DT - VVIZARD - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Siady w takich zakresach nieźle męczą. A próbowałeś kiedyś robić po 18-20p z godnym ciężarem ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Raz robilem tak ze: robilem maksa na 3 powtorzenia. Bylo 110. Pozniej 4 x 100
5x90 6x85 7x80 8x75 9x70 20x60
W treningu fronty robilem 20x60 chyba bylo 100 frontow do zrobienia na 2.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Eee to Ty nie znasz życia

Założ 80kg i zrób 15-20 powtórzeń to poczujesz uda

Ja kiedyś we frontach 100kg x 18.

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Po tylu seriach czulem dobrze uda. Moze kiedys sprobuje

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

Ostatnio chciałem po treningu zrobić z masą ciała 100 powt, umarłem przy 63

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

to i tak sporo ;) 63 bez przerw?

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

rion10
Ostatnio chciałem po treningu zrobić z masą ciała 100 powt, umarłem przy 63

Ja zrobiłem 100 powt 50kg, a pozniej lezalem 15 minut na glebie...

63 z masa ciala to niezle ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Wtorek 20.12.2016

A - SIŁA
Hang Power Clean 2,2,2,2,2
65, 70, 75, 77.5, 80

B - WOD
AMRAP 10min
20 Wall Ball 9kg
20 Kb Swing 24kg
20 Box Jumps 60cm
20 Burpee on the plate

Wynik: 2 rundy + 71

C - Accessory
One Arm Barbell Row
10 x 40, 40, 50, 60
Biceps Curl
10 x 30, 35 8 x 35, 35

Hang Power Clean dobrze, czuję mały zapas

WOD ciężki, brak mocy

kiedyś już go robiliśmy. Wtedy skończyłem 3 rundę... ciężko się skakało, robiło swing. Trzeba odpoczywać

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

FighterX
rion10
Ostatnio chciałem po treningu zrobić z masą ciała 100 powt, umarłem przy 63

Ja zrobiłem 100 powt 50kg, a pozniej lezalem 15 minut na glebie...

63 z masa ciala to niezle ;)

No to jesteś kozak jak 100 powt z 50kg.

Ja teraz nogo trenuje symbolicznymi ciężarami po kilku kontuzjach już szału nie będzie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...