SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    OBÓZ - JEZIORO BIAŁE - OKUNINKA Dzień I trawa -skip A 8x40m -skip C 8x40m -wieloskok 6x20 odbić -wieloskok w rytmie trójskoku lewa lewa prawa 3x15odbić -wieloskok w rytmie trójskoku ppl 3x15 -starty z leżenia tyłem 6x20m -starty z opadów 8x10m -luźne przebieżki 8x60m Pierwszy dzień był zasadniczo lekki, przyjechaliśmy po południu, i był tylko jeden trening Dzień II -Rozruch -4km cross - 23,30 Trening I -rozbieganie 8-10km cross BC1-BC2 - 1godzina płotki - 6 -pędzle 4xlewa -pędzle 4xprawa -przejścia pod 4xprawa -przejścia pod 4xlewa -płotki nad - pod - 8 ------------ -siatkówka -pływanie -kajaki ------------ Trening II -rozgrzewka -3x ok. 500m cross - 2:11, 2:07, 2:06 -250-300m cross - 50s -brzuszki 5x30 -rozciąganie Dzień III Rozruch -7minut BC2 -rozciąganie -8minut BC2 Trening I -1godzina biegu BC1 cross płotki - 6 -zakroczna 6xl 6xp -przejścia nad 4xl 4xp -rozciąganie Trening II -rozgrzewka -skip A 8x40m -skip B 8x40m -skip C 8x40m -przebieżki luźne 8x80m -biegi o prostych nogach 8x80m -starty z opadów 8x20m -wieloskoki 8x20odbić -wieloskoki w rytmie trójskoku - llp 4x15, ppl 4x15 -biegi z oporem partnera 8x40m -przebieżki 8x100m bez butów -80brzuszków -siatkówka -lekkie pływanie Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-24 10:51:32

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 2:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 15 IX szybkość -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip C 4x50m -marsze sprinterskie 4x50m -nożyce 4x50m -skiping A na jedną nogę 2x50mL + 2x50mP -skiping C na jedną nogę 2x50mL + 2x50mP -60m max -80m max -100m max -80m max Uwagi -Z pozoru lekki trening, a jestem zamordowany, po setce aż w głowie mi się kręciło. Wystarczyły 4 maksymalne sprinty, i jestem dojechany bardziej niż po interwałach. Na pierwszy rzut oka jestem szybki, nawiązywałem walkę a nawet wygrywałem z najszybszymi, ale to tylko trening, i sam wiem, że na zawodach często jest odwrotnie. Uhh jeszcze 6h w samochodzie dzisiaj spędziłem, ide spać Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-15 17:44:55

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 5:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Heparegen

    Post
    Doping

    Do n acetyl cysteiny tez warto dodać wit C w celu syntezy glutationu. Tak poza konkursem jak ktoś rano po imprezie musi wracać autem to zażycie z NAC z wit C przyspieszy metabolizm alkoholu. Oczywiście dawko konkretne, z 3 g NAC i gram wit C.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 8/3/2015 11:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt vs Xerez 5:0 1:0 01' C.Ronaldo 2:0 75' C.Ronaldo 3:0 79' Guti 4:0 82' K.Benzema 5:0 89' R.van Nistelrooy Zabójcza końcówka w wykonaniu "Królewskich"

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2009 2:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec zrobiłem w domu plecy + przedramie + łydki), dieta oczywiście trzymana. Nie wiem, czy warto kopiowac tą diete codziennie? Bo wygląda identycznie ciągle jak w rozpisce. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie w góre - 9 x 90 kg - 8 x 95 kg - 6 x 100 kg z pomoca - 2 x 105 kg + 2 z pomocą Jak widać jest moc Jednak najlepiej mi nie wchodziło, mogło być lepiej 2. Wyciskanie sztagielek na płaskiej - 10 x 30 kg - 10 x 33 kg - 8 x 36 kg - 6 x 39 kg REKORD! Ehh niedługo zabraknie sztangielek haha 3. Rozpiętki na ławce płaskiej z linkami wyciagu - 10 x 10 kg - 13 x 7,5 kg Ciezko szło 4. Butterfly - 15 x 35 kg - 18 x 30 kg Regresja SUPER SERIA: TRICEPS + BICEPS Dzisiaj metoda z wstępnym zmęczeniem! 1. Modlitewnik sztangą + Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem - 10 x 28 kg + 15 x 17,5 kg - 8 x 33 kg + 12 x 22,5 kg - 6 x 38 kg + 10 x 27,5 kg Biceps elegancko, na tricpes troszke za mały ciężar, ale co tam 2. Uginanie sztangi prostej podchwytem + rózne na triceps - 12 x 27 kg + 10 x 70 kg (wyciskanie sztangki wąsko) - 10 x 32 kg + 8 x 75 kg (wyciskanie sztangi wąsko) - 8 x 37 kg + 12 x bez ciężaru (dipsy) - 6 x 37 kg (dalej drop set z cieżarami) + 10 x 33 kg (wyciskanie francuskie sztangielki oburącz) Niewygodnie mi się robiło wąskie wyciskanie na płaskiej (za bardo czułem tył barków, a skos był zajety, wiec wariowałem 3. Uginanie sztangielki o kolano + francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - 12 x 12 kg + 12 x 12 kg - 8 x 15 kg + 10 x 15 kg - 13 x 9 kg + 8 x 18 kg (+drop set na tricpes) Też troche kombinowałem, dobrze poszło BRZUCH 1. Allachy klęcząc - 20 x 32,5 kg - 17 x 35 kg - 15 x 37,5 kg - 12 x 40 kg Skurcze mnie łapały, nie ma już więcej ciężaru na wyciągu ŁYDKI 1. Spięcia na chack-maszynie (trening z dużym ciężarem) - 20 powtórzeń - 18 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - dropseria: 10 powt + 10 powt + 10 powt Nie pamietam ciężaru ale było naprawde dużo, ponad 150 kg Trening mi się podobał Zająl sporo czasu, ale co się dziwić. Czuje teraz ogromne zmeczenie bicepsu i tricepsu. Ogolnie padam z nóg. SUPLEMENTACJA - Przed treningiem: 25 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra - Po treningu: 40 g carbo + 35 g WPC z Activlaba + 20 g Bcaa Xtra + 1000 mg witaminy C - Przed snem: 3 kaps Zma z Activlaba + 500 mg witaminy C - Do 3 posiłku: vita-min multiple sport Ogólnie musze jeszcze czekać, żeby zjeść jeszcze jeden posiłek, bo jak pisałem trening sknczyłem 22 dopiero Pewnie pojde spać o 1 w nocy, a rano wstać... *********** King_Odin No dobrze dobrze, po konsultacjach z BodyLine'm wiem już jak doskonale stymulować samą klate, jest ogromna różnica. bic44 Ale po co kierować do środka? Wtedy zaczną przejmowac prace inne mięśnie, a co ma dać skierowanie bardziej do środka? Tak jak robie jest naprawde poteznie. hator Spokojnie bedzie dobrze ja dawałem 16 g gliceryny na ok. 1 litr wody i było super. Co do BA, ja od dawna szamie z Activlaba, jest tania, można sprobować, ja zaważyłem, że krótsze przerwy robie między seriami. Ale to czyszczenie receptorów opisane przez KO może być bardzo ciekawe. Siodema Siema, siema Miło Cie widzieć, ty chyba pisałeś w każdym moim teście, licząc od pierwszego gdzie byłem strasznym leszczem (nadal jestem ale już nie takim strasznym) Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-25 23:55:59

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 11:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Średni mecz, duża nieskuteczność Igły ED: Getafe - Real Madrid 2:4 0:1 C. Ronaldo 13' 0:2 G. Higuain 20' 0:3 G. Higuain 23' 0:4 C. Ronaldo 37' 1:4 D. Parejo 28' 2:4 P. Leon 80' Cenne zwycięstwo na niewygodnym terenie Wracamy na fotel lidera A w następnej kolejce derby Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-03-25 22:08:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 11:08:29 AM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o Arnoldzie! Chcesz mnie zamęczyć Dzisiaj - DT Na czczo: 3 tab Mitotropin 2 tab Hmb Activlaba 1. 170 g kurczaka 50 g kaszy 10 oliwy 150 g brokułów 150 g szpinaku 2 kaps omega-3 1 tab Daily Vits 2. 5 białek jaj 2 całe jaja 2 łyżeczki kako 1 łyżeczka cynamonu pare truskawek 600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny 3. 180 g wołowiny 50 g kaszy 250 g surówki 1 tab C-1000 Przed treningiem: 5 kaps Carnityne^3 3 tab Mitotropin 25 g Bcaa Xtra 3 tab HMB Activlaba 4-5 kaps Arginine^3 TRENING Po treningu: 25 g Bcaa Xtra 12-15 kaps AminoEgzo 3 tab Hmb Activlaba Areoby 45 g WPC 4. 170 g kurczaka 25 g kaszy sałatka z warzyw troche kefiru 1 tab C-1000 1 kaps chela-mag 5. 160 g kurczaka 10 oliwy 150 g brokułów 150 g szpinaku 2 kaps omega-3 1 kaps vita-min 1 kaps chela-mag 600 mg CaCO3 i ileś tam kwercetyny 2 tab HMB Activlabu + czasem 5 mg melatoniny Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-07-02 17:34:33

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 5:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    4-0 ! C. Ronaldo x3 !!! 5-0 ! C. Ronaldo x4 !!! REMONTADA !!! Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-10-23 21:12:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 9:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Ajax vs Real Madryt 0:4 0:1 36' Benzema 0:2 44' Arbeloa 0:3 70' C.Ronaldo 0:4 81' C.Ronaldo (rzut karny) 87' - czerwona kartka dla Alonso 90' - czerwona kartka dla Ramosa Ajax - dziękuję, dobranoc. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-11-23 23:13:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 11:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    http://www.youtube.com/watch?v=e87vCjt-aI4 Real Madryt vs Real Sociedad 4:1 1:0 08' Kaka 2:0 21' C. Ronaldo 3:0 43' C. Ronaldo 3:1 73' Arbeloa (gol samobójczy) 4:1 89' E. Adebayor

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2011 1:13:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt - Athletic Bilbao 4:1 (1:1) Marcelo 25` - Fernando Llorente 13` C. Ronaldo 47`k C. Ronaldo 67`k Callejon 86` Brawo, na wyroznienie zasluguje napewno Kaka i Callejon ktory strzelil gola pare minut po wejsciu :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2012-01-23 12:17:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 12:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • *KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm zawsze byłam otyła.... gruby rudzielec - tylko okularów brakowało ;P ALe tak sie tyło.. i tyło.... a po ślubie jeszcze bardziej ;P 100 kg to była norma :/ Aż w 2011 roku osiągnełam wagę 120kg.... Udało się d****nie schudnąć do 102kg i łąskawie zaszłam w ciążę - bliźniacza. Przytyłam mało - bo tylko 13kg... ale z początkiem ponad 100... lekarz mi powiedział "chcesz być kobietą czy kaleką?" Cukrzyca, nadciśnienie, rozwalone stawy i kręgosłup :/ Do cc w 37 tyg szłam ze 115kg na liczniku i 140cm w pępku. 8 dni po cc byłam szczęśliwa bo waga pokazała 92 kg !! SUKCES !! teraz to tylko chudnąć bedę !!!... Zajmowanie sie dziećmi samej 24 godziny na dobę doprowadziły mnie w 7 m-ć do 107 kg.... I nagle j**UDU !!! Mam 30 lat, 2 wspaniałych dzieci, ważę 107kg... nie jestem w stanie sie ruszać.... A co bedzie jak Chłopcy będą starsi? Nie pójdziemy na sopacer, nie pobawimy sie, nie pobiegamy... Bo matka waży ponad 100 i tyje... nie jest w stanie wejść po schodach a ma biegać za 2-4 letnimi (w przyszłosci) bliźniakami?!! A co Oni będą widzieć? Jakie wzorce im przekarzę? Skazuję ich na to co ja miałam.... nawyki mamusi.... I wzięłam się za siebie. Pierw bardzo głupio od listopada 2012 - dukan.... matko jak ja to teraz przeklina... w tyczniu 2013 doiszła CHodakowska.... schudłam, wyglądałam jak flak... ćwiczyłam jak chłopcy mieli jedyną drzemkę w dzień. Wyglądałam paskudnie, wszystko wisiało... I tak do czerwca - bo do września mega jo jo było... A potem zaczęłam czytać, szukać, słuchać mądrzejszych, słuchać rad - mądrych. Chudłąm, nabierałam mięcha, siły, wytrwałości. Dalej sie uczyłam, słuchała, czytałam. CO prawda nie chodze na siłownie (bo nie mam z kim dzieci zostawić ;P) ale siłownie kompletuje w domu - na dzień dzisiejszy mam 2 sztangi, szntangielki, obciażenie, piłke, obciażniki - da się na prawde wiele. I walcze dalej bo mam dla kogo :) Fotki zanim zaszłam w ciążę 7 m-c po i teraz :) /SFD/Images/2015/5/29/a8fc4b7d39764198b83476a8ccb317c4.jpg /SFD/Images/2015/5/29/201b89b32f044bbc91026048f02e7317.jpg /SFD/Images/2015/5/29/3130eca8d21e408b81e61ec93953e6d2.jpg Zmieniony przez - KarolaK84 w dniu 2015-05-29 23:33:43

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2015 11:21:30 PM Liczba szacunów: 6
  • Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!

    Post
    Sztuki Walki

    W ns4-c zapięcia są po zewnętrznej stronie łydki, zgaduję że w ns3-c będzie podobnie

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 1:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaką role pełnią witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    ponoc tez witamina C osłabia odpornosc <- o witaminie C czytałem artykuł w "Młodym Techniku", poprostu ogranizm na starość nie będzie efektywnie korzystał z witaminy C, w wielkim skrócie rozleniwi się.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 8/6/2006 9:47:03 AM Liczba szacunów: 0
  • tribulusy

    Post
    Odżywki i suplementy

    tribulusa nie biore ale Tribulus Super Vitalmaxa wyglada ciekawie tylko ze to tylko 40% saponin ale wzbogacony o magnez i cynk i witamine B6 ______________________________________________________________________ Tribusteron 60 i 90 (odpowiedznio 60% i 90% saponin)Olimpa _________________________________________________________________ VITALMAX TRIBULUS SUPER Tribulus Super to kompleksowy preparat zawierający Tribulus Terrestris a także cynk, magnez, witaminę B6 i witaminę C, czyli substancje które w odpowiednich proporcjach wpływają na podniesienie poziomu własnego testosteronu. Podniesiony poziom naturalnego testosteronu wpływa korzystnie na poziom siły, wytrzymałości a także regenerację sportowca i jego libido. Tribulus nie jest hormonem ani sterydem anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu, nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku z czym jest całkowicie bezpieczny dla organizmu. Praktyka pokazała, że preparaty o koncentracji 60-90% sapoin , w których usunięto inne frakcje tribulusa nie sprawdziły się i za najskuteczniejsze uchodzą te, które mają 40-45% sapoin i w których pozostawiono wiele innych cennych składników mających wpływ na końcowy efekt anaboliczny. Vitalmax oferuje ekstrakt Tribulus Terrestris o koncentracji sapoin 40%. Dodane w preparacie witaminy i minerały (cynk, magnez, witamina B6, witamina C) w odpowiednich proporcjach i formach podania także stymulują organizm do większej produkcji testosteronu, dzięki czemu działają anabolicznie i w kombinacji z tribulusem wzajemnie nasilają swoje działanie. Vitalmax Tribulus Super charakteryzuje się najwyższą jakością i czystością surowców. 1 KAPSUŁKA ZAWIERA # Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) 200 mg # Magnez 150 mg # Cynk 15 mg # Witamina B6 10 mg # Witamina C 60 mg Sposób użycia 2 kapsułki dziennie, najlepiej przed snem. Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-18 22:58:27

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 4/18/2006 10:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Anglia / UK - czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n.c. kabi

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 3:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PYTANIE 1 Mógłby ktoś podlinkować zasady diety LOW CARB? Chodzi mi o redukcję.. Wylicza się BTW na kg m.c.? WW daje się odgórnie - np 50g? czy jak?? Chciałbym sobie taką właśnie LC spróbować rozpisać, a nie mam podstaw i nie bardzo udało mi się znaleźć.. PYTANIE 2 Zapotrzebowanie kaloryczne - licząc ze wzoru: m.c. x 24 x aktywność = ..... Trening 3xtyg (kettlebells - 20-40min) + aero 3x tyg - no i w niektórych wzorach jest, że średnioaktywny to 1,7, a w innych, że 1,4.. A to spora różnica.. MAM! Z dzienniczka vitalmaxa - średnioaktywny - powinienem dać 1,3 wychodzi 70x24x1,3=2184, albo 1,4 - wtedy będzie 2352kcal. Możliwe? dla 70kg gościa 2350kcl? Jakoś tak mało, a jeszcze jak miałbym z tego obciąć 300-500kcal.. zgroza! Dobrze to policzyłem? Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-10-05 11:25:59

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 11:17:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 4 - 17.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/278c9e85dbb940d6a47ab1ffaa3c66f6.gif TRENING A1 MC sumo, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 52,5kgx5/55kgx4/57,5kgx3/55kgx5/57,5kgx4/60kgx3 A2 Uginanie nóg na maszynie, 6x6-8, tempo 3010, 120s 25kgx8/27,5kgx8/30kgx832,5kgx8/35kgx8/37,5kgx6 B1 RDL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 42,5kgx5/45kgx4/47,5kgx3/45kgx5/47,5kgx4/50kgx3 B2Prostowanie nóg na maszynie, 6x8-10, tempo 3010, 120s 15,5kgx10/12,5kgx10/15kgx10/15kgx10/17,5kgx9/17,5kgx8 C MC sumo, 4x4-6, tempo 3010, 120s 45kgx6/47,5kgx6/50kgx6/52,5kgx5 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 11,6km, średnia prędkość ok. 20-21 km/h, tętno bezpośrednio po zakończeniu wysiłku -95. Komentarz: - przed treningiem zastnawiałam się, czy ze względu na ból pleców w odcinku lędżwiowym nie odpuścić go albo nie zmniejszyć ciężarów, ale postanowiłam spróbować zrobić trening normalnie. I to była dobra decyzja, bo po pierwsze po treningu jakiekolwiek dolegliwości w obrębie pleców minęły, a sam trening też był bardzo dobry - w uginaniu nóg na maszynie czułam żar w tyłku%-) - w II i III serii MC zaczął mi puszczać chwyt, ale było to mniej uciążliwe, niż zazwyczaj - po 2 serii (ćwiczenie C) zaczęło mi się robić niedobrze, ale dałam radę;-) - podczas aero pociłam się jak nienormalna, czyżby spalacz zaczynał działać?:-D SUPLEMENTACJA -błonnik - łyżeczka rano, łyżeczka na wieczór Chyba zaczęłam odczuwać działanie, przez cały dzień w ogóle nie czułam głodu, co mi się nie zdarzyło od dobrego pół roku, jeśli nie dłużej;-) -HEPPALIFE koktajl odżywczy - jak widać w rozpisce, porcja 25g - Termal Stack Extreme - 1 kapsułka pół godziny przed treningiem -L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml pół godziny przed treningiem -CLA - 2 kapsułki na wieczór, po ostatnim posiłku - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-18 19:27:44

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 7:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siostra - nie-dziękuję;-) Proszę mocno trzymać:-) DZIEŃ 10 - 23.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97ba8de5f13842c5bfc0472875b8ef6c.gif TRENING A1 MC sumo, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Uginanie nóg na maszynie, 6x4 - 6, tempo 3010, 120s 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5/37,5kgx4/37,5kgx4 B1 RDL, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 47,5kgx3/50kgx2/52,5kgx1/50kgx3/52,5kgx2/55kgx1 B2Prostowanie nóg na maszynie, 6x6-8, tempo 3010, 120s 15kgx8/17,5kgx8/20kgx8/22,5kgx8/25kgx7/25kgx6 C MC sumo, 4x3-5, tempo 3010, 120s 50kgx5/52,5kgx5/55kgx5/57,5kgx5 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,6km, tętno po zakończeniu wysiłku - 108. Komentarz: - była moc na treningu:-D - uginanie szło dobrze do momentu 35kg, potem walka o każde powtórzenie - chwyt przy MC zaczął mi puszczać dopiero w dwóch ostatnich seriach w serii C:-D czyli też jest progres - po treningu czułam plecy, ale to raczej zmęczenie, niż coś niedobrego;-) - w aero nie czułam nóg, miałam problem z przebieraniem na pedałach SUPLEMENTACJA Zdjęcie wziętych tablet%-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3363d4e59cb34254b3021f627a3e938f.jpg - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po II śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L - CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-25 23:39:09

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 11:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

    Post
    ActivLab

    mam w chooj plakaatów - chcesz to podesle któremus co nieco - ale co mam(bo czesc chyba wywalilem) i jakie sa moge sprawdzic dopiero w ony - piszcie pw w nast tyg;-) Co do doopeczki - jasne, ze tak - jak na moje oko to panien wszedzie nigdy dosc:-D A w rutinoscorbinie nie chodzi o wit C tylko głównie o rutyne:-) wit C bezposrednio na odpornosc nie wplywa, posrednio tak - uszczelniajac blony komorkowe i utrudniajac wnikanie drobnoustrojow, zakwaszajac mocz(profilaktyka chorob ukladu moczoaego - ale to glownie u panien) no i dzialajac jako antyutleniacz oczywiscie;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 1:51:39 PM Liczba szacunów: 0