DT - Qitr

Oczywiście, to kwestia priorytetów. Nie wszyscy mają zajawkę na BB, więc ćwiczą "fukncjonalnie".

Tylko ćwicząc *funkcjonalnie* można zrobić bardzo dobrą sylwetkę również + sporo innych benefitów
Ludziom się ubzdurało, że muszę ćwiczyć jak mr. Olimpia, żeby dobrze wyglądać i właśnie w tym problem

No ja odkąd HBA wystartowało nie robiłem żadnych izolacji (chyba ze cwiczenia aktywacyjne z gumami się do nich zaliczają) i ciekaw jestem co z tego wyniknie

popuri

Tylko ćwicząc *funkcjonalnie* można zrobić bardzo dobrą sylwetkę również + sporo innych benefitów
Ludziom się ubzdurało, że muszę ćwiczyć jak mr. Olimpia, żeby dobrze wyglądać i właśnie w tym problem

Wiesz, niestety ale teraz pokutuje promocja siłowni z lat 90-2000cznych, gdzie niestety ale większość osób tak ćwiczyła. W Polsce nie było szeroko rozumianego przygotowania motorycznego do poszczególnych sportów, które skupiałoby się na ćwiczeniach funkcjonalnych.

Gdy ja kupiłem pierwszego kettla, to na YT był jeden film Tsatsoulina i książki jego w pdfach ściągałem z jakiś ruskich forów, bo ciężko było cokolwiek znaleźć. A teraz mamy tego na pęczki, co też nie do końca jest dobre, bo brak ludziom wiedzy jak wyfiltrować informacje poprawne.

11.10.2020
Dzisiaj kolejny trening:
1) Swingi jednorącz 3+3
2) Clean+ FSQ



3) BP 30/33/36/38/39 - dołożony 1 kg
4) Zakroki z kettlem w pozycji goblet 20kg +side plank 20" na stronę (dołożone 4kg)
Na zakończenie schłodzenie - 4 minuty truchciku na bieżni.

Z treningu jestem bardzo zadowolony, ale po nim przez pomyłkę łyknałem lukrecję zamiast boswellii i się zastanawiam czy to jest błąd - lukrecja jest adaptogenem więc niby ma jakieś tam działanie przeciwzapalne, ale mam nadzieje ze nic się złego nie stanie od jednorazowego łyknięcia :D


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-10-11 09:54:52

kreatynke laduj a nie lukrecje

FighterX

kreatynke laduj a nie lukrecje

Ładowanie kreatyny jest dla mnie tak oczywiste ze o nim nie pisze

To dobrze

13.10.2020
Trening u coach'a w Centrum Kettlebell Bemowo - taki bardziej check techniki, bo objetość mała:
1) TGU 12kg 3 serie 3+3
2) DL 5x50/55/60/65/67.5 3x70
3) Clean+Press 2 serie 5/3/2 12kg i potem próba na 16kg prawą poszło, a lewą nie
4) Chin up 6xCC

Z DL jestem zadowolony - był ładny technicznie. Według planu dzisiaj powinienem zrobić 5x50/55/60/62.5/65, ale coach chciał zobaczyć jak jest na większym ciężarze. W pressach drobna korekta front rack'a, a potem chin up'y na zakończenie. Średnio męczący, ale nie zawsze trzeba żyłować. Teraz z duża satysfakcją wcinam potreningową sałatkę: kuskus+migdały+gruszka+burak+cukinia+natka pietruszki:

14.10.2020
One hand swing 10serii 3+3 pokusiłem się o swingi z 20 kg w ostatnich seriach



Clean+FSQ 6serii 16kg (x3+3)
BP 5x30/33/36/38/40
Zakroki+side plank 3 serie 8+25" 20kg

W swingach dodałem ciężaru, bo trójki z 16 kg zrobiły się lekkie, chcoiaż poślady po wczorajszym martwym czułem wyraźnie. W BP kolejny kilogram dodany, co cieszy. Nastepny trening w piątek, a w sobote znowu u coach'a.
Pozdro


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-10-14 08:56:02