Witamina C - Jak dawkować?

Siemka.

Mam takie pytanie jak dawkować witaminę C. Chodzi mi o okres w trakcie dnia. Wiem ze bezprosrednio po treningu odpada. Pytanie czy np 2 godziny po treningu juz smiało mozna machnać ? Czy wgl Rano do posiłku potem znowu do 2 posilku do 3 przed treningiem potem przed snem? Rano przed treningiem na 10 minut mozna wziąć bez konsekwencji w treningu i okresie po treningowym (Hormony).

Dobrze by było jakby ktos z doswiadczeniem opisał dawkowanie tej cudownej witaminy C ;p
Zaznaczę jeszcze ze chciałbym przyjmować od 3 do 5g dziennie rozbitej na dawki po 400-500mg. Czy dawać jednorazowo wieksze ?

Proponuje przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/4254/witamina-c--zalecane-spozycie-dla-sportowcow-i-osob-aktywnych 

u mnie zazwyczaj leci okolo 1g rano i przed snem.
nie ma co zbytnio sie na tym rozwodzic

flex1976

Proponuje przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/4254/witamina-c--zalecane-spozycie-dla-sportowcow-i-osob-aktywnych

Nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. czytałem tez kilka innych artów i wzajemnie widze ze sie wykluczają ;/.

TomQ. A jak sądzisz przyjąć dawkę 1g przed treningiem interwałowym czy lepiej nie? Bo po treningu to tak jak czytam to odradza się. 1g przed snem to bedzie około 5 godzin po treningu więc smiało moge wziąć to 1g? i jeszcze jedno pytanko czy np 1g mogę wziąć jeszcze w południe tak z 2-3 godziny przed treningiem jak i zarówno to będzie 3-4 godziny po Interwałowym ;p?

unikaj okresow bezposrednio okolo treningowych.
reszta sie nie przejmuj

Tak szczerze, to problemu nie będzie nawet jak zażyjesz okołotreningowo.
Ostatnio ludzie za bardzo przywiązują uwagę do pierdołek .

Czyli przed HIIT odpada. Po tez przed silowym również i po silowym tez. Wiec zostaje przed snem no i na upartego w czasie pomiędzy HIIT a silowym w odstępie 3h po i 3h od. Czy jak to w końcu rozbić żeby chociaż były te 3g. ??

wchodzisz zbytnio w szczegoly jak wspomnial flex.
sa osoby ktore zajadaja sie witamina c okolo trenigowo i problemow z budowaniem sylwetki nie ma.

Ech dobra. Rano przed HIIT w szkole do jednego posiłku i przed snem chyba jednak będzie git :p.

dokladnie:) bedzie ok

jdlaczego wit c, unikać okootreningowo?