DT - VVIZARD

Piątek 24.02.2017

A - SIŁA
High Hang Clean
6 x 2 x 65kg

Clean High Pull from Hang
3 x 60, 60, 70, 70

B - WOD
3 round of each exercise
30 sec ON 15 sec OFF
Overhead Squat 40kg
Triple Unders
Wall Ball 2 fer 1
Double Kb Swing 2 x 16kg
Sit Ups

C - Accessory

3 x
2 round of:
6 Russian Kb Swing 48kg
12 Strict Toes To Bar
1min rest

Dzisiaj trening był lżejszy. Koniec ciężkiego tygodnia

tibes

2x 500zł od Treca w 2 miesiące - można się już ładnie obkupić

jaki poprzedni konkurs był?


nie było pytania, już widzę, że filmik motywacyjny, dodam, że Twój naprawdę fajnie wyszedł


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-25 10:04:35

Dzięki nie wyszło mi to najgorzej.

Sobota 25.02.2017

A - WOD

TEAM OF 3
A:
30 rounds of:
3 Deadlift 80kg
5 Burpee over the bar
Time Cap. 2min after winner

REST 4min

B:
AMRAP 15min
50 Synchro HR Push Ups
50 Hang Power Clean 60kg
50 Synchro Air Squats
50 Front Squat 60kg

Jak na zakończenie tygodnia taki trening w zupełności wystarczył

Sobota to dobry dzień na trening

Dzisiaj tylko 2h spałem, więc lekko nie było

To coś robił w nocy zamiast się regenerować ?

Praca od 22-6 , 7-9 sen , a o 10 na trening

A takie kwiatki nocka w robocie. To jest wytłumaczenie dobre

Poniedziałek 27.02.2017

A - WOD
OPEN 17.1
For time:
10 dumbbell snatches 22.5kg
15 burpee box jump-overs 60cm
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

Wynik: 18,47min

B - GYMNASTIC
EMOM 9min
10 Kipping HSPU
HR Push Ups 20, 20, 20

Ciężki trening... dochodzę do wniosku, że długie treningi tj. dłuższe niż 10min nie są dla mnie Nie jestem zadowolony z wyniku, ale poprawiać nie zamierzam dla porównania najlepszy wynik w Boxie jak do tej pory to coś około 14, 30 - 15min.