SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST HI TEC- barteklip9- 12.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog chudy z jogurtem naturalnym 40 gram ( resztka sie ostała ) orzeszkow ziemnych 6.3 całe jajka i 3 białka, keczup, cebula Monotonna dieta dzisaij, ale smakowało mi bardzo zwłaszcza te orzeszki z serem i jogurtem o takie w pracy akurat: /SFD/Images/2015/12/31/29b9dff782b447a894832865e0f7192a.jpg I Omlecik ( na wierz poszła reszta dipu czeko w WF- prawie jak nutella a na redukcji to łyzeczka jadłem ze sloiczka :P /SFD/Images/2015/12/31/3b8309899780470abc7f9e38ef31110c.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Klatka i bicepsy -Ściąganie linek w bramie 3s 20*, 15*, 10 - 1sek zatrzymania w pełnym spięciu mięsnia -Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 15*, 10, 8+rest pause -Wyciskanie na smithcie skos górny 3s - 1s 12p*(płynnych) 2x 8p - 5sek fazy eksc. i dynamiczny wycisk. -Rozpiętki poziomo -tempo 4/2/x(4sek fazy eksc. 2 zatrzymania w pełnym rozciągnięciu mięsnia,i płynne spięcie) 3s 10-12p Biceps -Uginanie przedramion z siedząc z mocną supinacją 3s 20p*, 12p, 10p+rest pause -Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause -Spider curl - 3 s 10-12 powtorzen MIałem zrobic standardowo juz cardio, ale przyszedł blok szkolny z nauczycilem ( zupełnie o nim zapomnialem) i pozajmowali wszystkie rowerki, 2 bieznie, orbitrek i nie było na czym skrecic cardio:P. Dzisiaj tez maly rekord na płaskiej w hantlach reszta bez zmian tzn siła bez zmian. Niepokoi mnie bol pod pacha w lewym cycu ( zaczelo cos doskwierac juz przy ściąganiu linek). Przy rozpiętkach gdzie faza ekscentryczna trwa 4 sek ręce sie trzesly i cyce ze dramat a ledwie to było 12 kg. Miałem juz to kiedys napisac co Arek dzisaij odnosnie Stanofusion, ale myslalem ze to przez moje WZJG tak czasami po wypiciu Stano mnie goni i to kilka razy do WC a jednak nie tylko mnie. Z tej racji przy następnym zamówieniu obejdzie sie bez pre-workoutu bo nie chce kusic losu... Co do supli to zacząłem druga puche Bcaa , jak pisalem wczesniej , 2ga puche białka ( orzech), StanoFusion mi się konczy a Vitaminek jeszcze sporo i BetaBolicu. Jutro planuję zrobic nogi o ile się wyspie i zregeneruje dobrze bo jutro kilka spraw do załatwienia tych papierkowych odnosnie kursu, który zaczyna sie juz w sobotę.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 9:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a649d5500d483dab75d53b2adc1e0b.jpg Witam ! Dzisiaj przetrenowałem klatkę(siłowo) i bicepsy. Trening bez rewelacji, nie było dziś jakieś mega mocy. Ale przy bicepsach taka pompa że nie wiedziałem co się dzieje %-) Tutaj muszę powiedzieć. Że X-PUMP, działa naprawdę dobrze. Szkoda że HI TEC wycofuje ten specyfik :-) Smak jest tragedia hehe Ale działa bardzo fajnie :-D TRENING Wyciskanie sztangi poziomo 2x5, 1x3 Wyciskanie eksplozywne na maszynie poziomo 4x12-10 Rozpiętki poziomo 2x6, 1x6+7 Uginanie ze sztangą lekko łamaną modlitewnik 3x5, 2x10 Uginanie z hantlą modlitewnik 3x8, 2x21 Uginanie młotkowo wyciąg dolny leżąc na plecach 4x10+10+10+10 (poczwórny drop set :-D) https://www.youtube.com/watch?v=QIj7Oou1ZWk https://www.youtube.com/watch?v=bpTnSlOvfoc Trening zwyczajny bez rewelacji, ćwiczyło się fajnie. Po treningu siłowym zrobiłem 20 minut bardzo intensywnego cardio. Mega zadyszka, mega potliwość. Ogólnie męka. Bardzo mocno się zajechałem. :-D SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 35g x-pump po treningu : 20g bcaa, 100g carbo do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega3 DIETA posiłek 1 50g whey c-6 40g ser gouda 85g chleb tostowy 200g sok pomarańczowy posiłek 2 100g makaron spaghetti 150g wieprzowina łopatka posiłek 3 80g ryż biały 220g kurczak pierś 10g olej rzepakowy posiłek 4 po treningu 100g carbo i 20g bcaa 200g kurczak pierś 100g ryż biały 20g olej rzepakowy + warzywa posiłek 5 poleci kurczak wędzony z chlebem pełnoziarnistym, do tego jakis sosik + serek wiejski :-) Żeby dobić do około 3400kcal Aktualne btw to 212 białka, 3100kcal, 78 fatu, reszta węgle. :-) AKTUALNY PLAN TRENINGOWY P- klata (siłowo) + biceps W- - - - - - - - - - - - - - - S- barki + triceps + łydki C- plecy + brzuch P- klata (czucie / intensywność) + biceps S- - - - - - - - - - - - - - - N- nogi + łydki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e8dac5ef0914193bd1a03334dcb5e01.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-17 23:39:18

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 11:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST HI TEC- barteklip9- 25.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza+banan 2. 50 gr owsianki 3 całe jaja 100 gr twarogu chudego ze słodzikiem 3. 80 gram ryzu 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 50 gram ryzu 180 gram piersi i 10 ml lnianego i ogórki w zalwie curry 6.~~ 100 gram twarog chudy 15 gram lnianego, wafel ryzowy ( na deser) puszka tunczyka w sosoie wlasnym, jogurt naturalny, cebula - Taka Pasta Za duzo dzisaj błonnika jak dla mnie i taka sytuacja, ze podczas robiena nog bylem 3x w wc %-) nie liczac błonnika z warzyw a ostatnio jem ich sporo bo mnie ssie miedzy posilkami heh. Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Nogi i 30 minut cardio -Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na nogę -MC na prostych nogach 4s 15p Trening okej, ale cos mało mocy jakby ktos mi odciał paliwo i ogólnie ssie mnie na cardio to juz mi burczało w brzuchu kurde, wiec zobaczymy jak będzie tak dalej to podbije moze nieco egli bo tłuszczu i tak sporo jak na mnie wycodzi. Waga w miejscu. Przepraszam, lae hossting nawala i nie moge wgrac fotek supli oraz kolacji- nadrobię to rano. A.M.G nierozpakowałem jeszcze bo zapomniałem wrzucić do torby :P

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 10:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie na które nie mogę dostać konkretnej odpowiedzi: Dlaczego nie mogę schudnąć nic na diecie wysokotłusczowej?. Stosuję tą dietę od kilku dobrych tygodni. Bez żadnego rezultatu. Moim problem jest tłuszcz w pośladkach, którego mam bardzo dużo, mimo, że na brzuchu mam prawie kratkę. Ważę 65kg przy wzroście 173cm. Byłoby dobrze, gdyby nie ta warstwa tłuszczu w pośladkach. Na początku stosowania tej diety jadłem białka 2g/kg m.c, stosunek tłuszczu do białka około 1.7:1. Przy braku efektów zmniejszyłem liczbę białka. Od 2 tygdodni jem białka 1.4g/kg m.c, stosunek tłuszczy do białka 1.6. Wychodzi około 1700kcal (wsp. aktywności 12). Wszystko sumiennie zapisuje i nie przekraczam 15g ww. Paski pokazują, że jestem cały czas w ketozie. Poniżej przedstawiam plan ćwiczeń: 29.07 Bieganie - 60minut 600 29.07 Trening - 40minut 300 30.07 Bieganie - 30minut 300 30.07 Rower - 34km 900 31.07 Rower - 30km 900 31.07 Pływanie 400 1.08 Bieganie - 30minut 300 1.08 Rower - 10km 250 1.08 Pływanie 500 2.08 Rower - 20km 500 7.08 Rower - 40km 1000 8.08 Rower - 40km 1000 9.08 Rower - 40km 1000 10.08 Rower - 24km 600 12.08 Siłownia - 120minut 700 12.08 Rower - 10km 250 13.08 Rower - 40km 1000 14.08 Siłownia - 90minut 500 14.08 Rower - 56km 1400 15.08 Trening - 120minut 1000 W pierwszej kolumnie jest data (od 2.08 do 7.08 nie ćwiczyłem, ale dietę trzymałem). W drugiej jest rodzaj aktywności, a w ostatniej ile kalorii spaliłem w przybliżeniu. Dlaczego nie mogę schudnąć? Co się dzieje? Pomóż, proszę! Pozdrawiam i sog za FAQ.

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2002 6:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za konkretną odpowiedź! Ogromny SOG dla Ciebie. Jestem bardzo wdzięczny za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam do Ciebie kilka pytań: 1)Boję się, że przy 3200-3500kcal mógłbym trochę złapać tłuszczu (ważę 65kg). Może jednak trochę mniej tych kalorii? 2)W jaki sposób stopniowo zwiększać liczbę kalorii? Powiedzmy codziennie po 200? 3)Mogę jeść jedną galaretkę owocową dziennie, która zawiera 10g ww? O której porze ją mogę ewentualnie zjeść? Rano, po treningu? 4)Co zjeść po treningu? Ile gram ww prostych aby nie było za dużo, ani za mało? 5)Czy jest sens spożywania więcej białka niż 2.5g/kg m.c? Przy liczbie kalorii 3200 wyjdzie około 3.8g/kg m.c. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - PrzemekBary w dniu 2002-08-16 17:40:52

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2002 5:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • epo

    Post
    Doping

    Ja bym raczej nie wzial leku, ktorego nazwe po skroceniu mozna zlozyc do... N - E - C - R - O... uuuu....

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11795 Data: 3/27/2005 12:45:15 AM Liczba szacunów: 0
  • epo

    Post
    Doping

    artitle a co ci nie pasuje w N-E-C-R-O ?:) ode mnie , jesli ktos nie mysli powaznie o karierze sportowej nawet niech sie za to nie lapie , masakryczne spadki cisnienia , problemy z krzepliwoscia krwi , generalnie dla amatorow side'ow wiecej jak korzysci , ktos tutaj porownywal do GH , tylko nie wiem co ma GH do EPO wg niego pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11795 Data: 4/1/2005 2:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma sprawy, Ad1.Polecam jesc płatki owsiane zwykłe (nie blyskawiczne) gdyz maja o wiele nizszy IG. Ryz bialy zastap ciemnym a takze kaszami (gryczana,jeczmienna) a takze makaronem (jesli masz mozliwosc kup brazowy). Ad2.Jesli chodzi o warzywa jedz do woli za wyjatkiem straczkowych, te zawieraja spora ilosc weglowodanow, wiec moga byc traktowane jako ich zrodlo (zamiast ryzu czy chleba). "Głód na pomidory" moze byc spowodowany np. brakiem potasu lub niewlasciwym bilansem sodowo-potasowym w organizmie. To jednak tylko jedna z wersji gdyz pomidory zawieraja wit. C, prowitamine A a takze witaminy z grupy B oraz K,E,D oraz P ktora ulatwia przyswajanie witaminy C. Dostarczaja takze skladnikow mineralanych : sodu, potasu, wapnia, magnezu, żelaza, fosforu, miedzi i cynku, manganu i kobaltu. mozesz je jednak spozywac do woli bowiem malo w nich bialka, tluszczów i węglowodanow, za to około 93 proc. wody. Są zasadotworcze i niskokaloryczne (100 g świeżych pomidorów dostarcza jedynie 15 kcal). Ad3.Odzywke mozesz zwiekszyc smiało do 50 g. Ad4.Mozesz dodac do tego mleko (wez 0,5 %) Ad5. Jesli budujesz mase to jak najbardziej. Polecam nie stosowac fazy nasycania. Przyjmowac kreatyne 2 razy dziennie tuz po wstaniu z łózka 3 g popic 20-30 g glukozy rozpuszczonej w wodzie. Taki sam zestaw tuz po treningu. Przypominam by nic nie jesc godzine przed oraz po przyjeciu. W dni bez treningu wez 3 g rano na czczo oraz przed zasnieciem. Ad6. Lepiej tunczyka aczkolwiek sprawdz czy mozesz (niektorzy narzekaja na dolegliwosci zoladkowe i klopoty z zasnieciem) wtedy wybierz tworog. To bialko takze wliczamy do bilansu. Ad7.Białko roslinne koniecznie wliczaj do bilansu kalorycznego ale proponuje nie wliczac go do bilansu azotowego. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2002 1:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! To ile mam tego białka przyjmować i ile tłuszczu? Białka 1.5g/kg m.c i tłusczu 3g/kg m.c? Szczerze mówiąc odkąd jestem na diecie wysokotłuszczowej nie zauważyłem żadnych rewelacji w chudnięciu. Może coś źle robię? Może ta dieta nie jest dla mnie? Jaki jest wg Ciebie najlepszy stosunek białka do tłuszczy? Fabio ostatnio pisał, że jakiś zawodnik je w proporcjach wagowych 1:1 i ma znakomite rezultaty. Co o tym myślisz? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2002 9:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Z drugiej strony co do arachidonowego, faktycznie wygląda na to iz może mieć pewien potencał: The relation between insulin sensitivity and the fatty-acid composition of skeletal-muscle phospholipids. Borkman M, Storlien LH, Pan DA, Jenkins AB, Chisholm DJ, Campbell LV. Garvan Institute of Medical Research, St. Vincent's Hospital, Sydney, New South Wales, Australia. Abstract BACKGROUND: Insulin resistance and hyperinsulinemia are features of obesity, non-insulin-dependent diabetes mellitus, and other disorders. Skeletal muscle is a major site of insulin action, and insulin sensitivity may be related to the fatty-acid composition of the phospholipids within the muscle membranes involved in the action of insulin. METHODS: We determined the relation between the fatty-acid composition of skeletal-muscle phospholipids and insulin sensitivity in two groups of subjects. In one study, we obtained samples of the rectus abdominis muscle from 27 patients undergoing coronary artery surgery; fasting serum insulin levels provided an index of insulin sensitivity. In the second study, a biopsy of the vastus lateralis muscle was performed in 13 normal men, and insulin sensitivity was assessed by euglycemic-clamp studies. RESULTS: In the patients undergoing surgery, the fasting serum insulin concentration (a measure of insulin resistance) was negatively correlated with the percentage of individual long-chain polyunsaturated fatty acids in the phospholipid fraction of muscle, particularly arachidonic acid (r = -0.63, P < 0.001); the total percentage of C20-22 polyunsaturated fatty acids (r = -0.68, P < 0.001); the average degree of fatty-acid unsaturation (r = -0.61, P < 0.001); and the ratio of the percentage of C20:4 n-6 fatty acids to the percentage of C20:3 n-6 fatty acids (r = -0.55, P < 0.01), an index of fatty-acid desaturase activity. In the normal men, insulin sensitivity was positively correlated with the percentage of arachidonic acid in muscle (r = 0.76, P < 0.01), the total percentage of C20-22 polyunsaturated fatty acids (r = 0.76, P < 0.01), the average degree of fatty-acid unsaturation (r = 0.62, P < 0.05), and the ratio of C20:4 n-6 to C20:3 n-6 (rho = 0.76, P = 0.007). CONCLUSIONS: Decreased insulin sensitivity is associated with decreased concentrations of polyunsaturated fatty acids in skeletal-muscle phospholipids, raising the possibility that changes in the fatty-acid composition of muscles modulate the action of insulin. --------------------------- Effects of arachidonic acid supplementation on training adaptations in resistance-trained males. Roberts MD, Iosia M, Kerksick CM, Taylor LW, Campbell B, Wilborn CD, Harvey T, Cooke M, Rasmussen C, Greenwood M, Wilson R, Jitomir J, Willoughby D, Kreider RB. Department of Health, Human Performance & Recreation, Baylor University, Waco, TX, USA. Richard_Kreider@baylor.edu. Abstract ABSTRACT: BACKGROUND: To determine the impact of AA supplementation during resistance training on body composition, training adaptations, and markers of muscle hypertrophy in resistance-trained males. METHODS: In a randomized and double blind manner, 31 resistance-trained male subjects (22.1 +/- 5.0 years, 180 +/- 0.1 cm, 86.1 +/- 13.0 kg, 18.1 +/- 6.4% body fat) ingested either a placebo (PLA: 1 g.day-1 corn oil, n = 16) or AA (AA: 1 g.day-1 AA, n = 15) while participating in a standardized 4 day.week-1 resistance training regimen. Fasting blood samples, body composition, bench press one-repetition maximum (1RM), leg press 1RM and Wingate anaerobic capacity sprint tests were completed after 0, 25, and 50 days of supplementation. Percutaneous muscle biopsies were taken from the vastus lateralis on days 0 and 50. RESULTS: Wingate relative peak power was significantly greater after 50 days of supplementation while the inflammatory cytokine IL-6 was significantly lower after 25 days of supplementation in the AA group. PGE2 levels tended to be greater in the AA group. However, no statistically significant differences were observed between groups in body composition, strength, anabolic and catabolic hormones, or markers of muscle hypertrophy (i.e. total protein content or MHC type I, IIa, and IIx protein content) and other intramuscular markers (i.e. FP and EP3 receptor density or MHC type I, IIa, and IIx mRNA expression). CONCLUSION: AA supplementation during resistance-training may enhance anaerobic capacity and lessen the inflammatory response to training. However, AA supplementation did not promote statistically greater gains in strength, muscle mass, or influence markers of muscle hypertrophy. ----------------------------- Ok, nie mieszam. Testuj jak będziesz mieć okazję Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 10:19:08

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 10:18:21 AM Liczba szacunów: 1
  • DIM is an indole plant nutrient found in cruciferous vegetables including broccoli, cabbage, Brussels Sprouts and Cauliflower. Unlike other plant nutrients, such as soy isoflavones, DIM has unique and distinct hormonal benefits.* DIM appears to support the activity of specific enzymes that improve estrogen metabolism in both men and women.* The purpose of this component is to provide the user with &#8220;hormonal benefits.&#8221; It essentially helps with the activity of enzymes in the body (these enzymes improve estrogen metabolism). This basically means that the positive enzymes are increased and the negative ones are decreased. DIM helps to promote active estrogen from the male body by promoting its conversion into the "good" metabolites.* These metabolites may then help free up testosterone by bumping it off the testosterone-binding proteins.* It is a direct digestive metabolite of IC3. Many people previously took I3C to lower their estrogen levels. In fact, a 1990 clinical study showed that when people were given I3C, it lowered their estradiol levels 18% in just one week. DIM is twice as strong, and available for half the price of IC3. DIM jest metabolitem I3C wiec mozna znalezc w wielu roslinach brokuły,kapusta,brukselka,kalafior jest mowa o tym ze studia pokazaly ze sam I3C znizyl poziom estrogenu w 7 dni o 18% a DIM jest dwa razy mozniejszy + dwa razy tanszy ************************************************* Chryzyna Chrysin (5,7-Dihydroxyflavone) is a flavonoid extracted from the plant Passiflora coerulea, a member of the passion flower family. It is promoted in bodybuilding to be an effective inhibitor of an enzyme known as aromatase which causes the conversion of testosterone into estradiol and androstenedione into estrone. In many in vitro (artificial environment) studies, chrysin has been shown to be a very potent and natural inhibitor of human estrogen aromatase. Its ability to inhibit the aromatization of androstenedione and testosterone to estrogen has been well demonstrated in lab tests. mozna znalezc w Męczennicy zwyczajnej i w propolisie The ability of chrysin to inhibit aromatase activity sounds swell for bodybuilders, and any male concerned with their testosterone levels. Especially when aromatase levels rise with age, this increase can cause an imbalance of estrogen and testosterone in men - in addition to decreased production of testosterone (with age), the increase in aromatase causes men to convert some of the testosterone they produce to estrogen. Not a desirable effect by any means. This partially explains the interest in Chrysin for its ability to inhibit aromatase. Inhibition of aromatase activity by flavonoids Jeong HJ, Shin YG, Kim IH, Pezzuto JM. Department of Medicinal Chemistry and Pharmacognosy, College of Pharmacy, University of Illinois at Chicago, 60612, USA. Summary: 28 randomly selected flavonoids were screened for inhibitory effects against aromatase. Over half of the flavonoids significantly inhibited aromatase activity. Chrysin, along with two other flavonoids, was found to be the most potent. Molecular basis of the inhibition of human aromatase (estrogen synthetase) by flavone and isoflavone phytoestrogens Kao YC, Zhou C, Sherman M, Laughton CA, Chen S. Division of Immunology, Beckman Research Institute of the City of Hope, Duarte, CA 91010, USA. Summary: This study looked at the inhibition profiles of 4 flavones (including Chrysin), 2 isoflavones, 1 flavanone, and 1 naphthoflavone. Along with computer modeling, binding characteristics to inhibit human aromatase was obtained. The study concluded that the flavones (Chrysin) were significantly more potent than the other groups. Jest wiele badan w ktorych pokazano wplyw chryzyny na poziom estrogenu Niestety brak jakichkolwiek badan na temat wplywu chryzyny bezposrednio na poziom testosteronu. Ale doskonale sie sprawdza jako IA Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 21:14:05

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 8:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • jezeli chodzi o chryzyne - to chyba brak jednoglosnych (?) wynikow badan na czlowieku - jesli juz byly to wyniki nie do konca potwierdzaly teorie: Because of this, Chrysin has been heavily promoted as an inhibitor of aromatase, and widely sold in the supplement industry despite the fact that no in vivo (in a living organism) studies have been able to substantially prove its effectiveness in human subjects Pomimo tego - ze nie ma jednoznacznych wynikow testow przeprowadzonych na zywych organizmach ktore by do konca potweirdzaly skutecznosc chryzyny jako boostera testosteronu - ma na pewno szereg innych wlasciwosci jezeli chodzi o mezszczyzn: various studies have found Chrysin to significantly improve overall sexual function and increase sperm count. Niestety jezeli chodzi o ludzi - w gre wchodza dwa głowne aspekty dlaczegi chryzyna moze nie dzialac tak skutecznie jak pokzauja wyniki badan: -mala biodostepnosc -slaba przyswajalnosc (w formie oralnej) Wyniki które wkleilem wczesniej - NIE IN VIVO! - pokazuja ze chryzyna jest jednym z lepszych flawonów - jesli nie top - jesli chodzi o dzialanie enty estrogenowe. Summary: 28 randomly selected flavonoids were screened for inhibitory effects against aromatase. Over half of the flavonoids significantly inhibited aromatase activity. Chrysin, along with two other flavonoids, was found to be the most potent. & Summary: This study looked at the inhibition profiles of 4 flavones (including Chrysin), 2 isoflavones, 1 flavanone, and 1 naphthoflavone. Along with computer modeling, binding characteristics to inhibit human aromatase was obtained. The study concluded that the flavones (Chrysin) were significantly more potent than the other groups. Ale gdy wchodza do 'gry' ludzie - sprawa wyglada inaczej: Summary: The study was designed to verify if daily treatment with propolis and honey naturally containing chrysin would modify urinary concentrations of testosterone in male subjects for 21 days. The researchers theorized that the aromatase inhibiting properties of Chrysin should block the conversion of "androgens into estrogens with a consequent increase of testosterone, eventually measurable in urine samples". However, the obtained data showed no changes in the testosterone levels in the male subjects after 7, 14, and 21 days of treatment compared with baseline values. They could only conclude that the 21 day treatment using propolis and honey containing chrysin had no effects on the testosterone in the male subjects Tutaj jest jedno male ale - byl podawany propolis i miód(naturalnie bogate w chryzyne) - nie bylo suplementacja chryzyna bezposrednio! Tu przyczyna dlaczego tak moze byc: Summary: The study examined the intestinal transport of chrysin to determine its oral bioavailability. From their observations, the researchers concluded that although chrysin has favorable membrane transport properties, its intestinal absorption is limited by surprisingly efficient glucuroidation (process where the human body excretes a large variety of molecules). **************************************** jesli mowa o DHEA,andro & androstenediol androstenedione - androstenedion (prekursor testosteronu/estrogenu) On average, Androstenedione has a conversion rate of about 5.6%, which means of the amount you take in, about 5.6% is converted into testosterone! Tlumaczyc chyba nie trzeba. Andro Research 1: In a study investigating the effects of Androstenedione on 42 healthy males between 20 to 40 years of age, subjects received either 100mg per day (group 1), or 300mg per day (group 2), or placebo for 7 days (group 3). The results found group 2 (300mg) had significantly higher levels of testosterone than both group 1 and 3. However, they also found that estrogen levels were also significantly higher in group 2, and also in group 1, who did not show significant increase in testosterone. Andro Study 2: In a study involving 20 young males, 8 weeks of resistance training and 300mg of andro was administered (group 1), and a placebo given to the control group (group 3). There were also 10 males who were given 100mg of andro per day (group 2). Results showed that andro effects on testosterone were minimal, but estrogen levels were increased by more than 50%. Also, by the end of 8 weeks, the researchers found no difference in muscle and strength gains between the placebo group and the andro groups. They also found in the andro groups, HDL cholesterol (the good kind) declined, while the control group's did not. Andro Research 3: In another study published by American Medical Association Journal, they found similar results as the 2 studies above. They found that supplementing androstenedione had very little effects on testosterone levels, and also HDL cholesterol decreased while LDL (bad) cholesterol levels increased by 12%. They also found estrogen levels increased in the participants who took androstenedione. Androstenedione has been shown to increase serum testosterone levels over an eight-hour period in men when taken as a single oral dose of 300 mg per day, but a 100 mg dose had no significant effect on serum testosterone. However, serum levels of estradiol increased following both the 100 mg and 300 mg doses. The study also reported that the serum level of estrogens and testosterone produced varied widely between individuals. A 2006 review paper summarized several studies which examined the effect of androstenedione on strength training. At dosages of 50 mg or 100 mg per day, andro had no effect on muscle strength or size, or on body fat levels. One study utilized a daily dosage of 300 mg of androstenedione combined with several other supplements, and also found no increase in strength when compared to a control group that did not take the supplements. The review authors speculate that sufficiently high doses may indeed lead to increased muscle size and strength Nie bede wszystkiego kopiowal i wklejal - tu ciekawe badania: Chronic ingestion of 100 mg androstenediol t.i.d. produces modest increases in serum free testosterone, and more pronounced increases in serum estradiol, androstenedione and DHT concentrations and while reducing serum HDL-C concentrations in 30 to 58 year old men. The changes in the serum hormonal milieu were observed in spite of the inclusion of saw palmetto, LA, indole-3-carbinol, chrysin and Tribulus terrestris suggesting that, in the doses given, these herbal extracts do not prevent the aromatization or 5 reduction of ingested androstenediol. Although the health related effects of long-term androstenediol ingestion are unknown, the observed changes in the serum hormone profile suggest that caution is advisable in its use as a nutritional supplement. http://www.jacn.org/cgi/content/full/20/5/520 This study shows that oral androstenedione administration increases serum testosterone, androstenedione, estradiol, and estrone concentrations in healthy men. Few studies have examined the effects of oral androstenedione administration on testosterone production in humans. A 100-mg dose of androstenedione increased testosterone concentrations in 2 women.5 In a recent study, in which androstenedione was administered either as a single 100-mg dose or as 100 mg 3 times daily to healthy men, testosterone concentrations did not increase, although estrogen levels did.6 Our data confirm that individual 100-mg doses of androstenedione are insufficient to increase testosterone concentrations in healthy men. However, our data also demonstrate that a higher dose does increase serum testosterone concentrations. We conclude that orally administered androstenedione increases serum testosterone and estrogen levels in healthy men, particularly at higher doses. These increases could lead to anabolic or untoward effects in susceptible populations. Long-term studies of androstenedione use are needed. http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/283/6/779 Jesli chopdzi o DHEA - Dehydroepiandrosterone When investigating the acute hormonal response to DHEA ingestion (50 mg) in young men (age = 19 to 29 years), researchers observed significant elevations in serum A'dione, while no changes in testosterone occurred.Similar observations have been made after A'dione ingestion.These elevations occurred after ingestion of 100,200,and 300 mg.However, only 200-mg and 300-mg doses have been shown to significantly increase serum testosterone levels.Testosterone levels in a group of young men ingesting 300 mg were significantly greater than those ingesting 100 mg and those in a control group, while no differences were observed between the 100-mg and control groups. It was suggested that a significant portion of the ingested A'dione is reduced and conjugated by the liver before it can reach peripheral testosterone-converting tissues. Thus, only higher dosages were able to achieve increases in testosterone. Similarly, a significant increase in testosterone was observed in young men after a 200-mg dose It must be noted that acute increases in estradiol have also been observed in young men after A'dione ingestion. Following higher-dose A'dione ingestion (300 mg), a 128% increase in estradiol was observed, while only a 34% increase in testosterone was observed Rasmussen et al showed that 100 mg of A'dione per day for 5 days failed to increase testosterone levels. However, plasma A'dione did increase more than 3-fold. Similarly, 300 mg/d (100-mg doses) for 8 weeks failed to increase testosterone levels, while A'dione levels were elevated by 100%. Even a 300-mg daily dose, which did provide an acute increase in testosterone, failed to increase baseline testosterone after 7 days of ingestion. Lean Body Mass and Strength - obszerne wnioski: anthropometric changes in young men (age = 20 to 25 years) after supplementation, as a significant decrease in body fat was observed after DHEA ingestion (1600 mg/d) for 28 days. Because overall body mass remained constant while fat mass decreased, the authors concluded that supplementation resulted in increased lean body mass. However, strength measures were not performed, and diet and physical activity were not controlled or recorded. Thus, the authors' conclusions must be questioned. Longer supplementation and training protocols have also failed to support ergogenic claims. Twelve weeks of DHEA and A'dione supplementation combined with resistance training were ineffective in increasing lean body mass and strength in an older group of men (age range = 40 to 60 years).Similarly, supplementation with A'diol (200 mg/d) for 12 weeks also failed to produce changes in muscle strength and lean body mass choc na bb.com znalezione co innego: Studies conducted on andro indicate that when taken orally, androstenedione produces significantly more testosterone than either a placebo or DHEA. In fact, East German athletes have used andro to improve their athletic performance in the Olympics since 1980. According to German records, their athletes experienced raises in testosterone levels as significant as 140% to 183% of normal with 50 mg of andro and incredibly 211% to 237% of normal with 100 mg of andro! These testosterone boosts have lead many athletes to improving their performance and lean muscle mass. This has lead many to believe that it may even work well as a libido booster. ale chyba ciezko uwierzyc zeby na samych 50mg andro jechali Jezeli chodzi andro (i z reszta nie tylko) to WYJ.EBKI: In an analysis of 9 brands of A'dione, 6 contained less than 90% of the amount stated on the label dziekuje dobranoc ....moze raczej dziendobry Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-24 05:42:52

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 3:37:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja jako ciekawostkę dodam, iż kwestia równowagi w organizmie jest niezmiernie istotna, również w kontekscie estrogenów. Estrogeny u mężczyzn pełnią szereg kluczowych funkcji dla funkcjonowania ustroju. Zbyt niski ich poziom prowadzić może między innymi do: - deminerealizacji kości, osłabienia ich struktury - pogorszeniu funkcjonowania narządów wewnętrznych, w tym wątroby, a nawet stłuszczenia wątroby, - osłabieniu popędu płciowego, utrata płodności (dzieje się to pomimo wysokiego poziomu wolnego testosteronu) - uszkodzenia śródbłonka naczyń, w tym naczyń mózgowych - zwiekszone ryzyko powstania tzw zespołu metabolicznego. Of mice and men: the many guises of estrogens. Simpson ER, Jones ME. Prince Henry's Institute of Medical Research, P.O. Box 5152, VIC 3168 Clayton, Australia. evan.simpson@princehenrys.org Abstract Models of estrogen insufficiency have revealed new and unexpected roles for estrogens in males as well as females. These models include natural mutations in the aromatase gene in humans, as well as mouse knock-outs of aromatase and the estrogen receptors, and one man with a mutation in the ERa gene. These mutations, both natural and experimental, have revealed that estrogen deficiency results in a spectrum of symptoms. These include loss of fertility and libido in both males and females; loss of bone in both males and females; a cardiovascular and cerebrovascular phenotype; development of a metabolic syndrome in both males and females, with truncal adiposity and male-specific hepatic steatosis. Most of these symptoms can be reversed or attenuated by estradiol therapy. Thus estrogen is involved in the maintenance of general physiological homeostasis in both sexes. I dość ciekawy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC34093/ Nie mówię iż spozywając chryzynę, resveratrol i I-3-C możemy doprowadzić do takiego stanu, ale biorąc pod uwagę np: http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089.html możnasię zastanowić

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 10:37:47 AM Liczba szacunów: 0
  • jasnych wynikow nie ma - ile i jakie dawki jak podnosza sa przeslanki aby sadzic ze podnosi poziom tescia poprzez podniesienie poziomu LH - miedzy innymi chyba sa dwa badania tylko które mowia o podniesionym poziomie tescia - inne badania odwoluja sie wlasnie do tych wynikow badania A,B i C - w BADANIACH nr.1 ale - jest mnostwo badan które pokazuja ze dziala wspaniale na libido i sam akt (szyciej sie podnieca,pozniej konczy,dluzej trwa rozkosz) Tak samo jest udokumentowane ze jest - moze nie rewelacyjnym - ale bardzo dobrym antyoksydantem,nie wpominajac o inhibitorze angiogenezy (ale to inna bajka). Tak wiec wlasciwosci pozadanych ma wiele. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 02:31:03

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 2:29:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Solarosa (i nie tylko), czy rozsądny wydaje Ci sie taki cykl: 2xTbol, 2xEbol i jakiś bloker kortyzolu np Suppress-C? Czy składniki z w.w. środków będą sie wzajemnie uzupełniać. Moim celem jest głównie poprawa wizualna sylwetki, lekka redukcja fatu i usuniecie wody podskórnej.

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2011 4:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 21 lat, od około 1,5 roku czuje się ciągle zmęczony, odczuwam kłopoty z koncentracją, spadek libido, nie chce mi się kompletnie nic. W czerwcu ubiegłego roku doszły do tego ostre bóle brzucha i wymioty. Wyniki laboratoryjne wskazywały na problem z nerkami, jednak badanie usg nic nie wykazało. Okazało się, że problemy występują po spożyciu produktów zawierających gluten i po konsultacji z lekarzem zostały przeprowadzone badanie, w których wszystko wyszło ok, oprócz zaniku kosmków w dwunastnicy i podrażnienia błony śluzowej w jelicie cienkim, więc lekarza wykluczył celiakie. Jednak odstawienie produktów zawierających gluten pomogło i bóle nie wracają, niestety złe samopoczucie pozostało. Do tego dość często oddaje mocz, bardzo łatwo robią mi się siniaki, ciągle mam zimne ręce i stopy i dość często po prostu się pocą. Jestem osobą która dość łatwo się stresuje. Postanowiłem wiec skontrolować hormony i oto wyniki: Testosteron: 469 norma 175-781 Kortyzol: 15,78 norma: zależnie od pory dnia, w tym przypadku <10 PSA: 0,37 norma: 0-4 DHEA 16,79 norma: 1,8-12,5 Wolny testosteron: 12,29 norma 4,5-42,00 Myślę, że jak na 21 lat to poziom wolnego testosteronu i w szczególności kortyzolu nie jest ok. Dietę trzymam (jest dużo zdrowych tłuszczy). Dodam, że nigdy nie brałem SAA. Więc zacząłem suplementacje: 7 tygodni: 3-7 gram glutaminy 25 mg wit. B6 2 gramy kwasów omega 3 1 gram witaminy C. 500 mg magnezu 15 mg cynku Następnie przeprowadziłem ponownie badania kortyzolu (uważam,że to on jest winny poziomowi testosteronu): kortyzol wynosi:15,51ug/dl Obecne badanie zostało wykonane około godzinę wcześniej, zatem spadek kortyzolu zapewne wystąpił, jednak w niewielkim stopniu. Obecnie próbuje suplementacje korzeniem arktycznym (różaniec górski) w dawce 400-600mg dziennie od około 2 tygodni, jednak nie odczułem poprawy nastroju więc kortyzol raczej nie spadł. Lekarz rodzinny twierdzi, że jeśli nic tragicznego się nie dzieje to nie ma co ingerować w gospodarkę hormonalną i teraz zastanawiam się czy udać się do innego lekarza czy na własną rękę kombinować z blokerami kortyzolu. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 10:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • jak oceniacie ten zestaw? 2xt-bol 2xDriven Sports- Triazole 2xAxis Labs &#8211; Hemodraulix 2xCompetitive Edge Labs - Suppress-C jak mam to wszystko ulozyc zeby mozliwie wszystko wykorzystac i najlepiej? czy moge jeszcze dodac daa(jakiego producenta?) dzieki z gory :)

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2011 7:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz mamy dość sporo środków łączących zarówno boostery testosteronu, jak i ia. Nie wiem czy to jest do końca dobre rozwiązanie, ponieważ rozpiska cyklu jest trochę inna. Najpierw sam booster, potem inhibitor. Planuję mniej więce taki cykl: DS Activate Extreme Hi-tech Estrogenex CEL Surpress-C Nie wiem jednak kiedy ruszę. Warto by było zrobić badania. Estradiol, test, kortyzol. Czy coś jeszcze?

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 10:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • A tak z technicznej strony tu jest sklad Lean FX, ktore skldniki odpowiadaja za obnizenie kortyzolu? DHEA? Vitamin C - ( l-Ascorbic acid )90 mg17% Vitamin D3 - ( Cholecalciferol )9 mg139 Potassium - ( as Potassium Iodide )0.5 mg* Olive Leaf Extract - ( Standardized to 15% )333 mg* Cats Claw Extract - ( standardized to 1.5% Indoleamines )50 mg* DHEA - ( Dehydroepiandrosterone )75 mg* Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2017-03-23 19:31:09 Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2017-03-23 19:34:55 Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2017-03-23 19:35:16

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2017 7:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • witam opisze swoją sytuacje i proszę o poradę: redukowałem ale po 8 tyg. schudłem tylko 3kg obwody stały i fat nie leciał samopoczucie było fatalne brak energi, brak sily na treningach,słaba kondycja,sporo wody podskórnej siedzi więc postanowiłem zrobić badania i wyniki są następujące: TSH 4,26 norma 4,2 ft3 6,4 norma 3-6,8 ft4 16,7 norma 12-22 Anty tpo 30 norma do 34 Anty Tg 11 norma do 115 Prolaktyna 20 norma 3-25 progesteron 0,79 norma 0,56 kortyzol 650 norma do 580 estradiol 38 norma do 62 testosteron 3,2 norma 2,3-10 jak widać testosteron mega nisko, progesteron sporo ponad norme, kortyzol też ponad norme TSH delikatnie też powyżej normy byłem u endokrynologa to powiedział że wyniki nie są tragiczne i z czasem powinny się unormować pytał po co wogule badałem progesteron,mówił że kortyzol z rana zawsze tak wychodzi zalecił odpoczynek od siłowni pare msc basen dużo warzyw a jak wspomniałem o niskim tesciu to mówił żebym czasem testosteronu nie wbijał bo będe bezpłodny%-) także za taką wizyte to ja dziękuje:-( dodam iż nigdy nie brałem koksu. chciałbym zbić jakoś progestron ale w miare naturalnie czytałem o wit B6 ale opinie są podzielone na kortyzol wit C, ashwaganda, omega no i podnieść teścia jakiś booster ? nie mam doczynienia z takimi suplami jak boostery czy jakimis inhibitorami jadłem tylko mono,wpc,gainera i cell pumpa%-) wiek 27 wzrost 174cm waga 85 za porady będe wdzieczny bo lekarzy to mam w dupie Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-08-01 19:26:47

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 7:24:09 PM Liczba szacunów: 0