/wyciskanie na suwnicy wąsko stopy
40*15 /105*15 /115*15
40*12 /105*15 /115*15
40*13 /105*15 /115*15
40*9 /105*15 /115*14
a2 wyprosty tułowia 4*15-20 tempo 3010
+5*15 /+10*15 /+10*15
+5*15 /+10*15 /+10*20
+5*15 /+10*15 /+10*20
+5*15 /+10*15 /+10*20
b1 przysiad bułgarski 4*10-12 3ćwiartki + pełny = 1 rep
18*6 /8*10 /+10*10
-*12 /8*10 /+10*10
+5*10 /10*10 /+10*10
+5*10 /10*10 /+10*10
b2 uginanie podudzi jednonóż 3*8-10 tempo 3012
/pomyliło mi sie i zrobiłem obunóz ;/ / /jednonóż
30*10 /40*10 /40*8
30*10 /50*10 /40*8
30*9 /60*10 /45*8
30*8 /70*10 /55*8
c1 wyprosty podudzi 3*10-12 tempo 2010
30*12 /?*12 /65*12
40*11 /?*12 /65*12
40*10 /?*12 /75*12
-/?*10 /-
c2 wspięcia na palce siedząc 3*15-20 tempo 2212
130*13 /135*15
130*14 /135*15
130*12 /135*14
+ rowery
50 min tętno średnie 142
max 165
jutrzejszy metabolik stoi pod znakiem zapytania
nie czuje się na siłach by go robić
plecy jednak moge pocisnąć
klatke i barki
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-09 00:30:21