c

marek c W jaki sposób zatrzymywanie ciężaru na klacie ,ma pomóc w docisku ?

Rozgrzewka - 800-1000m truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. Po kazdym treningu: 800m truchciku. Rozciąganie się. poniedzialek: 6x50m sprint 600m z przyspieszeniami wtorek: 5x 120m sprint na 80% seria: 50m sprint , 100m sprint , 150m sprint sroda: 4x 40m sprint 6x 100m sprint na 80% czwartek: 3x serie: 40m sprint (powrot), [...]

mowa o tym / tych co pisali , cytuje "a c*** z zielonymi" ? jak tak , to nie interesuje mnie cała reszta, albo się nauczy jeden z drugim szacunku albo out na inne forum, tęsknić nie będziemy, a forum nic nie straci Jak to nie o nich mowa, to proszę o nakreślenie sprawy, duda?

ja uwarzam ze jesli ktos cos bierze to nie powinno innych obchodzic ... to on sobie niszczy zycie ... i jesli tak chce to prosze bardzo i inne osoby nie powinny sie do tego wpier****c. mr.grass

Same znaki zapytania Oj chłopaki, chłopaki mało czytacie max-piecz w wyborze carbo kieruj się ceną i smakiem, ludzie polecają biogenixa, olimp ja od siebie dodam vitala; 0,5g/kg m.c. wystarczy ozgrozo, gdy zobaczyłem twój post przyszedł mi na myśl zaraz twój nick, czytaj posty podwieszone i nie zaśmiecaj tematów innym, dietę układasz pod siebie, [...]

Tak wygladal moj plan Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach x3 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x Klatka: Wyciskanie Sztangi na płaskiej ławeczce x3 Barki: Wyciskanie żołnierskie x3 Triceps: Pompki na poręczach x2 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc x2 Zestaw B Plecy: Wiosłowanie sztangielką x3 Nogi: Martwy ciąg na "prostych" [...]

BCAA przed lub w trakcie popijaj 1g/10kg masy ciała jak cię stać możesz i 2g/10kg m.c. gainer po treningowo myślę że 100g starczy :-)) a 50g możesz do posiłku dodać

D&G to rozumeiem, ale czemu nie C. Dior?? W sumie najbardziej podoba misie z jego zapachow najnowszy HOMME.

dark one, wszystko fajne...mam jednak kilka pytań. Kiedy ostatnio walczyłeś w pełnym kontakcie? Czy na treningach macie sparingi w ochraniaczach? Jesli tak to czy na sparingach można uderzać w głowę? Czy zostałeś kiedyś napadnięty i byłeś zmuszony by walczyć? Twoje słowa brzmią bardzo ładnie, poetycko, lecz ja osobiście uważam,że BY ODEPRZEĆ [...]

Dokladnie mam to na mysli Renegat :) Duckman, a kto tu mowi o zgodzie na posiadanie broni ? My chcemy dział "Broń" (proponuje nazwe "Broń" a nie "Broń palna"), zeby sobie poteoretyzować... A może kiedyś sie uczestnicy dyskusji z tego działu na paintballa umówią ? Byłoby z a ***** i s c i e :-)) No to na co czekamy ? [...]

Co powiecie na Actimax - roslinny preparat z gurana? :) Zawiera poza samym ekstraktem z guarany witamine C i inne substancje. Przepraszam, ze sie tak wtroce w watek, co do tego Actimax'u to ile czasu przed samym treningiem mozna go zazyc? No i jak z posilkami i actimaxem? Przed/po?

Jak dla mnie ktoś kto trenuje i ma jakiś tam pas(nie znam się na pasach judo)i dostaje po mordzie bez problemu... to to c**a a nie zawodnik... on chyba dla szpanu tam chodzi..

Chociaż tradycyjnie niektóre z agonistów beta(b)-adrenergicznych używane są do leczenia objawów chorób związanych z oskrzelami, szczególnie astmy, to szybko stało się jasne, że potrafią one przyczynić się do zwiększenia masy mięśni szkieletowych i obniżenia ilości tłuszczu w ciele (efekt zwany redystrybucją). Kulturyści od dawna stosują [...]

Najlepszy kolagen dla organizmu to ten który dostarczysz w pożywieniu np. świńskie nóżki, podroby, flaczki itp. Dodatkowo postaraj się o odpowiednią dawkę witaminy C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu (dużo tej witaminy zawiera natka pietruszki). Co do ZMA to najtaniej Tobie wyjdzie jak kupisz oddzielnie magnez z witaminą B 6 oraz cynk.

1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie [...]

ja laduje glownie przed snem, tylko, ze u mnie trening wypada rano, wiec zachowuje okolo 12h przerwy, mysle, ze smialo 6h po treningowo mozesz juz witaminy ladowac;-) sa osoby na forum jak Dymitr-Cienki gosciu, co ladowal witamine c nawet okolo treningowo, stara szkola tak robila i jakos wiekszych roznic w praktyce nie odczuli;-) jednak jak w [...]

marek.c - trening dużych grup bez sztangi jest możliwy - wszystko zależy od priorytetów i ... wyposażenia. Widziałem filmik gdzie gość robił martwy ciąg po 90 czy 100 kg na rękę sztangielkami (180-200 kg) - Brooks Kubik. http://www.dailymotion.com/Knife/video/x1fi1n_dwo-dumbbell-deadlift-2x-91-kg Co do mnie to niestety muszę robić sztangą bo [...]

Zauważyłem, że te witaminki tested, Hi-Tec czy inne są dyskryminowane... Jeszcze jedno pytanko; po co niektórzy ładują witaminę C przed treningiem? Niektórzy nawet po 1g

kortyzol - hormon stresu, silnie kataboliczny, prowadzący do rozpadu aminokwasów tworzących tkankę mięśniową. Podnosi się w sytuacjach stresowych, trening też jest dla organizmu stresowy - kortyzol jest podwyższony bezpośrednio po nim, wit. C ma za zadanie obniżyć jego poziom.

Osobiście posiadam zwykły htc desire c czyli żaden bajer i kilka razy włączyłem endomondo, działało bez problemu. To śmiga na każdym tel z androidem.