...
Napisał(a)
Oczywiście, to kwestia priorytetów. Nie wszyscy mają zajawkę na BB, więc ćwiczą "fukncjonalnie".
...
Napisał(a)
Tylko ćwicząc *funkcjonalnie* można zrobić bardzo dobrą sylwetkę również + sporo innych benefitów
Ludziom się ubzdurało, że muszę ćwiczyć jak mr. Olimpia, żeby dobrze wyglądać i właśnie w tym problem
Ludziom się ubzdurało, że muszę ćwiczyć jak mr. Olimpia, żeby dobrze wyglądać i właśnie w tym problem
...
Napisał(a)
No ja odkąd HBA wystartowało nie robiłem żadnych izolacji (chyba ze cwiczenia aktywacyjne z gumami się do nich zaliczają) i ciekaw jestem co z tego wyniknie
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
popuriTylko ćwicząc *funkcjonalnie* można zrobić bardzo dobrą sylwetkę również + sporo innych benefitów
Ludziom się ubzdurało, że muszę ćwiczyć jak mr. Olimpia, żeby dobrze wyglądać i właśnie w tym problem
Wiesz, niestety ale teraz pokutuje promocja siłowni z lat 90-2000cznych, gdzie niestety ale większość osób tak ćwiczyła. W Polsce nie było szeroko rozumianego przygotowania motorycznego do poszczególnych sportów, które skupiałoby się na ćwiczeniach funkcjonalnych.
Gdy ja kupiłem pierwszego kettla, to na YT był jeden film Tsatsoulina i książki jego w pdfach ściągałem z jakiś ruskich forów, bo ciężko było cokolwiek znaleźć. A teraz mamy tego na pęczki, co też nie do końca jest dobre, bo brak ludziom wiedzy jak wyfiltrować informacje poprawne.
...
Napisał(a)
11.10.2020
Dzisiaj kolejny trening:
1) Swingi jednorącz 3+3
2) Clean+ FSQ
3) BP 30/33/36/38/39 - dołożony 1 kg
4) Zakroki z kettlem w pozycji goblet 20kg +side plank 20" na stronę (dołożone 4kg)
Na zakończenie schłodzenie - 4 minuty truchciku na bieżni.
Z treningu jestem bardzo zadowolony, ale po nim przez pomyłkę łyknałem lukrecję zamiast boswellii i się zastanawiam czy to jest błąd - lukrecja jest adaptogenem więc niby ma jakieś tam działanie przeciwzapalne, ale mam nadzieje ze nic się złego nie stanie od jednorazowego łyknięcia :D
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-10-11 09:54:52
Dzisiaj kolejny trening:
1) Swingi jednorącz 3+3
2) Clean+ FSQ
3) BP 30/33/36/38/39 - dołożony 1 kg
4) Zakroki z kettlem w pozycji goblet 20kg +side plank 20" na stronę (dołożone 4kg)
Na zakończenie schłodzenie - 4 minuty truchciku na bieżni.
Z treningu jestem bardzo zadowolony, ale po nim przez pomyłkę łyknałem lukrecję zamiast boswellii i się zastanawiam czy to jest błąd - lukrecja jest adaptogenem więc niby ma jakieś tam działanie przeciwzapalne, ale mam nadzieje ze nic się złego nie stanie od jednorazowego łyknięcia :D
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-10-11 09:54:52
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
kreatynke laduj a nie lukrecje
...
Napisał(a)
FighterXkreatynke laduj a nie lukrecje
Ładowanie kreatyny jest dla mnie tak oczywiste ze o nim nie pisze
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
13.10.2020
Trening u coach'a w Centrum Kettlebell Bemowo - taki bardziej check techniki, bo objetość mała:
1) TGU 12kg 3 serie 3+3
2) DL 5x50/55/60/65/67.5 3x70
3) Clean+Press 2 serie 5/3/2 12kg i potem próba na 16kg prawą poszło, a lewą nie
4) Chin up 6xCC
Z DL jestem zadowolony - był ładny technicznie. Według planu dzisiaj powinienem zrobić 5x50/55/60/62.5/65, ale coach chciał zobaczyć jak jest na większym ciężarze. W pressach drobna korekta front rack'a, a potem chin up'y na zakończenie. Średnio męczący, ale nie zawsze trzeba żyłować. Teraz z duża satysfakcją wcinam potreningową sałatkę: kuskus+migdały+gruszka+burak+cukinia+natka pietruszki:
Trening u coach'a w Centrum Kettlebell Bemowo - taki bardziej check techniki, bo objetość mała:
1) TGU 12kg 3 serie 3+3
2) DL 5x50/55/60/65/67.5 3x70
3) Clean+Press 2 serie 5/3/2 12kg i potem próba na 16kg prawą poszło, a lewą nie
4) Chin up 6xCC
Z DL jestem zadowolony - był ładny technicznie. Według planu dzisiaj powinienem zrobić 5x50/55/60/62.5/65, ale coach chciał zobaczyć jak jest na większym ciężarze. W pressach drobna korekta front rack'a, a potem chin up'y na zakończenie. Średnio męczący, ale nie zawsze trzeba żyłować. Teraz z duża satysfakcją wcinam potreningową sałatkę: kuskus+migdały+gruszka+burak+cukinia+natka pietruszki:
1
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
14.10.2020
One hand swing 10serii 3+3 pokusiłem się o swingi z 20 kg w ostatnich seriach
Clean+FSQ 6serii 16kg (x3+3)
BP 5x30/33/36/38/40
Zakroki+side plank 3 serie 8+25" 20kg
W swingach dodałem ciężaru, bo trójki z 16 kg zrobiły się lekkie, chcoiaż poślady po wczorajszym martwym czułem wyraźnie. W BP kolejny kilogram dodany, co cieszy. Nastepny trening w piątek, a w sobote znowu u coach'a.
Pozdro
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-10-14 08:56:02
One hand swing 10serii 3+3 pokusiłem się o swingi z 20 kg w ostatnich seriach
Clean+FSQ 6serii 16kg (x3+3)
BP 5x30/33/36/38/40
Zakroki+side plank 3 serie 8+25" 20kg
W swingach dodałem ciężaru, bo trójki z 16 kg zrobiły się lekkie, chcoiaż poślady po wczorajszym martwym czułem wyraźnie. W BP kolejny kilogram dodany, co cieszy. Nastepny trening w piątek, a w sobote znowu u coach'a.
Pozdro
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-10-14 08:56:02
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
Najlepsza dieta pod CROSSFIT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
Multi mix
Polecane artykuły