SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Odblok po 3 latach.

    Post
    Doping

    Ja ten Fertilman i inne gotowce olałem i kupiłem wszystko osobno i bardziej bogaty zestaw. Np argininy zaleca sie jednak 4gr a w tych gotowcach to 30 do 300mg. A co wyszło z tego to sie w cz dowiem :-D Wszystkiego osobno raczej nie kupiłeś bo sporo tam siedzi tego.. Ja też tam coś dobierałem do tego extra al już mało pamiętam, chyba selen, maca, ashwagandha i coś tam jeszcze Raczej więcej niż wszystko ;-) Wit A, C, E, D, B 6, B 12, cynk, selen, magnez, l arginina, l karnityna, Q10, L-Glutation z ziółek ashwaganda, tribulus. Plus multi Adam do tego.

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 15762 Data: 1/18/2020 10:25:18 PM Liczba szacunów: 1
  • I Hunt z bardzo silnym ciosem nie mogl skasowac Hunta rpzez rundy,c o zrobil Cain ze słabym w 2 minuty ? :-? f*** logic

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 10:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=NQ7wraiH92o http://www.youtube.com/watch?v=TfbUlS2tpb8 http://www.youtube.com/watch?v=LSa-c-w3B9w http://www.youtube.com/watch?v=1mwAD9QPAb4 http://www.youtube.com/watch?v=bMHcGf0PqjE Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-04 03:25:18

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 3:11:12 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=4g6z0Iai-T0 http://www.youtube.com/watch?v=6nBoQgeKP-0 http://www.youtube.com/watch?v=uBcJOayx7-c http://www.youtube.com/watch?v=qntHWtZqWaY http://www.youtube.com/watch?v=4zlQ3xn2G4k http://www.youtube.com/watch?v=DzH6l6xJHig http://www.youtube.com/watch?v=EdOG5FqIHBw A Weidman nic nie wrzuca z treningów/sparingów... Pooglądałbym sobie go w akcji

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 6:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1011150_618660241479596_288242477_n.jpg Dana tak powiedział. No, ale na pewno nie każdy - pewnie dużo typuje osób Weidmana i na bank zdecydowana większość Brazylijczyków typuje Andersona. Ta cała sytuacja działa na korzyść Andersona mimo, że on zawsze (no prawie) jest vehy helax to na Weidmanie może ciążyć dużo większa presja w walce skoro nie jest takim underdogiem a dla dużo osób wręcz faworytem.. więc jak dla przykładu mu 2 obalenia z rzędu nie wyjdą może facet psychicznie nie wytrzymać i na jakieś wymiany z Pająkiem polecieć %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-18 12:06:11

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 12:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomocy!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 184 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa : 87,5 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zamierzam dorzucić aeroby, ale to od kwietnia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białka WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem diet Możliwosci finansowe: 150 na m-c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 900 Data: 3/11/2014 9:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    pocwicz klate i plecy buahah n/c raptor masz wypas proporcje <yes>

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2007 7:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • KATlq w drodze po PROGRES / masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi stojąc 4s/12p 17/20/22/25x8kg rozg. 10kg/12p Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 4s/12p 15/17/17/19kg Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3s/15p 14/14/12kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s/10p 15/17/19/19kg Uginanie ramion na modlitewniku 4s/15p 14,5kg Odwrotne pompki 4s/max 10,5,5,5 Francuz za głowę leżąc 5s/8p 15/17/19/20/22kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/27/2012 10:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam idą, idą, dopiero zasiadłam spokojnie do komputera i nareszcie mogę opisać swoje wypociny :-) Zaczynając od weekendu, sobota i niedziela tym razem to dni NIEtreningowe. Micha wyjazdowa, proporcje nie takie jak powinny być, z soboty liczona BWT 150/300/107g, w niedzielę nawet już nie liczyłam ale podobnie wpadło więcej tłuszczu. Poniedziałek - DT 23.02.2015 Trening - BARKI + TRICEPS 1. wyciskanie na smithie przed głowę - 4s 15/17,5/20/20kg 12/10/8/6powt. 2. unoszenie hantli przodem (ciężar i powt. na 1 rękę) - 4s 5/6/7/7kg 10/10/8/7powt. 3. wyciskanie na smithie zza głowy - 4s 15/15/17,5/17,5kg 12/11/8/6powt. 4. unoszenie hantli bokiem (ciężar, powt.na 1 rękę) - 4s 4/5/6/7+drop kg 15/12/8/5+max 5. podciąganie sztangi łamanej szeroko - 4s 8/11/13/13kg 15/10/10/6powt. 6. prostowanie podchwytem brama - 3s 12,5/15/15+drop kg 15/12/8+max powt. 7. czachołamacz (do czoła) - 3s 11/13/13kg 12/10/9powt. 8. pompki odwrotne - 3xmaz powt. Jedzonko BWT 174/375/76g ~2894,5 kcal Wtorek - DT 24.02.2015 Trening - PLECY + TYŁ BARKU 1. MC - 6s 50/55/60/65/70/70kg 8-) 12/10/10/8/4/3p. 2. wiosło jednorącz - 4s 14/15/16/17,5kg 10/10/10/8p. 3. przyciąganie do splotu nachwytem szeroko drążka wyciąg dół - 4s 18/20/25/30kg 15/12/12/10 p. 4. ściąganie do karku drążka wyciąg górny - 4s 23/25/30/30+drop kg 12/10/8/5+max p. 5. wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia (zrobiłam raz jedną raz drugą rękę) - 4s 2/3/4/4+drop kg 15/13/10/8+max p. 6. odwrotne rozpiętki na maszynie 1s max Jedzonko BWT 171/360/75g ~2870kcal posiłki 1. placki owsiane 2,3. makaron żytni + wołowinka + oliwa z oliwek + orzechy + awokado 4,5. ryż + pierś kurczaka + masło klar. + jogurt suple tran, wit.c, don't stop, multi wit., mass active20 [ Zmieniony przez - clara w dniu 2015-02-24 20:32:48 Zmieniony przez - clara w dniu 2015-02-24 20:34:07

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 2/24/2015 7:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Anka dzięki :-) ciężary powolutku sobie zwiększam, w końcu da to jakiś efekt... mam nadzieję <:-) Dziś - DNT BTW - 160/395/75 g ~2950kcal 1. placki owsiane 2.3. kasza + makaron + kura + oliwa + olej kokos + warzywa 4. makaron + kura + oliwa +migdały + awokado + warzywa + wit. c, tran, multiwit., kofeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17a1c4c0df0f4afba8db9e8cb729d18f.jpg Zmieniony przez - clara w dniu 2015-03-04 13:06:47

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 3/4/2015 1:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TheFighter---Dziennik treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to nazwa pozycji w koszu... :P pg: rozgrywający sg: rzucający obrońca sf: niski skrzydłowy pf: silny skrzydłowy c: center

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 6/26/2012 10:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • no to do dziela

    Post
    Ladies SFD

    sklepy ze zdrową zywnością, lub internetowe np. http://www.sklepkokosowy.pl/pl/c/Tloczone-Na-Zimno-Nierafinowane/20/1/default/1/pricefrom/BpricefromD

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6479 Data: 7/26/2013 10:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ w Piłce Ręcznej 2007

    Post
    Inne dyscypliny

    Prosimy wszyscy o mecz 1/4 MŚ Polska-Rosja w otwartym Polsacie!! PISAĆ!! http://www.polsat.com.pl/forum?tid=100000143&t=SHlkZSBwYXJr&w=&c=2629

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 1/29/2007 2:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Alone123, jakie diety wcześniej stosowałeś? Bo pisałeś że żadna na Ciebie nie działała w jakiś oszałamiający sposób - może po prostu rozwaliłeś sobie metabolizm? Bo ten rozkład jak na moje oko wygląda w miarę ok, chociaż zostawiłabym białko na stałym poziomie a manipulowała tylko ww/t... Bo w DT wychodzi że masz 1,5g białka/kg.m.c.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 5:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś przy wadze około 100kg, 4treningi w tyg, prowadzi dziennik na "po treningu" na redukcji lub rekompozycji i ma już zauważalne efekty (chodzi mi głownie o obwód pasa) chiałbym spojrzeć i zobaczyć co u mnie kuleje. Od ponad miesiąca byłem na czymś w stylu rekomp i niby spadło z centymetr dwa, a naprawde przed swiętami jedzenie śmieciowe to może na tydzien kawałek słodkiego ale wtedy ucinałem coś z tuszczy i węgli, w świeta starałem się tylko nie szaleć i trzymłem post od 20 do 11(czyli 15/9 a normalnie mam 20/4) po świetach do wczoraj wyjadałem jeszcze resztki typu ciasto, sałatka, czekolada ale wliczyłem ja w kalorie, dziś mam +1cm od tego co przed świetami, zobacze jak będzie jutro. Więc tak przejdę do pytań;) 1)szukam kogoś o podobnych parametrach wagowych kiedyś kto miał swój dziennik i będę mógł zajrzeć(a może obecnie robi i ma efekty i moge spojrzeć na rozpiski "po treningu" 2)Czy dobrze liczę zapotrzebowanie a)BMR= (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 193 (cm)) - (4.92 X 36(l) + 5 = 2014 b. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 2014 = 140)) = 1760 kcal / 7dni =251 kcal c. Sumujemy wyniki z punktu a i b (BMR)2014 kcal + (TEA)251 kcal = 2265 kcal d. Dodajemy NEAT: 2265 kcal + 500 kcal(sam nie wiem jaki mam typ) = 2765 kcal e. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2765 + TEF(10% z 2765 = 276) = 2765 + 276 = 3041 kcal więc to jest niby moje zapotrzebowanie (wg. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wychodzi mi BNR 2098 a TDE 3252 z tym że tam wpisuje 20% BF a ja głownie mam go w brzuchu) 3)Czym zdrowo podbijć węgle (gdy nie chcę już jeść ryżu nastepnego worka) troszkę się boję tych czekolad, rodzynek, dziś jak widać z rozpiski na "po treningu" w DT brakuje mi jeszcze troszkę kalorii, dodam jeszcze z woreczek ryżu ale sam ten posiłek o 19 to 1kg(kurczaka,kapusty i ryzu po ugotowaniu) a mam 2600 a powinienem mieć (no i tu zalezy jak to ustawic 0 w DT i -20 DNT?) około 3tys lub nawet 3,2tys Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-04-06 14:07:09

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 2:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • IMO najpierw pokombinowalabym z innym rozkladem skladnikow... Bialka to Ci chlopie w tej rozpisce wyszlo 2,8g/kg.m.c. wiec az tyle nie potrzeba... Maca, jak sie czujesz na wyzszych weglach? Stosowales wczesniej jakies diety? Wojtekk, duzo kcal to pojecie bardzo wzgledne, moze byc tak ze jest ich wrecz za malo @@-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 1:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Daj wegli 150g w DNT i 200g w DT, jak waga stoi w miejscu to ogranicz nabial (mozarella od swieta, twarog zostaw), bialko ustaw na 2g/kg.m.c., reszta dobij tluscze; wyszlo mi tak: DT: B 172g / W 200g / T 90g DNT: B 172g / W 150g / T 112g przy zalozeniu ze zosatwisz 2300kcal. Zrodla wegli: ryz brazowy, kasze jak najbardziej, makarony durum/pelnoziarniste, ale skoro byles na jakichs 10 zasadach to chyba wiesz ocb. I twarog daj poltlusty lepiej. Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-09 13:44:30

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 1:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod ścisłym nadzorem (skąd taki nick? :-D): jak redukowałam to miałam 100g węgli w DNT, 150g w DT, białko na poziomie 2,5g/kg.m.c, reszta tłuszcz. Nie ma uniwersalnej rady co do wyboru diety, musisz przede wszystkim obserwować lustro i cm, wagę dopiero na końcu... I wszystko zależy od tego, co lepiej "czujesz" - jeśli np. zalewa Cię od węgli, wtedy ogranicz węgle, jeśli od tłuszczu - to tnij fat... Im więcej błędów popełnisz na początku, tym łatwiej będzie je wyeliminować później :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 8:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm przy takiej wadze myslę że spokojnie wystarczą 2g białka n kg.m.c. W moim dzienniku jest link do testu w którym była redukcja (str. 9) więc możesz tam zerknąć. Poczekaj, aż jeszcze ktoś się wypowie na Twój temat, bo ja nie czuję się póki co specjalistką jeśli chodzi o doradzanie :-))

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 9:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Po za tym pijasz zieloną z torebek (odrzuty, stare, ściepy) czy liściastą? Oraz czy zaparzasz we wrzątku (źle) czy między 60-90*C? (dobrze). Polecam liściastą (szczególnie droższe odmiany, takie jak White Angel (An Ji Bai Cha)). Wspomniana przeze mnie droższa odmiana nawet przy dłuższym parzeniu nie jest w ogóle gorzka.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 3:59:49 PM Liczba szacunów: 0