W Gizycku spedzilem ze 3 lata temu kilka naprawde milych dni!!! Duzo sie pilo, ale zadnej krzywej akcji nie bylo! Ale jedno wspomnienie utkwilo w pamieci!!! Wogule to byly wakacje, a ja z kumplem wypuscilismy sie w Polske z namiotem i paroma zlotymi w kieszeni! Gdy dotarlismy do Gizycka, byl festiwal szantow, siedzimy nad brzegiem jeziora na takim betonie, i sie doczepila taka babka, pani Irenka, widac ze za kolnierz nie wylewa! Mielismy problem czy isc na kemping czy nie, bo szkoda kasy, a ona taka mila, mowi ze ona nam pokarze gdzie sie rozbic, gdzie nikt nas nie ruszy, i spokojnie se pospimy! Ze mila byla, tosmy poszli, pokazala jakies rozwalajace sie ogrodki dzialkowe, i zyczyla nam dobrej nocy! Ale ta jej uczynnosc, plus image miejscowej lumpiary, jakos nas zaintrygowaly, i zesmy poszli na kemping! C**j wie, czy by w nocy nie przyszli jacys goscie z wizyta! Nie nalezy ufac obcym, a wszczegolnosci tym nadgorliwym w swej dobroci, to ich zdradza! Pozatym to byla kobita, a kobity to czyste zlo, kazdy fajter to wie :) Zreszta Gizycko to miasto turystyczne, i wizja obrabiania naiwnych turystow jest jak najbardziej mozliwa! Litosc to grzech - nawet dla samego siebie!!!
Krakow: w centrum (stare miasto) zwykle jest spokojnie, w hooj studentow i innych "normalnych ludzi", za dnia nie ma sie czego obawiac, chociaz kumpel raz mial gadke z dresami, ale to raczej rzadkosc. Co do knajp (a jest ich tyle ze zycia by nie starczylo zeby wszystkie obejsc)- zwykle spokoj, ale jednak lepiej isc grupa 10 osob- zawsze bezpieczniej. Po zmroku lepiej nie zapuszczac sie w uliczki, bo ludzi nie ma i nie wiadomo na kogo mozna trafic... I osiedla- heh, to zupelnie inna bajka... generalnie podzial cracovia/wisla/hutnik (heh zeby nie bylo za milo to sa 3 kluby ) i dobrze jest sie orientowac ktore osiedle jest za kim. Najwiekszy kociol to Nowa Huta- jedno wielkie blokowisko, ostoja krakowskiego dresiarstwa ... najwieksze mordownie- Teatralne, Centrum C, Szkolne, Dywizjonu(303, 302, itd)... zreszta nie ma co wymieniac- jezeli jestes gdziekolwiek w hucie to chodzenie samemu, nawet z jakims sprzetem jest co najmniej ryzykowne... (bo co ci z tego ze idziesz zbejzbolem jak zza rogu wyskakuje 15 z kosami/siekierami)... inne osiedla poza huta gdzie moze byz goraco- Biezanow, Kurdwanow, Kozlowek ... Ale jeszeli jestes turysta to w zasadzie obracasz sie tylko w centrum, gdzie jak napisalem zwykle jest bezpiecznie... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"
TYPUJEMY DO 11.01.2010r. do godz. 01:00 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) W TURNIEJU BIORĄ UDZIAŁ TAKŻE MONFILS, BERDYCH, BECKER, WAWRINKA, ANDREEV, SEPPI, HEWITT GRA DO 2 WYGRANYCH SETÓW Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-10 00:40:29
Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0-2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2-1 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0-2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2-0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 2-1 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 1-2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 2-0 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2-0 ZWYCĘZCA TURNIEJU: Leyton Hewitt
Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2:0 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2:0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 2:1 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 0:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 2:1 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 1:2 Zwycięzca: Monfils Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-01-10 01:01:40
Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2:0 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2:0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 1:2 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 1:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 1:2 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2:0 Zwycięzca: Wawrinka
Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 1:2 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 0:2 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 1:2 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 0:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 2:0 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2:0 Zwycięzca: Monfils
Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Sela D. (Isr) 2:0 Lindahl N. (Aus)-Baghdatis M. (Cyp) 0:2 Llodra M. (Fra)-Cuevas P. (Uru) 2:0 Lopez F. (Esp)-Gasquet R. (Fra) 0:2 Luczak P. (Aus)-Acasuso J. (Arg) 0:2 Querrey S. (Usa)-Korolev E. (Rus) 0:2 Troicki V. (Srb)-Serra F. (Fra) 2:0 Zwycięzca: Wawrinka
TYPUJEMY DO WTORKU GODZ 01:00 Chela J.I. (Arg)-Becker B. (Ger) 2:1 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 TYPUJEMY DO ŚRODY GODZ 01:00 Cuevas P. (Uru)-Mayer L. (Arg) 2:1 Gimeno-T. D. (Esp)-Starace P. (Ita) 0:2 Seppi A. (Ita)-Hewitt L. (Aus) 0:2
TYPUJEMY DO WTORKU GODZ 01:00 Chela J.I. (Arg)-Becker B. (Ger) 1:2 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 TYPUJEMY DO ŚRODY GODZ 01:00 Cuevas P. (Uru)-Mayer L. (Arg) 2:1 Gimeno-T. D. (Esp)-Starace P. (Ita) 2:1 Seppi A. (Ita)-Hewitt L. (Aus) 0:2
TYPUJEMY DO WTORKU GODZ 01:00 Chela J.I. (Arg)-Becker B. (Ger) 2:0 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 TYPUJEMY DO ŚRODY GODZ 01:00 Cuevas P. (Uru)-Mayer L. (Arg) 0:2 Gimeno-T. D. (Esp)-Starace P. (Ita) 0:2 Seppi A. (Ita)-Hewitt L. (Aus) 0:2
TYPUJEMY DO WTORKU GODZ 01:00 Chela J.I. (Arg)-Becker B. (Ger) 2:1 Ball C. (Aus)-Fish M. (Usa) 0:2 TYPUJEMY DO ŚRODY GODZ 01:00 Cuevas P. (Uru)-Mayer L. (Arg) 0:2 Gimeno-T. D. (Esp)-Starace P. (Ita) 0:2 Seppi A. (Ita)-Hewitt L. (Aus) 0:2 Zmieniam zwycięzce - Hewitt
KAI ma pewnie też powyżej normy wit. C z grejpfrutów }:-(
beta alanine kup w proszku taniej CI wyjdzie i ekonomiczniej https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI76rM1sTM3AIVx-WaCh0TpgIVEAQYAiABEgIC9PD_BwE
Po 1. Wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zapoznać się z indeksem glikemicznym (stopień przetworzenia żywności,im mniejszy tym lepiej) danych produktów. Dodać jakiś spalacz. Źródła białka powinieneś czerpać najlepiej z: jaj, piersi kurczaka, sera twarogowego chudego/granulowanego, wołowiny. Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek. Węgle: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty \żytni, ryż brązowy, makaron z pszenicy durum. Aczkolwiek proponuje niską podaż węglowodanów, ok 1-2 na kg/wagi ciała, białka ok 2-3g/kg w. ć. , tłuszczy ok 1.
Jesli masa, to nie da się ćwiczyć tylko jednego mięśnia na masę. Cwiczy się na masę ogólnie. Duuuużo jedzenia, mocne, ale krótkie wysiłki ( do 10 powtórzeń ćwiczenia w 4-5 seriach, 2-3 ćwiczenia na daną partię ), dużo snu, trening nie za często, ale na treningu duża intensywność, poprzez minimalizowanie przerw ( do 1 minuty pomiędzy seriami ). 3 góra 4 treningi w tygodniu są optymalne. 1 partia mięśniowa raz, albo najwyżej 2 razy na tydzień. Trzeba ćwiczyć CAŁE CIAŁO, nie tylko klatę. Trening nóg ( b. dużej grupy mięśniowej ), stymuluje procesy anaboliczne w całym ciele. Dlatego nie wolno o tym zapomnieć.
Whey C-6 będzie najlepsze.
zobacz na www.hitec.pl na skład / polecam c-6
c-6 = mercedes / Protein 80 VW także tu i tu dojedziesz do celu, w zależności od funduszy jak komfortowo
Suplementuje codziennie witamine c,d i magnez. Diety raczej niemam takiej złej staram sie dodawać zawsze warzywo jakieś do kanapek
