SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 10.11.2017 DT Wreszcie dojechałam na siłkę. Przesadziłam z good morning do tego stopnia, że tyłek mnie tak boli, ze wysiedzieć przed kompem nie mogę... C PULL 1. 10.11.2017 Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, ale chciałam dobrze poczuć [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2017 10:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.11.2017 DT Logistycznie sukces - między odwożeniem jednego Młodego i przywożeniem drugiego - osiedlowa siłownia. Trzeba było zmodyfikować program... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2017 8:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.11.2017 DT Wyrwałam sie wreszcie na siłkę - a tu załamka, bo ilość ludzi taka że nie było jak się ustawić, żeby w lustrze było cokolwiek widać... Good morning co do techniki opanowane, czułam tyłek i 2ki - czas dołożyć. Face pull jeszcze do pooglądania na filmikach, ale łanie ściągałay się łopatki więc mi się podobało. Szkoda, że aerobów już [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 9:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 08.12.2017 DT Trening zepsuł mi żurek:( Mimo tego, ze domowy, ze lubię, ze minęło ponad 2 godziny - cały czas go czułam, no i brzuch jak piłka. Humoru nie było... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa 3. 30.11.2017 4. 08.12.2017 Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 10:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.12.2017 DT Zakwasy w 4kach obecne. Siłka na szybko, ale wszystko zrobione:) C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa 3. 30.11.2017 4. 08.12.2017 5. 24.12.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, ale chciałam dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2017 3:34:00 PM Liczba szacunów: 1
  • 03.01.2018 DT Było dobrze - chociaż przeszkadza mi lewy łokieć - nie wiadomo skąd mu się to wzięło i mnie "uwiera". Dobrze, ze nie miałam w planie ławki i wyciskania bo bym się bała... Barki już lepiej, chociaż ciągle nieswojo się czułam z nimi po tej "tabacie" z pajacykiem (śmierć pajacykom!). C 1. 03.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: przysiady cc [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2018 8:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.01.2017 DT Trening w warunkach nerwów - Młodzi przynieśli oceny na semestr... Gdyby nie 6 ptasich mleczek nie poszłabym na trening w ogóle. Więc cieszę się z tego co zrobiłam i nie marudzę na to czego nie zrobiłam. TRENING C 1. 03.01.2018 osiedlowa 2. 10.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: 1. przysiady ccx2x20p nisko, pompki do ławki 3sx10p 2. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2018 9:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.01.2018 DT Jakby nie 2 kawałki ptasiego mleczka, nie poszłabym w ogóle. Trening ogólnie na leniu, ale po chwili juz było w porządku. Pierwszy raz poczułam sensownie plecy podczas wiosłowania, na maszynie ciągle nic nie czuję. TRENING C 1. 03.01.2018 osiedlowa 2. 10.01.2018 osiedlowa 3. 24.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: 1. przysiady [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 8:35:25 PM Liczba szacunów: 1
  • 14.02.2018 DT, wreszcie Wyrwałam się! Plecy zrobione, plus popróbowałam OHP z kijkiem pilnując ustawienia rąk. No nie wiem, czy mi to szło - ale będzie jeszcze próbowane:) TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 nie daję rady więcej, przy 13 umieram przysiad cc ATG 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 9:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.02.2018 Dzień Lenia, choć pracowity 20.02.2018 DT Trening zrobiony, humor się poprawił. Z uwagi na ten pobolewający bark i łokieć pilnowałam mocno łopatek. Podczas bramy zauważyłam różnicę... TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2018 9:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.02.2018 DT Po dniu regeneracji wczoraj i radosnych wariacji na siłowni w niedzielę i poniedziałek, powrót do treningu według rozpiski. Dzisiaj głównie plecki, chciałam dodawać, ale nie za bardzo było gdzie. W GM coś ruszyło, nauczyłam się przyzwoitce spinać brzuch, żeby trzymać ten lędźwiowy przy 30kg i 32,5kg. Po kółeczku poniedziałkowym [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 10:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 05 i 06.03 DNI LENIA, niestety 07.03.2018 DT Niedzielne bieganie (motywująca Viki - bardzo Ci dziękuję:)) wysadziło mi lewą dwójkę i pół poślada (prawa strona już wróciła do normy) - GM bardzo mnie dzisiaj wymęczyło. Siedzę teraz obsmarowana rozgrzewającym niedźwiedziem... Kto smarował poślady to wie jakie to uczucie jak doopsko płonie.. Gdzie się [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2018 9:29:32 PM Liczba szacunów: 1
  • 14.03.2018 DT Trochę miodu- trochę dziegciu. GM - przestałam sie bać 35kg, nie wszystkie powtórzenia idealne, ale przynajmniej kontrolowane. Za to wiosłowanie idzie jak po grudzie - z 12p - pierwsze 5-6 to chyba wiosłowanie, reszta to jakieś dziwne podrygi...I nic nie chce iść do przodu. Jak się to nie poprawi to w następnym planie wiosła nie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2018 8:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.03.2018 DT Trening ok, powoli już dochodzę do ściany, ciężko mi progresować... Ale trochę jeszcze dałam radę dodać. Na obiad rosół z kurczakiem i jajkiem - zjadłam 2 miski (dosłownie) i miałam taką ciążę, ze brzucha nie miałam sumienia męczyć... Nagrałam to wiosło, z głupiej perspektywy - nie wiem czy coś będzie widać, ale moze Wasze zbiorowe [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.03.2018 MARSZ Bedzie nietreningowo - barki bolą po wczorajszym i tyłek tez. Stąd pomysł na marsz, nie marszobiegi (juz się w Viki bawić nie będę bo po ostatniej zabawie ciągle mam kłopot z lewą dwójką). Spacer w lesie, zmachana wróciłam, tyłek i 2ki bolą bardziej niż rano - a miałam nadzieję, ze się rozruszają.... Pogoda zdradziecka - niby [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2018 2:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.03.2018 DT Zdecydowanie przesadziłam z długością treningu - chyba mam PR:) Bardzo chce mi się już zmienić plan - tzn. główne (wiosło i GM) zostają, ale akscesoryjne zmieniam. Pozegnałam się dzisiaj w dobrym stylu z sciąganiem linki wyciagu w poziomie i z bramą. Coś sobie wymyślę - obmacałam maszyny - podobała mi się ta na wyciskanie siedząc, na [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 9:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak sobie powoli plan na kwiecień i maj układam - z założenia główne ćwiczenia (GM, wiosło, squat, HT, GB, WL, RDL i OHP) mają się nie zmienić. Tam gdzie doszłam pod ścianę zrobię 5x5 zamiast 3x3. Nie mam pomysłu gdzie jeszcze barki poza face pullem wrzucić. Ktoś coś? Konkretnie brakuje mi miejsca dla wznosów talerza przed sobą i wznosów bokiem. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 9:21:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 06.04.2018 DT Wreszcie TO zrobiłam! Martwy ciąg sumo - sezon uważam za otwarty! Najpierw 30kg z podstawek, potem już 40kg - założyłam normalne 10kg talerze i szło. Poprosiłam PT - twierdzi, ze mogę kontynuować:) Jedną z pierwszych prób nagrałam ku pamięci - ale mało widać... Oprócz tego trening nowym planem, z zakwasami po wczorajszym, takie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2018 10:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - a jest to taka modna fraza od kilku lat,są szkolenia i specjaliści itd. Wygooglujesz - bedziesz wiedział. Dam Ci przykład z mojego podwórka - nie raz byłam w szkołach podstawowych na pokazowych lekcjach biologii tłumaccych gówniarzom co to jest biologia molekularna na przykładzie barwników w żelkach-misiach. I moi pracownicy tez chodzą [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 2:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki, c’nie %-) Było, nie bedzie ;-) Ja osobiście bardzo duzo skorzystałam. A z kilkoma dziewczynami (i panami) mam kontakt do dzis (dość żywy). Forum dało mi duzo, sport amatorski jeszcze wiecej :-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2018-04-09 21:06:53

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 9:04:29 PM Liczba szacunów: 1