Trening góra
A1) Wyciskanie na klatke z gumą 15xfioletowa potem fioletowa+czerwona 4 serie po12
A2) Wiosło podchwyt 12x38/43/45.5/45.5/45.5
B1)Arnold press 9kg x 15/14/15/15
B2) Ściaganie gumy jednorącz 4s po 18 czarna
C1) Uginanie na bicka z hantlami 9kg 10/10/10
C2) Prostowanie ramion z gumą czarna 15/15/15
Przy pompkach bolał mnie nadgarstek więc zrobiłem wyciskanie z gumą - klatka spompowana aż miło. Poza tym dodane powtórzenia w arnold press i serii łączonej C więc fajnie :D
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam