dzieki. czyli zelatyna i witamina c a skad kolagen? omege mam w diecie, oliwe z oliwek i warzywa obowiazkowo. nie chodzi mi o rzeczy przeciwzapalne-to juz bedzie ostatecznosc ale wtedy pojde do doktora. zaczely mi strzelac lokcie i zamierzam calkowicie zmienic rozgrzewke-w sensie dodac aero przed, francuza z lekkim obciazeniem na lokcie, wiecej serii rozgrzewkowych i po treningu rozciaganie. do tej pory robilem tylko 20pompek i 1serie 50%CM. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-21 00:21:42
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 12:15:32 AM Liczba szacunów: 0
działanie przeciwzapalne łączy się dobrą kondycją stawów. Organizm sam syntetyzuje kolagan z żelatyny właśnie głównie dzięki prolinie, witamina C bierze aktywny udział w tym. Jeszcze dopowiedziabym o witaminie D, która również może się przyczynić do sprawności stawów
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 12:29:41 AM Liczba szacunów: 0
jem 4jajka dziennie, mam olej rybny, do tego spozywam dosc regularnie tunczyka, sledzia, makrele i sardynki wiec chyba luz. najprawdopodoniej to byla bledna technika przy wyciskaniu na laweczce ale do diety i tak dorzuce kilka produktow-szczegolnie zelatyne z witamina c. dzieki wielkie @popuri
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 12:52:58 AM Liczba szacunów: 0
Ostatni miesiąc trzymałem zbilansowaną dietę (1) ok 100g T 200g B 300g WW (wahało się coś tam +-, kcal 2800 +-150), dziś okropnie nie miałem ochoty na WW, kasze, itp, więc wyszło mi (2) 150g T 250g B 100g WW. trenuję siłowo co 2 dzień. WW dziś z owsianych rano (65), reszta z pomidorow i nabiału. a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni treningowe i (2) w dni nietreningowe ma sens? b) Czy nie kombinować i to takie jednodniowe urozmaicenie w stylu carb cycling? c) Czy jechać w drugą stronę i w nietreningowe np. 200g T, 200g B, 50g WW? Waga 104kg, cel redukcja do okolic 90-95kg, bilans jest -300. Wiem, przede mną jeszcze dużo %-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 10:23:15 PM Liczba szacunów: 0
Szybka relacja Jakuba Admina admin: 5min jestem, wrzucam kolejne foty, na filmy nie ma szans bo łącze idzie do rejestracji afterworkotuów ja: i jak tam jest? admin: cos wrzuce w hotelu ,ale tam marne 1mb lacze , mamy juz sporo wywiadów flex wheelre, czerniewicz, max byc flex lewis ja: sprzedajemy coś? admin: k**** masakra zaraz kolejne foty i zobaczysz ile ludzi juz panika lekka ze towaru nie starczy na sobote i niedziele czyli glowne dni ale zapas duzy jeszcze w autokarze i przyczepie wiec powinno byc ok , ale dzis w c*** ludzi nikt sie tylu nie spodziewal na niby biznesowym dniu pewnie wpuszczaja i tak normalnych ludzi ja: git
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18655 Data: 4/9/2015 3:28:43 PM Liczba szacunów: 0
Co nieco i od nas;-) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11096563_1103621569651514_1220280332538754075_n.jpg?oh=c07b018ed0129af6c8ebb062e6e77117&oe=559FF1CF https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11149389_1103889772958027_5864455208506471085_n.jpg?oh=aab86f30f46b1447d5220856983700ec&oe=55A72144&__gda__=1437676820_8cf7b1ca563e7c85461ffa54c37aeae0 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11112500_1103879186292419_5388300380355161855_n.jpg?oh=063e6313ca792651fc9c17d84838a2ca&oe=55E1A0FD&__gda__=1436674967_3425c325f65bcb521e2b9d839f3144cf https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/11138579_1103621712984833_4302907360159759569_n.jpg?oh=eb301a31f55c3d220795b264c62cf1a3&oe=55AFF854 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/11102694_1103621682984836_2557109698265156451_n.jpg?oh=765a87c70400c3f42b0b3845cca07537&oe=55A23CC7&__gda__=1436655692_93ee396feb124bd23925149d24c74e39 https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11133720_1103621606318177_6926922802391479650_n.jpg?oh=4741d323497bb9aa87392b416a68d1f5&oe=55B83B64 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/11138579_958177430873080_4777181131653472311_n.jpg?oh=b40c5ea6a4d3f7471b76f5722491da3f&oe=559E6EAD&__gda__=1435992871_332328770a59eb950e38c1999de787fd
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18655 Data: 4/9/2015 5:57:27 PM Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sporo z warzyw i owoców do tego wit c więc 1 kapsułka by starczyła? , dla uzupełnienia że tak powiem . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-29 15:51:52
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 3:51:14 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja tam się kuruję... wczoraj cały dzień przespałem, zjadłem może max 500kcal i leczenie witaminą C, mleko, miód, czosnek... :) Mam nadzieję, że do sylwestra przejdzie :D
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 12:33:48 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten najlepszy https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/s720x720/1526600_724887124195847_2105074009_n.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-26 13:55:43
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 1:55:28 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
suple z hi-teca akurat są mega. whey c-6 zaj**isty skład za dobrą cenę, bcaa najekonomiczniejsze jakie widziałem poza tym z sfd i stano fusion i amg to bardzo dobre rzeczy są. Co do filmików - porażka. Historia życia: poszedłem pod prysznic, woda lodowata, skaczę truchtam, żeby nie umrzeć z zimna. Zgrzytanie zębami, ból głowy... wyszedłem, wytarłem się... i zęby umyłem już w ciepłej.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 9:31:02 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
C-6 cena i skład ok, ale smaki... truskawka kiepska, orzech... pierwsze 5-10 porcji ok, potem... bleh. Zostało mi jeszcze dobre 1,5kg ale nie mogę się przemóc. Bcaa się zgodzę :) mam 3 puszeczki w 3 różnych smakach i wszystkie boskie. Wrócę do treningu to zacznę popijać żeby się nie zepsuło
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 9:35:48 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a to mi się popieprzyło. Trec też ma dobre, ale drogie. Paramaribo zepsułeś mi życie, bo właśnie chcę c-6 zamówić a smak mają tylko nut-mix i vanilla. Waniliowego nie lubię z założenia, a ciastkowego nie ma na sfd :(
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
