c

DZIEŃ 171/53 dzień REDUKCJI Trening: Biceps+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/20/2169491cbb67446382f2eb95ea03e66c.jpg Yohimbina, dzisiaj leciała, efekty? No niestety brak. Nie odczułem kompletnie żadnej różnicy, ciśnienie w normie, potliwość taka sama, zero pobudzenia. Lekko się zawiodłem, ale zobaczymy, po pierwszym tygodniu zwiększę dawkę do 5mg. Jutro dorzucę dodatkowo kofeinę - 200mg. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-20 13:13:35

DZIEŃ 172/54 dzień REDUKCJI Trening: Nogi+plecy+cardio Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina, kofeina Dieta: /SFD/2020/6/21/627f9ce05f5843909a89a96d4798ec07.jpg Drugi dzień z yohimbiną, tym razem wziąłem na czczo. Wstałem o godzinie 6:30, łyknąłem jedną kapsułkę i dalej poszedłem spać.. :v O 9 zjadłem owsiankę, przed treningiem standardowo: kofeina, kreatyna, beta alanine, cytrulina i na 10 - trening. Kompletnie zero odczuć mam po przyjmowaniu tego suplementu, no cóż do czwartku nie będę zwiększać dawki, może w końcu coś ruszy. Teraz pytanie odnośnie DNT. Od jutra zaczynam pierwsze zmiany 6-16(w tym tygodniu po 10h), wstaję o 4:30, o 5 jem śniadanie, a następny posiłek zjadam w godzinach 11:30/13:00. Kiedy mam wziąć porcję yohimbiny? Myślę, że najlepszym wyjściem byłaby godzina 8/9 w pracy, ale czy to coś mi da? Czy w te dni nietreningowe w ogóle opłaca się suplementować yoszkę? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-21 19:17:43

DZIEŃ 173/55 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/22/fc64c664797143cca6c6d2a21879dc26.jpg Dzisiaj trochę mniej kalorii, ale mega zajechany jestem po tych 10h w pracy... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-22 18:32:32

DZIEŃ 174/56 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: /SFD/2020/6/23/cc2f4959547d472d98648afa27a25fe5.jpg

DZIEŃ 175/57 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: Była aktualizacja poTreningu i nie wiem jak zrobić zrzut diety, ktoś z moderacji pomoże?

DZIEŃ 176/58 dzień REDUKCJI Trening: Klatka+barki Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2841 kcal: B:187/TŁ:68.5/WW:379 Od dziś zwiększona dawka yoszki do 5mg, czuć efekt - zdecydowanie poprawiło się ukrwienie, co tydzień będę zwiększał dawkę, aż dojdę do 10-12,5 mg.

DZIEŃ 177/59 dzień REDUKCJI Trening: Plecy+nogi Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2709 kcal: B:158/TŁ:92/WW:320

DZIEŃ 178/60 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rolowanie/rozciąganie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: 2697 kcal: B:168/TŁ:101/WW:281

DZIEŃ 179/61 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: 2834 kcal: B:153/TŁ:102/WW:337 Co tam jak tam ta Joszka czuć coś ? Libido nieźle podkręca... Od środy zwiększam dawkę do 7,5mg, a później od poniedziałku 10mg.

DZIEŃ 180/62 dzień REDUKCJI Trening: Ramiona Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2687 kcal: B:174/TŁ:91/WW:297

DZIEŃ 181/63 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch, rozciąganie/rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: 2614 kcal: B:188/TŁ:77/WW:298 Dzisiaj 7,5mg. yohimbiny + 200mg. kofeiny na czczo przed treningiem. Lekki odlot był :-D

DZIEŃ 182/64 dzień REDUKCJI Trening:Nogi+barki - Odwodziciel 5x 15 powt. - Wypychanie na maszynie na pośladki 5x 12 powt. - Przysiady ze sztangą 5x 10 powt. - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 5x 15 powt. - Wyciskanie hantli siedząc 6x 10-8 powt. - Unoszenie hantli przodem chwytem młotkowym 5x 1 powt. - Wspięcia na palcach 4x 25 powt. + bieżnia 10min Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2533 kcal: B:157/TŁ:62/WW:350

DZIEŃ 183/65 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rozciąganie+rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: 2514kcal: B:182/TŁ:75/WW:282

DZIEŃ 184/66 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rozciąganie+rolowanie /SFD/2020/7/3/348f926e05e8460d835d116efb9374b5.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: 2644kcal: B:195/TŁ:70/WW:306 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-03 13:37:18

DZIEŃ 185/67 dzień REDUKCJI Trening: Plecy+klatka Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytruline Dieta: 2564kcal: B:172/TŁ:88/WW:275

DZIEŃ 186/68 dzień REDUKCJI Trening: Barki+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytruline Dieta: 2768kcal: B:163/TŁ:88/WW:331 Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/7/5/9fb5d356c1cb4e10bc4a326d88975d39.jpg /SFD/2020/7/5/1fea4ce734c045398c9082731118a510.jpg /SFD/2020/7/5/a440df79d94c4e418b82e0529d9c0fcf.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-05 17:00:48

DZIEŃ 187/69 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/7/6/4c03226275ae4126b42311f81c893a3c.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: /SFD/2020/7/6/4db04ea48937495f926c2c226caa38f8.jpg Od dzisiaj zwiększona dawka yohimbiny do 10mg. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-06 12:45:06

DZIEŃ 188/70 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/7/7/02c2831957f74ec3aba97c1c5a45c0e1.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: /SFD/2020/7/7/3666e3ff38fb4740a3f08d8a67b2e1f0.jpg Jutro będę zamawiał paczkę z suplementami, bo obecne mi się kończą, więc mam parę pytań: 1. Ostatnio zauważyłem, że jest moda na kreatynę HCL, czy ktoś z Was ją stosował - bardzo proszę o porównanie jej do jabłczanu oraz monohydratu. 2. Również dużo pozytywnych opinii słyszałem na temat: berberyny oraz ALA, bardzo proszę o recenzje. 3. Chciałbym również coś na koncentrację, pamięć i lepsze samopoczucie, ostatnio mam duży "rozpierdziel" w życiu, więc coś by mi się takiego przydało. Różeniec górski, ashwa odpadają - brak pozytywnych rezultatów. 4. Czy coś jeszcze może pomóc w tych ostatnich tygodniach redukcji? 5. Pas neoprenowy - czy opłaca się go kupić i używać do wszystkich treningów: siłowych oraz cardio? 6. Czy jest już poniżej 14% BF? /SFD/2020/7/7/73218d4ec97b4ddd8c934693251df80d.jpg /SFD/2020/7/7/787abc656b39402d9df054cb0c8a1af7.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-07 13:00:16

DZIEŃ 189/71 dzień REDUKCJI Trening: Nogi+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/7/8/cd27137f54d24ca184206619e690f8ad.jpg Dzięki Panowie za odpowiedzi, paczka dzisiaj zamówiona! (: Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-08 12:47:01

DZIEŃ 190/72 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rozciąganie+rolowanie /SFD/2020/7/9/c192d3f71e264cc3993b0273028038ba.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: /SFD/2020/7/9/9b0769ed003248ce89c0070335e21ccf.jpg Osiągnąłem swoją najlepszą formą, niesamowicie poprawiła mi się kondycja oraz wyniki siłowe też na plus, a jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, co będzie na surplusie? :D @pekulski Nie, nie jestem głodny. Piję bardzo dużo wody i głodu nie odczuwam (: Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-09 13:55:10