SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 81 19:00 -20:35 30:1.2010 Sobota A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 2x40 B Zarzut na wysoko 2x20 2x40 2x55 2x65 2x65 2x55 C Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x80 D Ciąg podrzutowy 3x60 3x80 3x80 3x80 E Przysiad przeni 2x60 2x80 2x100 2x110 2x110 F Allachy 10x20 10x20 10x20 10x20

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 1/31/2010 8:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 84 18:05 -19:50 5:02.2010 Piątek A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 B Wyc. Rwaniowe w sadzie 2x45 2x45 2x45 C Zarzut na wysoko + wybicie na unik/ nożycie 2x20 2x40 2x45 2x55 2x65 2x65 D Przysiad tylni 3x65 2x85 2x105 2x120 2x120 E Dzień dobry 8x80 8x80 F Jednoręki morderca 22kg 1-2-3-4-5-4-3-2-1

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 2/6/2010 4:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=Rc3XPP7ohyE Trening nr 86 19:00 -20:25 9:02.2010 Wtorek A Rwanie z trzech pozycji 20 30 40 40 B Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x82,5 2x82,5 C Wykroki 2x82,5 2x82,5 2x82,5 D Przysiad przedni 2x82,5 2x100 2x110 2x120 2x120 E Brzuszki na ławce skośnej 10 10x5 10x5 10x5 Zmieniony przez - D0MINAT0R w [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 2/9/2010 8:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x60 2x60 2x70 2x75 C Ciągi podrzutowe 3x75 3x85 3x85 3x85 D Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x100 2x110 2x120 2x130 (Pas) 2x130 E 2wykroki + przysiad przedni 80 90 100 F Wyc. Żołnierskie 8x40 8x45 8x50 8x55 8x60 G Dips 6x0 6x10 6x20 6x25 6x25 H1 Wyc. Francuskie 10x25 10x37,5 10x37,5 10x37,5 H2 Biceps sztangą 10x25 10x37,5 10x37,5 10x37,5 I [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 2/15/2010 5:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 93 12:16 -13:35 1:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 3x40 3x40 B Ciąg rwaniowy 3x40 3x60 3x60 3x60 C Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x70

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 3/5/2010 9:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 95 16:50 -18:00 8:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x20 3x20 3x40 3x40 3x40 B Podrzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x70 C Przysiad przedni 3x20 3x60 3x100 3x100 3x100 D Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 Pierwszy trening na siłowni UMLKS Radomsko. Trening poszedł lekko robiłem według poleceń trenera...

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 3/8/2010 8:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 2x65 2x65 (na wysoko) 3x50 C Podrzut 3x20 3x50 2x60 2x70 280 1x90 1x95 (rekord) 0x95 D Ciągi podrzutowe 3x95 3x110 3x110 3x110 Trening robiony po ciężkim dniu w pracy wspomagany guaraną (przed pracą podobnie) Przysiad poszedł średnio ale jeszcze powtórzenie dało by rade dołożyć Rwanie początek to była bajka idealnie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 3/19/2010 7:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Rwanie na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 2x65 C Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x45 3x40 2x55 2x55 0x62,5/65 D Ciągi Rwaniowe 3x70 3x80 3x90 3x100 Trening poszedł lekko tylko w rwaniu w ostatniej serii nie założyłem zacisku(z jednej strony) i sztanga spadła...

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/8/2010 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x110 3x110 B Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 2x70 C Rwanie + przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x80 E Wybicia rwaniowe ¾ x40 ¾ x 50 ¾ x50 F Wyciskanie rwaniowe 4x20 4x40 4x40 Trening poszedł bez problemu Przysiad zrobiłem lekko Rwanie poszło by wiecej [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/8/2010 9:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A Przysiad tylni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x50 2x55 2x60 2x65 1x70 C Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x80 1x90 1x90 0x97,5 0x97,5 D Ciągi podrzutowe 2x110 2x110 3x110 Przysiad bardzo lekko, chciałem poprawić odbicie i dynamike. Rwanie lekko Podrzut do 90kg bez problemu potem nie dałem rady zarzucić.

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/9/2010 9:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    18:35 -19:30 15:04.2010 Czwartek A Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x50 3x50 3x50 B Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 3x70 3x70 C W.L 3x40 3x60 3x80 1x90 Szybki i łatwy trening. W wyciskaniu chciałem wypróbować koszule ale nie stety nie dalo rady jej zalożyć, i będzie musiała poczekać do kolejnego treningu.

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/18/2010 2:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 113 11:47 -13:40 18:04.2010 Niedziela A Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x50 3x40 3x40 B Wybicia rwaniowe 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x40 3x40 C Pojedyncze wybicie rwaniowe + 3 przysiady rwaniowe 40 40 40 50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x60 3x70 3x80 3x70 3x70 E Wiosło sztangą 10x60 10x70 10x80 10x80 10x80 F Przysiad tylni [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/18/2010 2:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x80 2x80 C Zarzut 2x80 2x80 1x0x80 1x0x80 D Ciąg podrzutowy 3x80 3x90 3x100 3x100 3x100 E Zarzut z nad kolan 2x60 2x60 2x60 Tego treningu do lekkich nie moge zaliczyć. Po wczorajszym meczu nie było wogule świeżości. Siad poszedł nawet lekko ale pierwsze serie to była masakra Podrzut szedł wmiare (dobry zarzut ale [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/19/2010 8:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 118 15:15 -16:35 25:04.2010 Niedziela A MC sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 B MC Dociąganie (31cm) 5x120 5x132 5x142 5x1532 5x162 5x172,5 5x172,5 C Dzień dobry 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 D W.L 5x40 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 Dociąganie lekko zabrakło miejsca na gryfie na więcej ciężaru. Ławka dynamicznie. jak by ktoś chciał to [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/25/2010 9:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 119 Politechnika 17:10 -18:30 27:04.2010 Wtorek A W.L 5x50 3x70 3x80 3x90 2x100 Koszula 1x110 2x110 1x115 B Dociskanie do butelki 3x115 3x115 2x110 C Przysiad tylni 3x60 3x80 3x80 3x100 3x110 (Pas) 3x120 (Pas) 3x130 (Pas) 3x130 (Pas) 3x130 (Pas) D Dips 6x0 6x10 6x10 6x10 E Rotatory 10x? 10x? 10x?

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 4/27/2010 10:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 120 Politechnika 17:10 -18:50 30:04.2010 Piątek A M.C Sumo 6x40 6x60 6x80 6x100 (Pas) 3x120 3x130 3x140 (Pas + kaftan) 2x150 2x160 1x170 1x180 1x190 0x200 0x200 B Odejścia 2x100 2x130 2x150 2x170 2x190 2x200 2x210 2x220 2x230 Ciąg szedł ciężko. dwie próby na 200kg były tylko oderwane na ~10cm. (trzeba zacząć robić dociągania) Odejscia [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 5/3/2010 7:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 123 Politechnika 17:10 -18:40 7:5.2010 Czwartek A M.C Sumo 3x60 3x80 3x100 (Pas) 3x120 4x140 2x150 2x160 1x170 1x180 (kaftan + pas) 1x180 1x180 1x190 B Brzuch na poręczach 10 10 10 10 Wszystko bez problemu oprócz pierwszego podejscia w ciągu ( nie wciągniety do końca kostium) Plecy jeszcze troche bolą ale już jedynie w odcinku [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 5/7/2010 10:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 124 Politechnika 16:55 -18:40 7:5.2010 Piątek A Przysiad tylni 6x60 5x80 5x100 (pas) 4x120 103x130 3x140 3x150 2x160 (drugi z pomocą) (kaftan + pas + bandaże ) 3x170 2x190 1x200 B Odejścia 2x225 2x225 C brzuszki na ławce 10 10 10 W końcu w jednym boju podniosłem 200kg czyli teraz już pójdzie z górki. Przysiad bez sprzętu był [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 5/7/2010 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 127 Politechnika 17:10 -19:00 13.5.2010 Czwartek A Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x60 3x70 3x80 3x90 2x100 1x105 0x110 B Przysiad przedni 3x60 3x80 3x100 3x120 2x130 1x140 0x150 C Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 D Bieg 1600m 400 ? 800 1,40 120 3,21 1600 4,53 Od wtorku zaczynam treningu typowo pod TS więc dziś i jutro [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 5/14/2010 10:56:21 AM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 128 Politechnika 17:10 -19:10 14.5.2010 Piątek A Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 2x60 B Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 C W.L górny skos 8x20 8x40 8x45 8x60 8x70 8x75 D Rozpiętki 10x9 10x12 10x17 10x17 E Biceps sztangą 10x20 10x30 10x40 10x40 F Przedramię sztangą ?x40 ?x40 ?x45 ?x45 G1 Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 10x17 G 2 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 5/15/2010 12:45:55 PM Liczba szacunów: 0