SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm wzrostu najlepszy wykonany Dunk to plecak / niepełne 360 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: taki i taki Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tyg ( wt pt sob lub niedziela) Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2012 9:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?: pon i czwartek, czasem piatek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 60-70 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwoch ogolnie to chcialbym sie przygotowac do sezonu siatkowki plazowej. sezon na dobre wystartuje w maju do tego czasu chcialbym juz byc w formie. Zmieniony przez - Depciak w dniu 2012-11-16 16:38:22

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2012 4:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: W tym roku 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Nic, amatorsko gram w kosza sam dla siebie 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Mam dostęp do 2 hantli 5kg bez możliwości zmiany obciążenia. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: astma, ale to na nic nie wpływa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca 63 cm, z rozbiegu około 70cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Robiłem program 'jumpomania' ale przy 4 tygodniu odpadłem, z racji tego, że mój wyskok się nie zwiększał, a zaczęły mnie boleć kolana.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2013 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, Staram się wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max nigdy nie robiłem b) martwym ciagu?: aktualnie robię serie po 60/70/80/90kg max nigdy nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: poniżej krótka rozpiska mojego treningu (ogólnorozwojowy) 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: jestem stary więc zawsze coś boli ;) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: jedna noga rozbieg: +/- 97cm, dwie nogi rozbieg: +/- 90cm, dosiężny: +/- 80cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: chcę ogólnie poprawić wyskok. Mój obecny trening: na siłowni jestem rano od pon do pt. w kosza gram wieczorami wt,cz,nd. Może zamienić któreś ćwiczenia na nogi na ćwiczenia typowo na skoczność. Dzięki za wszystkie sugestie Pon: Wyciskanie sztangi (poziomo) 4x 12/10/8/6 Wyciskanie hantli (poziomo) 3x 12/10/8 Przysiady ze sztangą 4x 12/10/8/6 Martwy ciąg 4x 12/10/8/6 Grzbiet 3x 12/12/12 Barki-wyciskanie hantli 4x 12/10/8/6 Biceps-hantle 4x 12/10/8/6 Triceps-pompki na poręczach 4x max Wt: Rozpiętki bramy 4x 12/10/8/6 Leg extension-prost.nóg 4x 12/10/8/6 łydki-wspięcia 3x 20 Podciąganie 4x max Odwodzenie ramion w tył (linki) 4x 12/10/8/6 Śr: Wyciskanie sztangi (skos) 4x 12/10/8/6 Wyciskanie hantli (skos) 3x 12/10/8 Suwnica 4x 12/10/8/6 Upper back - plecy 3x12/10/8 Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x12/12/12 Barki - rozpiętki 4x12/10/8/6 Biceps - hantle 4x12/10/8/6 Triceps - na wyciągu 4x 12/10/8/6 Czw: Rozpiętki bramy 4x 12/10/8/6 Pompki 2x max Leg crul - ugin.nóg 4x 12/10/8/6 łydki-wspięcia 3x 20 Podciąganie 4x max Grzbiet 3x 15 Odwodzenie ramion w tył (linki) 4x 12/10/8/6 PT: Chest-Press (maszyna) 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x12 Wykroki 4x 12/10/8/6 Szrugsy 3x 20 Barki-ściąganie drążka 4x 12/10/8/6 Biceps - sztanga 12/10/8/6 Triceps - francuskie 4x 12/10/8/6

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 8:42:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: piłka nożna,siatkowa (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: wt, pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, trenuje , od 7 miesięcy a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: zdrowy 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie rozumiem pytania.. jak to sprawdzic? 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwie

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 3:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [K] Uwaga na oszusta BIG HORSE

    Post
    Targowisko

    bardzo dobra przestroga dla małolatów, do mnie też ten c.h**ek wysyłał cennik z ofertą suplementów (saa) ale wolałem podpytac o niego bo dziwnym trafem mial wszystko w ardzo dobrej cenie z tego co wiem na animalu go zbanowali wiec dobrze by bylo zeby tutaj ktorys z modów tez tego c.h**ka podpatrzył i dał bana na ip

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 8/22/2014 11:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 2 zamiast 3 dni w tygodniu POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Dwa dni treningów siłowych to zazwyczaj widuje się u zawodowych fighterów lub rugbystów.Osoba która ma doświadczenie,dawno przestała być laikiem w machaniu żelastwem może mieć problem z dalszym rozwojem w tym kierunku jeżeli może pójść na trening 2 razy w tygodniu.Jednak dwa dni w tygodniu na pewno pozwolą spokojnie utrzymać formę którą ciężko wypracowaliśmy. Moja propozycja: DZIEŃ I Klatka piersiowa a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej b)wyciskanie sztangi na ławce skośnej c)rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej Barki a)wyciskanie zza karku b)unoszenie sztangielek bokiem Triceps a)francuskie wyciskanie (sztangą) b)francuskie wyciskanie (sztangielki) Brzuch DZIEŃ 2 Najszersze grzbietu a)wiosłowanie ze sztangą w opadzie b)przyciąganie linki do karku Biceps a)unoszenie sztangi stojąc b)unoszenie sztangielek siedząc na ławce skośnej Nogi a)przysiady ze sztangą c)prostowanie nóg b)zginanie podudzi Łydki wspięcia na palcach z obciążeniem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/14/2009 3:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    kurcze no niby okej , ale jesli dobrze kminie to podanie bezposrednio- domiejscowo ma widoczne dzialanie. ale doustnie to jzu chbya dosc sporawsze dawki, tak? (biniu ja czytam tylko to co ty dales , nie mam czasu na wiecej bo jutro kolokwium z patofizjologii, pojutrze mikrobiologia, a jeszce chcialem napisac prace na konkurs sfd:P ) ale znowu to chyba nie jest tak jak z proteoglikanami - dodawanami do lekow na stawy, i nieliczni wiedzą ze tylko podanie domiejscowo zstrzykiem działa, bo polkniete, nawet do jelita nie dojdą pozatym samo NO - no to w takim razie przy stanach zapalnych gdzie wydzielana jest m.in Histamina dzialajaca glownie na receptor swoj H1 aktywuje fofsolipaze C - ta z kolei zwieksza ilosc Ca(wew-kom.) i kinaze bialkowa C ... wiecej Ca --- wzrost wywtarzania NO i on rozkurcza mieśniowke naczyń (tak sie popisuje bo mialem z tego niedawno kolokwium :P ) ale jakos nie zaoberowwalem zmian 'seksualnych' czy jak nazwac ogol spraw na ktore zeszla tematyka tego posta ... podczas stanow zapalnych podejrzane.. moze pan Ambroziak/ Szuakala ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 00:20:03 Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 00:21:02

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 10/24/2007 12:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    Korekta. "a)posiłek I 30 g płatków kukurydzianych; 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo 1. 30 g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 10ml oliwy z oliwek 300ml woda mineralna b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 50 g żółtego sera, pomidor+cebula, woda mineralna 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa 100g filetu z indyka 10ml oliwy z oliwek pomidor 300ml woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek 300ml woda mineralna Ok. d) posiłek IV 100g łososia, 100g surówki z kiszonej kapusty Ok. e) posiłek V 100g piersi z indyka, 100g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek" Ok. Jest to jednak dieta bardzo restrykcyjna,więc wplatałbym dni,węglowodanowe,korzystając z nich w układzie 2/2,wykorzystując pełnowartościowe źródła węglowodanów,z dużą zawartościa błonnika(kasza gryczana,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste typu Wasa i 1-2 owoce,w godzinach porannych i/lub po treningu). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-19 22:36:46

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 10:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystkiego naj w nowym roku wszystkim odsadlajacym sie mamuskom, doradcom i kibicom A ja mam takie pytanie do doswiadczonych w "rekonwalescencji" pociazowej Czy kiedykolwiek bede miala wezsze biodra i klatke, takie jak przed ciaza??? Bo rozepchalo mnie w poprzek i nie chodzi tutj bynajmniej o sadlo, ale o kosci

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 12:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    martucca dzieki za strone wkońcu jest gdzieś mój rozmiar raz udało mi sie kupi 65 B ale za mały musze wypróbować 65 C

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 12:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    o rany, to ja dopiero mam problem z kupnem stanika - przed ciaza mialam 85 pod biustem, wiec kupowalam 80C, a teraz mam uwaga 90, przy tym nie mam wielkich balonow, zawsze mialam szeroka klate, a miseczki B, no teraz po ciazach C. Problem z kupnem jest,zawsze wchodze z nareczem roznych i malo ktory pasuje, najlepiej uszyc na zamowienie, wcacel tak drogo nie wychodzi. Dzis biegalam na stadionie, mialam luzniejszy dzien, dopingowaly mnie laski na oko wazace 40kg, popijaly slynna srebrna cole. Ciekawe jak to jest tyle wazyc?

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 11:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanko ostatniego tygodnia Nie wiem, czy pomiary sa miarodajne, bo zgubilam tasme krawiecka i mierzylam sie nowa C.d. pozniej, bo ide zabic moja beznadziejna studentke Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-30 13:00:33

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 12:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    Marta masz nowy planik, na 5 dni o ile dobrze pamietam. Dzien 5-ty to każdy inny, w ciagu 4 tygodni Tak sobie zastanawiam sie z tymi twoim nagłymi przyrostami wagi, czy ty przypadkiem nie masz na coś uczulenia co jesz? Ma to z czymś związek jak tak sobie spisujesz? Dzien1. 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up (to na prostopadłej lawce do wznosów, lub na skosnej do brzuszków rób) Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian (to na czas, ale prawidłowo, podawaj czas w rozpiskach) + 15-20min aero Dzien2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 + w 20min jak najwięcej obwodów 10x Thrusters 50%max 10x podciągnięć na gumie + 15-20min aero Dzien3. 1. PushPress 5/5/5/5/5 + 15 min jak najwiecej obwodow 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 zarzutów 15kg 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) + 15-20min aero Dzien 4. 1. podciągania/opuszczania 5x5 clusters 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek 5 CurtisP (zarzut sztangi, po jednym wypadzie na noge, pushpress =1CurtisP) Dzien 5. (trening na każdy dzień inny) i do sauny A. 20min jak najwięcej 10x pompka 10x przysiad 5x podciagniecie/opuszczenie 10x sit up 5x Kolana do lokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyższenie 500m na wioślarzu B. drabina od 10-1 z przysiadów burpee sit upow wznosow z opadu invert rows TGU 5kg 200m biegu C. 100 wskoków na podwyższenie 90 pompek 80 swing 10kg 70 invert rows 60 thrustersow po 3kg 50 sit up 40 burpee 30 wypadow (chodzonych) 20 Łokcie do kolan 10 zarzutow 15kg D. 50 invert rows 50 pompek 50 przysiadów 50 sit up 50 wskoków na podwyższenie 50 wznosów z opadu 50 wypadów 50 „krokow” plank walk

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 9:36:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Vitaminki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nastepnym razem zakupie Ultimate`a , ale narazie matka zakupiła mi 100 Vigoru + B-compleks + C . wystarczy jak łykne viogor rano i b+c po treningu ? jakie dawki ostatnio duzo mam trenigów wiec braki napewno sa. Zmieniony przez - Gulises w dniu 2004-11-10 16:00:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 11/10/2004 4:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ilość witaminy c w cytrynie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A słyszałeś o Aceroli ? Z tego co wiem nie ma lepszego, naturalnego żródła witaminy C http://www.formor.com.pl/shop/product/super-c-crystals-340-gram/ Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 10/4/2010 10:53:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminki- jak je pogrupowac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano wit.C+wapn , przed snem wit.C + cynk+ magnez+b6

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2/21/2007 10:50:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [K] Batony LOW CARB

    Post
    Targowisko

    mam do spredania paczke batonów Muscle milk BOX 8 batonów Nutritional Facts: Serving Size: 1 Bar 73g Servings Per Container: 8 Amount Per Serving: Calories 300 Calories from Fat 100 Total Fat 11g Saturated Fat 8g Trans Fat 0 g Cholesterol 5mg Sodium 270mg 4% Potassium 150mg 3% Total Carbohydrate 28g 6% Dietary fiber 1g Sugars 11g Protein 25g Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 15% Iron 2% i detour BOX 12 Nutritional Facts: Serving Size 1-Bar Servings Per Container 12 Amount Per Serving Calories 350 Calories From Fat 100 % Daily Value Total Fat 11g 17% Saturated Fat 6g 30% Trans Fat 0g Cholesterol 30mg 10% Sodium 490mg 20% Potassium 180mg 5% Total Carbohydrate 32g 11% Dietary Fiber 4g 16% Sugars 11g Protein 30g 60% Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 15% Iron 4%

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 7/29/2008 5:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Odmoderowanie Ronowicza

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    chcialem spokojnie powoli i kulturalnie. kulturalnie bedzie spokojnie mniej ale powoli po prostu sie nie da. bezczelnosc polaczona z bezkarnoscia maloletniego mistrza tekkena postepuje w tepie zastraszajacym.a chce napisac pod AKTUALNYM nickiem.ja sie swoich slow nie wstydze moze usystematyzuje zarzuty: 1.nagminne, lamanie regulaminu, konkretnie: A/Na Forum zabrania się: Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd. B/Moderator jest obligowany do udzielania odpowiedzi w swoim dziale C/zacieranie sladow swoich wyskokow(kasowanie niewygodnych postow) D/banowanie : -bez konsultacji z innymi modami -bezpodstawne ad A 2 przyklady: w zasadzie polowa wypowiedzi z postu "dla niedowiarkow bjj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=54990 .oczywiscie post zniknal. kolejny przyklad http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=71865 nie wspomne o bezczelnym dopominaniu sie odpowiedzi do SKASOWANEGO posta. i jeden z najbarzdziej dosadnych przykladow(akurat dzial o sieciach komp-tez "znawca").zdemaskowana niewiedze rona przez niekwestionowany autorytet bsm ron znika "po angielsku".najpierw wprowadza w blad potem echo.jakby nie bsm daje glowe ze post by zniknal. ad B ostatni przyklad.widac jego "zobligowany" nie dotyczy http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=30&topic_id=54990 ad C jw.starych postow nie chce mi sie szukac ad D jakby bylo podstawne toby konsultacje innych modow mozna odpuscic.ale banuje bezpodstawnie w momencie jak sie koncza argumenty. o tym ze bany byly niesluszne swiadcza liczne protesty i odbanowania. z przykladow boruta/krawat/danone/panabin. i na koniec cytat kruszka.pospisuje sie 2 rekami "Ludzie wytykają ci potknięcia i błędy na każdym kroku, nie tylko ze zwykłej zawiści, przecież nic nie dzieje sie bez przyczyny! Na twoim miejscu zastanowił bym się nad swoim zachowaniem, bo z twoich pragnień bycia postrzeganym jako osoba poważna i na poziomie prawie nic już nie zostało - dla każdego jasnością jest że nie do końca uzasadnione kasowanie postów i blokowanie użytkowników to nic innego jak ucieczka przed upokorzeniem którego mógłbyś doznać gdybyś dalej prowadził daną rozmowę - człowiek pewny siebie (a takie wrażenie chcesz przecież sprawiać) nie robiłby czegoś takiego." quasar(nie quasar2,quasar3,quasar4)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 3/7/2003 9:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No to tym lepiej, mam jeszcze czas na trening i będę mógł wystartować jeszcze w juniorach :-) Próbowałem kiedyś ale efektów prawie zero, wit. C właśnie będę dorzucał około treningowo ale jeszcze ostatnio coś wyczytałem o kremie z mocznikiem więc jeszcze jedna próba przede mną i zobaczymy czy coś to pomoże ;-)

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 12/13/2011 12:10:11 PM Liczba szacunów: 0