SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • przyjdą,zjedzą torta i pójda został z jeden kawalek dla mnie ? ... n/c.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 3:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • sama :D to chyba sie wybiorę :D:D oczywiście Kulturka n/c...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 7:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • noo poniosło Cie jerzy chyba idę se zaaplikować dużą dawkę wit C znaczy ide na browar mam nadzieje ze moja teoria jest dobra i nie wyląduje w szpitalu :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2009 8:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Spoko Ewcia "jutro biegi i siłka" I ZDRÓWKO!! w czwartek ma byc jakos cieplej (u mnie) 10-12'C wskakuje w krotkie gatki i nad jezioro jakies :D:D:D kurcze:/ przewialo mnie wczoraj po basenie i mnie ucho boli :/ tak na maaaaaase :/ a teraz w miedzy czasie zajadam się pysznymi wiśniami :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-20 21:45:57

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 9:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • bo na hali jest tak jak na dworze a teraz nawet chłodniej:/ na dworze przynajmniej słonce cos grzeje w plecy a na hali 0'c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 9:51:34 AM Liczba szacunów: 0
  • W domu a dokładniej w piwni bylem na 7:30 w szkole na praktykach. Ale że ogrzewanie nie dziala to jest 0'C na hali i sie nieda robic. wiec o 8:50 juz po szkole

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 9:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowe sposoby na polepszenie trawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w przypadku gazów i/lub wzdęć ? Kminek - najlepiej utarty lub mocno pogryziony przed spożyciem Majeranek Bazylia Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-07 13:11:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7914 Data: 12/7/2012 1:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • c***nia, szczegolnie przed walka wieczoru trzeba zapuscic anglia - usa :P

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 6/12/2010 8:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn Jak juz mam kompleksy to o coś innego ale nie o tym. Nie imponuje mi wyciskanie 200kg. Poprostu post DJ zabrzmiał jak antreklama. Nie wysmiewam tu ani niepełnospranych ani nikogo innego. Moze jestes przewrazliwiony? Zgodnie z twoim tokiem myslenia zazdroscisz mi czegos. Pozdrawiam. edit: Też mam z***aną noge i nie moge ćwiczyć nóg na siłowni więc tym bardziej bym nikogo nie ośmieszał. DJ Jeszcze mma pytanie odnosnie tego twojego treningu czy mozna go stosować np miesiąc i ile trzeba miec stazu minimum? Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-11-30 20:28:58

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2006 7:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Massacra

    Post
    Olimp

    mi lepszego kopa niż piosenka daje Trec c-13 nitro pack

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 12:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    A więc żeby wszystko było ładnie na pierwszej stronie tematu pozwolę sobie zacytować post Dythicana z poprzedniego tematu. PLAN NA WYSKOK DAJĄCY BARDZO DOBRE EFEKTY: "Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + dynamika (sprinty, skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " Mam nadzieję ,że pomoże to nowym osobom.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 4:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    http://store.nike.com/pl/en_gb/?l=shop,pwp,c-300/hf-1006904+1014014/t-Customise_with_NIKEiD wybierzcie i konfigurujcie:) fajna opcja...jedne drozsze buty sygnowane np na same mecze;)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 12:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:Z rozbiegu pół dłoni wystaje nad poręcz. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch i jednej. Witam,mam 185 cm wzrostu gram na pozycji rozgrywającego w kosza.Zamierzam się wziąć na poważnie za tą dyscyplinę sportu.Moim głównym celem jest wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać jak np.MJ.W pełni zdaję sobie sprawę, ze nie jest to kwestia dni,tygodni, czy miesięcy ale wielu lat ciężkiej pracy-jestem na to przygotowany.Drugim celem jest siła, czyli jak gwiazdy NBA np.Derrick Rose mieć moc aby wbiec pod kosza i przepychać się z przeciwnikiem.Zależy mi na sile ale również chciałbym wyglądać jak gwiazdy NBA, wyrobić sobie taką sylwetkę oraz oczywiście zamierzam poprawić swoją kondycję.Na stronach znalazłem treningi, jakie wykonuje np.Marcin Gortat, lecz jest on przystosowany pod centra.Na forum znalazłem coś takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Podoba mi się, jednak chciałbym go zrobić na więcej dni.Oczywiście podany przeze mnie trening opiera się jedynie na mięśni nóg, więc uzupełniłbym go odpowiednio, aby trenować wszystkie partie mięśni.Jak już wcześniej wspomniałem zdecydowanie moim najważniejszym celem jest wyskok i na nim koncentruje głównie swoją uwagę.Z tego co czytałem trening Gortata czy Lebrona Jamesa na siłowni jest rozpisany na 4 dni.Dużo tematów przeglądałem i zdaję sobie sprawę, że jeśli plan jest rozpisany na zbyt wiele dni w tygodniu to prowadzi to do poważnym kontuzji.Czy możecie powiedzieć mi czy 4 dni w tygodniu na siłowni to naprawdę maximum jakie można wykonywać bez uszczerbku na zdrowiu, wiem, że istotny jest też czas na regeneracje.Oczywiście po napisaniu planu postaram się ułożyć dietę, bo bez niej się nie obędzie. Absolutnie nie planuję spożywania żadnych odżywek.Trochę się rozpisałem ;D Będę bardzo wdzięczny za szybką odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 3:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siłka i kosz ale amatorsko 3. W jakie dni sa treningi?: siłka pn, sr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: j/w a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50kg x 10 reps b) martwym ciagu?: 55 x 10 reps c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: ta 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Nie mam pojęcia 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Ogólnie wyskok Nie wiem jak skomponować plan.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 11:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja nie wiem jak ja ten tydzien bez treningów wytrzymam o.O nudy w chvj :C Jeszcze bachory z podstawówki czy z gimnazjum egzaminy pisza a my tam mamy treningi i kupa ... konieczny ten trening przerwy siłowy ?: D czuje sie świetnie, nic mi nie jest, nogi zregenerowane 100% panowie, a co daje ta przerwa wgl ? niby wiem ze po niej powinien jump w góre poleciec, ale co jeszcze?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 5:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    No to fajnie:). Mam 22 lata, 184cm wzrostu 83kg. Wyskoku nigdy wczesniej nie trenowalem ( troche jedynie na silowni robilem nogi ). Gram bardzo duzo amatorsko w siatke, kosza i w tenisa zimnego. Moj cel to poprawa wyskoku jak i przyspieszenia( ogolnie kordynacji ruchowej). Wyskok dosiezny to jakies 45 cm z nabiegu 60. do czerwca trenuje 1x w tygodniu wyskok, a 2x biegam na dlugi dystans, potem przez okres wakacji mam zamiar 3x w tygodniu trenowac sam wyskok + przyspieszenie, natomiast od pazdziernika chcialbym juz typowo na silowni trenowac. Chyba ze odrazu najlepiej zabrac sie za silownie. Jak dotad plan na ten jeden trening wyglada nastepujaca: 1. rozgrzewka + lekkie rozciaganie 2. Wyskoki z unoszeniem kolan do klatki 3x12 3. Wspiecia na palcach 4x20 4. Wypady nog 3x8 na kazda noge 5. Cwiercskoki 4x10 6. wyskoki na wyprostowanych nogach 3x15 7. 2x10 z pelnego przysiadu wyskok i dotkneicie punktu jak najwyzej 8. rozciaganie Marzyło mi sie dodac jeszcze do tego na koniec 3x skip A/C oraz 4x sprint 25 metrow ale jak narazie nie daje rady. I kolejne pytanie czy ma to taki sens na koneic treningu? czy lepiej jeden dzien w tygodniu poswiecic typowo na przyspieszenie trenujac: skipy, starty, wieloskoki itp?? Choc jak wiadomo wyskok to i dynamika, ale przyspieszenei w tenisie jest mi bardzo potrzebne. Druga czesc: mam do dyspozycji sztange max 40kg, i z nia moglbym tez wykonywac cwiczenia: wyskok ze sztanga, czy dynamiczne przysiady i pytanie czy trenujac np 2x w tygodniu sam wyskok, jest sens jechac 1x tym planem co u gory, a drugi raz dodac np dwa cwiczenia ze sztanga: czyli przysiady z nia, oraz wyskok ?? A na koniec czy tego typu plan podziala? czy lepiej odrazu zaczac na silowni ostro trenowac sile ?? bo czytajac artykuly widze ze bez silowni sie nie obedzie co jest dla mnie zrozumiale, ale myslalem ze przez okres 3 meisiecy mozna poprsotu porobic tego typu cwiczenia, a dopiero od pazdziernika zaglebic sie typowo w silownie. Prosilbym o sensowna rade i ewentualna korekte planu. Z gory dziekuje:) Zmieniony przez - Anonim22 w dniu 2012-04-07 14:56:28

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 2:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Chciałbym ułozyć plan na wyskok w którym uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku. Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej. 1. 18 lat 2.Koszykówka 3. pon, sobota 4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy a) 95kg - wiecej nie próbowałem. b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien poprawnosci wykonywania ćwiczenia. Ćw, robiłem na małym obciążeniu max 40 kg c)nigdy nie rwałem :P 5. TAK 6. NIE 7. Dosiężny coś koło 60 , z rozbieg coś koło 78 cm 8 z obydwu . Czy mógłby mi ktoś pomóc ? w treningu chciałbym uwzględnić też jakieś porządne plyo :) dziękuję Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-04-11 11:06:54

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2012 11:01:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Chciałbym ułozyć plan na wyskok w którym uwzględnione były by wszystkie partie potrzebne do wyskoku. Może jak zacznę od tego to będzie łatwiej. 1. 18 lat 2.Koszykówka 3. pon, sobota 4. Tak, 3 miechy same nogi, 1 miesiąc nogi + barki i plecy a) 95kg - wiecej nie próbowałem. b) szczerze to nigdy nie brałem, bo nie byłem pewien poprawnosci wykonywania ćwiczenia. Ćw, robiłem na małym obciążeniu max 40 kg c)nigdy nie rwałem :P 5. TAK 6. NIE 7. Dosiężny coś koło 60 , z rozbieg coś koło 78 cm 8 z obydwu . Czy mógłby mi ktoś pomóc ? w treningu chciałbym uwzględnić też jakieś porządne plyo :) dziękuję .. a co mi tam , spróbuję jeszcze raz

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2012 6:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " to jest plan z pierwszej strony który Ci poleciłem... Chłopie, nawet tak prostej czynności (jak wejście na pierwszą stronę tematu...) nie potrafisz (bądź nie chcesz) zrobić,a Ty chcesz wysoko skakać?? Do tego potrzeba wytrwałości, samodyscypliny i wsłuchania się w swój organizm, ale i słuchać należy tych którzy wiedzą "co z czym się je"...

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2012 9:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    rezonans bym odpuscil, jakis dobry preparat na stawy by sie przydal, "wiadro" glukozaminy, witamina C, kolagen...czyli np arthoblock olimpu + flexit, w 80zl sie zmiescisz. Odpoczynek jak najbardziej wskazanay, ale rowerek delikatnie moze pomoc.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 6:31:36 PM Liczba szacunów: 0