść takie rzeczy jak jajka i kuraka ale NIE SUROWEGO, można jest normalnie jeść po wcześniejszym ugotowaniu/smażeniu ponieważ ta bakteria "obumiera" przy większych temperaturach tzn. jako jak ugotujesz to w wodzie która przekracza 100*C a kuraka jak usmażysz/gotujesz to również w dość wysokich temperaturach o ile dobrze pamiętam ta bakteria "obumiera" przy takich temperaturach może nawet od 60-100*C więc raczej nie powinieneś się bać. Ale oczywiście warto też sobie poczytać o tym na necie i posłuchać od czasu do czasu co mówią na ten temat w TV.

Nabralem tej witaminy C, troche apiryny, czosnku w capsach i jakis gripex i dzis juz jest git. U mnie to jak zawsze od kataru sie zaczyna, zatkany nos - zbiera sie w zatokach i od tego bol gardla i glowy. Dam sobie dzis jeszcze troche czasu i jutro wieczorem lece na silke plecy robic. Bede pamietac na przyszlosc, duzo wit. C + aspiryna i jakies theraflu na noc i git