c

Ziemne do widzenia, to nawet orzechy nie sa. Pestki to zrodlo omega 6 dzialajacych zapalnie. Nie opieraj na nich zrodla tluszczy. Co to znaczy za wysoki ldl? Cholesterol jedzony nie ma zwiazku z tym we krwi, jezeli masz cos nie halo w ciele to mozesz miec problem matabolizmu cholesterolu generalnie i jajka i maslo nie maja z tym nic wspolnego. Nie chce byc ciekawska, ale Colon c to jak zaparcia sa chyba. Jezeli cos jest nie tak z jelitami to prawdobodobnie sa one nieszczelne wiec lektyny ze straczkow sprawe moga pogorszyc.Czerwonego miesa nie lubisz? Zadnego? Tunczyk i ryby z puszki i zawalisz pieknie sie metalami ciezkimi i tym czym rybka od puszeczki nasiaknie przez rok przydatnosci do spozycia.

I z jeziora Strzeszynek...:)https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1005794_10201166719908277_127523049_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1017007_10201167637291211_177164260_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1150910_10201167636531192_2013800392_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1006311_10201167636051180_1924892324_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/522420_10201167635371163_1252765148_n.jpg

dla mnie te cale wypowiedzi specjalistow bez Video to moze byc jakies nie do konca pewne (tak naprawde c*** wie kto tam siedzi) tomczer mozna tez 6on 1 off zalezy jaka dawke bijesz i jaka masz ampulke ( pamietaj ze po 48h od rozrobiienia - kibel) Zmieniony przez - inzynier83 w dniu 2011-03-25 14:18:31

Utnij węglowodany do 80-100 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram . W dni nie treningowe minimalizuj spożycie węglowodanów , dodaj także tłuste ryby(śledź, makrela,łosoś ) by dostarczyć odpowiednią spożycie o3 . Z suplementów zamów wit D i C , whey SFD możesz lekki spalacz na pobudzenie wrzucić . Pozdrawiam

Siema jeszcze masuje ale powoli planuje plan na redukcje przerobiłem lekko plan z artykułu o fbw co sądzicie o takiej rozpisce i zakresie powtórzeń w jeden dzień bez treningu hiit brzuch + przedramie Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x12p Plecy: - Martwy ciąg 3s x10p - wioslowanie hantla 2s x12p Barki: - Wyciskanie hantli 3s x12p -ściąganie linek rotatory 2s 12p Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x12p - żuraw 2s x 12p Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s x12p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s x12p Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s 12p Plecy: - ściąganie drązka na wyciągu (szerokość) 3s 12p - podciaganie przód 2s 12p Barki: -wyciskanie sztangi 3s 12p -odwodzenie 2s 12p Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 10p - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12p Plan C Klatka piersiowa: -Atlas wypychanie 3s 10p -rozpietki hantlami skos gorny 2s 12p Plecy: -martwy ciag 3s 10p -podciąganie chwyt neutralny 2s 12p Barki: -Arnoldki 2x 12p -Podciąganie sztangi1s 12p Nogi: - Przysiady ze sztanga przód 3s 10p Triceps: - sciaganie linki 2s 12p Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s 12p

w piekny niedzielny dzien zrobilem klate,bary i trica: -wyciskanie na maszynie 36/14;43/12;50/11;57/8 -rozpietki na maszynie 3s -wyciskanie hantli na skosie 30 C 12,5/15;15/12;15/12 -wyciskanie na maszynie na barki 3s -unoszenie hantli w bok 4/15;5/15;6/12 -unoszenie hantli w opadzie4/15;5/15;5/14 -prostowanie przedramion na wyciagu gornym chwytem mlotkowym 3s -prostowanie przedramion drazek prosty 3s Wyciskanie weszlo pieknie sila dzisiaj byla naprawde ladna.Zrobilem dzisiaj pierwszy raz wyciskanie na skosie ,poniewaz chce porprawic gore klaty.Robilem ostroznie z malym obciazeniem i jest dobrze bo bark nie zaczal bolec,tylko najwazniejsze musze pilnowc techike zeby sie barki nie pchaly tylko klata.tu moje pytanie czy skos 30 jest lepszy niz 45 chodzi mi o klate.Ja mysle ze tak,tylko chce sie upewnic.Barki i tricepsy dobrze jedynie jeszcze musze sie wczuc bardziej w tylne aktony.Jurto zrobie jakies filmy z plecow,foty i pomiary rano

Wczoraj mialy byc filmy a tu dupa bo cos net mi slabo chodzi i wychodzilo ze beda sie ladowac 20h he he:)No nic ale juz weekend to beda zdjecia w koncu i wymiary.Dzisiaj trening klatki,barki i tric standardowo -wyciskanie na maszynie 43/14;50/10;57/8;50/8 -rozpietki 4s -wyciskanie skos 30 C 15/15;17,5/14;17,5/12;17,5/9 Skos to piekne cwiczenie na klate,tak rozciga ze super.Staram sie robic troche wasko,a nastepnym razem szeroko zeby roznie atakowac miesnie -wyciskanie na maszynie na bary 30/14;36/11 -unoszenie hantli w bok 6/14;7/12;6/14 -unoszenie w opadzie 5/15;5/12;4/15 Dzisiaj na trica robilem 2 s wyciskania francuskiego w lezeniu bo wyciag najpierw byl zajety,ale potem dopompowal miesien kiedy wyciag sie zwolnil.Ogolnie trening solidny.Zobaczymy pprzy wymiarach ale chyba za duzo wegli jem bo mnie troszke na boczkach zalewa,takie wrazenie ale nic

Proszę o sprawdzenie tego planu. Posiadam drążek, sztangę, obciążenia na miarę moich potrzeb. Nie mam ławki skośnej z głową w dół. Może dodać jeszcze kilka ćwiczeń na drążku? Ćwiczyć na maksymalnym obciążeniu? I czy lepsze jest 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Plan FBW: A Sobota Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 10-8 Triceps: wyciskanie sztangi wąsko 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8,9 Łydki: Wspięcia na palce 3s 15-12-10 Przedramiona: Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3s 10 Brzuch: Unoszenie nóg do pionu 3s 15 B Poniedziałek Nogi: Wykroki ze sztanga 3s 12-10-8 Plecy: martwy ciąg 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion hantle supinacja 2s 10-8 Łydki: Wspięcia na palce 3s 10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 2s 15-20 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 3s 15 C Środa Nogi: Przysiady z sztangielkami 3x12,10,8. Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s 8 Klatka: Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3s 12,10,8. Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s 12,10,8. Triceps: Pompki "tyłem" 3s 15. Biceps: Uginanie ramion na przemian stylem młotkowym 3s 12,10,8. Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem z sztangą 2s 15-20 Brzuch: Skłony boczne 3s 15

E tam jaja, Legia mistrz!!! J***ć Widzew!! warsaw fans hooligans -- hwdp, hwdp!!!

co do tych reguł to takie nawet fair... poza idiotycznym (c)hwdp co do fair play- tez ok ze na ustawce nie dobija sie lezacych Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-25 21:12:41

!! gratuluje sylwetki!

"Kaptur duży, bar szeroki, nie podskoczą Ci kozoki" "Bez masy nie ma kołaczy" (c) wuder

siłownia to nie wszystko, a wszystko bez siłowni to h*u*j jedyne moje używki to sterydy gdy przychodzisz jest zimna ale ja rozgrzewasz...stal ciężarów ...................................... >>>>>>>--- http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=39553 ---<<<<<<<< ......................................

hahahaha nie wiem co mnie smieszy ale omg "sory nie chce zakladac nowego posta .Shihan Andrzej DREWNIAK ma brata Leszka??" kelt hahaha "He,apropos,trener opowiadal nam niedawno ze na trening przylaz kiedys chlop z wytatulowanym napisem "nie deptac" na stopach" (c) iHwarangi

Jeszcze raz powtarzam. Każdy dostanie cennik, ale proszę o przysłanie na mój adres sonbaty@sfd.pl swojego maila. Cenniki wysyłam wieczorem bo dopiero wtedy jestem w domu i mam taka możliwość. Paczki z odżywkami oczywiście wysyłam pocztą SONBATY

Ekipa z Łodzi, proszę nie straszyć mi tu najlepszego klienta Bul, na tym zdjęciu wyglądasz super. Nie wiem jak całość, ale nie myślałeś o zawodach? SONBATY http://www.atleta.pl

Orzelek, cennik jest na stronie www.atleta.pl Z tymi zmianami to nie wiem czy to jest takie proste. Myślę ze jeśli chodzi o datę ostatniej aktualizacji to nie ma problemu, natomiast wypisywanie każdej pozycji to chyba nie bardzo. Na ten temat powinien wypowiedzieć się Zion, ale dla mnie to trochę bez sensu, bo teraz cennik aktualizuje się raz, dwa razy w tygodniu (z reguły o kilka pozycji) i chyba takie wypisywanie zamazywałoby ogólny obraz. Jeśli ktoś chce coś zamówić to jest pewność że dana cena jest aktualna. SONBATY http://www.atleta.pl

KafarXXL - lepszy od C. Ronaldo a przynajmniej tak wszechstronny nie będzie, Messi jest bardzo podatny na kontuzje, gra na najwyższym poziomie miesiąc i pauzuje z powodu urazu, jego styl gry i anatomia mają na to duży wpływ.

c.d. Pozdrawiam, NoRtOn

c.d. Pozdrawiam, NoRtOn