SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 15 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 100kg/105kg/108kg 95kg/100kg/104kg 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x17kg/8x17kg 8x15kg/8x16kg/8x17kg [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15338 Data: 1/26/2015 10:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 15 Dzień 2 i 3 Ze względu na moją pracę nie miałam możliwości wykonania wczoraj i dzisiaj treningu. Z tego tez powodu zmieniam nieco plan treningowy i jutro postaram się zrobić sam crossfit. Suple przez oba dni - HGH night, ZMA, BCAA, Asparagiian, Omega3, Wit. c Ciecze - [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15338 Data: 1/28/2015 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 15 Dzień 2 Crossfit Dzisiaj: 4x 3obwody na czas: 8x boxjump 6x Thrusters 5x SDLHP 4burpees Sztanga 20kg (thrusters i SDLHP) Czas - 32min 59se Oj, czułam dzisiaj swoją niemoc. Te 20kg prawie zabiło. Włączyła się fonia i to na full volume.%-) Ciekawe, czy jutro w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15338 Data: 1/29/2015 11:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 15 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/98kg 90kg/95kg/95kg 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15338 Data: 1/30/2015 5:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max link czy to jest to? i na zmiane unosimy nogę? :/ Szczerze mówiąc nie jestem pewna o którą wersję chodzi, ale wydaje mi się, że ok. C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę link -> to? Tak. Jak nie jesteś pewna techniki nagrywaj filmy. I taka propozycja, żeby sobie nie zaśmiecać dziennika i nie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11257 Data: 1/21/2014 1:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    Miska na jutro: do tego warzywa: kapusta, pomigor, szpinak, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c5f993454b44a7a7509b0f7b8ee7a5.png Trening C. -plank -turlanie do siebie pilki -mountain + aeroby lub interwały ile dam rady Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-21 18:08:05

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11257 Data: 1/21/2014 6:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Dziś trening C combo na pilce w domu może jak zdąze to jeszcze na silke przejde się na bierznię bo wczoraj nie było aerobów Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07a12b0ecbc64e70a10f2d9560dbcb55.png Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-29 09:16:46

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11257 Data: 1/29/2014 8:17:54 AM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    Dziś było: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x 15 C. ‘Mountain climber’ na piłce 2x 10 na nogę miska wyglądała tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4655abc9da3c4cdeb9e2962abb9c9dc4.png

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11257 Data: 2/10/2014 9:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na temat serów zdania są podzielone, więc wiadomo... Warzywa dodawaj do każdego posiłku. Może być mieszanka, mogą też być wszelakie brokuły, kalafiory, fasolki szparagowe itd... Sałaty, papryka, pomidory i ogórki (choć teraz te 2 ostatnie nie są zbyt smaczne, a i cena odstrasza, ale latem "mniam" . Mogą też być przebogate w wit.C i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 3/18/2009 4:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mniej więcej tak: file:///C:/Users/Admin/Downloads/dieta_2017-01-23%20(1).png różne owoce warzywa kasze czasami ziemniaki i różne orzechy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/22/2017 10:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    "27 witamin i minerałów w 1 tabletce" wit A 600mcg beta karoten 1,2mg tiamina 1,4mg ryboflawina 1,6mg B6 2mg kwas pantotenowy 6mg kwas foliowy 200mcg niacyna 18mg B12 1mcg wit C 60mg wit D3 5mcg wit E 10mg biotyna 0,15mg wit K1 30mcg =========================================== wapń 162mg chlor 36,3mg potas 40mg magnez 100mg fosfor 125mg [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2006 8:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysłowia, cytaty, mądre słowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    :* :* :* dla wszystkich moich fanów Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Dwie rzeczy nie mają granic, wszechświat i lódzga głópota. Ludzie budują za dużo murów, a za mało mostów Trudno wyskazat i nie wyskazat szto na serce u mienia Czlowiek jest jak szklo, poznasz go , gdy sie nim [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 2:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysłowia, cytaty, mądre słowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    " Nie próbuj posługiwać się autorytetem tam, gdzie wystarczy rozsądek. " William Shakespeare Dostawa handlowa, która normalnie trwa jeden dzień, będzie trwać pięć dni, jeśli na nią pilnie czekasz - po dodaniu dwóch tygodni do harmonogramu nieoczekiwanych opóźnień, dodaj jeszcze dwa na nieoczekiwane spóźnienia - ta część wysyłki, którą [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 6:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysłowia, cytaty, mądre słowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Nie ma zmiłuj, trzeba napierd****ć"

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 9:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć z taką wagą??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cukier odstawiłem całkowicie, tylko jakos nie potrafie wypić kawy bez cukru, stąd też wpisuje do michy, co jeszcze zmienić w diecie, skoro słaba oprócz rzeczy wymienionych przez Ciebie? Warzyw nie wpisuje do miski. Z suplementów biorę omega3 i Vit C, magne b6 Oto miska na jutro /SFD/Images/2015/4/27/df868bfa33ff491e82680a606337257e.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 4/27/2015 9:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 11584 Data: 9/14/2011 11:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan zawodów: 8:00 – 8:30 – weryfikacja list startowych każdy trener musi zgłosić czy wszyscy zawodnicy przez niego zgłoszeni dojechali pokazać badania lekarskie ubezpieczenie NNW zgody rodziców na start w zawodach w przypadku osób nieletnich 9:00 – rozpoccie walk zgodnie z poniższym planem: Mata A 9:00 – [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6724 Data: 10/15/2010 11:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Zack Khan IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    my bad, nr vlogu #11, filmuje siorka c.d Zack Khan's Road to Recovery - Blog Entry #12 http://www.youtube.com/watch?v=GsyTR6xu6f4&feature=player_embedded Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-25 23:10:41

    Odpowiedzi: 876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 3:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Youjiro - dziennik metody Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 9/5/2011 10:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Youjiro - dziennik metody Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Jak myślisz, od jakiego pułapu powtórzeń powinienem zacząć? Tak szczerze to czuję, że trudno byłoby mi zacząć od czegoś więcej niż minimium po 3 powtórzenia na serię. Wg tabeli z Turbodoładowania powinienem zacząć od 5... Jeśli tak czujesz to zacznij od tych trzech (zostawiając C* z przodu), na pewno Ci to nie zaszkodzi a uchroni przed zbyt [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 9/5/2011 11:11:13 PM Liczba szacunów: 0