SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • **Wszy po stole, ale w rzędzie, czyli po BANie za spamowanie w SPAMie!;-)**C/S**

    Post
    Sztuki Walki

    Jaka pogoda we Wrocku?Bo w Szczecinie pada...Zaraz jadę na kurs prawka C,potem jadę na imprezę urodzinową kumpla nad jeziorem,kawałek od Szczecina i mam nadzieję,ze tam nie będzie padać.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2010 11:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • **Wszy po stole, ale w rzędzie, czyli po BANie za spamowanie w SPAMie!;-)**C/S**

    Post
    Sztuki Walki

    Słaby,a Ty myślałeś o instruktorce prawka "B" i "C" czy tylko "B"? edit: ****a,QUEBLO korzystaj z edycji postów,bo bedzie ban. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-14 13:02:56

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2010 1:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • **Wszy po stole, ale w rzędzie, czyli po BANie za spamowanie w SPAMie!;-)**C/S**

    Post
    Sztuki Walki

    nawet tego duchowego ? Słaby a prawko "C" do czego Ci potrzebne skoro instruktorka tylko od prawka "B" Cię interesuje?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 10:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • **Wszy po stole, ale w rzędzie, czyli po BANie za spamowanie w SPAMie!;-)**C/S**

    Post
    Sztuki Walki

    Queblo, to też ma %, tylko troche drogo wychodzi Dzięki za falę Przypomniała mi się piosenka: http://www.youtube.com/watch?v=BdfemqMW2-c (kumpel wojak puszczał ją na imprezach do znudzenia) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-31 13:18:59

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2010 1:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może w końcu to będzie jakoś wyglądać... Nie jestem najlepszy w tego typu sprawach, przepraszam wszystkich za popełnione błędy. 14.10.2015r. Wczorajj nie miałem lekcji, więc pospałem trochę dłużej, więcej energii do działania, w końcu kolejny trening! Samopoczucie świetne, żałuję, że ten dzień dobiega końca. /SFD/Images/2015/10/15/4648807c28f64ba68680b942d48d3038.gif FBW Długo wyczekiwany -przysiady ze sztangą 4 serie 10x40kg -martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x20kg -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 2 serie 12x12,5kg 2 serie 10x15kg -ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 4 serie 12x35 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 10x25kg -unoszenie hantli na bok stojąc 4 serie 12x7,5kg -uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12,5kg -francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x7,5kg -wznosy nóg w zwisie 3x6 -wypchnięcia palców 3 serie 20x250lbs Trening świetnie wszedł, szczególnie prostowniki po martwym ciągu dały się odczuć. Dodanie ćwiczeń na łydki okazało się idealnym strzałem. Przedramiona piekły jeszcze przed uginaniem, po to już w ogóle masakra :) W niektórych ćwiczeniach poszedł progres. Niestety klatka i najszersze grzbietu przez pompki i podciągnięcia się wzmocniły na tyle, że chwilę po ukończeniu serii nie czuć nic... No i moja szpetna styrana japa po treningu: /SFD/Images/2015/10/15/a0f96a40e029466a82085c6d29767134.jpg /SFD/Images/2015/10/15/2e20a596bd47458382dadaa88fbe7f3f.gif /SFD/Images/2015/10/15/f1cd2add64af49c3bdcb29cdb8f87d32.jpg Zdjęcie posiłku przedtreningowego :) http://iv.pl/images/61723749840079332030.jpg /SFD/Images/2015/10/15/aa3a60758298465f8f4eca8d2634c470.gif na czczo-magnez, wapń, potas-rozpuszczone w 0,5l wody po treningu-1000mg Witamina C-rozpuszczone w 0,5l wody przed snem-1tab Universal Nutrition Daily Formula Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-15 23:07:49

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 10/15/2015 9:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    22.10.2015r. Niestety 3 miejsce na zawodach, a tylko pierwsze miejsce jedzie na wojewódzkie... Ale trudno i tak biegi to nie mój priorytet. Poza tym dzień, spoko. Samopoczucie niezłe, nie będę się rozpisywał :) /SFD/Images/2015/10/24/2dce0b6c81504f4a82fe7a594782019d.png 1.Zawody w biegach przełajowych 2.Sprint 800m na busa :) 3.Trening 1,5h w klubie (piłka nożna) /SFD/Images/2015/10/24/d527e15e3d9741d18a21cce9a5e1da1c.png /SFD/Images/2015/10/24/7f7cbb94e0e54df6823470d1b1082908.jpg http://iv.pl/images/92847608970969749304.jpg Na zdjęciach owsianka ze śniadania, mięsko z kluskami jaglanymi i warzywami oraz placki ziemniaczane w trakcie pieczenia :) Dzisiaj zawitał również do mnie kurier-masę można robić :) http://iv.pl/images/70161364748673920590.jpg /SFD/Images/2015/10/24/146b605c2fdd4f81af179ebf7f8ffded.png 1tab. Universal Nutrtion Daily Formula 1tab. Witamina D3 (4000UI) Z racji na gorszą ekspozycję na światło słoneczne kupiłem witaminę D3. 23.10.2015r. Wstałem, z mega motywacją na dzisiejszy trening. W szkole luzik na wfie, potem coś trochę na lekcjach forma spadła, ale wróciłem do domu, zjadłem obiadek, przygotowałem się do treningu i jestem mega zadowolony z tego dnia. Chociaż dość szybko zleciał. Namówiłem swoją mamę, żeby wzięła ze mnie przykład-poszła na zajęcia fitness na trampolinach prowadzone u mnie na siłowni. Ale to tak w ramach ciekawostek mało ważnych. /SFD/Images/2015/10/24/2dce0b6c81504f4a82fe7a594782019d.png FBW -przysiady ze sztangą 10x45kg/4serie -martwy ciąg z hantlami 15x25kg/3serie -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 10x15kg/2 serie góra/2 serie dół -ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 12x35/2serie 10x40/2serie -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x27,5kg/3serie -unoszenie hantli na bok stojąc 15x7,5kg/2serie 12x10kg/2serie -uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12,5kg -francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 10x10kg/3serie -wznosy nóg w zwisie 3x8 -wypchnięcia palców 20x390lbs 20x410lbs 20x430lbs Na treningu masakra, dużo energii, którą wykorzystałem do zera. każdy mięsień dostał po równo. Mega satysfakcja, bardzo dobry trening. /SFD/Images/2015/10/24/d527e15e3d9741d18a21cce9a5e1da1c.png /SFD/Images/2015/10/24/8dfd638a899147f0b8229cb069dd3f57.jpg *mała pomyłka, kolację zjadłem około godziny 21:00-po powrocie z treningu i zimnym prysznicu /SFD/Images/2015/10/24/146b605c2fdd4f81af179ebf7f8ffded.png Po treningu-2000mg witaminy C Po kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily Formula 2tab. Asparaginian Extra 1tab. Witamina D3 (4000IU) 1tab. wapń (rozpuszczana w wodzie) Potrzebuje pomysłu jak rozdzielić suplementacje (pory przyjmowania), żeby jak najmocniej wykorzystać jej potencjał. Trzymam hantle za wasz dobry weekend :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-10-24 10:56:42

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 10/24/2015 10:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszyscy polecają brać witamine c po treningu żeby poprawić regenerację. Dużo osób to stosuje więc stwierdziłem ze jak mam tubke to wykorzystam ale wątpię żebym to kontynuował bo nie mam aż takich efektów po niej. Wszyscy? Szczerze mowiąc nie zauważyłem takiej tendencji, a wręcz przeciwnie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU Oczywiście nie chce też jakoś wtrącać sie w dziennik itd. Po prostu zauważyłem pytanie odnośnie suplementacji :-)

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 10/24/2015 2:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TomQ-MAG postaram się zakupić w najbliższym czasie, trener mi już wcześniej pisał, najlepiej żeby były połączone, ale nie spotkałem się z takim miksem w aptece. Qitr dzięki wielkie :) trzymam kciuki za twoją formę! No to jazda z tym koksem :) 24.10.2015r. Wolna sobota, no niby :) Do realizacji celu potrzebuje kasy, a z nią niestety krucho, więc w tą sobotę nosiłem drewno, taki trening regeneracyjny :) Do tego nauka, rap-napisałem rekordowo 2 kawałki ;o I tak sobotka minęła. /SFD/Images/2015/10/25/ecb306d7507949e886125aac4098d1f1.png Parę godzin noszenia drewna na dystansie 50m, tyle ile naładuję do rąk na raz :) Dostałem premie za ponoć rekordowy czas w przenoszeniu :) /SFD/Images/2015/10/25/6b047ca7d4e445de95c6cc274c527731.png /SFD/Images/2015/10/25/3fc160c077f44a6d98f7d75f36dfe03b.jpg Olej lniany-nie czuję różnicy przy jego stosowaniu, ale w smaku jest mega, tylko cena bardzo odstrasza... http://iv.pl/images/30914511561729881850.jpg /SFD/Images/2015/10/25/e7b088894d114445acd8c44d331409d4.png Universal Nutrtion Daily Formula 1tab. Witamina D3 1tab. (4000IU) 25.19,2915r, Rano do kościoła, po południu na siłkę, wieczorem ogarnąć wszystko na przyszły tydzień, apropos przyszłego tygodnia, będzie parę zmian: -od poniedziałku +200kcal z węgli (możecie już na rozpiskach zobaczyć)-w sobotę na czczo waga wskazała 59.4kg, czyli stoi w miejscu, trener zarządził dużą podwyżkę, szczerze to się wystraszyłem (bardzo boję się zalania), ale trener wie lepiej i nie ma opcji żebym, go nie posłuchał :) -w tym tygodniu z racji nieczynnej siłowni w niedzielę będę trenował wtorek, czwartek, sobota Dzień spoko, ale mam uczucie jakby mi na nic nie starczało czasu. /SFD/Images/2015/10/25/ecb306d7507949e886125aac4098d1f1.png FBW -przysiady ze sztangą 10x45kg/3serie 10x47,5kg -martwy ciąg z hantlami 15x25kg/2serie 15x27,5kg -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 10x15kg/2 serie góra/2 serie dół -ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 12x35/2serie 10x40/2serie -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x27,5kg/3serie -unoszenie hantli na bok stojąc 15x7,5kg/3serie 12x10kg/1seria -uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12,5kg -francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 10x10kg/3serie -wznosy nóg w zwisie 3x10 -wypchnięcia palców 20x430lbs/3serie W pewnych ćwiczeniach bardzo łatwo progresuje, w innnych prawie, że w ogóle, niestety padł dzisiaj i regres, nie byłem w stanie powtórzyć wyczynu w unoszeniu bokiem ;/ Mimo to trening jeden z lepszych jeśli nie najlepszy :) Mega energia była, tak chcę trenować zawsze! /SFD/Images/2015/10/25/6b047ca7d4e445de95c6cc274c527731.png /SFD/Images/2015/10/25/77d2dee338ac46368a1e3377e6b1b474.jpg http://iv.pl/images/30693461876072207229.jpg W końcu wpadło dużo świeżych warzyw (nieuwiecznione na zdjęciach) na śniadanie ryż na mleku z przesmażanymi jabłkami (uwielbiam) :) /SFD/Images/2015/10/25/e7b088894d114445acd8c44d331409d4.png Rano na czczo: 1.2tab. asparaginian extra 2.Wapń+witamina c (rozpuszczane w wodzie) Wieczorem po kolacji: 1. 1tab. universal nutrition daily formula 2. 1tab. asparaginian extra 3. 1 tab. witamina D3 (4000IU) Pozdrowienia i miłego tygodnia ludzie! Mam nadzieję, że w końcu zacznie przybywać masy :)

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 10/25/2015 9:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    30.10.2015r. /SFD/Images/2015/11/1/66a529b052254c8c920d03c151999ff3.png Dwie lekcje wf-u w szkole (45min siatkówka i 45min piłka nożna) /SFD/Images/2015/11/1/4706f03defa049458b8c9f97d9adbf19.png /SFD/Images/2015/11/1/9796deb39c3a44e0955fd29f5bda29ea.jpg http://iv.pl/images/44303686325481398927.jpg /SFD/Images/2015/11/1/7a322cce1cfe4c19bb11200284deb9d3.png Rano: 1tab. asparaginian extra Po kolacji: Daily Formula Universal Nutrition 1tab. Vitamina D3 (4000IU) 31.10.2015r. Jednym słowem masakra. /SFD/Images/2015/11/1/66a529b052254c8c920d03c151999ff3.png Miał być trening siłowy, ale bus nie przyjechał i zdążyli mi zamknąć siłownie. Tak się wkurzyłem, że jutro wstaje o 5 rano, żeby przed warsztatami jeszcze się spompować. Do południa była za to praca, dorywczo załapałem się na dorabianie na tartaku. Za zadanie miałem nosić drewno, przerobiłem 300% normy i szefu dał mi 3 razy więcej pensji :) Od razu poszły zakupu na sfd, nowe witaminy, parę przedtreningówek na spróbowanie i jakieś awaryjne białeczko oraz rękawice, po ręce wyglądają jakbym tyrał bardzo ciężko. Jak zamówiłem to w poniedziałek będzie wysyłka i dojdzie na wtorek, środa nie? /SFD/Images/2015/11/1/4706f03defa049458b8c9f97d9adbf19.png /SFD/Images/2015/11/1/541d5f66b30442c392a89bf83c899aba.jpg Przez przypadek wklepałem diete w złą datę, nie zwracajcie uwagi na datę. /SFD/Images/2015/11/1/7a322cce1cfe4c19bb11200284deb9d3.png rano: 1tab. witamina c 1000mg 1tab. wapń 1tab. asparaginian extra po kolacji: 1tab. universal nutrition daily formula 1tab. witamina d3 (4000IU)

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 11/1/2015 10:59:53 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 2:10:17 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Dancewicz nie Tancewicz, Jaruss. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-18 02:12:12

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 2:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Kiedy ją biorą na rozkładówkę do Playboy'a?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 2:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    zapominałem nazwiska, ale sam film był fajny.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 2:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Przypomniało mi się, to Przybylska.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 2:28:38 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    mnie po wczorajszym noga boli i powiem ze mozliwe jest złamanie ogólnie chciałem sie wziąć za siłke itd to mi fucha wpadła szkoda nie skorzysta.ć

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 10:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    i to jeszce w dodatku po angielsku ten egzamin i jak nie napisze na C to do collegu mnie nie wezma a wiem ze nie napisze za chooya Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2008-05-18 23:48:00

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 11:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Wawelski, ale moze mialbys wieksza szanse u tego pana

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 12:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 12:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Kwiatula dziecko drogie,o czym Ty myślisz? Poza tym za ucieczkę ze spamu C/S spotka Cię dotkliwa kara,juz z Queblem wymyśliliśmy,jaka

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 3:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    Dobra, nie ma co smęcić.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2008 1:35:31 PM Liczba szacunów: 0