DT - VVIZARD

Już tu raz zakładałem tutaj dziennik. Długo to nie trwało zobaczymy jak tym razem będzie od tamtego czasu dużo się nauczyłem i poprawiłem się bardzo. Od kilku tygodni miałem problemy z kręgosłupem. Raz trenowałem, raz nie teraz już nic mi nie boli i od tego tygodnia chyba mogę już normalnie wrócić do treningów

Poniedziałek 13.06.2016

A - SIŁA

Squat Clean
3x50kg
2x55kg
1x60kg
3x55kg
2x60kg
1x65kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg

Front Squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

B-WOD

AMRAP 25min w parach
300 DU
150 Wall Ball 10kg
75 Clean & Jerk 50kg
200 DU
100 Wall Ball 10kg
50 Clean & Jerk 50kg
100 DU
50 Wall Ball 10kg
25 Clean Jerk 50kg

Wynik: 845 , doszliśmy do 50 Clean & Jerk
Wszystko dzielone po połowie.

C-GIMNASTYKA

Max rep Butterfly Pull Ups -42
Max rep Strict HSPU - 20

Ciężary dzisiaj dalekie od moich maksów, ale nie było najgorzej. Najważniejsze, że nie było za dużych problemów ze strony kręgosłupa.
W tym tygodniu sprawdzę swoje maksy inne niż siłowe.

Jestem

To dobrze

Będę zaglądał

Życzę wytrwałości !

Siema! Im nas więcej tym lepiej

14.06.2016

SIŁA

Shoulder Press
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x57.5kg

Pull Ups
5x8kg
5x12kg
5x16kg
5x20kg
5x24kg
3x32kg

WOD

2 round for time
1min work/ 1min rest
Overhead Squat 50kg(15,14)
KB Front Rack Hold 2x24kg
Box Jump Over 60cm (38,35)
Legless Rope Climb (3,3)
Burpee to target (33,29)

GIMNASTYKA

Max rep Push Ups - 70
Box Jump
3x75cm,78cm,81cm,84cm,87cm

Trening dobry. Można było się zmęczyć W nawiasach liczba powtórzeń jakie wykonałem w danym ćwiczeniu. Przy podciągnięciach na drążku było by lepiej gdybym nie musiał się męczyć z trzymaniem kettla stopami.

33 i 29 burpees w minutę i to na samym końcu ?! Świetny wynik!!

Napisz coś więcej o sobie - długo trenujesz ?

Około roku czasu w boxie wcześniej sam próbowałem crossfitu. a przed były inne sporty Burpee mi dobrze wychodzą

Kolega z tego co pamiętam zaliczył dobry wynik burpees w naszym konkursie

No przecież !! jasne że tak

Burpees to target to moja ulubiona odmiana burpees. NIe da sie tutaj oszukac, trzeba sie wyprostować