SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Huanita może kiedyś zwierzę się publicznie 10x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9 B. RDL 40kg/50kg/60kgx8 C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg/25kgx8 D. wiosło sztangą 25kg/30kg/30kgx5* E. wznosy z opadu max 12 F. plank 26sek *ayesiezabiłam mój brzuch, moje plecy, moje nogi, moje wszystko Micha: - owsiane, jaja, [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 10/6/2011 9:49:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cisnę, cisnę Ale to jeszcze nie jest ten etap, w którym mogę zrobić trening co 2 dzień Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, pasta z makreli, jajka i majonezu - whey, banan - śledzie - łosoś, masło, razowiec Trening 10x A. przysiad przedni 25kg/30kg/40kgx8 B. MC 50kg/60kg/65kgx8* C. WL 20kg/25kg/30kg D. Push Press 25kg/30kg/30kgx7** E. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 10/9/2011 4:58:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anqua mi się marzą interwały w terenie bez wizji kalectwa a jeszcze bardziej miażdży dzień po Dvpa mnie boli Ale zrobiłam kolejny błąd: nie robi się czegoś takiego na noc Trening 5x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/50kg/60kg B. RDL: 50kg/70kg/75kgx3 C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg/35kg/40kgx3 D. wiosło sztangą [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 10/12/2011 9:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . brawo. tak ale to trzeba wyjaśnić łopatologicznie (dokładniej podajac ceny proporcje w tabelach, przepisy czy kreatyne mozna wliczac w białkomog w opisie produktu itd) mc Panie Marku to pozostawiam Panu.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 9:18:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pakeros juz tłumaczę a skoro zarzucasz nam "bród za paznokciami " odpowiem "ucz sie Kolego ucz bo nauka to potęgi klucz " aminogram podaje sie dla 100g masy suchej produktu (czyli surowca jakim w tym wypadku jest whey koncentrat 80.)po to podaje sie dla masy suchej by info było rzetelne i niezależne od wilgotności jaką może mieć produkt [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 7:33:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powakacyjny powrót do formy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cykl zaczynam od: Dzień 4: Barki, triceps, brzuch a)Barki: *unoszenie sztangielek w górę siedząc 4x12 *rozpiętki sztangielkami w bok siedząc 4x12 *unoszenie sztangielek przed siebie 4x12 b)Triceps: *unoszenie sztangi na ławce chwytem wąskim 4x12 *wypychanie sztangi do tylu w sklonie 4x12 (po 2x12 na kazdy triceps) *francuskie 2x12 (po 1x12 na [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14017 Data: 8/17/2008 12:44:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powakacyjny powrót do formy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    a)Barki: *krotka rozgrzewka 20x unoszenie sztangielek w boki stojac *unoszenie sztangielek w górę siedząc tym sposobem z filmiku (pierwsze cwiczenie w filmiku) http://www.youtube.com/v/0bA8VepuTrc&hl=pl&fs=1 4 serie - x12 - 20kg (po 10kg na barki w 4-ech seriach) *rozpiętki sztangielkami w bok stojac 1 seria - 12 powtorzeń 25kg (po 12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14017 Data: 8/17/2008 4:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powakacyjny powrót do formy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na życzenie Przymszy poprawiam nazwy wykonywanych ćwiczeń gdyż nazwałem je swoim językiem malo profesionalnie gdyz nie pamietam jak profesionalnie one się nazywają (Pisałem na początku że jestem amatorem ) a)Barki: *krotka rozgrzewka 20x unoszenie sztangielek w boki stojac *unoszenie sztangielek w górę siedząc tym sposobem z filmiku (pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14017 Data: 8/17/2008 5:22:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No przydało by sie to zaświadczenie na 6 miesięcy bo i na puchar polski by sie nadało Ogólnie te badania były tak dokładnie przeprowadzone, że zastanawiam się jaki jest tego sens hehe. W sumie Ci 'lekarze sportowi' ponoszą odpowiedzialnosc za każdego kto startuje bo wystawili zaświadczenie no ale np. padaczki nie wykryją takimi badaniami a jakieś [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14952 Data: 3/15/2009 6:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 12 x bez ciężaru - 10 x 5 kg - 7 x 10 kg - 6 x 10 kg i 4 z pomocą jeszcze 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 8 x 9 sztabek - 6 x 10 sztabek i 3 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 13 x 60 kg - 10 x 70 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 kg 4. Przyciganie linki [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 8:18:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jeżeli chodzi o alkohol to nie ma takiej możliwości z 2 powodów: - jak już pisałem wyszalałem się na 1,5 miesiące przed cyklem oj taaak i nadrobie to po cykli xD - nasza wychowawczyni dała nam regulamin podpisać, ze jak tylko ktoś wyczuje najmniejszy alkohol lub środki niedozwolone odrazu wywalają naz ze szkoły Widze coraz nowi goście nas [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 10:58:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Mistrzostwa Świata siatkarzy 2014

    Post
    Inne dyscypliny

    Podział na grupy i terminarz pierwszej fazy: Grupa A: Warszawa (mecz otwarcia), Wrocław Polska Argentyna Serbia Australia Kamerun Wenezuela 30.08 20.15 Polska - Serbia 31.08 16.30 Wenezuela - Argentyna 20.15 Kamerun - Australia 02.09 13.00 Argentyna - Serbia 16.30 Wenezuela - Kamerun 20.15 Polska - Australia 04.09 13.00 Kamerun - Argentyna [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8012 Data: 8/6/2014 5:39:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grafik o mieśniach brzucha i nie tylko ... :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam jeszcze że witamicę C najlepiej kupić w postaci tabletek musujących po 1000 mg - tylko nie bierz od razy 1000 mg - wystarczy po 250 mg po treningu. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 5/24/2003 12:30:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio przy tempie 5min/km przy 3st.C miałem to samo uczucie. No cóż poczekajmy jeszcze kilka tygodni.

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2021 6:14:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • UFC 189 - Mendes vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    ściema nie kontuzja nie mowisz przed walką Z NIKIM ,jaką masz kontuzję bo cię będą atakować w to miejsce ,tymbardziej z bokserem jak Conor ,wedlug mnie wypuścili taką plotę ,że to żebra ,a tak naprawdę Jose zwichnął małego palca u lewej nogi ,i nie chciał wyjść ,jednak trener powiedział Jose spokojnie to nic takiego damy ci zastrzyk z vitaminą C i [...]

    Odpowiedzi: 2032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 11:09:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 162)
  • SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    JEŚLI KTOŚ Z POZNANIA LUB OKOLIC ZAŁATWIAŁBY SUPLEMENTY BEZPOŚREDNIO U PRODUCENTÓW - TO JESTEM ZAINTERESOWANY ZRZUTKĄ: - L-KARNITYNA - VIT. C - BIAŁKO SOJOWE ( to dla sportowców ) - hydrolizaty białek jaja kontakt w profilu

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2002 1:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    To fakt. Skład na etykiecie jest prosty:"Białko jaja kurzego bez dodatków". Krótko mówiąc wszystkie witaminy i minerały zawarte tam są pochodzenia naturalnego (takie jak w białku jaja) SONBATY

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2002 7:50:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    W miarę jak mi się coś przypomni to edytuje post ale teraz się nie da c)pompkę powinno się robić: - jak najniżej do ziemi ,ale jej nie dotknąć - opuszczać się,po zetknięciu z ziemią znowu się wyprostować? w sensie ,że robimy normal pompke do ziemi a nie spadamy na ziemie Ja robie jak najniżej potrafię ale nie dotykam ziemi

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 3/24/2009 10:30:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 3/25/2009 5:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 4

    Post
    Piłka Nożna

    c`mon celtic %-)

    Odpowiedzi: 2392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 10:39:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)