SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja propozycja jest taka abyś zrobił dwa zestawy złożone o wielostawowe ćwiczenia a do trzeciego powrzucał wszystkie izolacje i maszyny. Mogłoby to wyglądać tak: A: Przysiad ze sztangą 4-5s Wioslowanie 4s Wyciskanie poziomo sztangielek 4s Żołnierskie 4s Uginanie na biceps ze sztangą 3s Wyciskanie wąsko 3s + łydki B: MC 4-5s Wykroki 3-4s Drążek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 1/29/2016 10:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiedziałem, że gdzieś mi jakiś temat z powiadomek uciekł... %-). Martwy ciąg jest na dolny odcinek pleców prawda? Bo jak robie rozgrzewkę to czuję je właśnie bardzo dobrze a jak lecą serie robocze to na drugi dzień czuję 2 głowę uda. MC jest na całe ciało, pracują w nim mocno prostowniki - to fakt. Również nogi dość mocno pracują chociaż to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 1/30/2016 7:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam, u mnie wszystko wporządku, trenuje, trzymam miche, pracuje i spie :P repeat :) Ostatnie dwa treningi Push i Pull PUSH 1. Rozpietki skos dodatni z hantelkami 4s 12-15 2. Wyciskanie hammer, delikatny negatywny skos 8x100 7x100 7x100 3. Wyciskanie na Shimth 10/10 4. Wyciskanie żolnierskie hantlami siedzac 9/9 5. Triset a. Wymachy w przod [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 6/30/2020 8:44:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam, redukcja (przygotowanie pod budowe mase mięśniowej) dalej trwa. Przerwe mialem troche od forum, bo jakoś nie przyzwyczajony do prowadzenia dziennika jestem i do tego natłok pracy obowiązków, to człowiek wieczorem siadał bo miał chwile to odpoczął i poszedł spać (zamuliłem.. ) pozniej rano - musze dac wpis na forum, wracam na chate i koło [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 7/29/2020 1:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WITAM :-) Waga: 83kg DIETA Oczywiscie posiłki to tylko dla przykładu tak rozpisane, często zmieniam produkty ale makro pozostaje bez zmian. Dodałem troche ww w DT i DNT, a wygląda to tak: DT   250g białka 30g tłuszczy 330ww +100g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 430 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 8/27/2020 7:42:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć, Waga: 83,7kg DIETA różni się tylko delikatnie w DNT + 10 tłuszczy 250g białka 85g tłuszczu / +10g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 9/18/2020 9:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Air Soft Gun

    Post
    Inne dyscypliny

    Mp5 podobno się szybko zapychają. Z S9 mam złe doświadczenia. A, z ciekawych elektryków widziałem gdzieś niedawno H&KG36 Tylko że jakaś*****owa wersja "C" czy jakoś tak. Mam prośbę, dajcie kilka propozycji1 dobrych elektryków bo planuję coś niedługo kupić... Aha, z góry odpadają L85A1 i M16A2, niby fajne guny, ale według mnie to do [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2003 7:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: Urodzony: 16.01.1990 Waga: ~77kg Wzrost: 182cm typ budowy:ektomorfik Staż treningowy: ok 1,5 roku. Cel: masa =>>Planowana dieta zgodna z celem: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała 1)-Kanapki z chlebem razowym z szynką z piersi z kurczaka i serkiem hohland light+warzywko. -2 [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2006 2:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Dopadł mnie ból gardła, a wiec zwiekszam dawke witaminy c, jem sobie cytrynke oraz sse tabletki na gardlo zeby jak najszybciej przeszło obiadek po powrocie do domu piers kury z ryzem jak zawsze. dzis nogi, relacje jednak dam chyba dopiero jutro, ponieważ po treningu lece od razu do panny pozder ps: niedługo zaczne wrzucać fotki z treningu [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2006 4:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • złe wiesci mam otoz bol gardla wczoraj się nasilił i głowa zaczela do tego bolec, czulem sie oslabiony, postanowiłem odpuscic trening, i przelezalem wczoraj i dzis tez leze zeby sie jak najszybciej wykurować i przeprowadzić już jutrzejszy trening. Zrobiłem tak, dlatego, gdyż kiedys będąc chory i przeprowadzajac trening póżniej jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2006 2:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • saib jestem na 99% pewny ze ktos mnie poprostu zaraził, bo biore ciągle witamine c i inne, ubieram się ciepło, dlatego, że nie nawidze chorować-dbam o siebie.

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2006 4:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ja ojca nie uczylem zadnych podstaw, wszystko co umie nauczyl sie na wiejskich bitwach(podobno niezle sie bil) takze nie miejcie do mnie zastrzezen, foto raczej c"humorystycznie juz sie dzis przestraszylem ze testu nie bede mogl prowadzic dalej, bo komp mi padl, ale naszczescie mam brata ciotecznego ktory prowadzi serwis i mi zlozyl cos, na [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 5:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • po treningu 80g gainera 2 nastepnie 50g ryzu i 20g nitroprogenu z mlekiem jeszcze tylko 100g sera na noc, potem magnez, cynki i witamina c przy wioslowaniu sztangielka walczylem

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 10:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Piter_1988: grat. Nie za słabo trenujesz tricepsy? Patrząc na rozłożenie grup, to trochę mu mało chyba... kamsonik11: heh, ja za to wepchnąłbym w siebie chętnie dużo więcej węgli, ale nie mogę... takie życie. Co do Borata, opłaca się odwiedzić kino? k3ho: ładnie lecisz do przodu. Ładnie. Dołożyłbym jeszcze witaminkę C w tabletkach... biorę [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2006 11:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z dzisiejszego treningu Plecy+bic+brzuch: 1.Podciaganie nachwytem 10 7 5 4 2.Wioslowanie sztanga 12x32 10x42 8x52 6x66(coś wam przypomina ta cyfra?) 3.Wioslowanie sztangielka 10x16 10x18 10x20 10x22 4.Martwy 10x38 8x38 6x58 6x78 1.Uginanie ramion stojac sztanga lamana 12x16 10x18 8x20 8x22 2.Uginanie o kolano 10x6 10x6 10x6 10x6 1.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2007 8:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ****PODSUMOWANIE**** Cykl trwał 50 dni od 24.11.2006r do 12.01.2007r. WYMIARY: przed/po Waga: 78kg na 82kg(+4kg) Biceps: ok.37cm na ok.38,5cm(+1,5cm) Klatka: 103cm na 108-109cm(+5-6cm) Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2007 5:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Omega -3 a stany zapalne pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciastus__ - co do vit C - w kontekście teorii na którą się powołujesz znaczenie może mieć fakt, że wolne rodniki tlenowe generują stan zapalny i uszkodzenia sarkolemmy, osobiście uważam, że istotniejsze jednak jest to, że wysokie dawki witaminy C mogą znosić po części większą wrażliwość insulinową komórek indukowaną aktywnością fizyczną. I to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 9/12/2011 9:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ja masę rabię sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 3/16/2010 12:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból gardła grrrrrrr

    Post
    Zdrowie i Uroda

    co do suplementacji witaminami - to tylko w TRUDNYCH okresach !! kontrola wchlaniania niektorych witamin jest zwiazana z ich zawartoscia w organizmie - a dowiedziono ze witaminy syntetyczne sa gorsze niz takie z pozywienia... co do wit c to tak 3 razy dziennie (np z rutyną - rutinoscorbin) co do tego co napisał JAKRYC to jeszcze -echinacea -czyli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6793 Data: 9/3/2003 11:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    PAPU: 1. puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidorek, 3 kromki chleba razowego 2,3. sałatka z kurczakiem ze wczoraj 4. białko 30 g Elite Isolate 5. napisze tak cheatmeal TRENING: brak, dzisiaj odpoczynek SUPLEMENTACJA: Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. 5 kaps. BCAA MEGA CAPS OLIMP (na czczo) Do trzeciego posiłku: VITAMIN C 500 mg [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2009 7:21:15 PM Liczba szacunów: 0