SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - VVIZARD

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 127030

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50164
Już tu raz zakładałem tutaj dziennik. Długo to nie trwało zobaczymy jak tym razem będzie od tamtego czasu dużo się nauczyłem i poprawiłem się bardzo. Od kilku tygodni miałem problemy z kręgosłupem. Raz trenowałem, raz nie teraz już nic mi nie boli i od tego tygodnia chyba mogę już normalnie wrócić do treningów

Poniedziałek 13.06.2016

A - SIŁA

Squat Clean
3x50kg
2x55kg
1x60kg
3x55kg
2x60kg
1x65kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg

Front Squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

B-WOD

AMRAP 25min w parach
300 DU
150 Wall Ball 10kg
75 Clean & Jerk 50kg
200 DU
100 Wall Ball 10kg
50 Clean & Jerk 50kg
100 DU
50 Wall Ball 10kg
25 Clean Jerk 50kg

Wynik: 845 , doszliśmy do 50 Clean & Jerk
Wszystko dzielone po połowie.

C-GIMNASTYKA

Max rep Butterfly Pull Ups -42
Max rep Strict HSPU - 20

Ciężary dzisiaj dalekie od moich maksów, ale nie było najgorzej. Najważniejsze, że nie było za dużych problemów ze strony kręgosłupa.
W tym tygodniu sprawdzę swoje maksy inne niż siłowe.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1635 Napisanych postów 3082 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212228
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50164
To dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 45 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337776
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1553 Napisanych postów 4137 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73728
Siema! Im nas więcej tym lepiej

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50164
14.06.2016

SIŁA

Shoulder Press
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x57.5kg

Pull Ups
5x8kg
5x12kg
5x16kg
5x20kg
5x24kg
3x32kg

WOD

2 round for time
1min work/ 1min rest
Overhead Squat 50kg(15,14)
KB Front Rack Hold 2x24kg
Box Jump Over 60cm (38,35)
Legless Rope Climb (3,3)
Burpee to target (33,29)

GIMNASTYKA

Max rep Push Ups - 70
Box Jump
3x75cm,78cm,81cm,84cm,87cm

Trening dobry. Można było się zmęczyć W nawiasach liczba powtórzeń jakie wykonałem w danym ćwiczeniu. Przy podciągnięciach na drążku było by lepiej gdybym nie musiał się męczyć z trzymaniem kettla stopami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1553 Napisanych postów 4137 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73728
33 i 29 burpees w minutę i to na samym końcu ?! Świetny wynik!!

Napisz coś więcej o sobie - długo trenujesz ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50164
Około roku czasu w boxie wcześniej sam próbowałem crossfitu. a przed były inne sporty Burpee mi dobrze wychodzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3805 Napisanych postów 45018 Wiek 45 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337776
Kolega z tego co pamiętam zaliczył dobry wynik burpees w naszym konkursie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1553 Napisanych postów 4137 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73728
No przecież !! jasne że tak

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50164
Burpees to target to moja ulubiona odmiana burpees. NIe da sie tutaj oszukac, trzeba sie wyprostować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy da radę połączyć ten trening z siłownią?

Następny temat

NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !

FuckBaton