DZIEŃ 171/53 dzień REDUKCJI Trening: Biceps+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/20/2169491cbb67446382f2eb95ea03e66c.jpg Yohimbina, dzisiaj leciała, efekty? No niestety brak. Nie odczułem kompletnie żadnej różnicy, ciśnienie w normie, potliwość taka sama, zero pobudzenia. Lekko się zawiodłem, ale zobaczymy, po pierwszym tygodniu zwiększę dawkę do 5mg. Jutro dorzucę dodatkowo kofeinę - 200mg. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-20 13:13:35
Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2020 1:13:08 PM Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 172/54 dzień REDUKCJI Trening: Nogi+plecy+cardio Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina, kofeina Dieta: /SFD/2020/6/21/627f9ce05f5843909a89a96d4798ec07.jpg Drugi dzień z yohimbiną, tym razem wziąłem na czczo. Wstałem o godzinie 6:30, łyknąłem jedną kapsułkę i dalej poszedłem spać.. :v O 9 zjadłem owsiankę, przed treningiem standardowo: kofeina, kreatyna, beta alanine, cytrulina i na 10 - trening. Kompletnie zero odczuć mam po przyjmowaniu tego suplementu, no cóż do czwartku nie będę zwiększać dawki, może w końcu coś ruszy. Teraz pytanie odnośnie DNT. Od jutra zaczynam pierwsze zmiany 6-16(w tym tygodniu po 10h), wstaję o 4:30, o 5 jem śniadanie, a następny posiłek zjadam w godzinach 11:30/13:00. Kiedy mam wziąć porcję yohimbiny? Myślę, że najlepszym wyjściem byłaby godzina 8/9 w pracy, ale czy to coś mi da? Czy w te dni nietreningowe w ogóle opłaca się suplementować yoszkę? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-21 19:17:43
Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2020 7:17:14 PM Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 173/55 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/22/fc64c664797143cca6c6d2a21879dc26.jpg Dzisiaj trochę mniej kalorii, ale mega zajechany jestem po tych 10h w pracy... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-22 18:32:32
Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2020 6:32:10 PM Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 179/61 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: 2834 kcal: B:153/TŁ:102/WW:337 Co tam jak tam ta Joszka czuć coś ? Libido nieźle podkręca... Od środy zwiększam dawkę do 7,5mg, a później od poniedziałku 10mg.
Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2020 7:16:32 PM Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 188/70 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/7/7/02c2831957f74ec3aba97c1c5a45c0e1.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: /SFD/2020/7/7/3666e3ff38fb4740a3f08d8a67b2e1f0.jpg Jutro będę zamawiał paczkę z suplementami, bo obecne mi się kończą, więc mam parę pytań: 1. Ostatnio zauważyłem, że jest moda na kreatynę HCL, czy ktoś z Was ją stosował - bardzo proszę o porównanie jej do jabłczanu oraz monohydratu. 2. Również dużo pozytywnych opinii słyszałem na temat: berberyny oraz ALA, bardzo proszę o recenzje. 3. Chciałbym również coś na koncentrację, pamięć i lepsze samopoczucie, ostatnio mam duży "rozpierdziel" w życiu, więc coś by mi się takiego przydało. Różeniec górski, ashwa odpadają - brak pozytywnych rezultatów. 4. Czy coś jeszcze może pomóc w tych ostatnich tygodniach redukcji? 5. Pas neoprenowy - czy opłaca się go kupić i używać do wszystkich treningów: siłowych oraz cardio? 6. Czy jest już poniżej 14% BF? /SFD/2020/7/7/73218d4ec97b4ddd8c934693251df80d.jpg /SFD/2020/7/7/787abc656b39402d9df054cb0c8a1af7.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-07 13:00:16
Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2020 12:57:26 PM Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 190/72 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rozciąganie+rolowanie /SFD/2020/7/9/c192d3f71e264cc3993b0273028038ba.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: /SFD/2020/7/9/9b0769ed003248ce89c0070335e21ccf.jpg Osiągnąłem swoją najlepszą formą, niesamowicie poprawiła mi się kondycja oraz wyniki siłowe też na plus, a jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, co będzie na surplusie? :D @pekulski Nie, nie jestem głodny. Piję bardzo dużo wody i głodu nie odczuwam (: Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-09 13:55:10
Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2020 1:52:48 PM Liczba szacunów: 0