SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tydzien 9 dzien 57 trening była moc nie wiem skąd, ale była, mysle, ze wykorzystałam ją dobrze, MC - progres o 4,5 kg - dzis poszło 72 kg - było łatwiej, bo pożyczyłam haki wiosło-gdyby nie kumpel rozśmieszający mnie, to może bym dokończyła ostatnia serię, ale niestety puściły mi mięsnie od smiechu przyciąganie drążka - ok wiosło sztangielką- [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 19365 Data: 11/26/2012 9:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzien 10 dzien 64 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60f019b5b469468dbe9058f8d9180250.jpg obiciazenia zostały na poziomie sprzed tygodnia HIIT - 5 interwałów 30/30 rozciąganie vacuum 3 minuty miska czysta 150/60/200 warzywa: papryka, ogórki kiszone, sałata, buraki, kapusta kiszona napoje: woda 3,5 l, zielona 08, litram pokrzywax3, rumianek x1 suple: [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 19365 Data: 12/3/2012 10:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzien 10 dzien 66 środa trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bf4d79108ab45c89943e87a35a90297.jpg\ fajnie poszło, w wyciskaniu sztangielek za wysoko zaczełam, jakas rozkojarzona jestem, zmniejszyłam ilośc powtórzeń zwiększyłam cięzar, poszło 12 kg :) shoulder, staram się ale łatwo nie jest, moze na nastepnym juz wszystkie serie pójda z 3kg aero tempo [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 19365 Data: 12/6/2012 9:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pytania, wątpliwości...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć oliwe z posiłku nr 4 do posiłku ostatniego. Orzechy z "przegryzki" daj do posilku nr 4, a następnie zamień miejscami posiłek 3 z 4 (czyli tak,żeby mięso było w przedtreningowym i by nie obciążarć za bardzo żołądka;-) ) 1.Obniż białko do 2-2,2g/kg a w zamian podbij tłuszcz. 2.Warzywa też maja wit c(np.papryka,brokuły,kalafiory). Owoce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 7/7/2012 10:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?

    Post
    Po 35 roku życia

    Zjedz te suple do konca ,bo teraz przeciez ich nie wyrzucisz i zrob sobie sprawdzian z siłowych cwiczeń i wagi i obwodów z suplami i bez ,a zobaczysz ,że te pareset złotych nie warto tracic na odżywki.Ja to sprawdzałem na własnym ciele. Owszem jakies BCAA ,prepartat z kofeina przed treningiem jak małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 8/1/2012 1:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    acha,to juz wiem, do ktorego go dodam,w wieczornym spozywam wit a,,c,e,i koenzymQ10,wiec do tego,a oliwe do reszty,i mct do odzywek i posilku potreningowego,to juz wszystko jasne z olejami

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 7/13/2004 11:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    widze,ze troszeczke zesmy sie niezrozumieli,zawsze waze ryz przed gotowaniem,tj,oczywiste,ale mi chodzi o to ile np.ryz ,makaron,itp,traca procent ze swych kladnikow podczas gotowania,bo przeciez weglowodany i bialko nie sa odporne na duza temperature i gotowanie(witaminy tez)i moje pytanie to,ile srednio ma po ugotowaniu taki ryz czy makaron [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 7/17/2004 5:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jak myslicie,co mam zakupic a czego zrezygnowac bo szkoda mi tyle kasy wydac,mianowicie konczy mi sie zapas koenzymuQ10 OLIMPA i tauryny,i zaraz ide do apteki i wydaje mi sie ze lepiej jak wezme tauryne bo i tak biore ze soba antyoksydanty,tj,witA,C,E,do tego b-complex,chrom i magnez z cynkiem i ZMA,czy ten koenzym darowac sobie czy kupic 1 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 7/18/2004 5:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednym cwiczeniem , ktorego nie moge wykonywac jest M.C (bol w kregoslupie) czy moge czyms zastapic?

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już kilka osób na to pytało, ale nigdy nie padła konkretna odpowiedź, więc co to znaczy, że np. dzień 5 składa się z ćwiczeń a,b1,b2,c ? Czy b1 i b2 są to jakieś superserie? Czy ćwiczenia wykonujemy normalnej kolejności?

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 7:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C) Podciąganie sztangi do brody tu ci kaptury robi tak to są serie łączone brzuch w troubleshoting

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 10:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej co to jest A,B1,B2,C...o co w tym chodzi bo nie mogę rozkminić tego Czy to jest jakaś kolejność ćwiczeń??niech ktoś da przykład Bo ja myśle że to jest tak Przykład w pierwszym dniu podciąganie i wyciskanie żolnierskie robie na przemian raz podciąganie 100sek.odpoczynku wyciskanie 100sek przerwy i podciąganie...i tak dalej czy to tak ma [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 9:21:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Day 2: Troubleshooting A) Biceps na modlitewniku Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami (fotka wyzej) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki na maszynie Serie: [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 5:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli jak mam np. dzien piąty to robie tak: Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) Modlitewnik Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 12:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? mieść się w zakresie 4 do 6 B1) Zottman curl (fotka powyzej, bardzo fajne cwiczenie ) to cwiczenie jest jednoczesnie na biceps i triceps czy tylko na biceps? biceps C) Łydki na maszynie nie mam maszyny wiec wypięcia stojac [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 5:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to juz tego za bardzo nie czaje...a jak pytałem to nikt nie odpowiadał wczesniej... wczoraj zrobiłem trening i na to wyglada że źle... dzis mam kolejny trening który wygląda tak: Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 3:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw robisz A z przerwami przewidzianymi dla tego cwiczenia, jak zrobisz 5 serii rozpiętek przechodzisz do B - zrobisz B1 i od razu robisz B2 i po zrobieniu B1+B2 dopiero robisz 100s przerwy jak skonczysz B, robisz C (tak jak A)

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 4:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting Rozpietki 5 x 12 , przerwy [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 1:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dni do treningu z Sebastianem ido progrmu-Seba forme nadal trzyma,wiec nie liczcie ,że bedzie lekko,poswiatecznie....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/15515_1568386566730716_1328911794526764722_n.jpg?oh=72cdbb26cfb800c17fc576b9524733d3&oe=55451A56&__gda__=1429948116_b2e6f778236c12d8ff283615437abb14

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12892 Data: 1/6/2015 5:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia z kolejnych ćwiczeń- wyprostu i uginanie nóg na specjalnych maszynach teraz wiadomo do jakiego poziomu trzeba wytrenować i wyrzeźbić nogi: : [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12892 Data: 1/10/2015 7:28:52 PM Liczba szacunów: 0