c

OFF SEASON 95 kg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10422965_468990383247613_6243388306929783542_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10385368_468989803247671_8309809366396891477_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/1560378_468989813247670_8830249088494133479_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10305974_468989816581003_8479749069085444276_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10311716_468990083247643_2786285476476628667_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/l/t1.0-9/10426808_468990329914285_3216854107750467366_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/1904095_468990346580950_1423543761960130469_n.jpg

Micha taka sama. Intensywność na maxa. Trening łap składający się z 8 ćwiczeń 32 serii wykonany w 30 min. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10294417_472026476277337_7840529129271201589_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10345727_472026509610667_7553340371301907453_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10359232_472026569610661_2210620774091072687_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10406948_472076522938999_392895126741913097_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10452316_472076582938993_74134446163901011_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10371620_472076629605655_7142821290920797732_n.jpg

Tak to wygląda. Powoli masujemy 96 kg na liczniku ;-) Chyba dobrej jakości,nie wiem sami ocenicie. Dziś trenowałem drugi raz w tygodniu klatkę piersiową, jako moją najsłabszą partie robię na nią 2 różne treningi. Barki całkowicie odstawiłem, nie trenuje ich. Dziś poleciała klatka z dwójką bo też u mnie kuleje. Nie wiem co się dzieje, może wiem lub nie chce dojść to do mnie. Włączyłem mega intensywność z jak najwyższym ciężarem, co powoduje u mnie zjazd po treningu... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10509541_482511038562214_2625296206862669576_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10419971_482511018562216_8175285194104075929_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10376342_482511005228884_5203877385974249122_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10376281_482511045228880_4946939220194206239_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1512385_482511051895546_306506990746585657_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10300693_482511035228881_6930439057239317694_n.jpg

Wstawiam foty z ULTRA Z CHORWACJI. BYŁO PIĘKNIE ;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10439486_780214995333921_649981933500879788_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10400028_780214992000588_3364901646154883598_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10462932_777004345654986_4525145967808781496_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1910502_777004338988320_2568523684516809561_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10387541_777004275654993_6789244508487436142_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10525358_779147755440645_3825749987563199908_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10489864_779147778773976_5547204297506021187_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10526085_779039775451443_4044179594793863803_n.jpg PAMIĘTAJCIE. NIE TYLKO CZŁOWIEK SIŁOWNIĄ ŻYJE. PO CIĘŻKIM OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM DO ZAWODÓW PRZYDAŁ SIĘ TAKI ODPOCZYNEK. BYŁY TO MOJE 1 WAKACJE NA KTÓRE POJECHAŁEM I CIESZE SIĘ Z TEGO NA MAXA. PZDR! DLA WAS WSZYSTKICH I ŻYCZĘ WAM MIŁEGO WYPOCZYNKU

Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów. Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy. Tak samo jak klatkę. Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak: klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby nie pogłębiać dysproporcji. plecy(poszerzenie), łapy bez jakiś specjalnych specjalizacji poza bicepsem, nogi x2 w tyg. cel duża dwójka, łyda x2 w tyg. brzuch x2 w tyg(masowo na maszynie), kark (powiększenie) Zobaczymy co wyjdzie, a tymczasem załączam fotki z basenu ;-) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10569098_782916998397054_5765848410862064297_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10492559_782917018397052_3280875745678471034_n.jpg?oh=e9cdca0e4ae2e8e7a7ca0ba525f22f94&oe=54341CB2&__gda__=1413752024_b8944eae7efbbc524a39066e514fbe03https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10491997_782917045063716_5263691228156250054_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10574346_782921585063262_5003866646783080767_n.jpg?oh=4aae385738c306a8935d3469e414c3a8&oe=543F6DA2&__gda__=1413570964_f9c8eab02fdcd36ff5af068ba072b2a4

Coś tam schodzi. Waga na czczo 92 ;-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10300284_510266655786652_2744918380362803634_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/15226_510266625786655_7799626922980395297_n.jpg?oh=4b16e93792c6ceae6237c0deb3a276d1&oe=54820347https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10154262_510266595786658_2558414332851794955_n.jpg?oh=850f107b5d2133f8c2f805140760bcf1&oe=546A8B5B&__gda__=1416789458_3c46e21ae52adedced64c583b3b33339https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10557194_510266569119994_2629688476137177156_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10552426_510266545786663_656489702490581594_n.jpg?oh=2276ff7617f9d63223c16791530b49fe&oe=54776C91&__gda__=1415515914_85722ad890a52d4dcbe5f614a6d9fe34https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10537138_510266529119998_1729700182822084062_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10551068_510266449120006_480150148592563924_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10527906_510266489120002_5429865632355217745_n.jpg?oh=d12e38df9fe42054b37c23a954cda03a&oe=545F3333&__gda__=1417638539_e9bc2ff6992e212924df1f204a16c505 Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-08-11 16:59:00

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/s720x720/10615626_513250725488245_8415539221160204725_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/s720x720/10353114_513250745488243_398611485670607453_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/s720x720/10570515_513250782154906_7982599464987565995_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/s720x720/1901200_513250802154904_5720544858198676087_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/s720x720/10599513_513250815488236_1157733947811302882_n.jpg?oh=1cdc3fc61c63a6ad2e78dc793be96d08&oe=547320A4&__gda__=1417419668_002731d6acb8aaf0ff1c9c44f06f5125https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10570286_513250852154899_6415032702889249231_n.jpg?oh=2d904877c1934dd95976ddcb49776bbb&oe=54808FE3&__gda__=1417761285_8be72b59f636971878f91f8bf53a09fahttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10378316_513250872154897_757447174699652392_n.jpg?oh=b66d8161d23110fb577e258324490e90&oe=547194BAhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/s720x720/10269443_513250892154895_3091856907787816481_n.jpg

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10153669_527878754025442_6620146937489169366_n.jpg?oh=7c4dd9cf4c41b180de6bf19cddb658f9&oe=54716734https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10626636_527878760692108_7152040829154771078_n.jpg?oh=87d90ba8249d3c7ab59ccdc0af86d1dc&oe=54628AD9&__gda__=1417717096_e1c9533dab149bc93f6e09055651a060https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10368188_527878814025436_5423099784228216075_n.jpg?oh=ab373a4a11d51f08245e6f3661da19f6&oe=54610F28&__gda__=1416088464_6af1b50f6896ad58f49a8728cb9843c7https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10672179_527878827358768_1834437564397619093_n.jpg?oh=8adc0ae84824f8a843dfff4c6d064ff0&oe=547FE4BD&__gda__=1416956421_1d8bc04b0c36c5dd3b895d44e3012fd5https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10646909_527878850692099_4920970923515975044_n.jpg?oh=b8a28ab593f2f784965eedf39414bd06&oe=54720A4C&__gda__=1417408144_aeb97f7b65fdf7b54c7791b4dc040972https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1462968_527878844025433_3710301453206863676_n.jpg?oh=90f8d628ace33abd3a4bbfb8877531d3&oe=5466F34A&__gda__=1417147767_e13031e87b2be3095a2f83fe626c2586https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10253808_527878877358763_6353023456567878673_n.jpg?oh=6f867d46d2d3f004a295fd15c646c937&oe=546455CFhttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10636188_527878900692094_6422660956529373901_n.jpg?oh=8e6ed268a63e58f76f0288b8af8b4d4f&oe=545CBDBD&__gda__=1415545953_2915d0997190012950ebfaaab68039d5https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/16697_527878914025426_5603452972218930288_n.jpg?oh=77a8906d3e5eed71f835e265b50a39dc&oe=547C25A0

Obecna forma 90 kg: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/10702164_532661580213826_5139047342857068535_n.jpg?oh=2157703aa99814741ca702f6506fdd8f&oe=548CD244&__gda__=1420053411_63f9757799febcddd843e9b782f1f9adhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/10624559_532661613547156_5963696293615705264_n.jpg?oh=d653558783f1b82e35408981fb47ba15&oe=5482B937https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/q81/s720x720/10672427_532661650213819_4408469379520944524_n.jpg?oh=6b195b825165e18a10cb1dd83ac6e709&oe=549A332D&__gda__=1418219196_edc7439604b201f7a0de85de97bab042https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/q81/s720x720/10178152_532661663547151_8422950591030739784_n.jpg?oh=98c1b7bdf18ea5ce20651333d0342d65&oe=549AAE76&__gda__=1419383408_1fd24b7c6ec24b79c8690daa37769100https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10659155_532661673547150_16876388142624117_n.jpg?oh=f19a2cf03eaf44e05a238e7ffa82631c&oe=54A75135https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/q81/s720x720/10413381_532661700213814_6233651065514767698_n.jpg?oh=db1233d702d86522419fdbe2042a3b7e&oe=5494B7C4

9 dni do Wff-Wbbf Poland od poniedziałku wchodzę na ketoze i zaczynam proces odwadniania https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10704020_535252813288036_185997381432702984_n.jpg?oh=61b1111a031e11dbf1e681934bf1a592&oe=5484F3A8&__gda__=1418567393_d558d26cba54438f1c24195c17d39044https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10599453_535252749954709_6616893521025685149_n.jpg?oh=a07a98d8273cc9db13b0312de240a8ca&oe=54851410&__gda__=1419555532_9fd0749014b54dd987744df7909c430ahttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10665691_535252743288043_6449657504875004333_n.jpg?oh=4ede7bfa19525b0c087adc70af1499f1&oe=5493A6AC&__gda__=1418356592_e47cc84b1729811716f0a7ab80fc3939https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10703540_535252723288045_5996190610029753184_n.jpg?oh=6c3dcc3ec3486cdf76670c3e16876207&oe=54CF9EF3&__gda__=1418575513_00252a1603cac7e0eb1eb4d3fb1d1c6bhttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10593217_535252856621365_8774845070044283678_n.jpg?oh=fe59887a78f72872a3beeb86e26f62e3&oe=54994A38&__gda__=1422897280_f8d8b33320b86ce623cdd692e7a590f7https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10609434_535252853288032_9147381872528133335_n.jpg?oh=9fdf139185c961f2f1d71345ed4f95c7&oe=548E372Ehttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10641249_535252866621364_5959041557865200843_n.jpg?oh=5c6089be5a59aa6064f3fc9f86850bda&oe=54CF7DF7&__gda__=1418400299_3e5c57782e5240a438dd9963b6984890https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10665842_535252936621357_8439294535841854076_n.jpg?oh=353ad9efd299b3d69bfcb2e8dfd9de34&oe=54A22B5Bhttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/13991_535252973288020_3526843497207444833_n.jpg?oh=4b002e003fdc92dba7ef33ecdf09472e&oe=54CAC08C&__gda__=1417954801_c030268ae480e90785045295235167edhttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10622958_535253019954682_3129976967006568365_n.jpg?oh=c304b14858a9d1b7751ebbd18dbbc1e4&oe=54A047A2https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1466188_535253053288012_5949125681654310744_n.jpg?oh=79e8a0bbf5424cc20ae3a28ab270504b&oe=5487406E&__gda__=1418671187_12e37a90ee9d20f2a10c073f68504387

Taki mały filmik coś z siłowni jak się napinam: https://www.youtube.com/watch?v=v8pGVqSY3qU A tutaj. Krótko jak wygląda praca trenera, zawodnika, pokazy, seminaria itp. Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i propagowanie zdrowego trybu życia. Pokazanie łatwych sposobów na lepsze funkcjonowanie naszych organizmów jak i korzystniejszy wygląd. W trackie tego seminarium odbył się mały pokaz kulturystyczny, który zamieszczam poniżej :) Serdecznie Zapraszam do oglądania :) Małe pomowanie przed: https://www.youtube.com/watch?v=2ZZ_WuUuGCo https://www.youtube.com/watch?v=eq15GXgd5-o Pokaz kulturystyczny i seminarium dla pracowników Crusar https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10622741_542575995889051_3835277266546747092_n.jpg?oh=a117edfd24e38726a918a2b2aa3cc503&oe=54C8BFFChttps://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10418496_542576032555714_4234188407517113602_n.jpg?oh=0eb07bb9dc14dfd8d1a4c9c64309d772&oe=54CE5753https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10702102_542576065889044_7958297274024589676_n.jpg?oh=5dbf8477665e7f52a40968229746c569&oe=54BB8F0B&__gda__=1418021299_2ede6e2e9d857da7e465bea46555bbc1https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10628497_542576099222374_1343510316697004517_n.jpg?oh=01d8fd55b76107207fae7d93b456f58a&oe=54BD06CE&__gda__=1421369618_65c68649dc984d7b28720e8c29a644afhttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10635778_542576149222369_4346491189965289553_n.jpg?oh=e9dc48046928a82ee1540544990ab364&oe=548939DE&__gda__=1422681858_3586da41df73a90ef6abedd639f8655fhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1003738_542576179222366_3310563404073887633_n.jpg?oh=75c00817f98a679cce7fae74758419ba&oe=54C711CB&__gda__=1422295221_aa62ba21c8d83760d4c8e1fc4c34b6b1https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10613086_542576195889031_5579530255210517309_n.jpg?oh=03d997e8993b8bee7a33f7e3142acdc7&oe=54829EC6&__gda__=1422203308_74fb4454412468fcc46310aa1002ef6bhttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10417749_542576229222361_598652826678953860_n.jpg?oh=a6e8f95f962df659e8d0b19bb6614bc3&oe=54B7D8E4&__gda__=1422687013_3c6576e8184005c0f18feb0e17488a59https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10660375_542576255889025_3037333833089508576_n.jpg?oh=4ec0923b5f07ec3746c7eb1176b99d67&oe=548C9649&__gda__=1418173169_e67975929d4569d88d85c1ce1a3c1588https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1460263_542576279222356_2481114460919289719_n.jpg?oh=bfb4ce0d8dfc13cb4f2bcddee310af5b&oe=54828196https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1186155_542576295889021_7272750286283229970_n.jpg?oh=633843db3f5869ef8c5ace57a9e195e6&oe=54B8E36A&__gda__=1417991715_38b7e46a72b381b958a960c91b94ecd5https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10653588_542576332555684_7219312009625003264_n.jpg?oh=fd25777d1495360318adc6bd180b7d32&oe=54873CEA&__gda__=1421747794_14fa6029dfd3443f4e9c2bb535c02a2a Pokaz: https://www.youtube.com/watch?v=a31ibmize_s

AKTUALNIE: MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA DIETA: 1.3 całe jaja + 30 g Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej 2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 5.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 6.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone Źródła białka wymieniam na: -jajka -wołowinę(steka z rostbefu) -piersi z indyka SUPLEMENTACJA: K** Vitamin C + Rose Hips 1 kaps z rana Olimp Żurawina Uro-Complex 1 kaps z rana 4+ Caffeine+ 1 tab z rana Olimp Vita-Plex Multi-Vitamin Complex 1 kaps z rana Olimp Chela-Min Full Spectrum Chelated Minerals Complex 1 kaps po 1 posiłku Olimp Pure Whey Isolate 95 30g do placka Bcaa Activlab 15 g przed cardio

Szybka relacja z Open Championship Bodybuilding & Fitness Siedlce 2014. Jestem mega zadowolony z progresu jaki udało mi się osiągnąć waga z Tczewa 86,5 waga tutaj 87,5 na jeszcze lepszym docięciu. Wygrałem swoją kat. do 90 kg. Pokonując m.in. Mistrza Europy Artura Stańczaka. To mega nagroda wygrać z takim zawodnikiem. Dziękuje mojej całej ekipie, za doping, smarowanie i za to,że mogę na was zawsze liczyć. Piona! https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p480x480/9439_556531727826811_1624071889082294879_n.jpg?oh=2e0f70edf405483bb8d94d8706625353&oe=54B77B0C https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10556945_556532294493421_4865391971628382059_o.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1926821_556527257827258_8852754659143917558_n.jpg?oh=1b4e32d6e2f3a76592e88cfb3ab03cb7&oe=54EA4C3D&__gda__=1421703936_62c17bab85bd47686f4fa34643b400dbhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10351002_556527451160572_1280849507502666654_n.jpg?oh=5c7646e79b42b5fd882ed29a2a3df8d5&oe=54EC7275https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10702064_556527437827240_3633495106607225975_n.jpg?oh=777696581037d706c918d3912b8ed9d1&oe=54B9B156&__gda__=1421328736_aed2414da37346fd3a435adf3a37ba9dhttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1898192_556528097827174_3228470939341219150_n.jpg?oh=0b42a67b13f34d63da8ca9fff5580703&oe=54B9DB78&__gda__=1421542918_3081a69f8381911a8650fc8c3e33ca21https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10599514_556528094493841_8803704319262651011_n.jpg?oh=efc681bbfe29aafbcc6ac716d2dd4af3&oe=54AF5871&__gda__=1420560455_71e1330cc368822686a9c7724c02a13dhttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1546206_556528197827164_8518673222665029209_n.jpg?oh=0bb134652f6099765c4dca253734c010&oe=54B4A836&__gda__=1424542455_8d55c80d50e669c6350d2f8f89fd7d7bhttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p480x480/10354241_556529777827006_6052863416069970855_n.jpg?oh=0a2a99bba13f78c5e6f2ee2a820c18d5&oe=54F85766&__gda__=1420720768_859202395839f7f81abf5606e4f84778https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p480x480/1901838_556530131160304_7465186734075706595_n.jpg?oh=4330dba836dfe25aa90afdfa1d8d01eb&oe=54B6536C&__gda__=1420988395_9372be6c0cf2a32e6af83da115ae3b54https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/1546206_556530314493619_8629485605825176427_n.jpg?oh=9092db656b938ce912968896066f7012&oe=54B04FF9&__gda__=1421349758_83b2ef9d487a62b8c4cdee1cd45ace72https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/l/t1.0-9/s720x720/10685454_556530417826942_5413821043588052725_n.jpg?oh=5fc03792c2c265895cbc54743f0405b7&oe=54B6537Dhttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10351378_556530637826920_6034910132396179148_n.jpg?oh=13274a0e123a4a8af504abd5e09495fc&oe=54E903DBhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p480x480/10644646_556531314493519_6445661140021003134_n.jpg?oh=452d94d84fe51d898679b8559e046bad&oe=54B00385&__gda__=1425493347_cb645d34756a3640e8e748d423c3d406https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10731006_556531901160127_7842570584088092289_n.jpg?oh=117fda03817a93ee43687b12f6c766fb&oe=54EA37DB&__gda__=1421612933_f68789a5c924c943d266c0f23db7be7b Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-10-19 18:25:52 Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-10-20 14:22:43

Oto forma z dziś. Każdy dzień zaczynam treningiem z rana i poranna sesja aerobów. A potem work, work , work. Kręcę teraz po 35 min. Trenowałem dziś bicepsy i przedramiona :) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/11378_558511327628851_2881833213527050798_n.jpg?oh=6dd7fc2aac06e5582630487146eeb307&oe=54E41280&__gda__=1420687115_2259cb4e9b80f46e74b7d58bfbe7460e https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10731095_558511350962182_2457129811381629676_n.jpg?oh=bdf3901a953944548ea20d6d4fbfbd12&oe=54B92E2F

Witam! W sobotę startowałem na Międzynarodowym Pucharze Polski w Kulturystyce i Fitness federacji NAC- Ciechanów 2014. W kat. OPEN M.BODY zająłem tam 4 miejsce. Przeżyłem w ostatnim tygodniu naprawdę masakrę po to aby na scenie był wiór i nie mieć flaka na tyłku. Jeszcze w pt miałem wodę podskórną na pośladkach,wyglądało to jak taka stara pomarszczona skóra jak u dziadka. Dzięki pomocy Patrycjusz Wróblewski udało mi się to do startu zniwelować,któremu z tej strony bardzo dziękuję. Uważam,że miałem formę życiowa a jak widać to jeszcze za mało. Myślę,że pomimo takiego miejsca ,nie zawiodłem was. Jak zawsze wam powtarzam, dam z siebie max,100% albo nic i naprawę to zrobiłem. Nawet wymioty przed układem dowolnym i duszności na scenie nie przeszkodziły mi,żeby stać, walczyć i się uśmiechać . Nie mniej jednak jestem zadowolony z siebie mimo tego,że nie wygrałem ,że miejsce nie było wysokie. Tak naprawdę nie liczy się miejsce co prawda ono cieszy,że ktoś twój trud potrafi docenić ale tak naprawdę czy będę 4 ty czy 2 czy 10 czy 1, będę się prawie identyczne czuł. Zadowolenie z osiągnięcia tego co się złożyło,że forma wyszła,że w jakimś stopniu uczymy się nowych rzeczy, co ma wpływ na wszystko to najlepsza nagroda. A czy miejsce jest niskie czy wysokie nie ma rzeczy. Liczy się włożony trud, przeszkody,które musieliśmy pokonać aby stanąć na scenie w formie,z tego naprawdę trzeba się cieszyć. Nikt tak naprawdę nie wie ile nas to kosztuje. A mi to sprawia naprawdę wielką frajdę, kocham rywalizację, upór w dążeniu do celu,samorealizacje. Kocham to co robię. Dziś się przegrywa jutro,wygra taki sport. Upadnę,powstanę silniejszy. Traktuje to jako kolejna lekcję z, której trzeba wyciągnąć wnioski. Wszystko trzeba brać na klatę ,nie poddawać. Pamiętam swój 1 start, debiut na scenie zająłem tam 10 miejsce i to tym bardziej zmusiło mnie do pracy z sobą. Po raz kolejny zdałem sobie sprawę, że jestem na właściwym miejscu, że robię to co powinienem w życiu a to bardzo ważne. Co do zawodów i mojej formy to oceńcie sami Mogę powiedzieć tak od siebie, z ręką na sercu. Wierzcie mi lub nie, włożyłem w to całego siebie, przygotowałem się max, dałem z siebie wszystko, jestem zadowolony z progresu jaki udało mi się osiągnąć. Na wiosnę waga na scenie wynosiła 81 teraz w sezonie jesiennym 86. Grunt to z przegranych wyciągać wnioski, nie poddawać się i robić to co dalej się robi, to co sprawia nam największą frajdę. Na końcu chciałbym szczerze podziękować Grzegorzowi Bakunowi i Patrycjuszowi Wróblewskiemu za to,że są cały czas ze mną i za ich szczere,cenne rady. Dziękuję tez Wam moi fani,za liczne komentarze,wiadomości i zagadywanie tuż przed wyjściem na scenę, dajmy na to,żeby zrobić sobie ze mną zdjęcie i powiedzieć mi ze jest zaj**iście, że wymiatam. Będąc na scenie dusząc się,słuchając mojego przyjaciela krzyczącego na mnie, myślałem o was, o tym,że jest to ciężki sport, nie dla słabeuszy,że to ja sam go wybrałem,że to ja muszę być jakim swoistym przykładem dla ludzi, którzy opuszczają,bo jest za ciężko, bo się duszą, bo zbiera im się na wymioty. Nie podawajcie się nigdy! Dzięki wielkie,że jesteście. To naprawdę bardzo miłe. Zaczynając trenować na siłowni nigdy nie myślałem,że będę dla kogoś wzorem,że ludzie będą mnie tak pozytywnie odbierać i motywować do jeszcze większej pracy nad sobą i wyników. Wielkie dzięki zwłaszcza Patrycjuszowi - swoista ikona kulturystyki, jest dla nas jak wyrocznia. To bardzo szczery gość,który za każdym razem mnie denerwuje oceniając formę i np. mówiąc to jeszcze nie to, nie jest ok,odpuść sobie start bo siara będzie. Bardzo dziękuję za to, nie lubię klepania po plecach i mówienia, że jak coś ok jak nie jest. Dzięki Tobie nie spoczywam na laurach, dobrze potrafisz sprowadzić mnie na ziemię i co w końcu ma swój skutek na formę,która z zawodów na zawody się polepsza. Dziękuję osobom które ze mną jechały, pomagały mi we wszystkim: smarowanie,golenie,dopingowanie,sprawianie,że łapałem odpowiedni tok myślenia gdy było już naprawdę ciężko i dzięki temu nie poddałem się. Niby to sport jednostkowy,wychodzi sobie gość w majtkach,pomalowany jakąś ciemna mazia i napina się. Każdy detal jest ważny i na nasz sukces pracuje bardzo wiele ludzi,każdy z nas potrzebuje wsparcia,cennej rady i pomocy. Grzegorz Bakun dzięki wielkie za to. Jesteś naprawdę moim przyjacielem i wiem ,że dużo przyczyniłeś się do moich wyników. Pragnę podziękować Michał Jarmużek za pomoc. Michał - Big Majk Mikulewicz za pomoc,doping i sceniczna rywalizację. Co tu dużo mówić. Zaczynam okres masowy. Był to mój ostatni start w tym roku. Pzdr! Aaaa i pamiętajcie ,nie bójcie się prosić o pomoc,nie bójcie się próbowania nowych rzeczy,ryzykowania. Uwierzcie w siebie,że możecie,że potraficie. Wtedy będziecie wolni i szczęśliwi spełniając przy tym swoje marzenia i realizując siebie. 5 - na! Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - Ciechanów 2014 kat.M.BODY: 1. Damian Niemczuk (25) 2. Artur Stańczak (44) 3. Mariusz Strzeliński (53) 4. Zachary Krajniak (13) 5. Gedvydas Norkevicius (38) 6. Michał Mikulewicz (12) Sebastian Szczepaniak (10) Paweł Bandurski (42) Karolis Zilinskas (43) Krzysztof Bychowski (51) Bartosz Sokołowski (56) https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/1441239_568585103288140_696842540025115773_n.jpg?oh=b6bd173f974ed1a766c4036c4c116395&oe=54E1CE08&__gda__=1424384189_e7217dd66379cee3126bb5621ed5c2df https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10556454_568584776621506_1090178492903697762_n.jpg?oh=218b2e441dd739495b7b2d01143325f6&oe=54E84AE7&__gda__=1423679071_ced2432ca8f64ebc47c8a333a404d99d https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1528486_568584979954819_4044147953622896480_n.jpg?oh=7225f473ca19377e3efb89835389fc6f&oe=54EDF32Dhttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10373735_568584959954821_4892839163366254481_n.jpg?oh=4d37bd3ac3985c9050f6d759b2f21bc5&oe=54DF4795 https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10628240_568584996621484_7796922963377867309_n.jpg?oh=567d91c78a9da92781a30fa9c6dd9739&oe=54F0505Ahttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10354943_568585096621474_8297512061406686588_n.jpg?oh=56f2c19d4d822ac7466c70c5d0ab51f5&oe=54E0439B&__gda__=1424746055_a748f72c67cd5a1199a628e7f57e84b0https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10371912_568585139954803_6997951252754452746_n.jpg?oh=fd5122546255a791980fb41fe6850b3f&oe=54F36E95&__gda__=1424798975_effe6325889798d51b29d8b2b18de37bhttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10342450_568585143288136_4576692183895704267_n.jpg?oh=552435fc6cb5a487c3c631f3363ba000&oe=54F207CD&__gda__=1424273013_d0d8a34e400ac8f1f96885c4441c1b3chttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10502029_568585316621452_7709506539774250878_n.jpg?oh=b323dfe74ec689517c8dcfb95a6b6b51&oe=54F28034&__gda__=1425094914_ea0470ea87eddf30cd83d644969a7470https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10612884_568585513288099_6924257199688171462_n.jpg?oh=538b56d6435c8b8021c337b395ea91c5&oe=54E9DCAC&__gda__=1423287828_4c57ccae7f8983c12e5523ba8e385e37https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10686830_568585289954788_619868027209628645_n.jpg?oh=842fec35639709bb943ae499e0d3d1ea&oe=54EF8433https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1779748_568585196621464_1453207006111355044_n.jpg?oh=7ea20197adc92ad25e934d3ebf60a6ea&oe=54E7EA79&__gda__=1424286904_ef849eed1ec0fe51456b7dcf5a316ca4 Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-11-09 13:58:36

Siema, siema. Obecna waga 100 kg na czczo. Masa zaczęta na max obrotach. Priorytet nogi(dwujka, powiększenie 4-rek) ,klata i ogólny rozwój. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10407352_575702002576450_8926327990382742459_n.jpg?oh=25e9be39fee616cc098b8796316c7951&oe=54E28805&__gda__=1423143357_de11f94ca3349357585a38fcfb806cce

Intramuscular dosing of hCG provided better bioavailability than s.c. dosing, but bioavailability was significantly less in obese women than in non-obese women.

Intramuscular dosing of hCG provided better bioavailability than s.c. dosing, but bioavailability was significantly less in obese women than in non-obese women. oczywiste jest to, ze biodostepnosc iniekcji domiesniowej jest wieksza niz podskornej. lecz w przypadku hcg IDEALNIE pasuje podawac podskornie, wlasnie ze wzgledu na dluzsze wchlanianie. Biodostepnosc to nie dluzsze wchlanianie a ilosc leku wykorzystana przez organizm. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2009-01-15 11:21:09

raczej chyba chodzi o jednorazową, ale wacka u.j.e.b.a.ć sobie nie dam

najlepsza witaminka C, cała zima stosowania i bez chorób i kataru :)