...
Napisał(a)
To dzisiaj smsa dostalem:
"Nienawidze cie"... cholera mialem zagadke 5 minut kto to napisal. A to Niwus zadowolony z podrasowanego treningu metabolicznego ;)
Grunt ze dziala :)
"Nienawidze cie"... cholera mialem zagadke 5 minut kto to napisal. A to Niwus zadowolony z podrasowanego treningu metabolicznego ;)
Grunt ze dziala :)
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
filmy miałem
ale cos się zwaliło ;/
A1 thrusters 14 kg na hantli *15/15/15/12/12
A2 burpees *12/12/12/12/9
A3 przysiady *19/4/4/2/5
B1 przysiady ze sztangą 60kg *20/17/15/15
B2 wyskok dosiężny *12/12/12/11
B3 "mountain climber" 4*30 sekund
bez przerw między ćwiczeniami
90 s przerwy między obwodami
po zakonczeniu 10 minut leżałem pod sztangą z nogami na rack`u
nie mogłem zejść ze schodów
pare h póxniej nie czuje nóg...
super.
przy przysiadach w 1 obwodzie siadałem i tak zostawałem już %)
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 19:45:45
ale cos się zwaliło ;/
A1 thrusters 14 kg na hantli *15/15/15/12/12
A2 burpees *12/12/12/12/9
A3 przysiady *19/4/4/2/5
B1 przysiady ze sztangą 60kg *20/17/15/15
B2 wyskok dosiężny *12/12/12/11
B3 "mountain climber" 4*30 sekund
bez przerw między ćwiczeniami
90 s przerwy między obwodami
po zakonczeniu 10 minut leżałem pod sztangą z nogami na rack`u
nie mogłem zejść ze schodów
pare h póxniej nie czuje nóg...
super.
przy przysiadach w 1 obwodzie siadałem i tak zostawałem już %)
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 19:45:45
...
Napisał(a)
szefie
jakoś poprzednim razem szybciej / lepiej szło
nie wiem czy przez użyte środki
czy przez diete ? miałem sporo mniej kcal i białka
edt sprawdziłem diete
bez róznicy bialko / kaloryczność jednak
=(
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 20:46:24
jakoś poprzednim razem szybciej / lepiej szło
nie wiem czy przez użyte środki
czy przez diete ? miałem sporo mniej kcal i białka
edt sprawdziłem diete
bez róznicy bialko / kaloryczność jednak
=(
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 20:46:24
...
Napisał(a)
Jest jeden poczatkowy problem. Nie wszedles teraz z pelnej diety, tylko juz z semi redukcyjnej a to oznacza ze musimy przykrecic srube porzadnie.
Trzymajac sie zalozenia ze miske trzymasz tak jak trzeba,
co zazywasz z supli ?
Mocno pilnowalbym porzadnego ladowania wegli raz w tygodniu, bo tarczyca lubi zwalniac.
Trzymajac sie zalozenia ze miske trzymasz tak jak trzeba,
co zazywasz z supli ?
Mocno pilnowalbym porzadnego ladowania wegli raz w tygodniu, bo tarczyca lubi zwalniac.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
4000 kcal
150-300 ww to semi redukcja ?
ucinam tłuszcze
i kcal do 2400
z supli
lipo 6x
http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp
2*2-3 kaps rano + przed tr
no shotgun
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919
miara przed tr
bcaa 10 gr przed treningiem
leucyna 4*5 gr do posiłków
izolat po treningu
kreatyna
http://www.pitbullshop.pl/index.php?p515,c-bol-300-kapsulek
2 porcje dziennie rano + po treningu
wsjo
nie jest to mniej / więcej niż brałem poprzednio
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 22:25:32
150-300 ww to semi redukcja ?
ucinam tłuszcze
i kcal do 2400
z supli
lipo 6x
http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp
2*2-3 kaps rano + przed tr
no shotgun
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919
miara przed tr
bcaa 10 gr przed treningiem
leucyna 4*5 gr do posiłków
izolat po treningu
kreatyna
http://www.pitbullshop.pl/index.php?p515,c-bol-300-kapsulek
2 porcje dziennie rano + po treningu
wsjo
nie jest to mniej / więcej niż brałem poprzednio
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 22:25:32
...
Napisał(a)
A ty sie dziwisz ze ci falda brzuszna najwolniej spada...
Ty sobie robisz kofeinowy oboz koncentracyjny, bardziej to chyba mozna sie tylko dozylnie podloczyc pod kawowa kroplowke. Tak nie uspokoisz kortyzolu napewno, dodaj sen, a wlasciwie jego brak i masz wynik jaki masz.
lipo 6x
[http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp]
2*2-3 kaps
TEGO BYM PSU NIE DAL. NAWET PRZED USPIENIEM.
no shotgun
[http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919]
90% SKLADU TO PLACEBO
bcaa 10 gr przed treningiem
leucyna 4*5 gr do posiłków
izolat po treningu
kreatyna
Te jedyne sensowne.
[http://www.pitbullshop.pl/index.php?p515,c-bol-300-kapsulek]
2 porcje dziennie
Stary dobry monowodzian zadziala lepiej, pewniej i bez wodotryskow.
Na cholere tak kombinowac. Ty cwiczysz, ty jesz, ty rosniesz. O ile jestes w stanie zrozumiec twoj ped do leucyny, bialka i bcaa, od biedy krety gdy spuszczamimy pozniej podaz ponizej poziomu egzystencji, ale reszta ??? ...
Ty sobie robisz kofeinowy oboz koncentracyjny, bardziej to chyba mozna sie tylko dozylnie podloczyc pod kawowa kroplowke. Tak nie uspokoisz kortyzolu napewno, dodaj sen, a wlasciwie jego brak i masz wynik jaki masz.
lipo 6x
[http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp]
2*2-3 kaps
TEGO BYM PSU NIE DAL. NAWET PRZED USPIENIEM.
no shotgun
[http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919]
90% SKLADU TO PLACEBO
bcaa 10 gr przed treningiem
leucyna 4*5 gr do posiłków
izolat po treningu
kreatyna
Te jedyne sensowne.
[http://www.pitbullshop.pl/index.php?p515,c-bol-300-kapsulek]
2 porcje dziennie
Stary dobry monowodzian zadziala lepiej, pewniej i bez wodotryskow.
Na cholere tak kombinowac. Ty cwiczysz, ty jesz, ty rosniesz. O ile jestes w stanie zrozumiec twoj ped do leucyny, bialka i bcaa, od biedy krety gdy spuszczamimy pozniej podaz ponizej poziomu egzystencji, ale reszta ??? ...
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
taki lajf
jadłem wcześniej też buzery pre wo
oraz inny "spalacz"
i jakoś było ok
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 22:43:42
jadłem wcześniej też buzery pre wo
oraz inny "spalacz"
i jakoś było ok
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 22:43:42
...
Napisał(a)
Od niedzieli robimy regulanie pomiary BF i obwodow.
Rano wc, rozgrzewka stawow, waga, obwody i pomiary fald. Biedzmy mierzyc cie co tydzien. Wedle ankiety ktora na forum wrzucilem.
Bedziemy podchodzic do tego adptacyjnie.
Rano wc, rozgrzewka stawow, waga, obwody i pomiary fald. Biedzmy mierzyc cie co tydzien. Wedle ankiety ktora na forum wrzucilem.
Bedziemy podchodzic do tego adptacyjnie.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
1 jajka 3 whey
2 jajka 3 whey pre wo
3 nectar 2 post wo
4 kura 2,5 oliwa 5
5 kura 2,5 oliwa 5
6 kura 2,5 oliwa 5
7 kura 2,5 oliwa 5
od jutra taka dieta
i chuy
ogór brukselka brokuł
2 jajka 3 whey pre wo
3 nectar 2 post wo
4 kura 2,5 oliwa 5
5 kura 2,5 oliwa 5
6 kura 2,5 oliwa 5
7 kura 2,5 oliwa 5
od jutra taka dieta
i chuy
ogór brukselka brokuł
Poprzedni temat
Same stojaki Kelton
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Po prostu SPAM POST KELTONA %-)
Polecane artykuły