Mam na imie Michał, 19 lat. Od blisko 3 miesiecy chodze reguralnie 3x w tygodniu na silownie stosujac FBW. Ale myslalem aby cos zmienic w moim treningu i sprawdzic cos nowego. Tyle ze ze wzgledu CF bazuje na wytrzymałosci oraz wydolnosci, musze wiec skonczyc z pewnym nalogiem: PALENIEM!!! Naprawde mi to wadzi i mam nadzieje ze dam rade z tym walczyc :). https://www.sfd.pl/-t865730.html To jest artykul Dudka, tym schematem chcialbym zaczac CF.
Co do diety, to zastosuje sie do niej, troche praktyki mam w tym i wiem mniejwiecej co moge a czego nie, wiec z tym problemow nie bedzie. Problem jest z moim podciaganiem, jak narazie wykonuje na silownie cwiczenie na wyciagu. Szeroki nachwyt i drazek do karku.
Dane techniczne :D
Wzrost: 173cm
Waga: 80kg
Staz treningowy: 3 miesieczny
Dostep do sprzetu: siłownia, sieciowka
martwy ciąg - 4s 50kgx12 60kgx10 70x8 70x6
wyciskanie leżąc - 45kgx12 55kgx10 60kgx8
wyciskanie stojąc - Nigdy nie wykonywalem, robie podobne cwiczenie jedynie siedzac(90 stopni)
wiosłowanie sztangą - 35kgx12 40kgx10 40kgx8
podciąganie na drążku (ilość) - Jak narazie wykonuje cwiczenie na wyciagu, tak jak wczesniej juz to opisalem
przysiad- 60kgx12 70kgx10 85kgx10
Mam nadzieje, ze uda mi sie wytrzymac, bo zdaje sobie sprawe ze Crossfit wymaga wiekszego zaangazowania oraz wytrzymalosci.