SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki Triceps brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x40kg 10x30kg 2. Arnoldki siedząc 8x20kg 8x20kg 8x16kg 8x16kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 10x30kg 10x37kg 10x37kg 12x30kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2014 1:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dalej gorączka dokucza... Nie wiem czy to przez tą chorobe ale po niedzielnym treningu nóg mam tak bolesne zakwasy że mam problemy żeby wstać z krzesła, do tego ogólne osłabienie chorobą i jestem wrakiem człowieka ;/ Leci teraflu 3x dziennie i vitamina c 3g dziennie Jednak nie będzie to szybkie przeziębienie ;/ mam jednak nadzieje że będe [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 2:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Kerad, fajnie ze wciąż tu zaglądasz :) Aktualnej wagi nie znam bo nie mialem gdzie się sprawdzić w norwegii ale przed wyjazdem ważyłem miedzy 79/80. Teraz zapewne znacznie więcej bo kalorie podbijałem co 3/4 dni. U mnie właśnie pada jak z cebra a ja powoli szykuje się na trening nóg. Startuje o 7:00. Potem jakis posiłek na szybko, [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2014 6:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie mogłem się po prostu doczekać aż będe mógł dziś wstać i pójść na trening ale oczywiście od wczoraj wieczór czuje się lekko osłabiony głowa boli i nos zapchany.. Czyli dziś wypadnie przymusowy dzień OFF, a wszystkie treningi przesuną się o 1 dzien. Mógł bym w sumie pojsc dziś na trening ale siłowo nie wyszedl bym na pewno tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 10:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Już jestem po standardowym śniadaniu przedtreningowym - 100g Owsianych, 35g rodzynek, 10g wiórek kokosowych, 30g Hi Tec C-6 czekoladowego + kawa rozpuszczalna i słodzik do smaku. Zaraz przyszykuje sobie suple przedtreningowe i ruszam na ostry trening klaty i łap ! Nie zamierzam się oszczędzać, będą może jakieś dropy i superserie :) EDIT. Juz [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 8:48:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekki katar i osłabienie po chorobie ale nie moge już dłużej czekać !! Wziąłem rano gripex na wszelki wypadek, teraz poleciała witamina c czosnek i vitaminki przed treningiem 400mg kofeiny i powinno być ok. Ubrałem się ciepło żeby nie wyjść rozgrzanym na zimno po treningu. Obym tylko się bardziej nie rozchorował ale musze zaryzykować. Dieta znów [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2014 8:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Było ciężko intensywnie jak zwykle. Na prawde nie wiem jak wyrobie 6 tyg na tym planie bo psychicznie aż się człowiek załamuje po pierwszym drugim obwodzie ;p Potrzebna będzie przedtreningówka a na test Granade się oczywiście nie załapałem ;/ Póki co stawiam na dwie kawy przedtreningowo bo nawet kofeiny już nie mam Białko zamówiłem c-6 bo ten [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 6:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dobry trening bardzo wysoka intensywność, straszna pompa, jeszcze długo po treningu czułem pieczenie w barkach i tricepsach. Po wczoraj zacne zmęczenie odczuwam też na plecach i bickach. jedzenie wchodzi bez problemów :) \ Jem tylko 5 posiłków więc są spore objętościowo, szamie co 3h a i tak spokojnie robie się głodny do kolejnego. Zwykle [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2015 4:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny tydzień dieta bez zmian, za to dorzucam sporo cardio. Teraz będzie 30min 5x tyg, głównie na czczo, a do tego 3x tyg po treningu 10min interwałów. Ostatnio nie miałem nawet kasy żeby kupić witaminy i brałem tylko to co zostało jeszcze kupione w grudniu czyli kreatyna + bcaa. bcaa się skończyło a nawet wheya już nie miałem ;d W końcu [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 7:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    pojdzie priorytet na klate po wakacjach to moze sie troche wyrówna ;d plecy zawsze mialem silne a klatke najsłabsza ;p Wczoraj w stokrotce znalazłem mąke orkiszową i włąsnie zrobiłem sobie orkiszowe naleśniki. Do srodka dałem masło orzechowe i dip czekoladowy walden farm i polałem je topingiem z jogurtu greckiego 0% z 3 miarkami marcepanowego [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 11:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja pamietam że miałem kiedyś małą pake czekoladki ale to było ładnych pare lat temu i pamietam że wtedy mi bardzo smakowało :) Ale zdecydowałem że otworze dopiero jak dokoncze c-6 marcepanowe bo już mam go dość i pewnie by długo leżało jak bym otworzył czekolade :D

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 8:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 9:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nic nie chce mówić ale lepiej nie wkur**** i Studiego bo c*** wie co przywiózł z tej Anglii jakąś rakietę naprowadzająca sateliternie i dopiero będziecie mieli Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-16 23:07:23

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 11:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Greorgu można nizej spasc jest jeszcze C klasa

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 11:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ban jak c h v j

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 9:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Sadam z c.welikami nie gadam tak to jakoś szło aha i Sadam ma bana za spam w spamie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-25 21:32:02

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty Saddath bo w CS można normalnie pogadać, nikt nie piszę co drugi post ,,pakuj się"... liczyłem, że tutaj będzie podobny poziom...

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • d o b r a n o c

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 11:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota Nogi dziś zrobione , w przysiadzie dołożyłem 5kg co cieszy . Jutro pewnie bedzie cieżki dzień ;-) Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=FepXpsdLLT0 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 5. Hip thrust 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. [...]

    Odpowiedzi: 4234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2019 4:23:56 PM Liczba szacunów: 1