c

Mój dobry kolega,1dan w karate tradycyjnym kiedyś mi powiedział jedną prawdę na temat SW. "Ludzie ćwiczą SW z 3 powodów: a)do walki (na ulice) b)dla siebie (samodoskonalenie w SW) c)dla kasy (wyciągać ile się da za nic ze swoich uczniów)" Ja się kwalifikuje do b),szanuje ludzi z a) i b),brzydzę się tymi z c) a spotykałem takich co [...]

a ten suppress c to nie zwykla witamina c?

Bigiel to plan dla Twojego kumpla ,choć dla mnnie z takim wynikiem na setke to zdecydowanie powinien iść do jakiegoś klubu bo żeby kręcić poniżej 11sek. to przy treningach powinien byc dobry trener , tu już podchodzi się bardziej indywidualnie do zawodnika. Tydzień 1,2,3 dzień 1 Siła biegowa: 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m [...]

Witam ,my się nie kłócimy tylko wymieniamy poglądy POniedzialek Trucht 10min ,rozciaganie 15min 2x100m luzno 2x50m półskip,6x50m skip C(25m skip C-25m sprint),6x25m skip A,3x30m żabki,4x50m wyskoki z nogi na noge,2x100m luzno ,trucht 5min Wtorek Trucht 10min,20min rozciagania,2x100m luzno 6x20m na maxa z nabiegu ok 10m,120-100-80-60 na 90%,2x120m [...]

Po kontuzji zrób 2 tyg rozruchu tj.:3xw tyg. trucht po 25-30min Póżniej przez następne 2 tyg zrób taki plan: Dzień 1 Trucht 1000m,rozciąganie 15min oczywiście ze szczególnym naciskiem na nogi-w tym skip A,B,C,pólskip po 15m 2 lużne przebieżki po 100m 6x60m z narastającą szybkością (zaczynasz dosyć szybko ,a ostatnie 20m na maxa) 2 x 120m lużno [...]

to zrob np PONIEDZIAŁEK 20 minut truchtu 20 minut rozgrzewka skip A = 50m skip C = 50m nozyce = 50m podskok zmienny = 50m 2x spokojnego rytmu = 60m 3serie 4x 500m p`4 po serii 6` SRODA - las 30 minut truchtu 15minut rozgrzekwa 2serie 4x2min przerwa 3` po serii 6` PIĄTEK 20 minut truchtu 20 minut rozgrzewka skip A = 50m skip C = 50m nozyce = 50m [...]

to wiec zrob poniedzialek sila wtorek las 30 minut spokojnego truchtu 15 minut rozgrzewka 2x skip A - 50m 2x skip C 2x nozyce 2x skip B 3x rytmy - 60m siła biegowa gorka 60m 6x przerwa 6` skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m skip A powrot podskok [...]

Ja kreatyne 5g jem też od 3 lat bez przerw. Odkąd ćwiczę czyli ponad 6 lat biorę witaminy/minerały dokładniej Orange Triad czyli dosyć solidne stężenia i ze zdrowiem wszystko git. Przecież to się bierze po to, żeby być zdrowszym. Wiadomo jakbym zeżarł kilo kreatyny i puszke całą witamin na raz to bym mógł jakiś toksyczny stan w organizmie wywołać, [...]

Organizator pewnikiem wolał wykombinować coś alternatywnego, niż zbierać trupa po całej trasie - jestem w stanie to zrozumieć. Nie rozumiem natomiast biegaczy. Przecie to ich duma, honor, krwawica, pot i łzy. Osobiście wolałabym paść na 20 km, niż biega c z medalem po przebiegnięciu 1,5 km. Tobie, Bohaterze upalnego dnia, gratuluję postawy i [...]

Ale pewnie i tak znaczna część społeczeństwa używa Windowsa ;) Znaczna część społeczeństwa: - nie czyta książek... - źle się odżywia - nie uprawia sportu - nie chodzi na wybory - upija się przy każdej okazji - wie bardzo mało o świecie itd. "Większa część społeczeństwa", to w kilku przypadków nie najlepsza rekomendacja. Lubię drążyć w niszach i [...]

Czosnek, imbir, miód, witamina C, witamina D, multiwitamina, pierzyna ;-)

Czosnek, imbir, miód, witamina C, witamina D, multiwitamina, pierzyna ;-) do tego ładna, naga dziewczyna .... i zdrowie wróci szybciutko :-D

Czosnek, imbir, miód, witamina C, witamina D, multiwitamina, pierzyna ;-) do tego ładna, naga dziewczyna .... i zdrowie wróci szybciutko :-D Do grobu chcesz chłopa wpedzić? |-)

Witamina C - w stanach przeziębienia 1000 mg co godzinę. No i oczywiście dla Ciebie - Animal Pak... http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html Dobra jest też chlorella: Chlorella to maleńka, jednokomórkowa alga zawierająca niemal wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi: aminokwasy, nasycone i [...]

Kurcze, zdefiniujcie teren: a) las b) zaśnieżone ścieżki rowerowe w mieście c) odśnieżone ścieżki rowerowe w mieście d) ?

Kurcze, zdefiniujcie teren: a) las b) zaśnieżone ścieżki rowerowe w mieście c) odśnieżone ścieżki rowerowe w mieście d) ? Spodziewasz się sniegu przez okres dłuższy niż tydzień? Jeśli masz takie info to pisz, bo się od dwóch lat zbieram na jakieś back country, ale póki co nie ma warunków :-D

Szkoda, że z tym obyciem to się nie da mailem ctrl-C ctrl-V i w nocy zmienić program xD

Byłem u fizjo. Żadna łydka mnie nie boli. To nadwyrężony achilles i stan zapalny. Pole magnetyczne + ultradźwięki przez 10 dni, od poniedziałku krioterapia -170 C. Pierwsze bieganie w sobotę, ma być lekkie. Dzisiaj, tfu, rowerek stacjonarny zamiast. /SFD/Images/2016/2/25/2d77f01b0991493ebdc9c7f179274d02.png

Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani [...]

Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani [...]