Witam. Jestem Porandojin i prowadzi mnie Martucca. Obecny cel to udane zakończenie cyklu masowego, który rozpoczęłam już jakiś czas temu .
Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tym konkursie. Mam nadzieję nie tylko na dobudowanie mięsa, ale także na poprawę techniki ćwiczeń oraz świetną zabawę.
TRENING
Plan:
Poniedziałek: trening A
Wtorek: CF
Środa: trening B
Czwartek: Core na piłce + plyo
Piątek: trening C
Sobota: GPP/bieg w terenie lub OFF w zależności od samopoczucia
Niedziela: OFF
Przed treningiem robię zawsze rozgrzewkę, po treningu rozciąganie.
Ze względu na specyfikę pracy mogą nastąpić małe zmiany.
DIETA
Obecny rozkład btw: 150/60/150 + "zielone" warzywa w ilości dowolnej.
Wytyczne diety zgodne z ałożeniami działu Ladies.
Suplementy - będę uzupełniana na bieżąco.
Dane Techniczne
Nie umiem jeszcze pozować, ale obiecję, że kiedyś się nauczę
I takie jeszcze małe wspomnienie z zawodów
Wszystkim uczestnikom życzę miłej zabawy i sił do samego końca.
Dziękuję CiociSamoZło za fajny banerek.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-19 23:52:21