SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • no to tez byla kosa, Marek C. wiedzial jakie suple skręcic:-) nie wiem czy dalej jest on szefem IHS-a obecnego

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2019 10:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Crack,, od Dark Labs Porcja 2 miarki Smak 10/10 Pompa 8/10 Pobudzenie 8/10 Siła 7/10 Może i ocenki były by wyższe, ale chyba jestem już przecpany tymi PW dam znajomemu spróbować zobaczymy co powie a tak pozatym mogę polecić trening fajny pompa zaj**ista i brak zmęczenia nawet po biegu 40minutowym, pozdrawiam i polecam c:

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2019 8:56:20 PM Liczba szacunów: 1
  • W takim razie leci e.s.p dziękuję za pomoc i pozdrawiam c:

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2019 9:57:26 PM Liczba szacunów: 1
  • witaj, wkestia jak dziala na ciebie lim xtreme + yohimbine? jak byes zadowolony z miksa tego typu to ja bym kontynuowal branie i nie szukal nic na sile, co by bylo lepsze skuteczniejsze, bo zazwyczaj mozna przekombinowac. z powyzszych c wymieniles w dziale doping chlopaki testowali oxy slim i wypadal bardzo dobrze pod katem dzialana, z kolei ripper na geraminie rowniez moze byc dobrym rozwiazaniem dla osob ktore od spalacza wymagaja bardziej pobudzenia anizeli dzialania typowo termogenicznego. osobiscie bym chyba uderzyl w slima z joszka

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2019 10:45:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Dokładnie zazdro dla tych co ich klepie kawa,ale też im współczuję bo nie wiedzą co to znaczy dobre pre i fazka :D bombshell moim zdaniem słaby musiałem brać podwójne/potrójne porcję by klepneło. Na tą chwilę polecam esp zz dmha lub dla tych co lubią łączyć,polecam "Crack" od dark labs oraz esp dmha, craku sypiemy 1-2miarki a esp 1.5 polecam to łączenie jak najbardziej,miałem okazje tylko raz spróbować c:

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2020 3:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Już nie trzeba znaleźliśmy na allelelele za 300zl ale no wsm dla pewności możesz wysłać na priv linka c: jestem ciekaw Excelsior vs Rage z dmaa podobno dwa kosiory

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2020 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SAVAGE AF DMAA LIMITED EDITION co powiecie o tej PW? 115mg DMAA w porcji :P Powiem tak, ja już się nie łapie na: "??? DMAA w porcji" od kiedy kupiłem VENOMA, rzekomo 100MG, klepało troszkę lepiej niż zwykły przedtrening dostępny za 1/3 ceny, także no, tak to według mnie jest, nie tyle skład co FIRMA no i z reguły niestety PARTIA :-)) Juz wiem,że nie wart ceny,obecnie mam esp z dmha jest git jak sie zarzuci więcej c:

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2020 3:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapraszam na grupę na FB c: https://www.facebook.com/groups/249932626086063

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2020 1:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszesz o smaku, nie sugeruj si ę tym. Patrz co ci pasuje. Jak rozpisuje ludziom to nagle zonk chodziło o coś innego. może wit c ci pomże.

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2020 6:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Doping w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Lady Sytuacja o ktorej piszesz zdarza sie a.) rzadko b.) dawki znacznie roznia sie od tych stosowanych w sporcie c.) nie trenujac, a leczac kontuzje nie wiele nam przyjdzie w sensie sportowym z takiej kuracji. za "x" lat szachiści będą stosować doping ze względu stresu Z tego co slyszalem juz teraz wala np amfetamine na "jasniejsze myslenie".

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 8/3/2008 12:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Teraz jak wszyscy tak jechali na UFC i mówili że to beznadziejna organizacja to spójrzcie na ten szajs. "Elite XC" tak tak niezła elita co promują jakiegoś ogrodowego fightera, zresztą n/c. Bez sensu to już Kimbo by sto razy lepsza kariere zrobił w innej organizacji walcząc z młodszymi...

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7509 Data: 10/8/2008 3:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    co bardziej polecacie na mase fbw 3x tyg podzielone na 2 sesjie treningowe (trening a i b) czy fbw 3x 3 sesje treningowe (trening a,b,c)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 3:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    18.08 TRENING pull: 1. MC 5 x 8 2. ściąganie drążka do klatki 4 x 10 3. wiosło sztangą 4 x 10 4. przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki 4 x 12 5. ściąganie liny prostymi rękoma 4 x 12 6. prostowanie ramion z linami 4 x 12 wieczorem krosfity, prowadziłam zajęcia, ćwiczyłam z grupą ;-) drabinka 1-2-3...-13-14-15-14-13...-3-2-1 a. martwy ciąg z ketllem b. pompka c. sit up d. swing e. przysiad, ciężar ciała wyszło w 40 min DIETA 1. jaja, mąka kokosowa, kiwi 2. jaja, płatki owsiane, hummus 3.,4. kasza jaglana, piers z kurczaka, olej kokosowy 5. baton bialkowy 6. banan, wpc I DZIŚ TRENING rano 8 km bieg, wolno, w sumie to marszo-bieg bardziej Wypiłam rano kawę z olejem kokosowym, masłem orzechowym i śmietanką.. Robię to często i jest ok, ale tym razem dałam chyba za dużo oleju i mdliło mnie całą drogę, te 8km to mega wymęczone.. później: push 1. wyciskanie hantli siedząc 5 x 10 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5 x 10 3. unoszenie hantli bokiem 4 x 12 4. rozpiętki 4 x 12 5. wyciskanie nad głowę na maszynie 4 x 12 6. wyskanie na klatkę na maszynie 4 x 12 DIETA 1. kawa z łyżką masła orzechowego, olejem kokosowym, śmietanką + kostka gorzkiej czekolady 2. jaja, chorizo, mozzarella 3. schab, masło klarowane 4. wpc, olej kokosowy 5. awokado, banan

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 10:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Cały trening zajął mi dziś.. uwaga.. 20 min. ;-) 5 obwodów, po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia : A. Przysiad ze sztanga z przodu B. Wyciskanie sztangi stojąc C. Przysiad ze sztanga z tyłu D. Wiosłowanie w opadnie tułowia E . Martwy ciąg na prostych nogach F. Swing G. Pompka Wszystko oprócz RDL 20 kg, rdl - 40 kg, Swing 16 kg :-) Uwierzcie, że przy ostatnich powtórzenia ciężko juz złapać oddech.. Na koniec dodałam 3 cwiczenia w 3 seriach po 15 powtórzeń na brzuch i po robocie ;-) A wieczorem dpdatkowo czeka mnie jakieś 45 min na rowerze :-) DIETA Przed ćwiczeniami : kawa + gorzka czekolada 1. 50g płatki jaglane, 3 śliwki, 30g wpc 2. 50g ryż basmati, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek 3. 3 jaja, 50g płatki owsiane, warzywa 4. jak 2 5. 2 jajka sadzone, 300g ziemniaki, masło klarowane https://www.instagram.com/p/BKXpDVXDgui/ Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-09-15 13:32:13

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2016 1:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 70 / 75 / 80 / 80 / 80 kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 12 kg 3. Glute bridge 4 x 15 80 kg 4. Podciąganie na drążku 4 x max Z gumą x 5 5. Rozpietki 4 x 15 6 kg 6. Uginanie z hantlami 4 x 12 8 kg 7. Allachy 4 x 20 Fajny trening, siła powolutku na plus. Przy martwych delikatnie czułam plecy, ale ciężar nie był bardzo ciężki ;-) mimo dodanych na sztangę kilogramów. Przy wyciskaniu na barki w pierwszej serii myślałam, że mogę dołożyć do 14, ale od 3 serii juz było ciężko i musiałam walczyć o ostatnie powtorzenia. Unoszenia bioder wystekane strasznie, ale zrobione. Bez bólu pleców, czułam jedynie pośladki i delikatnie dwójki :-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 3 jaja, 50g mąka gryczana, jabłko, starta marchewka, 15g orzechy brazylijskie, 15g odżywka białkowa 2. 3 jaja, 70g mąka gryczana, warzywa 3. 150g udziec indyka, 250g pieczone ziemniaki i 300g dynia, 15g oliwa z oliwek, 20g orzechy brazylijskie 4., 5. Po 50g ryżu białego, 150g udzca indyka, 15g tahini, warzywa + mnóstwo witaminy C i jakiegoś fervexu, bo coś mnie łapie.. w weekend to wyleze i wygrzeje ;-) Jeszcze co do tego fervexu, pani w aptece nie chciało się szukać dla mnie wersji bez cukru dopóki nie powiedziałam, że mam cukrzycę i musze mieć lek bez cukru, wtedy jakos dziwnym trafem znalazl się na magazynie :-P cukrzycy oczywiście nie mam, żeby nie było wątpliwości ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-14 11:25:06

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2016 10:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Bziu, ja wiem, że u mnie to kiedyś byla kwestia głowy i psychy a nie tego jak jem, dlatego się tak ciesze, ze mi to mija :-) :-) TRENING 3 obwody : Obciążenie : kb 16 kg A. Snatch x5/na rękę B. Martwy ciąg x 15 C. Pompka x 15 D. Sit up x 20 E. Jumping Squat x 15 F. American Swing x 15 H. Push Press x 3/na rękę 1 min przerwy + trochę stabilizacji i wzmacnianie posladkowego średniego +20 min truchtu na powietrzu :-) Obwód inny niż ten, który dostałam od Bziubzius, bo tak jak pisałam wcześniej, do dyspozycji miałam tylko pożyczonego  w siłowni kettla ;-) Ilość powtórzeń dostosowana do ciężaru, w niektórych ćwiczeniach 16 kg to za mało ( np mc)a w niektórych zdecydowanie za dużo (np push press) ;-) Generalnie fajnie, poruszalam się zmachalam, od razu człowiek inaczej się czuje ;-) Oprócz tego sporo spacerów,  bo w ciągu dnia nazbieraly się ze 3 godziny, pogoda ładna,  wolny dzień to trzeba korzystać :-) DIETA 2300 150 / 80 / 250 +cheat 1. Jaja, płatki owsiane, kakao, gruszka, mleko migdałowe 2. Tak samo jak 1. tylko mandarynki zamiast gruszki 3.,4.Ryz biały, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa +cheat : rodzinna kolacja ;-) leczo, trochę ryby po grecku, 3 kromki chleba zytniego z wędliną /SFD/2016/11/12/a5fd9edf13b2432591f98d8d7faa556e.jpg

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2016 8:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Proboj dobijac na wyciskaniu. Mozesz robic 16kg tyle ile.dasz rade i dobijac do 10 powotrzrn z 14kg Ale jak tak.ciezko.idzie to zrob pierwsze dwoe serie 14kg Dopiero w 3 serii wejdz na 16kg Jasne, jasne :-) W nocy śniły mi się jakieś bzdury, że zastrzeliłam z setkę ludzi }:-( No i tak od 6 nie mogłam spać, chłopak spał w najlepsze.. Więc niewiele myśląc wstałam o 7, założyłam buty do biegania i wyszłam z domu. Nie włączyłam nawet endomondo ani nic innego i nie wiem ile przebiegłam, ale truchtałam ok 50 min, więc podejrzewam, że ok 8 km wpadło. Strasznie dawno nie biegałam a dziś nogi leciutkie, aż się zdziwiłam, bo szło leciutko i przyjemnie. A pogoda idealna na przebieżkę, taki orzeźwiający chłodek ;-) Potem szybki prysznic i do pracy na 9, więc zrobiłam sobie przed chwilą taki trening jak niżej, żeby szybciej zmiana minęła :-P Zapomniałam znowu zapisać planu na obwodówkę od Bziu, więc trochę improwizowałam a trochę zrobiłam tego co z niej zapamiętałam ;-) 4 obwody : A. thrusther x 10 ; 20 kg B. american swing x 10 ; 12 kg C. snatch x 5/ na rękę ; 12 kg D. sit up x 20 E. pompka x 15 F. wskok na podest x 10 1 min przerwy Nieźle się upociłam, lubię czasem też taki wysiłek to zupełnie coś innego niż taki typowy trening siłowy ;-) DIETA 1. jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, jabłko, masło migdałowe 2. płatki jaglane, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. ryż biały, pierś z indyka, oliwa z oliwek, papryka 4. będzie w knajpie włoskiej, jakiś makaron z krewetkami czy coś podobnego ;-) 5. mała impreza, którą organizuje, więc tak na oko co przewiduję ;-) na pewno po kawałku ciasta, o których pisałam we wcześniejszym poście i drożdżówka, którą upiekła koleżanka i już zapowiedziała, że przyniesie :-) + pewnie jakaś sałatka, bo też planuję zrobić ze dwie i może pałki z kurczaka albo jakieś kabanosy ;-) Niby dziś planowany cheat, ale to raczej po prostu luźniejszy dzień z nieliczoną miską ;-)

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 12:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    TRENING taka improwizacja ;-) 1. Thrusther 4 x 10 20 kg 2. 5 rund: A. Sit up x 10 B. Pompka x 10 C. Jumping lunge x 20 3. Podciaganie z gumą 4 x 8 4a. Unkszeniw ramion bokiem z hantlami 4 x 15 4 kg 4b. Face pull 4 x 12 5. Hip thrust na jednej nodze 4 x 10 na nogę 15 kg 6a. Allachy 4 x 15 6b. Russian twist 4 x 20 6 kg + interwal na schodach 15 min - 3 min rozgrzewka + 5x 1min szybko/1 min wolno + 2 min schlodzenie DIETA 1. Cwiczylam o 6:30, wiec przed treningiem tylko banany 2. Banany, jablka, odzywka bialkowa 3,4. Warzywa (pomidor, salata, ogorek świeży i kiszony), kasza jaglana, tofu (chłopak stwierdzil, ze na pewno chce je skoro nie jem miesa i mi kupil :-P )+ łyżka masla orzechowego 5. Platki owsiane, odzywka bialkowa, kiwi, truskawki, nerkowce 6. Zupa krem z pomidorow, pestki dyni

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 11:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    To teraz tylko sie do tego luzu zastosowac, co tylko pozornie jest takie proste ;-) ;-) TRENING Rano potruchtalam 9 km. A wieczorem zrobilam trening z grupą na swoich zajeciach - kazdy obwod przez 12 min, 1 min przerwy pomiedzy obwodami A: 15 x leg curl z pilka 15 x przysiad z kb 16 kg 15 x rdl z kb 20 kg B: 15 x sit up 15 x dotykanie stop, nogi uniesione lezac na plecach 15 x "rowerki" C: 10 x push press kb 12 kg 10 x pompka 10 x american swing Mozna sie bylo zmachac ;-) DIETA 1. Jaja, maka gryczana, truskawki 2. Serek wiejski, platki owsiane, truskawki, arbuz, gorzka czekolada, kawa z mlekiem 3. Jaja, maka gryczana, banan, truskawki 4.,5. Kasza jaglana, kura, olej kokosowy, warzywa 6. Krewetki, maslo klarowane /SFD/2017/6/22/e0e9340a375c4ade80b238d016bda0ea.jpg

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 10:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DAA Megabol - Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    niestety wiara z tym ma malo wspolnego badanie od 1 osoby niczego nie przekresla ale daje do myslenia moze poprostu zbieg wielu okolicznosci i wynik byl jaki byl moze pierwszy zawyzony,drugi zanizony - Marek C. o tym pisal zbyt wiele zmiennych! ale co nie zmienia faktu ze jednak cos na rzeczy moze byc i tez w zadnym wypadku nie branie firmy bo swoje zdanie co do cena vs jakosc (czyt. skutecznosc) wyrazilem kilka postow wyzej jesli pojawia sie kolejne takie wyniki bedziemy miec pewnosc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-13 16:05:36

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 4:04:21 PM Liczba szacunów: 0