SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam :-) Dzisiejszy wieczór na siłowni zaczęłam od tego, że przycięłam sobie zaraz na wejściu palec w drzwiach %-) ja to zdecydowanie udana jestem... na szczęście pobolało chwilę i teraz już jest ok w miarę, jakoś bardzo przynajmniej bólu już nie czuję :-) Jeśli chodzi o dzisiejszy trening, oj, widać, że od tamtej środy na siłowni nie byłam.. [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 10:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! :-) Ojj, jakoś zdecydowanie ciezko bylo dzis na treningu.. poza tym zapowiada sie znowu mała zmiana stylu życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 10:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B, ja na początku ogólnie była węglobojącą się istotą :-D i na samym początku ogólnie ciężko wychodziło mi liczenie i komponowanie miski, ale z czasem jakoś to się wszystko unormowało i teraz już nie muszę jakoś specjalnie kombinować, żeby wszystko równo wyszło :-) zobaczysz, że Tobie też wejdzie to w krew i za jakiś czas wszystko będzie [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 5:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia, no to robię odwyk %-) Nie ma, że skusi mnie jakaś parszywa czekolada %-) Dzisiejszy trening - zaczęłam robić 3 serie po 8 powtórzeń i powiem szczerze, że całkiem nieźle mi dzisiaj szło :-) jest progres! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 1:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, czyli tylko się jeszcze upewnie: założenia (kaloryczność i BTW zostaną takie same - 1800kcal, B:130, T:85, WW:130), ale po niedzieli (ost. dzień protokołu) rezygnuje z dodatkowej sumplementacji, czyli: kurkumy, kozieradki, BCAA, wit C i E po treningu, melisy, zgadza się? Czy jakieś suplementy dorzucić lub zostawić? Przepraszam, ze tak [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 9:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Viki! :-) zabieram się za czytanie artykułu :-) A ja ogólnie witam już jako ogarnięta melmanka %-) Dieta elegancko od samego rana, plus udało się wyskoczyć na siłownie. Szkoda tylko, że trening nie do końca udało mi się zrobić, a to dlatego, że po prostu zrobiło mi się słabo, więc wolałam dziś odpuścić, obciążenie też mniejsze, bo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 12:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry :-) Składam meldunek z dzisiejszego treningu: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (6 powtórzeń w ostatniej serii) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10kg / 10kg / 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 32,5kg / 32,5kg 4. Unoszenie bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 11:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry! :-) Dziś jest zdecydowanie dobry dzień, piękna pogoda, humor ekstra, żyć nie umierać! :-) Na razie leniuch**e sobie w domku, na trening pewnie kolo 15.. Jutro pomiary po 2 miesiącach ladiesowania :-) szczerze mówiąc spodziewam się, że cm za wiele nie pokaże, jakoś czuję, że ostatnio utknęłam w miejscu.. ale to wszystko okaże się [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 12:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :-) Po pierwsze melduje po dzisiejszym treningu :-) ogólnie trochę słabsza się dziś czułam.. i zastanawiam się nad czymś. Przejrzałam treningi na wolnych ciężarach i szczerze mówiąc jeszcze sama nie wiem co wybrać.. Czy po skończeniu treningu dla początkujących pasuje zrobić sobie chwilkę przerwy zanim zacznę ćwiczyć na wolnych ciężarach? [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 10:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2018 2:21:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Karpiel Armageddon

    Post
    Inne dyscypliny

    niezly (C)armageddon ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18794 Data: 9/14/2003 8:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Anita ...ciemność widzę, widzę ciemność - piszesz ja otwieram przez picture manager u mnie tego niet chyba,że o czymś nie wiem Tak rozmiar 36 -to jeśli chodzi o ciałko ... ale cycki przydałyby się większe - biorę te z rozm.40-ci....takie C, będzie pasowało Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-02-15 18:42:08

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 6:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza przejrzałam trening u Asariah. Kilka ćwiczeń musiałoby pójść do wymiany. I mam kilka pytań. Pon: klatka+plecy A1 wyciskanie na płaskiej 6/6/5/5/3/1 A2 rozpiętki na płaskiej 6/6/6/6/4/4 B1 wiosło sztanga w opadzie 6/6/5/5/3/1 B2 Ściąganie drążka 6/6/6/6/4/4 (nie będę miała wyciągu, co w zamian?) Czw.: nogi A1 Przysiad 6/6/5/5/3/1 A2 Suwnica [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 6:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon: klatka+plecy A1 wyciskanie na płaskiej 6/6/5/5/3/1 -Rampa do jednego powtorzenia patrz nizej A2 rozpiętki na płaskiej 6x4-6 to jest lezejsze cwiczenie robione w serii laczonej czyli bez przerwy, na dobicie, przerwa 2 minuty po parze B1 wiosło sztanga w opadzie 6/6/5/5/3/1 B2 Ściąganie drążka 6/6/6/6/4/4 (nie będę miała wyciągu, co w zamian?) [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 8:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze obwód C. Byłam wykończona po tym treningu. Ledwo wsiadłam na rower. Masakra!!!

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 2:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Anita w obwodzie A zrob wyciskanie sztangi barki wykroki z talerzem trzymanym na klatce podciaganie sztangielek do brody (jak masz sztange lamana to lamana podciagaj i wtedy mozesz ze sztangielkami wykroki robic) reszta wiadomo B wyciskanie sztangi na klatke (wtedy masz ja na dobrej wysokisci do invert rovs) reszta jest dobrze C jest dobrze - [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 11:29:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DIETA: 1. białka, owsiane, jabłko TRENING 2. białko, owsiane, jabłko 3. kura, sałata, rukola, ogórek, papryka, ryż brązowy 4. łosoś, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuł 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy KLC 1794 B 182 T43 WW 175 *************************************** Temperatura: 36,4

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 4:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwód C Uginanie rąk, francuz - progres w powtórzeniach. Unoszenie bokiem - gorzej niż ostatnio. Czy w następnym obwodzie zostawiam obciążenia i dalej walczę o powtórzenia?

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2010 1:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img600.imageshack.us/img600/5368/1tydzienpon.png Dzięki wielkie za zainteresowanie :) W dzienniku nie będę nic ściemniał, bo nie o to tutaj chodzi, podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 3/4/2013 8:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img837.imageshack.us/img837/8735/2tydziensr.png Dzisiaj DNT, dołączyłem do dietki witaminę C, magnez i zjadłem w końcu brokuły, z masłem nawet smaczne były. Trocciężko mi dzisiaj wchodził ryż, jakiś taki ..., ale zjadłem swoją porcję. Regeneracja spoko, pozwoliłem sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia :) A na uczelni kupiłem sobie kanapkę [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 3/13/2013 9:08:20 PM Liczba szacunów: 0