Wtorek 12.02.2019
A.
Every 2 minutes, for 14 minutes
Power Clean & Jerk x 1 rep
1 = 65% 65kg
2 = 70% 70kg
3 = 75% 75kg
4 = 80% 80kg
5-7 = 85% 85kg
B.
Team of 2
AMRAP 19,24min
50 DU
15 Toes to Bar
5 Squat Clean 60kg
*alternate round
*add 5kg to SC each round
Wynik: 12 rund
C.
8 sets for max reps of:
40 seconds of Kettlebell Complex - DL + Hang Clean +Front Squat + Hang Snatch 2 x 24kg
Rest 20 seconds
Ciężko dzisiaj wchodziły zarzuty. Zrobiliśmy po 6 rund na głowę, doszedłem do 85kg w SC. Do 80kg wchodziło TnG i UB.
fajny Kompleks kB
wyszło mi to lepiej niż ostatnio, za każdym razem po 3 pełne kompleksy plus coś jeszcze, w ostatniej rundzie 4.
A.
Every 2 minutes, for 14 minutes
Power Clean & Jerk x 1 rep
1 = 65% 65kg
2 = 70% 70kg
3 = 75% 75kg
4 = 80% 80kg
5-7 = 85% 85kg
B.
Team of 2
AMRAP 19,24min
50 DU
15 Toes to Bar
5 Squat Clean 60kg
*alternate round
*add 5kg to SC each round
Wynik: 12 rund
C.
8 sets for max reps of:
40 seconds of Kettlebell Complex - DL + Hang Clean +Front Squat + Hang Snatch 2 x 24kg
Rest 20 seconds
Ciężko dzisiaj wchodziły zarzuty. Zrobiliśmy po 6 rund na głowę, doszedłem do 85kg w SC. Do 80kg wchodziło TnG i UB.
fajny Kompleks kB
