c

BCAA powinni zacząć dodawać do wszystkiego, tak jak witaminę C

tomekooooo niebawem BCAA będzie z wit C a w wersji olimpowskiej z chelatem cynku A tak serio - to badanie pokazuje, że warto przeznaczyć kasę na stare i sprawdzone suple/odżywki typu kreatyna, O-3 czy aminki (EAA czy BCAA). Można oczywiście kupić sobie HMB lub tribulusa i liczyć na placebo tylko po co skoro można wybrać coś sprawdzonego. solaros [...]

DT, lower 1.Bird dog 2x10+10 2a. Squat 6/5/4/6/5/4 (70kg/72,5/75/72,5/75/77,5) (67,5kg/70/72,5/70/72,5/75) (65kg/67,5/70/67,5/70/72,5) 2b. Leg curls 6x10 (51kg) (49kg) (47kg) 3. Leg press 4x12 (180kg) (170kg) (160kg) 4a. Rdl 4x12 (62,5kg) (60kg) (57,5kg) 4b. Reverse lunge from deficit 4x15+15 (1xDB 15kg) (2x DB 10kg) (2x DB 10kg) 5. plank [...]

Ja najczesciej wsypuje do butelki z woda mineralna razem z rozpuszczalna wit. C, albo w jakims szejku :-) kilka razy tez wsypalam prosto do buzi jak sie spieszylam i popilam, wtwdy to rzeczywiscie watpliwa przyjemnosc :-D Zacznij moze brac po 5g codziennie od teraz, jak za tydzien ruszysz od nowa po przerwie treningowej moze bedziesz fajny [...]

Niby nieważne - ale tak orientacyjnie 2,5 kg na m-c

DT 1 1. Single leg glute bridge 4x15 (20kg) (20kg) (16kg) 2. Kick back (gora) 4x15 (20kg) (18kg) (18kg) 3. Seated hack squat 4x10 (60kg) (55kg) (50kg) 4. Leg extension 4x12 (60kg) (52kg) (46kg) 5. Seated leg curl 4x15 (50kg) (46kg) (41kg) 6. Brzuch Szybki trening dzis rano po sniadaniu, taka nietypowa pora jak na mnie, ale poki nie pracuje to moge [...]

Sprawa jest prosta i zrozumiała. Sly nie dlatego wygląda lepiej od Arniego, że Arni jest leniem. Tylko dlatego, bo Sly wciąż bierze sterydy. Sam się już do tego niejednokronie przyznał. Arni już się nie bawi od lat sterydami i jak na faceta który już przekroczył 60 wygląda fajnie. Poza tym Arni ma od c***a obowiązków. Wciąż gdzieś musi być, jak [...]

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/72921_10151525736336760_1398987784_n.jpg

Arni nad książkami- chodził na bardzo dużo kursów, miał niezły łeb facet: https://lh5.googleusercontent.com/-72RXNJqV4S4/UaccEnCXiSI/AAAAAAAAAuc/O1nGh38Bgq4/s512/IMAG0925.jpg Po treningu szachy z Franco : https://lh3.googleusercontent.com/-fRZ4TlQ7u-c/UaccE0UIQeI/AAAAAAAAAtQ/yEzMKoMgSt8/s720/IMAG0926.jpg Siady: [...]

Jarzynek, po walce z Fieldsem liczysz na Wacha? C'mon%-)

Plan treningowy zostawiłem taki jak w pierwszym poście i dodałem ten trzeci, wykupiłem go na PoTreningu, więc myśle, że do najgorszych nie powinien należeć. Napisałeś, że dałbyś na barki i klatkę. - w sensie, że mam zamienić jakieś ćwiczenia z trzeciego treningu czy dodać coś jeszcze? /// Zastanawiam się teraz czy może nie zmienić planu na ten z [...]

Sesja A, push wyciskanie sztangielkami na ławce głową w górę 4 serie x 8-12 powtórzeń wyciskanie sztangi lub sztangielek siedząc nad głowę 3 serie x 8-12 powtórzeń wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 6-8 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami lub z linkami wyciągu 3 serie x 12-15 powtórzeń wyciskanie francuskie siedząc lub leżąc 3 serie [...]

[...] Barki Triceps klata Triceps Sesja B, pull Klata/Triceps (w zaleznosci jak wykonujesz, pracujesz bardziej jedno niz drugie Klata Biceps Barki tyl Sesja C, legs NOGI (moim zdaniem [...]

Aktualizacja. Zdjęcia dość ciężko oddają realne efekty, ale zawsze jest to jakaś informacja dla Was czy dobrze mi idzie czy nie. Ogólnie zauważyłem duże spadki w górnych częściach brzucha jak narazie bo zniknęły dwie fałdki podczas siedzenia, a zorientowałem się o tym dopiero dziś. :D Dodatkowo mam pytanie odnośnie planu treningowego. Znajdzie [...]

Dwa pytania do wyjadaczy. %-) 1. Czy lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy obciążenie? 2. Kwestia też suplementacji. Czy ten mój cały zestaw jest potrzebny czy można coś z tego wykluczyć bo zupełnie jest niepotrzebne? - Kreatyna, - Białko WPI, - Witamina C, - Zma Pro, - Omega 3 strong, - D3 200, - Booster testosteronu, - Citrullina.

Gdzieś zgubiłam to Twoje C na początku. Przepraszam }:-(:-)

Bramkarz: Artur Boruc(Polska) Obroncy środkowi: Olof Mellberg (Szwecja), Fabio Cannavaro(Włochy) Obrońcy boczni: Phillip Lahm (Niemcy), Bosingwa(Portugalia) Defensywny pomocnik: Xavi (Hiszpania) Boczni pomocnicy: Franck Ribery (Francja), Silva (Hiszpania) Ofensywny pomocnik: Wesley Sneijder (Holandia) Napastnicy: Zlatan Ibrahimovic (Szwecja), C. [...]

Wszyscy 4-4-2 to ja 4-3-3 Bramkarz: Buffon (Włochy) Obrońcy środkowi: Mellberg (Szwecja), Hansson (Szwecja) Obrońcy boczni: Contra (Rumunia), Ramos (Hiszpania) Defensywni pomocnicy: Xavi (Hiszpania), Pirlo (Włochy) Ofensywny pomocnik: Sneijder (Holandia) Napastnicy: Toni (Włochy), Huntelaar (Holandia), C. Ronaldo (Portugalia) Zmieniony przez - [...]

4-3-3 Bramkarz: E. van der Sar (Holandia) Boczni obrońcy: S. Ramos (Hiszpania), P. Lahm (Niemcy) Środkowi obrońcy: P. Senderos (Szwajcaria), A. Barzagli (Włochy) Defensywni pomocnicy: T. Frings (Niemcy), T. Linderoth (Szwecja) Ofensywny pomocnik: W. Sneijder (Holandia) Napastnicy: C. Ronaldo (Portugalia), Z. Ibrahimović (Szwecja), A. Di Natale [...]

Zlatan gol , wczoraj Sneijder gol , C. Ronaldo w środę gol Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-06-14 20:25:28