DT - Qitr

U mnie strzał z paracetamolu poszedł i już muzyki mogę słuchać więc ok

Uznałem, że wrzucę coś z treningu
Rozgrzewka:
Rower na siłownie (~8 min), 3 min AirBike, rozruch stawów.
Scalpula Pull up, Band Pull Apart, Poliquin Flies – 2s x 20p + Tsunami Bench Press 3s x 6p

Część główna

Close Grip Bench Press 4s x 6p 33/35/38(na filmie)/40 kg



Dumbbell Rolling Extensions 3x8 7kg



DB Seal Row 4s x 10p (3010) 17.5kg



Side Lateral Raises 3s x 15p (dodałem powtórzeń) 4kg



Seated DB Power Cleans 3s x 12p (3010) 2 serie na 3kg I jedna seria na 4kg



Resisted Scapular Slide 3s x 12p pusty wyciąg



Komentarz

Aktywacje fajnie – czułem się rozgrzany nie zmęczony.
Wyciskanie wąsko coraz lepiej. Na 40kg czułem się pewniej niż na 38 tydzień temu.
Seal row – spoko
Rolling extension – Zgodnie z planem ale w trzeciej serii musiałem powalczyć.
Resisted Scapular Slide –pusty wyciąg był wyzwaniem. Nagrałem wyjątkowo do dupy, ale widać chociaż jedną łopatkę.
Ogólnie jestem zadowolony. Byłem dobrze zmotywowany i chociaż parę osób mi próbowało wejść w drogę to zrobiłem swoje.

A co tutaj taka cisza?

Nie chce mu się ćwiczyć

stwierdził, że jak zamkną na jesień siłownie, to nawet nie ma się co rozpędzać

Moze najpierw masę w lato zrobi? A rzeźbić bedzie chlopak na jesieni:)

Siedzę w Gdyni u rodziców, pizgam złom, robie GPP na boisku do koszykówki koło cmentarza i chodze na spacery do lasu i robie odwyk od internetu - to najważniejsze przyczyny ciszy

To nastepnym razem poinformuj że robisz przerwę.
Już chciałem Cię do bazy zaginionych dodać..

Dzisiaj nie musiałem jechać na Politechnikę to z nudów sobie zrobiłem 10 przebieżek po ~100m żeby sobie przypomnieć jak się biega. Muszę sobie ułożyć jakiś konkretniejszy plan działania, ale chciałbym umieć jako tako biegać. (chociaż pewnie Kuba powie że wszystko nie tak zrobiłem).



Poza tym szlifuję technikę wielostawów, pracuję nad oddechem przeponowym i aktywacją zębatego przedniego.
Z innych rzeczy to dostałem się na doktorat, więc pracy będzie coraz więcej. Zastanawiam się jeszcze czy sobie nie dokupić drugą parę hantli do mieszkania w razie W (tutaj waham się czy lepiej drugie hantle czy może ze dwa kettle)
Pozdrówki

Bardzo sztywno trzymasz ręce (więcej luzu) i masz delikatnie zamknięte biodro jak biegniesz. Poza tym było ok. Na tej bieżni trzeba mieć talent by walić na pięte